Atletismo
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Diario de un corredor confuso

  1. #81
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Espérate que sea capaz de completar alguna carrera de 10 kms primero y luego hablamos de maratones
    Si de eso se trata! De que hagas diez miles, los maratones son para los potentaos estos!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #82
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    no son normales tus pulsaciones

    vete ya al medico unas cuantas pulsaciones menos y no lo cuentas eh je je.

  3. #83
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    Bueno, pues hoy, he querido hacer un rodaje más light y he salido con el pulsómetro con el propósito de no pasar del 75% de mi FCM teórica, lo cual no he conseguido.

    La primera parte del recorrido he conseguido mantener mis pulsaciones por debajo de las 144 (mi 75%), incluso rondando las 135 (mi 70%), pero en la segunda parte del recorrido las pulsaciones han ido subiendo poco a poco debido al cansacio y a que era en subida, con alguna cuesta matadora incluida. En esta segunda parte no he bajado de 150 y en algunas cuestas he sobrepasado las 154 (mi 80%) e incluso en la peor cuesta he llegado a las 160 (casi mi 85%).

    El ritmo al que he ido ha sido trote cochinero total, sin sufrir nada. Las sensaciones muy buenas, aunque después del entrenamiento parece que no haya hecho nada (sudado sí que he sudado, eh?).

    Al final fueron 8 kms en 43 minutos. A una media de 5'22" el km. Algo más lento de lo que solía rodar en mis entramientos.

    ¿Es este el ritmo al que debería entrenar siempre? Eso sí, no me imagino yendo al 60% de mi FCM, sería casi ir andando, ahora comprendo a Beni, cuando se va bien a un ritmo es difícil concienciarse para ir más lento...aunque en teoría sea más beneficioso.

  4. #84
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Bueno, pues hoy, he querido hacer un rodaje más light y he salido con el pulsómetro con el propósito de no pasar del 75% de mi FCM teórica, lo cual no he conseguido.

    La primera parte del recorrido he conseguido mantener mis pulsaciones por debajo de las 144 (mi 75%), incluso rondando las 135 (mi 70%), pero en la segunda parte del recorrido las pulsaciones han ido subiendo poco a poco debido al cansacio y a que era en subida, con alguna cuesta matadora incluida. En esta segunda parte no he bajado de 150 y en algunas cuestas he sobrepasado las 154 (mi 80%) e incluso en la peor cuesta he llegado a las 160 (casi mi 85%).

    El ritmo al que he ido ha sido trote cochinero total, sin sufrir nada. Las sensaciones muy buenas, aunque después del entrenamiento parece que no haya hecho nada (sudado sí que he sudado, eh?).

    Al final fueron 8 kms en 43 minutos. A una media de 5'22" el km. Algo más lento de lo que solía rodar en mis entramientos.

    ¿Es este el ritmo al que debería entrenar siempre? Eso sí, no me imagino yendo al 60% de mi FCM, sería casi ir andando, ahora comprendo a Beni, cuando se va bien a un ritmo es difícil concienciarse para ir más lento...aunque en teoría sea más beneficioso.
    Por fin!!

    ale ya me has ganado
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #85
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    Cita Originalmente escrito por emiciges Ver Mensaje
    vete ya al medico unas cuantas pulsaciones menos y no lo cuentas eh je je.
    No me asustes, jodío , ya sé que son bajas pero no creo que me pase nada. De todos modos, tendría que hacerme un chequeo que nunca me lo he hecho.

    De todas formas, a pesar de mis bajas pulsaciones, a la hora de correr no las tengo tan bajas para los ritmos cochineros a los que voy...así que no parece que sea una ventaja. no sé...

  6. #86
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    Hoy poca cosa, flexiones, lumbares, abdominales, estiramientos y poco mas...

  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy poca cosa, flexiones, lumbares, abdominales, estiramientos y poco mas...
    muy bien hecho, descanso activo relajadito, salvo por las flexiones :S:S

    hoy que toca?!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  8. #88
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    muy bien hecho, descanso activo relajadito, salvo por las flexiones :S:S

    hoy que toca?!!
    Hola Beni , eres de las pocas que escribe en mi diario jeje, hoy intentaré hacer una crónica un poco más larga y amena

    Resumen en negrita :

    Hoy tocaba una tirada más larga, aunque no estaba muy seguro porque unas horas antes de salir me notaba unos pinchazos en los cuádriceps, incluso sin mover las piernas, no era un dolor homogéneo, era casi aleatorio, de vez en cuando me levantaba de la silla y me daban pinchazos en ciertas zonas. ¿Alguien sabe que me ha pasado?

    Bueno, el caso es que aún así, decidí calentar y estirar y ver como iba la cosa. Y la verdad es que me fue fenomenal, porque me dejó de doler. Que cosas. Bueno, el caso es que antes de salir a correr me entraron ganas de ir al excusado (a cagar más propiamente dicho) y como ya tenía el pulsómetro puesto y todo pude comprobar que en máximo esfuerzo tenía 77 pulsaciones ¿son muchas?

    Bueno, nada más salir a correr me di cuenta del calor que hacía, a los 10 minutos ya estaba todo sudado, pero bueno, salí despacito, aunque después pude ver que no salí tan despacio como pensaba. ¿Os ha pasado alguna vez de pensar que ibais pisando huevos y luego resultar que no ibais tan lentos ni mucho menos? Pues a mí me ha pasado hoy.

    Hoy pretendía no pasar del 75% de FCM pero, a igual que anteayer, no lo conseguí. Sobretodo me ha matado el calor, y la mayoría del tiempo estuve cerca de mi 80%, por encima de las 150 ppm. Los últimos 200 metros aceleré el paso y sobrepasé mi 85% llegando a las 164 ppm. Cuando me detuve, seguí andando y cronometré 1 minuto y vi que bajé hasta las 135, es decir 29 pul. de recuperación. ¿Está bien o debería correr más lento?

    Al final completé 10 kms en 51'51", a una media de 5'11"/km, estableciendo mi record en los 10kms y sin proponérmelo. Cosas de la vida. Estoy contento, por primera vez este año he corrido 10 kms seguidos.


  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hola Beni , eres de las pocas que escribe en mi diario jeje, hoy intentaré hacer una crónica un poco más larga y amena
    es que llevas poquito tu dale continuidad al tema y verás como te siguen es que hay much@s que vienen y se piran... como pa hacerles caso... así que no te vayas eh!!

    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Resumen en negrita :

    Hoy tocaba una tirada más larga, aunque no estaba muy seguro porque unas horas antes de salir me notaba unos pinchazos en los cuádriceps, incluso sin mover las piernas, no era un dolor homogéneo, era casi aleatorio, de vez en cuando me levantaba de la silla y me daban pinchazos en ciertas zonas. ¿Alguien sabe que me ha pasado?
    esto si te sigue pasando mejor date un descanso, hay lesiones que mientras entrenas, estás caliente, pues no notas nada, luego en frío empiezan las molestias...

    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Bueno, el caso es que aún así, decidí calentar y estirar y ver como iba la cosa. Y la verdad es que me fue fenomenal, porque me dejó de doler. Que cosas. Bueno, el caso es que antes de salir a correr me entraron ganas de ir al excusado (a cagar más propiamente dicho) y como ya tenía el pulsómetro puesto y todo pude comprobar que en máximo esfuerzo tenía 77 pulsaciones ¿son muchas?
    detalles aparte... (me estuve riendo por un buen rato!!! y sigo!!! a quien se le cuente!! algún día probaré...!!)

    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Bueno, nada más salir a correr me di cuenta del calor que hacía, a los 10 minutos ya estaba todo sudado, pero bueno, salí despacito, aunque después pude ver que no salí tan despacio como pensaba. ¿Os ha pasado alguna vez de pensar que ibais pisando huevos y luego resultar que no ibais tan lentos ni mucho menos? Pues a mí me ha pasado hoy.
    capullo, si tal al revés si... ir a tope y luego ver el puñetero ritmo que llevaba

    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hoy pretendía no pasar del 75% de FCM pero, a igual que anteayer, no lo conseguí. Sobretodo me ha matado el calor, y la mayoría del tiempo estuve cerca de mi 80%, por encima de las 150 ppm. Los últimos 200 metros aceleré el paso y sobrepasé mi 85% llegando a las 164 ppm. Cuando me detuve, seguí andando y cronometré 1 minuto y vi que bajé hasta las 135, es decir 29 pul. de recuperación. ¿Está bien o debería correr más lento?
    ni idea!!! ponlo en la seccion de general o así, que te contestan mejor que luego es información igual le vale para más gente...y como para encontrarla en tú diario


    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Al final completé 10 kms en 51'51", a una media de 5'11"/km, estableciendo mi record en los 10kms y sin proponérmelo. Cosas de la vida. Estoy contento, por primera vez este año he corrido 10 kms seguidos.

    no es justo!!! y sin quererlo!!! te voy a dejar de leer!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #90
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    Enhorabuena, Sandokan, por los 10 km, y por el tiempo, muy bien hecho, dí que sí, no se lo dicen los políticos?, pues tú también. Si quieres, puedes

  11. #91
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje

    es que llevas poquito tu dale continuidad al tema y verás como te siguen es que hay much@s que vienen y se piran... como pa hacerles caso... así que no te vayas eh!!

    Vale, espero ir ganando fieles a mi secta jeje



    esto si te sigue pasando mejor date un descanso, hay lesiones que mientras entrenas, estás caliente, pues no notas nada, luego en frío empiezan las molestias...

    Ya veremos mañana como me levanto...


    detalles aparte... (me estuve riendo por un buen rato!!! y sigo!!! a quien se le cuente!! algún día probaré...!!)

    Yo tampoco quiero entrar en detalles, pero es probable que el hecho de que me haya deshecho de algún que otro kilo de lastre me haya ayudado para hacer ese tiempo después jeje



    capullo, si tal al revés si... ir a tope y luego ver el puñetero ritmo que llevaba

    Bueno, eso también pasa


    ni idea!!! ponlo en la seccion de general o así, que te contestan mejor que luego es información igual le vale para más gente...y como para encontrarla en tú diario

    Sí, buana



    no es justo!!! y sin quererlo!!! te voy a dejar de leer!!!

    Noooooo, además tus ritmos no cuentan porque siempre vas por cuestas y ahí hacer 6'/km es más duro que lo mío
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Enhorabuena, Sandokan, por los 10 km, y por el tiempo, muy bien hecho, dí que sí, no se lo dicen los políticos?, pues tú también. Si quieres, puedes
    Gracias compañero, siempre se me resiste pasar de una hora, a ver si consigo algún día rodar más de 1 hora seguida.

  12. #92
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hola Beni , eres de las pocas que escribe en mi diario jeje, hoy intentaré hacer una crónica un poco más larga y amena

    Resumen en negrita :

    Hoy tocaba una tirada más larga, aunque no estaba muy seguro porque unas horas antes de salir me notaba unos pinchazos en los cuádriceps, incluso sin mover las piernas, no era un dolor homogéneo, era casi aleatorio, de vez en cuando me levantaba de la silla y me daban pinchazos en ciertas zonas. ¿Alguien sabe que me ha pasado?

    Bueno, el caso es que aún así, decidí calentar y estirar y ver como iba la cosa. Y la verdad es que me fue fenomenal, porque me dejó de doler. Que cosas. Bueno, el caso es que antes de salir a correr me entraron ganas de ir al excusado (a cagar más propiamente dicho) y como ya tenía el pulsómetro puesto y todo pude comprobar que en máximo esfuerzo tenía 77 pulsaciones ¿son muchas?

    Bueno, nada más salir a correr me di cuenta del calor que hacía, a los 10 minutos ya estaba todo sudado, pero bueno, salí despacito, aunque después pude ver que no salí tan despacio como pensaba. ¿Os ha pasado alguna vez de pensar que ibais pisando huevos y luego resultar que no ibais tan lentos ni mucho menos? Pues a mí me ha pasado hoy.

    Hoy pretendía no pasar del 75% de FCM pero, a igual que anteayer, no lo conseguí. Sobretodo me ha matado el calor, y la mayoría del tiempo estuve cerca de mi 80%, por encima de las 150 ppm. Los últimos 200 metros aceleré el paso y sobrepasé mi 85% llegando a las 164 ppm. Cuando me detuve, seguí andando y cronometré 1 minuto y vi que bajé hasta las 135, es decir 29 pul. de recuperación. ¿Está bien o debería correr más lento?

    Al final completé 10 kms en 51'51", a una media de 5'11"/km, estableciendo mi record en los 10kms y sin proponérmelo. Cosas de la vida. Estoy contento, por primera vez este año he corrido 10 kms seguidos.

    Veo que cagando vas bien de fondo... muy buenas pulsaciones para ser un sprin....

    A parte de eso... que tu primer 10k en el año lo hagas en 51 entrenando es que vas pero que muy bien... esto promete...

    Por cierto... liga... que digo que a parte... liga.... ya me pasaré más por aqui, es que chico... somos un millar!!
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  13. #93
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Hola Beni , eres de las pocas que escribe en mi diario jeje, hoy intentaré hacer una crónica un poco más larga y amena

    Resumen en negrita :

    Hoy tocaba una tirada más larga, aunque no estaba muy seguro porque unas horas antes de salir me notaba unos pinchazos en los cuádriceps, incluso sin mover las piernas, no era un dolor homogéneo, era casi aleatorio, de vez en cuando me levantaba de la silla y me daban pinchazos en ciertas zonas. ¿Alguien sabe que me ha pasado?

    Bueno, el caso es que aún así, decidí calentar y estirar y ver como iba la cosa. Y la verdad es que me fue fenomenal, porque me dejó de doler. Que cosas. Bueno, el caso es que antes de salir a correr me entraron ganas de ir al excusado (a cagar más propiamente dicho) y como ya tenía el pulsómetro puesto y todo pude comprobar que en máximo esfuerzo tenía 77 pulsaciones ¿son muchas?

    Bueno, nada más salir a correr me di cuenta del calor que hacía, a los 10 minutos ya estaba todo sudado, pero bueno, salí despacito, aunque después pude ver que no salí tan despacio como pensaba. ¿Os ha pasado alguna vez de pensar que ibais pisando huevos y luego resultar que no ibais tan lentos ni mucho menos? Pues a mí me ha pasado hoy.

    Hoy pretendía no pasar del 75% de FCM pero, a igual que anteayer, no lo conseguí. Sobretodo me ha matado el calor, y la mayoría del tiempo estuve cerca de mi 80%, por encima de las 150 ppm. Los últimos 200 metros aceleré el paso y sobrepasé mi 85% llegando a las 164 ppm. Cuando me detuve, seguí andando y cronometré 1 minuto y vi que bajé hasta las 135, es decir 29 pul. de recuperación. ¿Está bien o debería correr más lento?

    Al final completé 10 kms en 51'51", a una media de 5'11"/km, estableciendo mi record en los 10kms y sin proponérmelo. Cosas de la vida. Estoy contento, por primera vez este año he corrido 10 kms seguidos.

    Sandokan acabar tu record de 10km a 5,11 está genial....es para estar muy contento....
    por cierto ese objetivo de 10 km, de bajar de 50 practicamente lo tienes...si es tu primera vez de este año y has hecho una marca de 51,51... a nada q, sigas cogiendo algo mas de fondo y algún farklet practicamente lo tienes...ANIMO...te leeré esos progesos Sandokan....



  14. #94
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    Vaya golpe de efecto esa crónica Sandokán

  15. #95
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Sandokan acabar tu record de 10km a 5,11 está genial....es para estar muy contento....
    por cierto ese objetivo de 10 km, de bajar de 50 practicamente lo tienes...si es tu primera vez de este año y has hecho una marca de 51,51... a nada q, sigas cogiendo algo mas de fondo y algún farklet practicamente lo tienes...ANIMO...te leeré esos progesos Sandokan....


    Gracias Begoña, me has motivado, pero hoy os traigo una mala noticia , el dolor de cuádriceps que tenía ayer, lo tengo hoy multiplicado por 4. Son unos pinchazos sobre todo en los 2 lados de los mismos y con cada paso noto el dolor. No es típico dolor de agujetas, es más intenso y doloroso, no sé que puede ser.

    He intentado trotar algo para ver la reacción de mis cuádriceps y el dolor no me permitiría correr durante mucho tiempo (aunque tenía pensado no correr hoy de todas maneras) y seguramente tenga que estar más tiempo sin correr.

    ¿Cuáles son los síntomas de una sobrecarga muscular? No tengo ni idea de estos temas...

    También me duelen un poco un tobillo y la parte baja de los gemelos (como quiera que se llamen esos músculos), pero menos.

  16. #96
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  17. #97
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Bueno, ánimo, sandoka
    Gracias, pero lo peor es que ni siquiera sé que es lo que tengo. ¿Alguien podría decirme que puede ser por los síntomas que comenté?

  18. #98
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Gracias, pero lo peor es que ni siquiera sé que es lo que tengo. ¿Alguien podría decirme que puede ser por los síntomas que comenté?
    Lo que tienes se llama médicamente PA-LI-ZA
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  19. #99
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo que tienes se llama médicamente PA-LI-ZA
    totalmente de acuerdo con el pronostico de fenixx...
    Próximos retos:


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  20. #100
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    por cierto tambien me pasare por este diario a menudo
    Próximos retos:


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