Atletismo
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Diario de un corredor confuso

  1. #581
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    Jul 2009
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    Hoy he salido a probarme y he corrido 30' al trote, parece que no hay síntomas de la lesión, pero ya sé como se las gasta esta lesión, así que no cantaré victoria hasta que no haya hecho unas cuantas tiradas sin molestias. De piernas he ido todo el trayecto fenomenal, se nota que los ejercicios de fortalecimiento y de flexibilidad que he ido haciendo durante el parón no han sido en balde.
    Eso sí, de caja fatal, normal después de 1 mes y medio lleno de parones y entrenamientos aislados lastimosos y dolorosos.
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    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  2. #582
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy he salido a probarme y he corrido 30' al trote, parece que no hay síntomas de la lesión, pero ya sé como se las gasta esta lesión, así que no cantaré victoria hasta que no haya hecho unas cuantas tiradas sin molestias. De piernas he ido todo el trayecto fenomenal, se nota que los ejercicios de fortalecimiento y de flexibilidad que he ido haciendo durante el parón no han sido en balde.
    Eso sí, de caja fatal, normal después de 1 mes y medio lleno de parones y entrenamientos aislados lastimosos y dolorosos.
    Bien gatito, poco a poco!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #583
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy he salido a probarme y he corrido 30' al trote, parece que no hay síntomas de la lesión, pero ya sé como se las gasta esta lesión, así que no cantaré victoria hasta que no haya hecho unas cuantas tiradas sin molestias. De piernas he ido todo el trayecto fenomenal, se nota que los ejercicios de fortalecimiento y de flexibilidad que he ido haciendo durante el parón no han sido en balde.
    Eso sí, de caja fatal, normal después de 1 mes y medio lleno de parones y entrenamientos aislados lastimosos y dolorosos.
    Enhorabuena, Sando, me alegro mucho. Ahora poquito a poco
    MOARRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

  4. #584
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy he salido a probarme y he corrido 30' al trote, parece que no hay síntomas de la lesión, pero ya sé como se las gasta esta lesión, así que no cantaré victoria hasta que no haya hecho unas cuantas tiradas sin molestias. De piernas he ido todo el trayecto fenomenal, se nota que los ejercicios de fortalecimiento y de flexibilidad que he ido haciendo durante el parón no han sido en balde.
    Eso sí, de caja fatal, normal después de 1 mes y medio lleno de parones y entrenamientos aislados lastimosos y dolorosos.
    Hola Sandokan
    Y como te fue el día despues??
    Un abrazo enorme
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  5. #585
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    Hola,

    Cuando vuelvas a la acción, ya sabes, a la menor molestia recuerda que prometiste ir a un médico Me alegro que en el 1º contacto la cosa haya ido bien

    Saludos.

  6. #586
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    Pues otro día sin molestias. 6.40 kms en 35', a unos 5'30" de promedio.

    Buf, que mal iba de caja, como se nota la inactividad jeje. De momento saldré 2 o como mucho 3 días a la semana a correr y en los demás días podré hacer algún acondicionamiento de fuerza para las piernas, que si no, es mucha tralla para mis piernecitas. Iré poquito a poco.
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  7. #587
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Pues otro día sin molestias. 6.40 kms en 35', a unos 5'30" de promedio.

    Buf, que mal iba de caja, como se nota la inactividad jeje. De momento saldré 2 o como mucho 3 días a la semana a correr y en los demás días podré hacer algún acondicionamiento de fuerza para las piernas, que si no, es mucha tralla para mis piernecitas. Iré poquito a poco.

    Me alegro que vuelvan las aguas a su cauce y puedas salir a correr .

    Un consejo a la hora de acondicionar: cuidado con las sentadillas, son veneno para las rodillas.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #588
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    al final ha pasado antes de loque creias!!

    ves como no ha sido para tanto
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #589
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Pues otro día sin molestias. 6.40 kms en 35', a unos 5'30" de promedio.

    Buf, que mal iba de caja, como se nota la inactividad jeje. De momento saldré 2 o como mucho 3 días a la semana a correr y en los demás días podré hacer algún acondicionamiento de fuerza para las piernas, que si no, es mucha tralla para mis piernecitas. Iré poquito a poco.
    Biiiiiennnn!!!
    No te preocupes por la caja Sandokan, ya iras cojiendo, ahora lo mas meeejoooor...y

    uuuhuuu, sin molestias
    Yo como tu solo haría solo 2 salidas de momento, despacito y con buen pie
    Me alegro mucho
    Objetivos.........
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  10. #590
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Pues otro día sin molestias. 6.40 kms en 35', a unos 5'30" de promedio.

    Buf, que mal iba de caja, como se nota la inactividad jeje. De momento saldré 2 o como mucho 3 días a la semana a correr y en los demás días podré hacer algún acondicionamiento de fuerza para las piernas, que si no, es mucha tralla para mis piernecitas. Iré poquito a poco.
    Me alegro mucho que estés de vuelta Sandokan

    Dentro de nada estarás a la altura de antes, aunque viendo este entreno, juraría que ya estás

    Saludos
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  11. #591
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    Muy bien, tigre, muy bien. A ver si por fin esas molestias se han dado el piro y puedes rodar con normalidad

  12. #592
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    Tse.... gatito... el pásale el informe ar papar.... como están esas patas de espagueti que tienes?
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  13. #593
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    Hoy 7.2 kms en 39'30" a un ritmo medio de 5'29"/km.

    Mucho aire, ligera lluvia, fatal de caja y ligeras molestias en tibiales.
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  14. #594
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy 7.2 kms en 39'30" a un ritmo medio de 5'29"/km.

    Mucho aire, ligera lluvia, fatal de caja y ligeras molestias en tibiales.
    Hola,

    ¿Hiciste las 300 flexiones usuales tras el entrenamiento? Porque te veo muy dejado, ya no nos asombras con centenares de dominadas, ni miles de lumbares, ni nada
    Respecto de las patas, es normal, lo importante es que vuelvas a engrasar esos motores poquito a poco, eso sí, ¿sabes ya tu tipo de pisada?

    Saludos.

  15. #595
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Hiciste las 300 flexiones usuales tras el entrenamiento? Porque te veo muy dejado, ya no nos asombras con centenares de dominadas, ni miles de lumbares, ni nada
    Respecto de las patas, es normal, lo importante es que vuelvas a engrasar esos motores poquito a poco, eso sí, ¿sabes ya tu tipo de pisada?

    Saludos.
    Hola, si que hago aún dominadas y flexiones, pero no tengo tiempo para postear todos los entrenos o mini-entrenos, además son muy parecidos a los que hago siempre

    Prometo meter más variedad a mi repertorio y detallar los mismos

    Según me dijo el podólogo soy neutro.
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    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  16. #596
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hola, si que hago aún dominadas y flexiones, pero no tengo tiempo para postear todos los entrenos o mini-entrenos, además son muy parecidos a los que hago siempre

    Prometo meter más variedad a mi repertorio y detallar los mismos

    Según me dijo el podólogo soy neutro.
    Hola,

    Pues lo siento pero en este foro solamente se aceptan a pronadores o supinadores, así que ya puedes ir haciendo las maletas. Lo que nos faltaba era un neutro de polizón

    Saludos.

    pd (aprovecha las rebajas y compra unas zapatillas neutras de tu peso que sean buenas )

  17. #597
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues lo siento pero en este foro solamente se aceptan a pronadores o supinadores, así que ya puedes ir haciendo las maletas. Lo que nos faltaba era un neutro de polizón

    Saludos.

    pd (aprovecha las rebajas y compra unas zapatillas neutras de tu peso que sean buenas )
    Soy neutro pero también dicen que soy tonto supino

    Tengo pedidas unas NB 1064, son muy amortiguaditas, de las que más me han gustado junto con las Vomero 4, pero éstas las descarté por ser de cámara de aire ya que con la mala suerte que tengo las pincho al segundo día.
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  18. #598
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    Jul 2009
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    Hoy un mini-entreno:

    Entrenamiento de bíceps usando una mancuerna de 15 kgs:



    2 x 10-15 repeticiones:



    Y otras 2 series de 10-15 repeticiones de pie, con este agarre y con el normal:



    La fase negativa intentaba que fuera un poco más larga que la positiva, ya que según dicen es cuando se producen más roturas de microfibras que producen un aumento de fuerza.

    Pues eso, despacito y con buena letra, nada de balanceos o inclinaciones que luego se lesiona uno y no estoy como para lesionarme.

    En la última serie lo que hice fue una serie de las que te dejan muy congestionado de brazos, consiste en llegar al fallo muscular con la mancuerna de 15 kgs, rápidamente coger una mancuerna de 10 kgs y seguir hasta llegar al fallo y por último coger una de 5 kgs hasta el fallo otra vez. Terminas con unos bíceps que ya los quisiera Fistro.
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  19. #599
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Soy neutro pero también dicen que soy tonto supino

    Tengo pedidas unas NB 1064, son muy amortiguaditas, de las que más me han gustado junto con las Vomero 4, pero éstas las descarté por ser de cámara de aire ya que con la mala suerte que tengo las pincho al segundo día.
    Esas zapas tienen amortiguación para usarlas de airbags, pero ¿no son para gente más pesada que tú, que estás como una sílfide ?

  20. #600
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Dios, te vas a poner como un toro... vaya caña de pesas que das. Yo no hacía tantas series de brazo ni en mis mejores tiempos.

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Esas zapas tienen amortiguación para usarlas de airbags, pero ¿no son para gente más pesada que tú, que estás como una sílfide ?
    Yo creo que sí, me parece que es para gente de más de 75kg.
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


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