Atletismo
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Diario de un corredor confuso

  1. #421
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    Cita Originalmente escrito por El_Rix Ver Mensaje
    Eh, un día de estos te quito el récord de dominadas, jejeje

    Mae mía vaya entrenos de gimnasio !...o de fuerza, vaya. Por cierto, no te has planteado ir al gimnasio a hacer algo de press de banca en lugar de tantas flexiones en el suelo?

    PD: cómo cito y pongo caritas en el mismo mensaje? Si lo hago en la propia pantalla del foro no tengo caritas, y si le doy a la tecla "responder", ya no tengo para citar, snif, es que todavía soy novato...
    Estuve 2 años apuntado a un gimnasio, pero al final por motivos de tiempo lo dejé, pero procuro mantenerme haciendo ejercicios en mi casa, lo malo es que es complicado hacer ejercicios tan específicos como los que puedes hacer en un gym, pero con un par de mancuernas, una barra de dominadas y un poco de imaginación puedes hacer cosillas. Me harían falta más discos para las mancuernas para poder hacer más cosas, ya iré ampliando material

    P.D: Cuando le das a citar te debería salir al lado de donde escribes lo de las caritas, no me ha quedada clara tu pregunta
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    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  2. #422
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    P.D: Cuando le das a citar te debería salir al lado de donde escribes lo de las caritas, no me ha quedada clara tu pregunta
    El cazador cazado!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #423
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    El cazador cazado!!!
    Mis preguntas suelen ser bastante claras, lo que pasa es que soy bastante confuso

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    Mi diario de entrenamientos:
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  4. #424
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    Aug 2009
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    Hola,

    A sandokan lo echaron del gimnasio porque desmoralizaba a los usuarios. Iba, hacía 800 repeticiones de press de banca y la gente se hundía en la miseria. Además las monitoras de aerobic estaban descentradas cada vez que él entrenaba, un desastre, al final tuvieron que decidir, o echaban a sandokan, o cerraba el gimnasio.

    Saludos.

  5. #425
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    Jul 2009
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    Bueno, en el entrenamiento de hoy no he desatado mucha furia.

    Sentadillas isométricas 90º (me ha gustado el dichoso ejercicio, hoy me he dejado un poco más la piel): 1 x 2' + 3 x 1'

    Isquiotibiales isométricos: 4 x 1'30"

    Estiramientos varios.

    Gemelos. Elevaciones de talones a una pierna con 10 kgs de lastre: 4 x 15-20 rep. (o hasta que me estuvieran a punto de estallar del dolor, básicamente)

    Lumbares: 4 x 25

    Otro día haré más y mejor.
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  6. #426
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    A sandokan lo echaron del gimnasio porque desmoralizaba a los usuarios. Iba, hacía 800 repeticiones de press de banca y la gente se hundía en la miseria. Además las monitoras de aerobic estaban descentradas cada vez que él entrenaba, un desastre, al final tuvieron que decidir, o echaban a sandokan, o cerraba el gimnasio.

    Saludos.
    Ójala, pero la verdad es que el press banca se me daba bastante mal y me hacía daño en los codos, yo sólo rindo decentemente en los ejercicios en que se tiene en cuenta el peso corporal, es la ventaja de ser un tirillas peso pluma .

    La verdad es que en el gym ves de todo, hay todo un ecosistema ahí montado, están desde los típicos flipadetes que mayoritariamente hacen pecho y bíceps y nunca hacen pierna, hasta las típicas divas-miradme-que-buena-que-estoy que sólo hacían cinta o elíptica 10 min. y luego la máquina para fortalecer glúteos
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  7. #427
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    los típicos flipadetes que mayoritariamente hacen pecho y bíceps y nunca hacen pierna
    Buaaa.... de eso hay patadas. Todos hinchados de arriba pero despues le ves las ''patillas'' y parecen las de una gacela jajajjaja

  8. #428
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    P.D: Cuando le das a citar te debería salir al lado de donde escribes lo de las caritas, no me ha quedada clara tu pregunta
    Jejeje...ya me he dado cuenta de cómo va la cosa. Sí, haciendo lo que tú dices salen las caritas a la derecha, pero sólo sale la cita de un mensaje. Si quieres citar varios mensajes en uno solo, debes darle a un botoncito que está al lado de "citar" y que cuando le pones el puntero encima salta un cartelito que pone "multiquote". Ea, ya he aprendido una cosa más del foro

    Buaaa.... de eso hay patadas. Todos hinchados de arriba pero despues le ves las ''patillas'' y parecen las de una gacela jajajjaja
    Eh, yo he sido de esos...pero yo tenía excusa, que luego del gimnasio a veces me tocaban series por la tarde . Aunque bueno, yo tampoco he tenido "tipito de chupachús", ya que he sido más bien finito siempre...
    + + =

    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...io-de-rix.html

    Objetivo: batir mis marcas en mayo (natación).
    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

  9. #429
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    Pues después de 5 días de reposo por fin he salido a correr!!

    Las molestias en la rodilla y cadera han disminuido bastante pero aún están ahí

    Hoy he rodado el 75% del tiempo sobre tierra (aunque con algunos pedrolos King Size), espero que sea benevolente con mis articulaciones, no sé cuantos kms he hecho porque la ruta era nueva y he dado bastantes rodeos que no tengo ganas de calcular, pero estuve 55' corriendo a un ritmo entre 5'30" y 6' el km, más o menos.

    Contento, porque no he notado en ningún momento falta de fondo por el parón. Veremos a ver cómo responden mis piernas.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  10. #430
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Pues después de 5 días de reposo por fin he salido a correr!!

    Las molestias en la rodilla y cadera han disminuido bastante pero aún están ahí

    Hoy he rodado el 75% del tiempo sobre tierra (aunque con algunos pedrolos King Size), espero que sea benevolente con mis articulaciones, no sé cuantos kms he hecho porque la ruta era nueva y he dado bastantes rodeos que no tengo ganas de calcular, pero estuve 55' corriendo a un ritmo entre 5'30" y 6' el km, más o menos.

    Contento, porque no he notado en ningún momento falta de fondo por el parón. Veremos a ver cómo responden mis piernas.
    YUJU!!!!! Están ahí pero no encordian tanto como para no correr einh!! jejejeje!! Verás que poco a poco se te va ir yendo del todo... mañana si eso le das descansito... porque...55' igual fueron muchos para retomar el asunto...y más si aún tienes algo de molestia...

    Pero bueno...que estás contento! Y eso es lo que importa!!!!

    Fíjate que hoy en el gim me acordé de ti!!! jajajjaa!! Vi a uno haciendo dominadas... hizo una el pobre! jajajaja! y yo pa mis adentros...si estuviera aquí San dejaba a estos boquiabiertos!!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #431
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    Me alegro de que tus molestias vayan desapareciendo...pero ten cuidadito y no te confíes!
    + + =

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    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

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  12. #432
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    Hola Sandokan!
    No sabia que has estado 5 días de paron, pero se ve que no has perdido fondo, por lo que dices!!1
    Cuida esa rodilla y esa cadera!!
    A ver que tal recuperas mañana !!

    Me impresiona los que aun con dolor... sois capaces de entrenar, ya sera bueno eso?

    De todas formas... cuidate campeon, Ah!! me encanta la foto que has puesto en el avatar
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  13. #433
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Pues después de 5 días de reposo por fin he salido a correr!!

    Las molestias en la rodilla y cadera han disminuido bastante pero aún están ahí

    Hoy he rodado el 75% del tiempo sobre tierra (aunque con algunos pedrolos King Size), espero que sea benevolente con mis articulaciones, no sé cuantos kms he hecho porque la ruta era nueva y he dado bastantes rodeos que no tengo ganas de calcular, pero estuve 55' corriendo a un ritmo entre 5'30" y 6' el km, más o menos.

    Contento, porque no he notado en ningún momento falta de fondo por el parón. Veremos a ver cómo responden mis piernas.
    Sandokan, el fondo por unos dias no se pierde, por eso cuando uno tiene molestias es mejor un poquito de parón q. no sobrecargar.

    chachi lo de rodar por tierra, he leido q. Mali te lo aconsejaba y lo corroboro; yo intento correr casi siempre por tierra, el asfalto para carreras y poco mas.

    tb. es aconsejable si se sale a correr varios dias, tener un par de pares de zapas e ir alternando.

    a mi personalmente estas dos cosillas me han ido de cine.

  14. #434
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    Quemasuelas
    Esto lo primero

    Que tal has recuperado Sandokan??
    55' corriendo a 5,30"/6' Km... no sera mucho para esas molestias??
    Cuidateme eh??
    Objetivos.........
    Aun no se
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  15. #435
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    Pues muchas gracias a todos por vuestros comentarios alentadores, la verdad es que todavía tengo molestias, me duele un poco más que ayer antes de salir a correr, ya veremos si mañana que es cuando me toca salir otra vez estoy mejor o tengo que parar de nuevo

    Hoy he arrojado mi furia en las dominadas, que las tenía un poco olvidadas. En lugar de empezar a hacerlas hasta el fallo muscular desde la primera serie, hoy he cambiado de estilo.
    Me he propuesto hacer series de 10 rep. con agarre pronado (las manos mirando hacia afuera) y con separación un poco más abiertas que los hombros. Mi intención era hacer el mayor número de series de 10 y en cuanto no pudiera mantener dicho guarismo, pues ir siempre al fallo muscular hasta bajar a un mínimo de 5 repeticiones. Descanso entre series 2'.

    La cosa quedó así: 10+10+10+10 (en la última repetición ya noté que iba justo) +9 (me quedé a unos pocos cms de hacer la 10ª pero no pudo ser, así que sólo aguanté 4 series de 10, pero el juego seguía) +6 (aquí me pasó factura la serie anterior) +6+6+5+5+5+5+5+4 (aquí perdí el juego, no logré hacer la quinta, pero en vez de retirarme decidí hacer las siguientes con agarre supinado, que son más fáciles de hacer) +5+5+5 (aquí me dejé el alma para hacer la última repetición y abandoné porque vi que sería imposible hacer 5 en la siguiente serie).

    Total dominadas: 111

    Para acabar hice levantamientos de brazos con mancuernas (hombros): 4 x 10 rep.

    Y 2 x 15 flexiones.

    Y ahora a
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  16. #436
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Pues muchas gracias a todos por vuestros comentarios alentadores, la verdad es que todavía tengo molestias, me duele un poco más que ayer antes de salir a correr, ya veremos si mañana que es cuando me toca salir otra vez estoy mejor o tengo que parar de nuevo

    Hoy he arrojado mi furia en las dominadas, que las tenía un poco olvidadas. En lugar de empezar a hacerlas hasta el fallo muscular desde la primera serie, hoy he cambiado de estilo.
    Me he propuesto hacer series de 10 rep. con agarre pronado (las manos mirando hacia afuera) y con separación un poco más abiertas que los hombros. Mi intención era hacer el mayor número de series de 10 y en cuanto no pudiera mantener dicho guarismo, pues ir siempre al fallo muscular hasta bajar a un mínimo de 5 repeticiones. Descanso entre series 2'.

    La cosa quedó así: 10+10+10+10 (en la última repetición ya noté que iba justo) +9 (me quedé a unos pocos cms de hacer la 10ª pero no pudo ser, así que sólo aguanté 4 series de 10, pero el juego seguía) +6 (aquí me pasó factura la serie anterior) +6+6+5+5+5+5+5+4 (aquí perdí el juego, no logré hacer la quinta, pero en vez de retirarme decidí hacer las siguientes con agarre supinado, que son más fáciles de hacer) +5+5+5 (aquí me dejé el alma para hacer la última repetición y abandoné porque vi que sería imposible hacer 5 en la siguiente serie).

    Total dominadas: 111

    Para acabar hice levantamientos de brazos con mancuernas (hombros): 4 x 10 rep.

    Y 2 x 15 flexiones.

    Y ahora a
    Siempre me quedará la duda de saber por qué haces tantisimas repeticiones del ejercicio con el decides cebarte, es por hobby? quizá quieres batir algún record mundial? o es simplemente porque te da por ahi? o te estás preparando para el qué apostamos?

    Lo digo porque esto es como si hubiera un runer que dijera en su diario, hoy... me he hecho 214 km... y ayer 120 km... pero a la pata coja... qué finalidad tiene ese enorme volumen en el trabajo de fuerza?
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  17. #437
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Siempre me quedará la duda de saber por qué haces tantisimas repeticiones del ejercicio con el decides cebarte, es por hobby? quizá quieres batir algún record mundial? o es simplemente porque te da por ahi? o te estás preparando para el qué apostamos?

    Lo digo porque esto es como si hubiera un runer que dijera en su diario, hoy... me he hecho 214 km... y ayer 120 km... pero a la pata coja... qué finalidad tiene ese enorme volumen en el trabajo de fuerza?
    Hombre, eso lo he empezado a hacer sobre todo desde que estoy lesionado, por rabia más que nada

    Pero de todos modos, grandes volúmenes sirven para entrenar la resistencia muscular sobre todo, si quisiera hacer entrenamientos hipertróficos para aumentar mi masa muscular al máximo, pues haría ejercicios con más peso o lastre, series con pocas repeticiones (pero muy intensas).

    También es cierto que los excesos en volumen de ejercicios son menos lesivos en la musculación que en el running, al menos en mi experiencia, a lo sumo tengo agujetas durante un par de días y ya está. Son mucho más lesivos los entrenamientos de fuerza máxima con tropecientos kilos, que si te pasas de peso te puedes lesionar de mala manera, pero son necesarios si te quieres poner como el Chuacheneger (el que quiera ponerse así).

    Corriendo si te pasas con el volumen lo sueles pagar, aunque vayas lentito, o al menos yo, que me lesiono fácilmente corriendo

    En fin, que lo hago para motivarme más que nada.
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  18. #438
    Fecha de Ingreso
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    Ok lindo gatito
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  19. #439
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Total dominadas: 111
    Joder, me retiro de quitarte el récord de dominadas...(pero cuánto levantas en press de banca?? Igual todavía puedo llevarme algún récord, en este foro de tirillas, jejeje...es broma, que nadie se ofenda)

    Ánimo con esa lesión. A mí me sigue dando por saco la fascitis por las mañanas, pero de momento para entrenar no me molesta nada. Veremos.

    Saludossss
    + + =

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    Objetivo: batir mis marcas en mayo (natación).
    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

  20. #440
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Siempre me quedará la duda de saber por qué haces tantisimas repeticiones del ejercicio con el decides cebarte, es por hobby? quizá quieres batir algún record mundial? o es simplemente porque te da por ahi? o te estás preparando para el qué apostamos?

    Lo digo porque esto es como si hubiera un runer que dijera en su diario, hoy... me he hecho 214 km... y ayer 120 km... pero a la pata coja... qué finalidad tiene ese enorme volumen en el trabajo de fuerza?
    envidia cochina..
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