Atletismo
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Diario de un corredor confuso

  1. #61
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy ha sido uno de esos días en los que no tendría que haber salido a correr. Antes de salir me encontraba bien de energía y de piernas aunque algo cansadas. El caso es que no me encontraba motivado, no tenía ganas de salir a correr hoy. Aún así, en contra de mis principios he salido a correr y a las 10 minutos ya veía que no tiraba, más psicológico que otra cosa. Además, hoy ha apretado el calor y me he empezado a sentir fatigado con el paso de los minutos. A los 25 minutos he tenido que parar porque estaba chorreando de sudor y no daba más de sí. Luego he ido andando y corriendo hasta casa para completar 35 minutos corriendo en total.

    En fin, que no debería de haber salido, las sensaciones antes de salir no eran buenas y no tenía muchas ganas de correr.
    Ayayay!! Pero vamos a ver, hazle caso a tú cuerpo! Que es sabio y siempre te va a guiar por el buen camino!! A menos que esteas preparando una carrera o prueba sal a correr cuando tengas ganas, no salgas porque TIENES que correr. Recuerda que es un pasatiempo, una activadad que sin duda relaja, pero siempre que se disfrute de principio a fin con ella.

    Para la próxima ya sabes...si no hay ganas pues te das un paseo, a la terracita de un bareto o simplemente te tumbas en el sofá y ves una peli

    Hidrátate bien!! Y no salgas con tanta calor!!

    cuidateeeeeeeee!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #62
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    Ayyy Gracias por tus sabios consejos, si es que...nunca aprendo, sé que tengo que guiarme por mis sensaciones pero pensé (iluso de mí) que al empezar a correr se me quitaría la desgana que llevaba encima jeje.

  3. #63
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Ayyy Gracias por tus sabios consejos, si es que...nunca aprendo, sé que tengo que guiarme por mis sensaciones pero pensé (iluso de mí) que al empezar a correr se me quitaría la desgana que llevaba encima jeje.
    jejeje, conste que hablo mucho pero hacer hago lo mismo jejeje, si no tengo ganas pero por psico voy igual...más que nada porque aún no sé distinguir bien entre fatiga y pereza jejeje. y así va un@ tropezando pero aprendiendo al fin y al cabo

    sabios nada, es que me lo repitieron en el foro tantas veces que a narices me lo sé! jejeje
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #64
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy ha sido uno de esos días en los que no tendría que haber salido a correr. Antes de salir me encontraba bien de energía y de piernas aunque algo cansadas. El caso es que no me encontraba motivado, no tenía ganas de salir a correr hoy. Aún así, en contra de mis principios he salido a correr y a las 10 minutos ya veía que no tiraba, más psicológico que otra cosa. Además, hoy ha apretado el calor y me he empezado a sentir fatigado con el paso de los minutos. A los 25 minutos he tenido que parar porque estaba chorreando de sudor y no daba más de sí. Luego he ido andando y corriendo hasta casa para completar 35 minutos corriendo en total.

    En fin, que no debería de haber salido, las sensaciones antes de salir no eran buenas y no tenía muchas ganas de correr.

    Bueno, aun asi esta bien esta media horilla corriendo, quieras o no, algo de resistencia siempre ganas, por pequeño que sea.

    Te admiro con estas caminatas que te das, yo las uso ocasionalmente, pero lo maximo que he hecho son unos 11 kms, y oiga, mas que servido (esto si, le suelo meter fuerte, a mas de 6km/h si es en llano)

    Saludos y sigue asi

  5. #65
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    Gracias a todos por vuestros ánimos, sois tan amables...

    Bueno, hoy me ha surgido una duda...desempolvando viejas libretas en las que me apuntaba mis registros, he visto que con 17 añitos me hice una vez un 1000m en 3'35" (bien medidos y dejándome la piel y el higadillo), pero cuando salía a rodar rara vez bajaba de los 5'/km (más o menos como ahora). De hecho nunca conseguí bajar de los 52' en el 10000m, ni de 38' en los 8000 (siempre corriendo por mi barrio, nunca participé en ninguna carrera, todo muy anárquico y muy rudimentario, sin plan de entrenamiento ni nada y con la inocencia y malhacer de un jovenzuelo que apenas calentaba y estiraba y que usaba zapatillas del pryca).

    Pero ahora leyendo por ahí, me doy cuenta que con esa marca en el 1000m debería de haber hecho mejores marcas en distancias más largas, pero no fue así. ¿Es eso cierto?

    ¿Se puede extrapolar la marca del 1000m para saber, más o menos, la marca que se aspira en el 10000m? ¿A qué se puede aspirar en el 10000m teniendo 3'35" en el 1000m? ¿Hay alguna cutre-fórmula? (a día de hoy no tengo ni idea de lo que soy capaz de hacer en un 1000m, ya me testearé algún día).

    No quiero parecer que estoy obsesionado con los tiempos, pero tengo curiosidad por saber...

  6. #66
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Gracias a todos por vuestros ánimos, sois tan amables...

    Bueno, hoy me ha surgido una duda...desempolvando viejas libretas en las que me apuntaba mis registros, he visto que con 17 añitos me hice una vez un 1000m en 3'35" (bien medidos y dejándome la piel y el higadillo), pero cuando salía a rodar rara vez bajaba de los 5'/km (más o menos como ahora). De hecho nunca conseguí bajar de los 52' en el 10000m, ni de 38' en los 8000 (siempre corriendo por mi barrio, nunca participé en ninguna carrera, todo muy anárquico y muy rudimentario, sin plan de entrenamiento ni nada y con la inocencia y malhacer de un jovenzuelo que apenas calentaba y estiraba y que usaba zapatillas del pryca).

    Pero ahora leyendo por ahí, me doy cuenta que con esa marca en el 1000m debería de haber hecho mejores marcas en distancias más largas, pero no fue así. ¿Es eso cierto?

    ¿Se puede extrapolar la marca del 1000m para saber, más o menos, la marca que se aspira en el 10000m? ¿A qué se puede aspirar en el 10000m teniendo 3'35" en el 1000m? ¿Hay alguna cutre-fórmula? (a día de hoy no tengo ni idea de lo que soy capaz de hacer en un 1000m, ya me testearé algún día).

    No quiero parecer que estoy obsesionado con los tiempos, pero tengo curiosidad por saber...
    "Sando", creo que tu marca en el 1000 es fantástica, lo que pasa es que no tiene nada que ver correr 1000m. con correr 10 o 15000m. Todo dependerá de lo que te impliques en un plan de entrenamiento.

    Si realizas una carrera de 10Km. habiendo realizado solamente rodajes más o menos largo pero a ritmos lentos, pues lógicamente tu tiempo será peor que si realizas un pla completo que incluya cambios de ritmo y unas sesiones de series en el momento adecuado.

    Como siempre lo más importante es tener una buena base desde la que trabajar despues la fuerza y la velocidad. Pero si quieres ser rápido, no te quedará otra que trabajar esa fuerza y velocidad.(Pero sobre todo, recuerda, en el momento oportuno.)


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  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Gracias a todos por vuestros ánimos, sois tan amables...

    Bueno, hoy me ha surgido una duda...desempolvando viejas libretas en las que me apuntaba mis registros, he visto que con 17 añitos me hice una vez un 1000m en 3'35" (bien medidos y dejándome la piel y el higadillo), pero cuando salía a rodar rara vez bajaba de los 5'/km (más o menos como ahora). De hecho nunca conseguí bajar de los 52' en el 10000m, ni de 38' en los 8000 (siempre corriendo por mi barrio, nunca participé en ninguna carrera, todo muy anárquico y muy rudimentario, sin plan de entrenamiento ni nada y con la inocencia y malhacer de un jovenzuelo que apenas calentaba y estiraba y que usaba zapatillas del pryca).

    Pero ahora leyendo por ahí, me doy cuenta que con esa marca en el 1000m debería de haber hecho mejores marcas en distancias más largas, pero no fue así. ¿Es eso cierto?

    ¿Se puede extrapolar la marca del 1000m para saber, más o menos, la marca que se aspira en el 10000m? ¿A qué se puede aspirar en el 10000m teniendo 3'35" en el 1000m? ¿Hay alguna cutre-fórmula? (a día de hoy no tengo ni idea de lo que soy capaz de hacer en un 1000m, ya me testearé algún día).

    No quiero parecer que estoy obsesionado con los tiempos, pero tengo curiosidad por saber...
    Si pones en el Google "Calculadora de tiempos McMillan (creo)" hay unas tablas que te calculan más o menos el tiempo que harías hipotéticamente en las distintas distancias.

    Pero tampoco lo tomes como algo más que lo que es, una orientación.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Si pones en el Google "Calculadora de tiempos McMillan (creo)" hay unas tablas que te calculan más o menos el tiempo que harías hipotéticamente en las distintas distancias.

    Pero tampoco lo tomes como algo más que lo que es, una orientación.
    joder que triste, 27'' para 100 metros
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #69
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    "Sando", creo que tu marca en el 1000 es fantástica, lo que pasa es que no tiene nada que ver correr 1000m. con correr 10 o 15000m. Todo dependerá de lo que te impliques en un plan de entrenamiento.

    Si realizas una carrera de 10Km. habiendo realizado solamente rodajes más o menos largo pero a ritmos lentos, pues lógicamente tu tiempo será peor que si realizas un pla completo que incluya cambios de ritmo y unas sesiones de series en el momento adecuado.

    Como siempre lo más importante es tener una buena base desde la que trabajar despues la fuerza y la velocidad. Pero si quieres ser rápido, no te quedará otra que trabajar esa fuerza y velocidad.(Pero sobre todo, recuerda, en el momento oportuno.)
    Gracias, amigo. Es cierto, mi entrenamiento no incluía nada de eso, sólo rodajes cutres-salchicheros que hacía de uvas a peras. Eso sí, durante los mismos intentaba esforzarme cosa mala jeje. Y mi error era que siempre que conseguía subir mi ritmo en una distancia, ya no lo quería bajar por nada del mundo en los siguientes entrenamientos y me destrozaba intentando aguantar un ritmo al que todavía no estaba acostumbrado para aguantar con frecuencia. Cosas de la adolescencia...

  10. #70
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Si pones en el Google "Calculadora de tiempos McMillan (creo)" hay unas tablas que te calculan más o menos el tiempo que harías hipotéticamente en las distintas distancias.

    Pero tampoco lo tomes como algo más que lo que es, una orientación.
    Muchísimas gracias!!! Es una pasada, le he puesto mi mejor marca en el 1000m y me ha salido el 800 en 2'44" y el 1500m en 5'38" y mis mejores marcas en esas distancias son 2'45" y 5'39". Así que en esas distancias lo ha clavado!!!

    Eso sí, luego pone que en el 10000m podría hacer 43'46" y jamás me acerqué siquiera a ese tiempo. Seguramente porque nunca entrené esa distancia como Dios manda.

    Al menos ahora tengo una orientación de los ritmos, porque estaba perdido.

  11. #71
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Muchísimas gracias!!! Es una pasada, le he puesto mi mejor marca en el 1000m y me ha salido el 800 en 2'44" y el 1500m en 5'38" y mis mejores marcas en esas distancias son 2'45" y 5'39". Así que en esas distancias lo ha clavado!!!

    Eso sí, luego pone que en el 10000m podría hacer 43'46" y jamás me acerqué siquiera a ese tiempo. Seguramente porque nunca entrené esa distancia como Dios manda.

    Al menos ahora tengo una orientación de los ritmos, porque estaba perdido.
    y lo has intentando exprimiendo un poquito???
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  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    y lo has intentando exprimiendo un poquito???
    Por aquella época me exprimia bastante cada vez que salía, apenas había diferencia entre entrenamiento y competición para mí jaja. De ahí que nunca cogiera una buena base, sino que me maltrataba intentando cada día aumentar la distancia sin bajar el ritmo.

    Así que, sí, me exprimía, pero los 10kms se me hacían muy largos.

    Aunque también puede ser que no valga para esas distancias, son mucho más duras para mí jeje.

    Cuando me hacía un mil para testearme me dejaba la piel y el hígado, pero como eran sólo unos minutillos de auténtico infierno, pues lo llevaba bien. En cambio, lo de sufrir como un condenado a galeras durante más de media hora era demasiado para mí y psicológicamente me terminaba matando.

    Mi concepto de mejorar mis marcas no era entrenar más y mejor, sino más bien, sufrir como un condenado y aguantar como un hombre las inclemencias de la carrera...En fin, era un desastre. Por aquella época internet no estaba muy extendido y me entrenaba a lo loco.

    Y en cuanto ahora...tampoco estoy preparado para hacer 43' en el 10000m ni de lejos, pero al menos sé entrenar mejor y puede que algún día lo consiga jeje

  13. #73
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    Llevo un par de días dedicados al tema muscular. Con eso de que no me da la gana de pagar una cuota de gimnasio, me las tengo que ingeniar para trabajar todos los músculos de mi cuerpo de forma casera con las 4 cosillas que tengo en casa.

    Tengo una barra de dominadas en el jardín y allí puedo hacer bíceps, espalda y abdominales.

    Luego las flexiones las hago con los pies apoyados más arriba del cuerpo en unas escaleras para que sean más duras y así trabajo pecho y tríceps. Y lumbares acostado en el suelo.

    Como las mancuernas que tengo no son de mucho peso, a la hora de hacer elevaciones de gemelos las hago con una sola pierna, manteniendo el equilibrio apoyándome un pelín en la pared cuando se requiere (y hoy tengo unas agujetas ahí impresionantes)

    De momento con las mancuernas de 5 kilos voy bien para hacer sentadillas con peso, aunque sé que debería hacer con más. Y para hacer hombros cojo las 2 mancuernas de 5 kilos con una sola mano (cutrerío al poder) y hago elevaciones laterales.

    En fin, todo muy cutrecillo, pero cuidando la técnica y concentrándome en lo que hago.

    Intento que cada serie sea de como mucho 10 repeticiones, por aquello de hipertrofiar mi enclenque musculatura, pero con las sentadillas, por ejemplo, puedo hacer muchas más, claro.

  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Llevo un par de días dedicados al tema muscular. Con eso de que no me da la gana de pagar una cuota de gimnasio, me las tengo que ingeniar para trabajar todos los músculos de mi cuerpo de forma casera con las 4 cosillas que tengo en casa.

    Tengo una barra de dominadas en el jardín y allí puedo hacer bíceps, espalda y abdominales.

    Luego las flexiones las hago con los pies apoyados más arriba del cuerpo en unas escaleras para que sean más duras y así trabajo pecho y tríceps. Y lumbares acostado en el suelo.

    Como las mancuernas que tengo no son de mucho peso, a la hora de hacer elevaciones de gemelos las hago con una sola pierna, manteniendo el equilibrio apoyándome un pelín en la pared cuando se requiere (y hoy tengo unas agujetas ahí impresionantes)

    De momento con las mancuernas de 5 kilos voy bien para hacer sentadillas con peso, aunque sé que debería hacer con más. Y para hacer hombros cojo las 2 mancuernas de 5 kilos con una sola mano (cutrerío al poder) y hago elevaciones laterales.

    En fin, todo muy cutrecillo, pero cuidando la técnica y concentrándome en lo que hago.

    Intento que cada serie sea de como mucho 10 repeticiones, por aquello de hipertrofiar mi enclenque musculatura, pero con las sentadillas, por ejemplo, puedo hacer muchas más, claro.
    No tengo tiempo de leer tantos diarios, perdona si se me pasa algo, pero veo que vas bien.


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  15. #75
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    Y de carrera que?

  16. #76
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    Después de un días de descanso en cuanto a correr se refiere, hoy he vuelto a salir a correr, pero aún con agujetas en los gemelos de las sesiones de fuerza. He hecho 7.1 kilómetros (ligeramente cuesta abajo) en 36'10", a mi ritmo cochinero habitual de +5'/km. Después de descansar un ratillo a la sombra, me he dado la vuelta y he completado 15 minutillos más al mismo ritmo cochinero, el resto de kms los he hecho andando.

    Como veis, siempre improviso jeje.

  17. #77
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Después de un días de descanso en cuanto a correr se refiere, hoy he vuelto a salir a correr, pero aún con agujetas en los gemelos de las sesiones de fuerza. He hecho 7.1 kilómetros (ligeramente cuesta abajo) en 36'10", a mi ritmo cochinero habitual de +5'/km. Después de descansar un ratillo a la sombra, me he dado la vuelta y he completado 15 minutillos más al mismo ritmo cochinero, el resto de kms los he hecho andando.

    Como veis, siempre improviso jeje.
    No te preocupes,por las agujetas,en esta epoca,el q menos o el q mas,por hay andamos,para eso estan estos meses,para acumular fuerzas en nuestra piernas,a cambio de perdida de sensaciones de buenos ritmos,ya llegaran.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #78
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    Oye!!! No veo tu instancia rellena para la liga con las seis fotografías, las pruebas de ADN, las mínimas en maratón y el correspondiente cheque para pagar los gastos de inscripción!!!

    Te apunto por via directa o qué?? Teniendo ese peaso león de avatar no te me irás a rajar???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  19. #79
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Oye!!! No veo tu instancia rellena para la liga con las seis fotografías, las pruebas de ADN, las mínimas en maratón y el correspondiente cheque para pagar los gastos de inscripción!!!

    Te apunto por via directa o qué?? Teniendo ese peaso león de avatar no te me irás a rajar???
    Espérate que sea capaz de completar alguna carrera de 10 kms primero y luego hablamos de maratones

  20. #80
    Fecha de Ingreso
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    Entrenamiento de hoy:

    6 series de dominadas. 15 la primera y de 10 las 5 siguientes, con el agarre con las palmas mirando hacia mí, es decir, el ejercicio de bíceps. Las hice muy despacio, para sentir en cada una de ellas el esfuerzo (bajando también). Quizás penséis que son muchas dominadas, pero recordad que peso sólo 68 kilitos y eso ayuda.

    100 flexiones repartidas en varias series.

    3 series de 20 sentadillas con 10 kilos de peso. No he querido forzar porque si no, tardo días en recuperarme para poder correr en condiciones.

    Ducha y copiosa cena.

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