Atletismo
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Diario de xurxo64

  1. #541
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    tío... ya me dirás como se hace para volar así...
    Ostras! no había visto esa foto

    Eso son las zapatillas Rubén, que son como muelles

    O quizás lo hace el poder de una sonrisa y el perfume de una rosa, que sabía, me estaba esperando en algún lugar tras la meta

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  2. #542
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    ¡Qué foto más chula!. Y ¡qué ligereza para correr!.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #543
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    tío... ya me dirás como se hace para volar así...
    Impresionante la foto, Xurxo. Y encima volando

  4. #544
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    A 700 metros de la meta y vas levitando? Enhorabuena, yo soy de los que arrastro los pies desde el kilómetro 0.
    En fin, parece que el descanso te ha venido bien. Yo me he pasado también unos días sin ponerme las zapas (y sin entrar por aquí para no calentarme la cabeza)
    Lo de las pulsaciones vete a saber, lo mismo es por el calor, llevamos todo el invierno con temperaturas mas fresquitas y de repente 16º igual son demasiados. Bueno, espero que ya no te de más guerra el tendón y que sigas como de costumbre. A disfrutar pues!
    Perdona pisaparados no me diera de cuenta que me habías escrito.
    Muchas gracias, la verdad es que si, un descansito viene muy bien de vez en cuando.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus
    Impresionante la foto, Xurxo. Y encima volando
    Gracias Lolo... tuve suerte de salir bien en esta foto


    Y ahora el entreno de ayer...

    Martes 23/03/10 – 22:40h 14º

    Llego a casa y me cambio a toda prisa, bebo un poco y salgo con la idea de hacer 10km a ritmo tranquilo. Es un recorrido en el que paso por casa en el km8 y una vez veo la casa, entre el cansancio y las ganas de cenar, no puedo resistirme en terminar antes de tiempo.
    Las pulsaciones mejorando y de piernas bastante mejor.

    En total fueron 8,2km en 47’14” a 5’46”/km

    No me gustó mucho el entreno, demasiadas prisas, mal planificado, al terminar estiré poco y encima no dormí bien de noche
    A ver si me acostumbro porque hasta mediados de Abril, salvo fines de semana y festivos, no creo que tenga otra alternativa.

    Saludos y disculparme que no dedique tiempo a intervenir en vuestros diarios.
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  5. #545
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Perdona pisaparados no me diera de cuenta que me habías escrito.
    Muchas gracias, la verdad es que si, un descansito viene muy bien de vez en cuando.
    Saludos.


    Gracias Lolo... tuve suerte de salir bien en esta foto


    Y ahora el entreno de ayer...

    Martes 23/03/10 – 22:40h 14º

    Llego a casa y me cambio a toda prisa, bebo un poco y salgo con la idea de hacer 10km a ritmo tranquilo. Es un recorrido en el que paso por casa en el km8 y una vez veo la casa, entre el cansancio y las ganas de cenar, no puedo resistirme en terminar antes de tiempo.
    Las pulsaciones mejorando y de piernas bastante mejor.

    En total fueron 8,2km en 47’14” a 5’46”/km

    No me gustó mucho el entreno, demasiadas prisas, mal planificado, al terminar estiré poco y encima no dormí bien de noche
    A ver si me acostumbro porque hasta mediados de Abril, salvo fines de semana y festivos, no creo que tenga otra alternativa.

    Saludos y disculparme que no dedique tiempo a intervenir en vuestros diarios.


    Qué rabia entrenar a esas horas; a mi me pasó hace unos años que tenía un curso y salía a las 22:15, y entre que me cambiaba y estiraba salía a las 22:45 por lo menos...casi no podía dormir ningún día. Pero la solución de salir al día siguiente no me servía, porque a las 7 de la mañana soy totalmente incapaz de correr.

  6. #546
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    Qué foto más guapa, sí señor
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #547
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    Hola, Xurxo. Poco tiempo te queda, así que no te preocupes. Hay que tener fuerza de voluntad para salir a esas horas. Así que eres un valiente. Saludos

  8. #548
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hola, Xurxo. Poco tiempo te queda, así que no te preocupes. Hay que tener fuerza de voluntad para salir a esas horas. Así que eres un valiente. Saludos
    Toca madera que este Lolo es gafe

  9. #549
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    Pedazo de foto, estas literalmente en el aire. Un salido

  10. #550
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Qué rabia entrenar a esas horas; a mi me pasó hace unos años que tenía un curso y salía a las 22:15, y entre que me cambiaba y estiraba salía a las 22:45 por lo menos...casi no podía dormir ningún día. Pero la solución de salir al día siguiente no me servía, porque a las 7 de la mañana soy totalmente incapaz de correr.
    Y tanto, se me hizo larguiiiisimo el entreno. Y lo de madrugar para correr, para mi era inviable. Menos mal que hubo cambios en el cursillo con esto de la semana Santa y la próxima semana la tengo libre

    Cita Originalmente escrito por Ymyr
    Qué foto más guapa, sí señor
    Gracias Ymyr, está chula

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus
    Hola, Xurxo. Poco tiempo te queda, así que no te preocupes. Hay que tener fuerza de voluntad para salir a esas horas. Así que eres un valiente. Saludos
    Porque tengo la media que si no... había que ver si salía
    Gracias Lolo

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  11. #551
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Toca madera que este Lolo es gafe


    Cita Originalmente escrito por jose miguel
    Pedazo de foto, estas literalmente en el aire. Un salido
    Gracias Jose Miguel, coincidió así y salió bonita
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  12. #552
    Avatar de xurxo64
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    Y ahora el entreno de hoy (aunque por la hora ya es sábado)...

    Viernes 26/03/10 – 20:30h 12º

    Me reencuentro con mi horario habitual ya que acordaron hacer un parón en el cursillo desde hoy hasta pasar la semana Santa (había gente que iba a faltar por cuestion de viajes), así que me viene de maravilla para entrena mejor de cara a la Vig-Bay

    Me preparo y cuando iba a salir, se cae tremenda granizada.
    Espero a que escampe y tiro pa’lante para hacer el recorrido que iba a realizar el otro día.
    Que diferéncia!, en el km8 paso por casa más fresco que una lechuga. Bien de respiración, las pulsaciones entre 135-155ppm y las piernas de maravilla.

    En total 10,2km en 57’01” a 5’35”/km

    Ahora me es tarde y estoy cansado, pero mañana tendré tiempo de repasar vuestros diarios.

    Saludos
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  13. #553
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    Yo te veo bien, son pocas pulsaciones... eso quiere decir que tienes un ritmo sub5 para la media a punto de caramelo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #554
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Yo te veo bien, son pocas pulsaciones... eso quiere decir que tienes un ritmo sub5 para la media a punto de caramelo
    Sería maravilloso, pero todavía no me veo yo en esos ritmos
    Se hará lo que se pueda, pero va a ser mi debut en una media y lo primero de todo es acabarla.

    Saludos.
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  15. #555
    Avatar de xurxo64
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    Domingo 28/03/10 – 12:05h 14º

    Hoy rodaje largo a ritmo constante y tranquilo, con miras de ir cogiendo fondo y mejorar pulsaciones.

    Me tiro hacia monte para hacer el recorrido dominguero que suelo hacer, aumentando 2km para que fuesen los 16km que planeé para hoy. Es una carretera de asfalto, de las típicas de montaña en el que el firme es muy irregular, pero me gusta porque no tiene tráfico (apenas 4 ó 5 coches durante el entreno) y tiene varias cuestas no muy exigentes pero largas, una cuesta de unos 400m dura, llano, y como no, todo lo que se sube, se baja.

    Las pulsaciones hasta el km10 pude ir controlándolas, de media sobre unos 145ppm, en las cuestas 162ppm, después se clavó en 146 y de ahí no se movió creo que tendré que cambiarle las pilas.

    En total 16,2km en 1h33’00” a 5’44/km

    Muy contento, bien de respiración y de piernas…

    Saludos
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  16. #556
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Domingo 28/03/10 – 12:05h 14º

    Hoy rodaje largo a ritmo constante y tranquilo, con miras de ir cogiendo fondo y mejorar pulsaciones.

    Me tiro hacia monte para hacer el recorrido dominguero que suelo hacer, aumentando 2km para que fuesen los 16km que planeé para hoy. Es una carretera de asfalto, de las típicas de montaña en el que el firme es muy irregular, pero me gusta porque no tiene tráfico (apenas 4 ó 5 coches durante el entreno) y tiene varias cuestas no muy exigentes pero largas, una cuesta de unos 400m dura, llano, y como no, todo lo que se sube, se baja.

    Las pulsaciones hasta el km10 pude ir controlándolas, de media sobre unos 145ppm, en las cuestas 162ppm, después se clavó en 146 y de ahí no se movió creo que tendré que cambiarle las pilas.

    En total 16,2km en 1h33’00” a 5’44/km

    Muy contento, bien de respiración y de piernas…

    Saludos
    Buena tirada larga, Xurxo y a buen ritmo. Mi Fore no tiene pilas, así que toy triste

  17. #557
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    Hola,

    Das envidia sana y malsana por esos entrenacos que te pegas , y se ve que además de patorras tienes un corazón de puro platino, envidiable la forma física que estás cogiendo

    Muy buen entrenamiento, de esos que te hacen crecer en lo mental y lo físico.

    Saludos campeón

  18. #558
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Buena tirada larga, Xurxo y a buen ritmo. Mi Fore no tiene pilas, así que toy triste
    El mío creo que tampoco, y hoy salí sin el. Ahora a ver cuando se las cambio

    Cita Originalmente escrito por Fistroman
    Hola,

    Das envidia sana y malsana por esos entrenacos que te pegas , y se ve que además de patorras tienes un corazón de puro platino, envidiable la forma física que estás cogiendo

    Muy buen entrenamiento, de esos que te hacen crecer en lo mental y lo físico.

    Saludos campeón
    Ja! a ver cuanto aguanto sin quejarme de algo

    Saludos.
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  19. #559
    Avatar de xurxo64
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    Lunes 29/03/10 – 20:45h viento fuerte 12º

    Hoy hacía un viento que tiraba para atrás. Salida corta a ritmo tranquilo.
    8,2km en 47’20” a 5’46”/km

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  20. #560
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Lunes 29/03/10 – 20:45h viento fuerte 12º

    Hoy hacía un viento que tiraba para atrás. Salida corta a ritmo tranquilo.
    8,2km en 47’20” a 5’46”/km

    Saludos.
    Y quejándome del viento que hacía por Coslada. Valiente, Xurxo, valiente