Atletismo
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Diario de un corredor confuso

  1. #321
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Sesión de musculación:

    Dominadas: 19+6+7+10+6+10+7+5 = 70
    Elevaciones de brazos con mancuernas (hombros): 4 x 10-15 rep.
    Flexiones: 40+30+30 = 100
    ¿Sólo 70 dominadas? Estás bajando de nivel... Pero como te has marcado 100 flexiones te perdono

    Saludos, bestiajo

  2. #322
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    Como siempre, gracias a todos los que me leeis y me escribís, es un placer, aunque no siempre os conteste, eso no quiere decir que no lea vuestros comentarios y además, se agradecen.

    Dicho esto, el entrenamiento de hoy ha sido más bien corto. Ha sido uno de esos días que no tenía muchas ganas de salir a correr, pero como sabía que este fin de semana no iba a poder salir a correr, me he "obligado" a salir hoy, pese a que tenía algunas molestias en las piernas.

    Hoy se ha levantado un viento de esos que te tocan la moral, por no decir otra cosa, y he empezado el entrenamiento con viento en contra con algunas rachas fuertecitas y para colmo, cuesta arriba. Me he empezado a crispar y ni siquiera tenía un plan de entreno para hoy, no sabía ni cuánto ni a qué velocidad quería rodar hoy, así que he seguido con inercia, sin ganas. El primer km en 5'07" y en el segundo me he parao porque no me estaba encontrando a gusto (desmotivado), parando en 10'05" (es lo que tiene salir a lo loco y sin plan). Así que me he dicho: los 2 kms que me quedan hacia casa voy a hacerme 2 series de 1000 (que nunca había hecho), pese a las molestias.

    Entre esas 2 series descansé 1'30" o 2', lo hice por sensaciones, sin pulsómetros ni leches, cuando sentí que mis pulsaciones habían bajado a unas 120/130 o así y había recuperado el aliento, hice la segunda.

    La primera serie la hice en 3'49" y la segunda en 3'48", bastante fuertecitas pero sin ir a cuchillo. Pero hay que tener en cuenta que eran en bajada (un 1'77% de desnivel creo) y con viento a favor, así que en condiciones normales habría rondado los 4' (supongo)

    Ya sé que 2 series son poquitas pero no estaba el horno para bollos.
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    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  3. #323
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    Hola,

    Hay días que uno está, como dirían en Canarias, "aplatanado", no dan ganas de nada. Al menos, hiciste algo provechoso con esos 20m, tómate el día como descanso físico y mental, y espera a que la próxima semana te traiga aires nuevos.

    Saludos y me uno en las críticas a Ymyr, 70 dominadas son poca cosa, mínimo 100 para que volvamos a escribir en tu diario, ¡ahhh!, y a partir de ahora las flexiones con 1 mano

  4. #324
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    Pienso como Fistro, 20 minutos es algo más que nada, aunque las sensaciones no hayan sido buenas, pero aún así, has hecho 2 series de 1000 metros, y a ritmo rápido. Vendrán días mejores, no te preocupes

  5. #325
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    Bueno no pasa nada Sandokan, hay más días de entreno que pelos en el cuerpo de un mono, y aún así, te aseguro que no fueron en vano esas series de 1000...

    Saludos!

  6. #326
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    Menos mal que no las has hecho a cuchillo hijo mio... yo flipo...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  7. #327
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Como siempre, gracias a todos los que me leeis y me escribís, es un placer, aunque no siempre os conteste, eso no quiere decir que no lea vuestros comentarios y además, se agradecen.

    Dicho esto, el entrenamiento de hoy ha sido más bien corto. Ha sido uno de esos días que no tenía muchas ganas de salir a correr, pero como sabía que este fin de semana no iba a poder salir a correr, me he "obligado" a salir hoy, pese a que tenía algunas molestias en las piernas.

    Hoy se ha levantado un viento de esos que te tocan la moral, por no decir otra cosa, y he empezado el entrenamiento con viento en contra con algunas rachas fuertecitas y para colmo, cuesta arriba. Me he empezado a crispar y ni siquiera tenía un plan de entreno para hoy, no sabía ni cuánto ni a qué velocidad quería rodar hoy, así que he seguido con inercia, sin ganas. El primer km en 5'07" y en el segundo me he parao porque no me estaba encontrando a gusto (desmotivado), parando en 10'05" (es lo que tiene salir a lo loco y sin plan). Así que me he dicho: los 2 kms que me quedan hacia casa voy a hacerme 2 series de 1000 (que nunca había hecho), pese a las molestias.

    Entre esas 2 series descansé 1'30" o 2', lo hice por sensaciones, sin pulsómetros ni leches, cuando sentí que mis pulsaciones habían bajado a unas 120/130 o así y había recuperado el aliento, hice la segunda.

    La primera serie la hice en 3'49" y la segunda en 3'48", bastante fuertecitas pero sin ir a cuchillo. Pero hay que tener en cuenta que eran en bajada (un 1'77% de desnivel creo) y con viento a favor, así que en condiciones normales habría rondado los 4' (supongo)

    Ya sé que 2 series son poquitas pero no estaba el horno para bollos.
    sub4'???? y nunca las hicieras?? uy...te has lanzao!

    cuando no se encuentra uno a gusto...pues nada...apaga y vamonos! que total...pa que amargarse?!

    buen finde! por cierto, por que no vas poder entrenar ni mañana ni pasado?!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  8. #328
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hay días que uno está, como dirían en Canarias, "aplatanado", no dan ganas de nada. Al menos, hiciste algo provechoso con esos 20m, tómate el día como descanso físico y mental, y espera a que la próxima semana te traiga aires nuevos.

    Saludos y me uno en las críticas a Ymyr, 70 dominadas son poca cosa, mínimo 100 para que volvamos a escribir en tu diario, ¡ahhh!, y a partir de ahora las flexiones con 1 mano


    La próxima vez intentaré no defraudaros

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pienso como Fistro, 20 minutos es algo más que nada, aunque las sensaciones no hayan sido buenas, pero aún así, has hecho 2 series de 1000 metros, y a ritmo rápido. Vendrán días mejores, no te preocupes
    Eso espero

    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Bueno no pasa nada Sandokan, hay más días de entreno que pelos en el cuerpo de un mono, y aún así, te aseguro que no fueron en vano esas series de 1000...

    Saludos!
    Ya, pero a veces me fastidia mi falta de rigor y de planes, pero es que no soporto los plannings, al final me siento forzado y obligado a correr y eso si que no me gusta.

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Menos mal que no las has hecho a cuchillo hijo mio... yo flipo...
    Pues yo también, y me estoy empezando a preocupar, las series de 1000 no se me dan del todo mal, no se me hacen muy agónicas porque sé que el dolor es pasajero, unos minutillos y psicológicamente lo llevo bien, pero las tiradas largas rapidillas no son lo mío, ir a 5'/km durante varios kms me pasa factura aunque el sufrimiento sea menor, espero que no tenga nada raro en mi corazón que me impida rendir durante varios kms en condiciones, porque en vista a mi rendimiento en series como esas hace tiempo que debería de haber bajado de 50' en el 10km con un poco de orden y de entrenamientos de base y de potencia aeróbica como he hecho, pero nada.

    En unas semanas tengo cita con el cardiólogo para una revisión rutinaria. Ya os contaré. Hipocondríaco que es uno
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  9. #329
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    sub4'???? y nunca las hicieras?? uy...te has lanzao!

    cuando no se encuentra uno a gusto...pues nada...apaga y vamonos! que total...pa que amargarse?!

    buen finde! por cierto, por que no vas poder entrenar ni mañana ni pasado?!
    Gracias Este finde lo voy a tener movidito, me voy de viaje a visitar a unos amigos y no es plan de ponerme a correr por ahí, además el descanso me vendrá bien
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  10. #330
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Gracias Este finde lo voy a tener movidito, me voy de viaje a visitar a unos amigos y no es plan de ponerme a correr por ahí, además el descanso me vendrá bien
    Pues claro que sí Sandokan!! Disfruta y aprobecha, que es muy buena alternativa para cargar pilas!!
    Veras con que gustito retomas la vuelta!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  11. #331
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    Bueno, hoy he vuelto a salir a correr después del descanso del fin de semana y como si no hubiera descansado...menudo dolor de piernas...realmente admiro a los que salís más de 3 veces por semana por asfalto, no sé cómo lo hacéis, de verdad, a mí me cuesta recuperarme un mundo. Hoy también hacía viento, pero quizás algo más soportable. Estoy abonado a los 10 kms, y eso es lo que he hecho hoy en un tiempo de 54'54" a un ritmo de alrededor de 5'30". Pulsaciones controladas la primera parte sub 150, la segunda parte más elevadas, con una máxima de 163.

    Ah, me olvidaba: Al llegar recuperé desde las 157 hasta las 124 en un minuto, es decir, recuperé 33ppm.
    Úlima edición por Sandokan30 fecha: 09-11-2009 a las 19:04
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  12. #332
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Bueno, hoy he vuelto a salir a correr después del descanso del fin de semana y como si no hubiera descansado...menudo dolor de piernas...realmente admiro a los que salís más de 3 veces por semana por asfalto, no sé cómo lo hacéis, de verdad, a mí me cuesta recuperarme un mundo. Hoy también hacía viento, pero quizás algo más soportable. Estoy abonado a los 10 kms, y eso es lo que he hecho hoy en un tiempo de 54'54" a un ritmo de alrededor de 5'30". Pulsaciones controladas la primera parte sub 150, la segunda parte más elevadas, con una máxima de 163.

    Ah, me olvidaba: Al llegar recuperé desde las 157 hasta las 124 en un minuto, es decir, recuperé 33ppm.

    Hostias! y yo que hago los 5 dias casi todo por asfalto.... debe ser cosa de costumbre

    Muy buen entreno, me parce que lo optimo está en recuperar sobre las 35 por lo que lo has clavao!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #333
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Bueno, hoy he vuelto a salir a correr después del descanso del fin de semana y como si no hubiera descansado...menudo dolor de piernas...realmente admiro a los que salís más de 3 veces por semana por asfalto, no sé cómo lo hacéis, de verdad, a mí me cuesta recuperarme un mundo. Hoy también hacía viento, pero quizás algo más soportable. Estoy abonado a los 10 kms, y eso es lo que he hecho hoy en un tiempo de 54'54" a un ritmo de alrededor de 5'30". Pulsaciones controladas la primera parte sub 150, la segunda parte más elevadas, con una máxima de 163.

    Ah, me olvidaba: Al llegar recuperé desde las 157 hasta las 124 en un minuto, es decir, recuperé 33ppm.
    10 Km en 54,54" a 5,30 esta muuuuy biiien Sandokan!!y encima controlando pulsaciones !!
    Siempre te duelen las piernas durante todo el tiempo que corres?? si es así... aun tiene muchisimo mas mérito
    Objetivos.........
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  14. #334
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    10 Km en 54,54" a 5,30 esta muuuuy biiien Sandokan!!y encima controlando pulsaciones !!
    Siempre te duelen las piernas durante todo el tiempo que corres?? si es así... aun tiene muchisimo mas mérito
    Todo el tiempo no, generalmente me duelen más al principio y sobre todo en las bajadas, ya que los impactos son mayores. Es frustrante, pero bueno, no parece nada grave.

    Gracias maja
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  15. #335
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Bueno, hoy he vuelto a salir a correr después del descanso del fin de semana y como si no hubiera descansado...menudo dolor de piernas...realmente admiro a los que salís más de 3 veces por semana por asfalto, no sé cómo lo hacéis, de verdad, a mí me cuesta recuperarme un mundo. Hoy también hacía viento, pero quizás algo más soportable. Estoy abonado a los 10 kms, y eso es lo que he hecho hoy en un tiempo de 54'54" a un ritmo de alrededor de 5'30". Pulsaciones controladas la primera parte sub 150, la segunda parte más elevadas, con una máxima de 163.

    Ah, me olvidaba: Al llegar recuperé desde las 157 hasta las 124 en un minuto, es decir, recuperé 33ppm.
    Pues no es mala distancia la de los 10 km, Sandokan. Yo al final salgo a 3, 4 días como mucho por semana, aunque tendría que salir los 4 días

  16. #336
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    Como van esas piernaaas??
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  17. #337
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Como van esas piernaaas??
    Aquí sentado bien el problema surge al salir a correr. Con los primeros impactos es cuando veo si voy bien de piernas o no, mañana veremos que tal estoy
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  18. #338
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Aquí sentado bien el problema surge al salir a correr. Con los primeros impactos es cuando veo si voy bien de piernas o no, mañana veremos que tal estoy
    Sisi, sentado no suelen doler igual que corriendo...

    Qué grande que eres!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  19. #339
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    hostias! otro gayer!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #340
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    10 Km en 54,54" a 5,30 esta muuuuy biiien Sandokan!!y encima controlando pulsaciones !!
    Siempre te duelen las piernas durante todo el tiempo que corres?? si es así... aun tiene muchisimo mas mérito
    de ser así es un inconsciente, insensato y ya va planteándose que es lo que falla.

    mérito...las sesiones de fuerza que se manda!!! has visto????? 100 flexiones...tras 70 dominadas!!!!! que brazos!!! que hombros!!! que hombre!!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

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