Atletismo
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Diario de xurxo64

  1. #681
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    no pierdes tiempo campeon...de mini vacaciones!!!!! ahora tienes las pilas puestas para seguir con los entrenos

  2. #682
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Viva ese turismo-juerga con la family, Xurxo, bien hecho.
    Saludos y nos leemos
    Cita Originalmente escrito por jose miguel
    no pierdes tiempo campeon...de mini vacaciones!!!!! ahora tienes las pilas puestas para seguir con los entrenos
    Pues sí... hay que salir de la rutina de vez en cuando y despejar un poco

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  3. #683
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    El entreno de ayer...

    Martes 18/05/10 - 20:35 - 22º
    Carrera contínua a ritmo moderado, 145/150ppm de media y 166ppm de máxima.
    8,3km en 45'11" a 5'27"/km

    Bien de piernas pero me noté más fatigado de respiración. Puede ser del descanso y los excesos de este fin de semana.
    __________________________________________________ _____

    Y el de hoy...

    Miércoles 19/05/10 - 20:25 - 26º

    Hoy bajé a la playa y estuve 25' corriendo descalzo por la arena a un ritmo constante, 145ppm de media.
    Al terminar, los estiramientos de rigor, y después... un buen chapuzón!

    Saludos.
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  4. #684
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    El entreno de ayer...

    Martes 18/05/10 - 20:35 - 22º
    Carrera contínua a ritmo moderado, 145/150ppm de media y 166ppm de máxima.
    8,3km en 45'11" a 5'27"/km

    Bien de piernas pero me noté más fatigado de respiración. Puede ser del descanso y los excesos de este fin de semana.
    __________________________________________________ _____

    Y el de hoy...

    Miércoles 19/05/10 - 20:25 - 26º

    Hoy bajé a la playa y estuve 25' corriendo descalzo por la arena a un ritmo constante, 145ppm de media.
    Al terminar, los estiramientos de rigor, y después... un buen chapuzón!

    Saludos.
    Joer que envidia, Xurxo

  5. #685
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    El entreno de ayer...

    Martes 18/05/10 - 20:35 - 22º
    Carrera contínua a ritmo moderado, 145/150ppm de media y 166ppm de máxima.
    8,3km en 45'11" a 5'27"/km

    Bien de piernas pero me noté más fatigado de respiración. Puede ser del descanso y los excesos de este fin de semana.
    __________________________________________________ _____

    Y el de hoy...

    Miércoles 19/05/10 - 20:25 - 26º

    Hoy bajé a la playa y estuve 25' corriendo descalzo por la arena a un ritmo constante, 145ppm de media.
    Al terminar, los estiramientos de rigor, y después... un buen chapuzón!

    Saludos.
    ¡Qué bien vives jodido!



    Se te ve en plena forma

  6. #686
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joer que envidia, Xurxo
    Bueno... ya que viene el buen tiempo, hay que aprovechar la playa
    Saludos Lolo!

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Qué bien vives jodido!



    Se te ve en plena forma
    Hola Fistro! Eso de vivir bien... pero bueno, no me quejo.
    A ver si encuentro una liebre de esas, y que no me deje atrás, claro

    Saludos.
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  7. #687
    Avatar de xurxo64
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    Jueves 20/05/10 – 20:35 – 27º

    Carrera continua de 8,3km empezando suave y aumentando el ritmo progresivamente.
    Aproximadamente 150ppm de media, y 173 de máxima.
    Las pulsaciones hoy más altas, sin embargo me encontré mejor de respiración que días atrás, y de piernas muy bien.

    Total 8,3km en 44'23" a 5'21"/km

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  8. #688
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    Quemasuelas
    Buenos entrenos Xurxo, que envidia nos da la playa a los de aquí de secano...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #689
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Buenos entrenos Xurxo, que envidia nos da la playa a los de aquí de secano...

    Un abrazo
    Lenon
    Gracias Lenon

    Saludos.
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  10. #690
    Avatar de xurxo64
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    Sábado 22/05/10 – 10:30 – 21º

    Ayer tocó descanso, aunque bueno, por la noche me fui de pesca con mi cuñado hasta casi la 1 de la madrugada y estar tres horas y media de pié pegado a la caña, después de una jornada de trabajo, termina uno un poco cansado.

    Pero hoy me levanté con ganas de hacer una tiradita larga a ritmo suave, y me fui para el monte para hacer los 14,3km del recorrido de costumbre.
    Me propuse correr a una media de 140ppm y 160ppm de máxima. Lo había conseguido en los primeros 10km pero a partir de ahí, por más que disminuí el ritmo, las pulsaciones iban en aumento, entorno a 153ppm de media, aunque logré controlar la máxima, que fue de 162ppm. Creo que el calor tuvo parte de culpa, es la primera vez que tengo que parar a beber en tres fuentes que hay en el trayecto.

    Pasé calor, pero estoy satisfecho. De piernas me encuentro muy bien.

    Total 14,3km en 1h22'13" a 5'45"/km

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  11. #691
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Sábado 22/05/10 – 10:30 – 21º

    Ayer tocó descanso, aunque bueno, por la noche me fui de pesca con mi cuñado hasta casi la 1 de la madrugada y estar tres horas y media de pié pegado a la caña, después de una jornada de trabajo, termina uno un poco cansado.

    Pero hoy me levanté con ganas de hacer una tiradita larga a ritmo suave, y me fui para el monte para hacer los 14,3km del recorrido de costumbre.
    Me propuse correr a una media de 140ppm y 160ppm de máxima. Lo había conseguido en los primeros 10km pero a partir de ahí, por más que disminuí el ritmo, las pulsaciones iban en aumento, entorno a 153ppm de media, aunque logré controlar la máxima, que fue de 162ppm. Creo que el calor tuvo parte de culpa, es la primera vez que tengo que parar a beber en tres fuentes que hay en el trayecto.

    Pasé calor, pero estoy satisfecho. De piernas me encuentro muy bien.

    Total 14,3km en 1h22'13" a 5'45"/km

    Saludos.
    ¡Con lo que me gusta a mí pescar! ¿Se coge algo por ahí? ¿Pescas con plomo o boya iluminada?

  12. #692
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Con lo que me gusta a mí pescar! ¿Se coge algo por ahí? ¿Pescas con plomo o boya iluminada?
    Vaya! Me alegro que te guste pescar Fistro, para mi es otra manera de desconectar de la rutina diaria.

    De noche siempre hago sufrucasting, con plomo, por su puesto. Lo que menos practico es con boya, de día suelo pescar desde roca con plomo.

    Depende de la temporada, lo que tengo pescado son sargos, herreras, congrios, fanecas (fue lo que pesqué el viernes, 5 nada más pero hicieron el plato del mediodía) lenguados, lubinas, rodaballos, caballas, besuguitos, maragotas, pintos, serranes, y alguno que otro más de forma esporádica.

    Es raro ir vació para casa… hace 2 años nos hartamos de pescar, había días que era lanzar y no darme tiempo a tensar la línea, que ya habían caído (como disfrutamos ese año), el año pasado fue malo y este a ver como sale, de momento más bien escaso.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  13. #693
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    Joe, yo pescar... solo pesco catarros y alguna gripe

    Me he inscrito para Cambados, a ver si la peque nos da tregua y podemos ir
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #694
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    ¡Lo dicho, vivís como marajás!

    Quizá algún día nuboso de más en invierno, pero en esas tierras gallegas estais en la gloria

  15. #695
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Joe, yo pescar... solo pesco catarros y alguna gripe

    Me he inscrito para Cambados, a ver si la peque nos da tregua y podemos ir
    Venga! tenemos ganas de verla. Nos vemos!

    Cita Originalmente escrito por Fistroman
    ¡Lo dicho, vivís como marajás!

    Quizá algún día nuboso de más en invierno, pero en esas tierras gallegas estais en la gloria
    La verdad... mal no se vive
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  16. #696
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Vaya! Me alegro que te guste pescar Fistro, para mi es otra manera de desconectar de la rutina diaria.

    De noche siempre hago sufrucasting, con plomo, por su puesto. Lo que menos practico es con boya, de día suelo pescar desde roca con plomo.

    Depende de la temporada, lo que tengo pescado son sargos, herreras, congrios, fanecas (fue lo que pesqué el viernes, 5 nada más pero hicieron el plato del mediodía) lenguados, lubinas, rodaballos, caballas, besuguitos, maragotas, pintos, serranes, y alguno que otro más de forma esporádica.

    Es raro ir vació para casa… hace 2 años nos hartamos de pescar, había días que era lanzar y no darme tiempo a tensar la línea, que ya habían caído (como disfrutamos ese año), el año pasado fue malo y este a ver como sale, de momento más bien escaso.

    Saludos.
    Que bien que te lo tienes que pasar pescando, Xurxo. A ver si este año es bueno finalmente. Saludos, majo

  17. #697
    Avatar de xurxo64
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    Ayer...

    Martes 25/05/10 – 20:40 – 17º

    Carrera continua a ritmo alegre, medio/alto sobre un recorrido de 8,3km.
    La primera mitad 4,15km en 20'33" a 4'57"/km, 155ppm de media y 166ppm de máxima.
    A la vuelta, los restantes 4,15km en 20'59" a 5'03"/km, 162ppm de media y 171de máxima.

    Total 8,3km en 41’33” a 5’00”/km

    Hoy descanso, mañana jueves unos 40' suaves y el sábado carrera de 10km en Gondomar, que tomaré como un entreno de calidad.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  18. #698
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Ayer...

    Martes 25/05/10 – 20:40 – 17º

    Carrera continua a ritmo alegre, medio/alto sobre un recorrido de 8,3km.
    La primera mitad 4,15km en 20'33" a 4'57"/km, 155ppm de media y 166ppm de máxima.
    A la vuelta, los restantes 4,15km en 20'59" a 5'03"/km, 162ppm de media y 171de máxima.

    Total 8,3km en 41’33” a 5’00”/km

    Hoy descanso, mañana jueves unos 40' suaves y el sábado carrera de 10km en Gondomar, que tomaré como un entreno de calidad.

    Saludos.
    Carrera este sábado, semana de tranquilidad. Bien hecho, Xurxo

  19. #699
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Ayer...

    Martes 25/05/10 – 20:40 – 17º

    Carrera continua a ritmo alegre, medio/alto sobre un recorrido de 8,3km.
    La primera mitad 4,15km en 20'33" a 4'57"/km, 155ppm de media y 166ppm de máxima.
    A la vuelta, los restantes 4,15km en 20'59" a 5'03"/km, 162ppm de media y 171de máxima.

    Total 8,3km en 41’33” a 5’00”/km

    Hoy descanso, mañana jueves unos 40' suaves y el sábado carrera de 10km en Gondomar, que tomaré como un entreno de calidad.

    Saludos.
    Buen entreno... vaya control de los ritmos y buenas pulsaciones. Igual que dice Lolo, con esta semana suave seguro que te sale un carrerón en Gondomar.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #700
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Que bien que te lo tienes que pasar pescando, Xurxo. A ver si este año es bueno finalmente. Saludos, majo
    Ojalá!

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus
    Carrera este sábado, semana de tranquilidad. Bien hecho, Xurxo
    Hoy me lo tomé muy tranquilo Lolo, no pasé de 131ppm, eso sí, iba la trote.

    Cita Originalmente escrito por Lenon
    Buen entreno... vaya control de los ritmos y buenas pulsaciones. Igual que dice Lolo, con esta semana suave seguro que te sale un carrerón en Gondomar.

    Un abrazo
    Lenon
    Gracias Lenon, a ver, a ver que tal me sale

    Saludos a todos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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