Atletismo
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Diario de un corredor confuso

  1. #401
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    Dec 2008
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    Tú lo tienes que hacer todo a lo bruto o qué?
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #402
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    Aug 2009
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    Hola,

    ¡Eres una mala bestia!

    288 flexiones


    ¿Pero qué desayunas tú?

    Yo es que me quedo bobo, 288 flexiones, 70 dominadas ... , estás hecho un titán.
    ¡Brutal el entrenamiento!

    Saludos.

  3. #403
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Gracias, jose miguel y Beni

    Como tengo las articulaciones de la pierna derecha doloridas para días, pues sólo me queda desatar mi furia en las sesiones de fuerza.

    Arrojo de ira de hoy:

    Gemelos: elevaciones de talones a una pierna con lastre de 10kgs: 4 x 15-20 rep.

    Sentadillas isométricas a diferentes ángulos: 4 x 1'

    Isquiotibiales isométricos: 4 x 1'

    Estiramientos de isquiotibiales, gemelos y cuádriceps.

    Y el plato fuerte de la noche: Flexiones. Descanso entre series: 2' aprox.

    Flexiones apertura normal:

    Calentamiento: 2 x 15 = 30
    En 60" a ritmo medio: 64
    En 30" a ritmo alto: 44
    En 40" a ritmo medio/lento: 37
    En 60" a ritmo muy lento, controlando la bajada al máximo: 23

    Flexiones apertura ancha:

    En 30" a ritmo medio: 30
    En 30" a ritmo lento: 23

    Flexiones apertura normal:

    En 30" a ritmo alto: 37

    Total flexiones: 288

    He terminado con los tríceps muy congestionados, casi ni me podía levantar del suelo

    Tendré que ir pensando en añadir lastre al hacer flexiones.
    Ya desataré mi ira sobre otro grupo muscular en otra ocasión
    Vaya sesión Sandokan
    Si hago yo la mitad, me quedo sin tríceps, cudríceps, y no se que más ...íceps.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

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  4. #404
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Tío, grábate un video haciendo flexiones y dominadas. Todo un espectáculo, oiga

    Yo también me uno a la petición.

    Casi 300 flexiones... está claro que tendrás que añadir lastre, deja que alguien de poco peso se siente encima o algo, porque tu para notar "algo" no bajas de las tres cifras ni a pedradas...

    Santa madre de Dios!

  5. #405
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Toledo
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    38
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    Es que le pasa con las flexiones como con las preguntas, que él solo quiere hacer una, pero se lia, se lia, se va calentando... y hace dos mil seguidas... que grande!!!
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  6. #406
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Quizá tendrías que ir ya al fisio, y así sales de dudas cuanto antes, Sandokán, saludos
    Hoy me duele menos, pero lo que voy a hacer es seguir el consejo de Mali.
    En cuanto me encuentre al 100%, voy a correr en tierra exclusivamente y si siguen apareciendo molestias entonces ya sí que iré a un fisio . Yo creo que el asfalto es el culpable de todos mis males. Me lo voy a tomar con calma, sin forzar, que remedio.

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Tío, grábate un video haciendo flexiones y dominadas. Todo un espectáculo, oiga
    Yo soy muy tímido

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Eres una mala bestia!

    288 flexiones


    ¿Pero qué desayunas tú?

    Yo es que me quedo bobo, 288 flexiones, 70 dominadas ... , estás hecho un titán.
    ¡Brutal el entrenamiento!

    Saludos.
    Pues la verdad es la mayoría de veces no desayuno Ya sé que está mal hecho, pero tengo malos hábitos

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Es que le pasa con las flexiones como con las preguntas, que él solo quiere hacer una, pero se lia, se lia, se va calentando... y hace dos mil seguidas... que grande!!!
    Ya avisé en el título de mi diario que soy un corredor confuso
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  7. #407
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    Entrenamiento de hoy:

    Hoy he desatado mi furia en otro grupo muscular , esta vez los abdominales.

    Pero antes, he realizado unos pocos ejercicios:

    Estiramientos de isquiotibiales, cuádriceps y aductores.

    Sentadillas isométricas en diferentes ángulos: 4 x 1' (al ser isométricas no me duelen las rodillas, ni tampoco tengo muchas agujetas de un día para otro, por eso hoy repito)

    Isquiotibiales isométricos: 4 x 1'

    Abdominales. Descanso entre series 2'.

    Calentamiento: 15

    Así, pero los pies apoyados en una silla y sin cruzar, e intentando llegar lo más cerca posible de mis piernas al incorporar mi tronco. Demoledoras. En 60": 53



    Luego, otra tanda, esta vez 35 en 45". Y la tercera tanda 26 en 40".

    A continuación, 2 x 50 =100 en crunch, elevando sólo una pequeña parte del tronco. Facilonas:




    Abdominales colgado de barra. 6 x 20= 120. Cada serie me llevaba unos 45", aunque el tiempo es lo de menos, lo importante es no aprovechar la inercia y no subir hasta que las piernas se estabilicen más o menos quietas:



    Abdominales oblicuos. 50 x 2 = 100. Cada serie en unos 90":



    Otra serie más como la primera en la silla, pero ya estaba muy agotado, a mi juicio, es de las posiciones más difíciles de hacer, es difícil no forzar la técnica y ayudarse de otros músculos etc... 20 en 45", pero con técnica mala y sin llegar a subir del todo

    Para finalizar, una serie de 35 tumbado de esta guisa y levantando las piernas:



    Total abdominales: 504 (si no he sumado mal)

    A ver si algún día consigo estar así (regalo para las foreras y los gayers que se han leído todo el tocho):

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  8. #408
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  9. #409
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    He estado esta mañana en el parque de Lo Torrent con los trotones y el terreno es perfecto para entrenar, pero no veas la gente que había.

    No es Central Park, pero yo lo he visto más o menos apañado para rodar, no es tan pequeño... eso sí, había miles y miles de personas y dos miles y dos miles de niños. Horroroso.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #410
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    Quemasuelas

    Oooole, oooole yoooooleeeee Sandokan!!
    Y...
    Otra vez Ooooooole!!
    Pedazo de post que te has marcado
    Muuuuy pero que muuuuy bueno!!


    Me ha encantado de veras
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #411
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    Como se te dé por desatar tu furia en los músculos centrales...

    Vaya bestiada!!! 504!!! 504!!!!!! jues!!! Y un respeto oija...que pa mi lo llamas facilonas son las únicas que doy hecho einh! jejejeje!!!

    Por cierto!!!:

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  12. #412
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    He estado esta mañana en el parque de Lo Torrent con los trotones y el terreno es perfecto para entrenar, pero no veas la gente que había.

    No es Central Park, pero yo lo he visto más o menos apañado para rodar, no es tan pequeño... eso sí, había miles y miles de personas y dos miles y dos miles de niños. Horroroso.
    Pues sí, los fines de semana suele haber mucha gente, no es muy pequeño tampoco, pero en cuanto le has dado un par de vueltas ya te lo sabes de memoria. Quizás le pueda dar alguna oportunidad algún día, pero no me imagino rodando ahí todos los días. Ya veremos cuando me recupere donde entreno.

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Oooole, oooole yoooooleeeee Sandokan!!
    Y...
    Otra vez Ooooooole!!
    Pedazo de post que te has marcado
    Muuuuy pero que muuuuy bueno!!


    Me ha encantado de veras
    Me alegra saber que te ha encantado, viniendo de ti y tus animados y coloridos entrenos

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje



    Como se te dé por desatar tu furia en los músculos centrales...

    Vaya bestiada!!! 504!!! 504!!!!!! jues!!! Y un respeto oija...que pa mi lo llamas facilonas son las únicas que doy hecho einh! jejejeje!!!

    Por cierto!!!:

    Tienes suerte que yo no sea como Mali, que si no alguna burrada te soltaba con esos comentarios que me dejas

    Y fotos mías no pongo, que para eso he puesto a un cachas que está más bueno que yo
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  13. #413
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    bueno y que tal de las patas?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #414
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    bueno y que tal de las patas?
    Pues mejor, pero aún me duele la rodilla y la cadera, así que tendré que estar de reposo aún unos días
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  15. #415
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Increíble una vez más Sandokán... esta vez 500 abdominales... eres el forero récord en cuanto a repeticiones de fuerza, que lo sepas!!

    Ah, y que te mejores de la rodilla y la cadera esa!

    -----------

    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Juas, a mi me das estos abdominales y creo que mañana me presento a clase sin camiseta...

  16. #416
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje

    Hola,

    ¿Este diario es como el playgirl pero online, no? Creo que la afluencia de foreras se ha disparado desde que pones fotos de tus entrenamientos, incluso hay alguna que está pensando en dejar de escribir en su diario y adoptar como propio el tuyo directamente

    ¿Tú haces eso y no tienes agujetas? Porque ni Aznar , parece como si a ti en primaria te hubiesen enseñado que todo lo que sea inferior a 3 cifras hay que descartarlo, eres un potro salvaje, me quedo bobo con tus rutinas

    Saludos.

  17. #417
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Que conste que cuando puse esa foto pensé que a Fistroman seguro que le iba a gustar

    Agujetas tengo, por un tubo, pero bueno, es normal, es lo que tiene hacer abdominales de uvas a peras.

    En realidad yo no soy tan macho como tú, el día que consiga meterme las palizas que te metes tú corriendo, entonces ya podré decir que soy un machoman de pura cepa
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
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  18. #418
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    2.951
    lo tuyo no es normal, menudo animal......

  19. #419
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Badajoz
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    373
    Eh, un día de estos te quito el récord de dominadas, jejeje

    Mae mía vaya entrenos de gimnasio !...o de fuerza, vaya. Por cierto, no te has planteado ir al gimnasio a hacer algo de press de banca en lugar de tantas flexiones en el suelo?

    PD: cómo cito y pongo caritas en el mismo mensaje? Si lo hago en la propia pantalla del foro no tengo caritas, y si le doy a la tecla "responder", ya no tengo para citar, snif, es que todavía soy novato...
    + + =

    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...io-de-rix.html

    Objetivo: batir mis marcas en mayo (natación).
    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

  20. #420
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Toledo
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    38
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    13.249
    Cita Originalmente escrito por El_Rix Ver Mensaje
    Eh, un día de estos te quito el récord de dominadas, jejeje

    Mae mía vaya entrenos de gimnasio !...o de fuerza, vaya. Por cierto, no te has planteado ir al gimnasio a hacer algo de press de banca en lugar de tantas flexiones en el suelo?

    PD: cómo cito y pongo caritas en el mismo mensaje? Si lo hago en la propia pantalla del foro no tengo caritas, y si le doy a la tecla "responder", ya no tengo para citar, snif, es que todavía soy novato...
    Buuuuuuuueno.... os habéis juntado dos buenos...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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