Atletismo
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Diario de un corredor confuso

  1. #601
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Yo creo que sí, me parece que es para gente de más de 75kg.


    Ya, pero es que me he dado cuenta que el tigre sale con las mancuernas de 15 kg cada una, y, claro, ya sí pesa más de 75

  2. #602
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Esas zapas tienen amortiguación para usarlas de airbags, pero ¿no son para gente más pesada que tú, que estás como una sílfide ?
    Sí, son las más apropiadas para gente pesada, pero de todas las que me he probado son las que más me han convencido, las Triumph 7 no me parecieron muy amortiguadas por ejemplo, a pesar de ser en teoría mejores para mí (y más caras), las ride y las nimbus tampoco me convencieron. En fin, mejor que sobre amortiguación que falte.
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  3. #603
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    Jul 2009
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    yo lo digo porque a veces, aunque las zapas sean más a mortiguadas que otras, una persona ligera no es capaz de "mover" esa amortiguacion y al final se hacen más duras que otras. Pero vamos, que si te las has probado y te van bien, eres tu el que mandas
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #604
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Dios, te vas a poner como un toro... vaya caña de pesas que das. Yo no hacía tantas series de brazo ni en mis mejores tiempos.



    Yo creo que sí, me parece que es para gente de más de 75kg.
    Bueno, vestido peso 72-73 kgs, y si le añadimos terrenos en bajada que haga que el peso corporal se multiplique por x, la amortiguación extra me vendrá bien, o eso espero, luego quizás le encuentre pegas, ya veremos...
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  5. #605
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    yo lo digo porque a veces, aunque las zapas sean más a mortiguadas que otras, una persona ligera no es capaz de "mover" esa amortiguacion y al final se hacen más duras que otras. Pero vamos, que si te las has probado y te van bien, eres tu el que mandas
    Sólo me las he probado correteando por la tienda (un número menor del mío, por eso las tengo pedidas) y me parecieron las mejores, luego quizás le encuentre pegas...no lo sé.
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  6. #606
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    889
    Increíble el entreno de fuerza con mancuernas de 15 kg

    Yo haciendo las mismas repeticiones no paso de 8kg, aunque haga 6 series en lugar de 2, pero aún así, si me metes 15 kg dudo que te haga 2 repeticiones seguidas

    Por cierto, acabo de aprender el curl alterno de biceps gracias a tu ilustración, así que gracias, como veo que también interviene parte del antebrazo creo que lo voy a empezar a añadir a mis sesiones.

    Saludos!

  7. #607
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  8. #608
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy he salido a probarme y he corrido 30' al trote, parece que no hay síntomas de la lesión, pero ya sé como se las gasta esta lesión, así que no cantaré victoria hasta que no haya hecho unas cuantas tiradas sin molestias. De piernas he ido todo el trayecto fenomenal, se nota que los ejercicios de fortalecimiento y de flexibilidad que he ido haciendo durante el parón no han sido en balde.
    Eso sí, de caja fatal, normal después de 1 mes y medio lleno de parones y entrenamientos aislados lastimosos y dolorosos.
    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Pues otro día sin molestias. 6.40 kms en 35', a unos 5'30" de promedio.

    Buf, que mal iba de caja, como se nota la inactividad jeje. De momento saldré 2 o como mucho 3 días a la semana a correr y en los demás días podré hacer algún acondicionamiento de fuerza para las piernas, que si no, es mucha tralla para mis piernecitas. Iré poquito a poco.
    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy 7.2 kms en 39'30" a un ritmo medio de 5'29"/km.

    Mucho aire, ligera lluvia, fatal de caja y ligeras molestias en tibiales.
    esto ya va Sandokan....tres dias ya....yujuuuu yujuuuu
    poco a poco.....me parece perfecto y muy sensato q. de momento solo salgas un par de dias o tres conforme te veas q. todo va viento en popa.

    pd: excelente sesiones de pesas...

  9. #609
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    Hoy 35' de trote con algunos cambios de ritmo.
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  10. #610
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    Hoy me encontraba bien así que decidí poner en práctica lo que comenté en aquel post que abrí sobre los saltos de comba como entrenamiento aeróbico.

    2500 saltos a la comba (sí, los he contado) en 20', ya sé que no es lo mejor para las rodillas (yo soy así de burro, luego me quejaré de las lesiones), pero si se tiene una técnica más o menos decente los saltos no son muy traumáticos, todo lo contrario, apenas levantas los pies del suelo. Eso sí, se cargan bastante los gemelos, sóleos y tibiales. No abusaré mucho de estos entrenos, ahora me tomaré algunos días de descanso como había prometido para no sobrecargarme.

    Sale una media de 125 saltos por minuto, un ritmo no muy intenso, pero acabé desfondado.

    P.D: Tropecé en muchas ocasiones, no hice los 2500 saltos del tirón sin fallos, ni mucho menos, pero intentaba no perder comba (nunca mejor dicho) y continuar lo más rápido posible como si no hubiera pasado nada.
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  11. #611
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    Hola Sandokan
    Este diario ya esta en maaaaarcha
    Como estas hoy despues de la sesión de saltitos de ayer??
    , lo que me rei con el P.D. quien pudiera a ver te visto en esos momentos
    Un beso campeón y a seguir asi

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #612
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy me encontraba bien así que decidí poner en práctica lo que comenté en aquel post que abrí sobre los saltos de comba como entrenamiento aeróbico.

    2500 saltos a la comba (sí, los he contado) en 20', ya sé que no es lo mejor para las rodillas (yo soy así de burro, luego me quejaré de las lesiones), pero si se tiene una técnica más o menos decente los saltos no son muy traumáticos, todo lo contrario, apenas levantas los pies del suelo. Eso sí, se cargan bastante los gemelos, sóleos y tibiales. No abusaré mucho de estos entrenos, ahora me tomaré algunos días de descanso como había prometido para no sobrecargarme.

    Sale una media de 125 saltos por minuto, un ritmo no muy intenso, pero acabé desfondado.

    P.D: Tropecé en muchas ocasiones, no hice los 2500 saltos del tirón sin fallos, ni mucho menos, pero intentaba no perder comba (nunca mejor dicho) y continuar lo más rápido posible como si no hubiera pasado nada.
    2500..... me canso solo de contarles. Me imagino que habras utilizado una chuletilla, porque si te pierdes en la setecientos sesenta y cuatro......

    Ahora en serio, en el gim hay un chico que le pega a la comba y he visto que tiene unos gemelos "en condiciones" y se me habia pasado por la cabeza darle un poco a la cuerda para mejorar los mios. Te sigo a ver como evoluciona.
    Al que madruga, Dios la polla.

    www.elalambiqueveloz.com Mongol Rally 2008.

  13. #613
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    Cita Originalmente escrito por Feaito Ver Mensaje
    2500..... me canso solo de contarles. Me imagino que habras utilizado una chuletilla, porque si te pierdes en la setecientos sesenta y cuatro......

    Ahora en serio, en el gim hay un chico que le pega a la comba y he visto que tiene unos gemelos "en condiciones" y se me habia pasado por la cabeza darle un poco a la cuerda para mejorar los mios. Te sigo a ver como evoluciona.
    Hola,

    Ya era hora de ver números de los tuyos, 80 dominadas, 500 abdominales, 300 flexiones, 2500 saltos de comba Solamente hazme un favor, intenta saltar sobre parquet, césped, tierra o similar. Te queremos con esas rodillas al 100%.
    Yo estoy 20m saltando a la comba y me embalsaman peor que a Lenin, vamos que 5 minutos y ya estoy jadeando piedad

    Saludos.

  14. #614
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Ya era hora de ver números de los tuyos, 80 dominadas, 500 abdominales, 300 flexiones, 2500 saltos de comba Solamente hazme un favor, intenta saltar sobre parquet, césped, tierra o similar. Te queremos con esas rodillas al 100%.
    Yo estoy 20m saltando a la comba y me embalsaman peor que a Lenin, vamos que 5 minutos y ya estoy jadeando piedad

    Saludos.

  15. #615
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    Cita Originalmente escrito por Feaito Ver Mensaje
    2500..... me canso solo de contarles. Me imagino que habras utilizado una chuletilla, porque si te pierdes en la setecientos sesenta y cuatro......

    Ahora en serio, en el gim hay un chico que le pega a la comba y he visto que tiene unos gemelos "en condiciones" y se me habia pasado por la cabeza darle un poco a la cuerda para mejorar los mios. Te sigo a ver como evoluciona.
    Hacía bloques de cien mentalmente y acordarme en que centena estaba en cada momento, me volví loco

    Mis piernas parecen que responden, pero no cantaré victoria porque me conozco, en unas semanas lesionado, tiempo al tiempo

    Hoy he salido 33'30", para un total de 6.4 kms, a un ritmo medio de 5'14"/km
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  16. #616
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy me encontraba bien así que decidí poner en práctica lo que comenté en aquel post que abrí sobre los saltos de comba como entrenamiento aeróbico.

    2500 saltos a la comba (sí, los he contado) en 20', ya sé que no es lo mejor para las rodillas (yo soy así de burro, luego me quejaré de las lesiones), pero si se tiene una técnica más o menos decente los saltos no son muy traumáticos, todo lo contrario, apenas levantas los pies del suelo. Eso sí, se cargan bastante los gemelos, sóleos y tibiales. No abusaré mucho de estos entrenos, ahora me tomaré algunos días de descanso como había prometido para no sobrecargarme.

    Sale una media de 125 saltos por minuto, un ritmo no muy intenso, pero acabé desfondado.

    P.D: Tropecé en muchas ocasiones, no hice los 2500 saltos del tirón sin fallos, ni mucho menos, pero intentaba no perder comba (nunca mejor dicho) y continuar lo más rápido posible como si no hubiera pasado nada.

    ¡¡¡alucinante!!!!!!

    pd: te digo lo mismo q. fistro; donde las haces??????

  17. #617
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ¡¡¡alucinante!!!!!!

    pd: te digo lo mismo q. fistro; donde las haces??????
    Las hice sobre cemento, en el jardín, pero tengo un tapiz de gimnasia de esos por piezas y podría saltar sobre ellos, para estar más blandito, pero de todos modos saltaré a la comba muy de vez en cuando.
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  18. #618
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    Los saltos no es que sean muy buenos para las rodillas, animalico . Si despues de 2500 no te duelen es que estás curado.

    Por cierto, esta mañana he estado en tu pueblo. ¿Cuanto tiempo lleva ya en obras?.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  19. #619
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Los saltos no es que sean muy buenos para las rodillas, animalico . Si despues de 2500 no te duelen es que estás curado.

    Por cierto, esta mañana he estado en tu pueblo. ¿Cuanto tiempo lleva ya en obras?.
    Está siempre en obras, no lo conozco de otra manera
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  20. #620
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    Hoy:

    130 dominadas en pronación y en supinación.

    La primera serie 18 rep. en pronación al fallo y como mandan los cánones del estilismo; las demás al libre albedrío en cuanto a estilo, número de repeticiones, descanso entre series (no menos de 1'30" y no más de 4') y velocidad. Las últimas series entre 5 y 7 rep. y en supinación, no estaba el horno para bollos a esas alturas.

    Ójala pudiera hacer un entrenamiento así pero para las piernas, que falta me hace, pero tampoco dispongo de material para entrenar mis piernas con pesos decentes y tampoco quiero fastidiarme las rodillas y/o baja espalda. Ya veremos que puedo improvisar otro día...
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