Atletismo
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Diario de xurxo64

  1. #661
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    El entreno de ayer...

    Lunes 03/05/10 – 21:15h viento 13º

    Noté agujetas en los muslos, debido, creo yo, a la bajada en la carrera del sábado, y eso que me contuve.
    Bueno, pues tocó carrera continua de 8,3km en 46’06” a 5’33”/km a 145ppm de media aprox.

    En los últimos km notaba tensa la musculatura de las piernas.
    Tómate esta semana con calma Xurxo. Entrenamientos como el de hoy y buenos estiramientos. Parece una sobrecarga.

    Que te mejores .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #662
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Tómate esta semana con calma Xurxo. Entrenamientos como el de hoy y buenos estiramientos. Parece una sobrecarga.

    Que te mejores .
    Pues sí es una sobrecarga, a ir con cuidado, Don Xurxo. Don Villam tiene mucha razón

  3. #663
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    En este enlace pongo el recorrido de la carrera: MapMyRun.com | View 01/05/2010 Pedestre Aios, Sanxenxo in Sanxenxo, Spain
    Xurxo, eso no es una carrera, es una tortura... te dejan que te cebes cuesta abajo para darte luego bien dado en el cogote... y cuando crees que ya has acabado... otra vez para arriba hasta el final

    Buena marca para lo dura que tiene pinta de ser esa carrera y si además acabaste con buenas sensaciones...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #664
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Tómate esta semana con calma Xurxo. Entrenamientos como el de hoy y buenos estiramientos. Parece una sobrecarga.

    Que te mejores .
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus
    Pues sí es una sobrecarga, a ir con cuidado, Don Xurxo. Don Villam tiene mucha razón
    Bueno, pues hoy descanso también. Seguro que las piernas lo van a agradecer. Además, el día tampoco animaba nada, hace un viento que tira para atrás.

    Cita Originalmente escrito por Lenon
    Xurxo, eso no es una carrera, es una tortura... te dejan que te cebes cuesta abajo para darte luego bien dado en el cogote... y cuando crees que ya has acabado... otra vez para arriba hasta el final

    Buena marca para lo dura que tiene pinta de ser esa carrera y si además acabaste con buenas sensaciones...

    Un abrazo
    Lenon
    El perfil es bastante duro, los últimos 200m al 16% aprox. pero me gustó mucho, pienso repetir el próximo año y tratar de hacerla mejor.

    Muchas gracias Lenon
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  5. #665
    Avatar de xurxo64
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    Hola!

    Llevo unos días ajetreados que ni os leo, ni pongo mis entrenos, ni nada

    Ahí van:

    Jueves 06/05/10 - 20:40 - 18º
    45' de carrera continua por la playa a ritmo suave, media de pulsaciones 125ppm máxima de 130ppm.



    Sábado 08/05/10 - 11:45 - 17º
    Hoy tiré pal monte, para hacer un entrenamiento a ritmo suave. La media de pulsaciones estuvieron entorno a 138/142ppm y máxima de 160ppm al coronar una cuesta.

    Total 14,3km en 1h21'57" a 5'44"/km

    Buenas sensaciones, bien de piernas y de respiración.

    Saludos.
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  6. #666
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    Hola, Xurxo. Espero que la semana que viene no tengas tanto ajetreo y puedas descansar más. Mientras tanto, vaya entrenos más buenos que haces.
    Saludos, campeón

  7. #667
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hola, Xurxo. Espero que la semana que viene no tengas tanto ajetreo y puedas descansar más. Mientras tanto, vaya entrenos más buenos que haces.
    Saludos, campeón
    Me temo que va a ser más ajetreada todavía, pero el fin de semana me tomaré una revancha de 4 días de relax por Cabarceno (Santander), con mis cuñados y unos amigos

    Saludos Lolo
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  8. #668
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    Hacía tiempo que no me pasaba por aquí (bueno, ni por aquí ni por ningún lado) pero ya veo que andas como siempre o incluso mejor. Vale que en la carrera de Sanxenxo no cumpliste el objetivo, pero seguramente te pilló en mal momento para un perfil tan duro. Muy buenos entrenamientos y pulsaciones del estilo del Lolo Chus, yo de mayor quiero tenerlas parecidas pero va a estar difícil.

  9. #669
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Hacía tiempo que no me pasaba por aquí (bueno, ni por aquí ni por ningún lado) pero ya veo que andas como siempre o incluso mejor. Vale que en la carrera de Sanxenxo no cumpliste el objetivo, pero seguramente te pilló en mal momento para un perfil tan duro. Muy buenos entrenamientos y pulsaciones del estilo del Lolo Chus, yo de mayor quiero tenerlas parecidas pero va a estar difícil.
    Gracias pisaprados, me alegro de volver a leerte
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  10. #670
    Avatar de xurxo64
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    Lunes 10/05/10 - 20:45 - 14º

    Bajada a la playa para correr descalzo durante 20' a ritmo suave. Pulsaciones medias 125ppp y máxima 130ppm o sea que, tranquilo, tranquilo

    Saludos.
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  11. #671
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Lunes 10/05/10 - 20:45 - 14º

    Bajada a la playa para correr descalzo durante 20' a ritmo suave. Pulsaciones medias 125ppp y máxima 130ppm o sea que, tranquilo, tranquilo

    Saludos.
    Solo puedo decir una cosa

    ¡¡¡¡¡ENVIDIAAAAAA!!!!

    Y no sana precisamente...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #672
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Solo puedo decir una cosa

    ¡¡¡¡¡ENVIDIAAAAAA!!!!

    Y no sana precisamente...

    Un abrazo
    Lenon
    Las pulsaciones es porque iba muy lento, seguramente por encima de 6’30”/km, lo que pasa es que al ser en la playa, voy de una a otra punta, y dependiendo de si la marea esta alta o baja, varía la distancia y no reparo en mediciones, por lo que no se el ritmo, pero si que fui muy lento.
    Normalmente me muevo en pulsaciones más altas.

    Saludos Lenon!
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  13. #673
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    Jueves 13/05/10- 20:45 - 15º

    Jueves 13/05/10 - 20:45 - viento 15º

    Hoy 8,3km de recorrido entre ida y vuelta.
    La primera mitad en 22'42" a 5'28"/km y una media de pulsaciones de 145ppm y a la vuelta aumenté el ritmo haciendo 20'40" a 4'59"/km a 160ppm de media y 168ppm de máxima.

    Total 8,3km en 43'22" a 5'13"/km

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  14. #674
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    coño Xurso te veo mu bien de pulsaciones¡¡¡

  15. #675
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  16. #676
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    joe pero entrenas sub5 y con pulsaciones bajitas , No recuerdo como estabas en enero-febrero, pero eso yo lo veo muy pero que muy bien
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #677
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    ¡Vaya envidia ver tus entrenamientos!

  18. #678
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    Buenos entrenos xurxo

  19. #679
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    coño Xurso te veo mu bien de pulsaciones¡¡¡
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus
    Hola, Xurxo, ¿qué tal los entrenos desde el jueves?
    Cita Originalmente escrito por rubenas
    joe pero entrenas sub5 y con pulsaciones bajitas , No recuerdo como estabas en enero-febrero, pero eso yo lo veo muy pero que muy bien
    Cita Originalmente escrito por Fistroman
    ¡Vaya envidia ver tus entrenamientos!
    Cita Originalmente escrito por jose miguel
    Buenos entrenos xurxo
    Gracias a todos.

    Estuve de turismo/juerga con parte de la familia y unos amigos hasta ayer (aprovechando que aquí fue festivo), por lo que solamente salí a correr el sábado al atardecer por los alrededores de Santillana del Mar.
    Hice 45’ placenteros, por sensaciones (había llevado lo justo, zapatillas, pantalón corto y camiseta), sin saber a donde iba, y me encantó.

    En cuanto a las pulsaciones, comparado a principios de año noto que van más bajas, pero ya digo, los datos que pongo de las medias de ppm son estimaciones mías en base a lo que voy viendo en el pulsometro.

    Ahora retomaré los entrenos, y después tengo pensado hacer alguna carrerita que otra.
    Mientras tanto, como al día con vuestros diarios se que no seré capaz de ponerme los iré leyendo.

    Saludos.
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  20. #680
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    Viva ese turismo-juerga con la family, Xurxo, bien hecho.
    Saludos y nos leemos