Atletismo
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Diario de xurxo64

  1. #721
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    ALMERÍA
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    Hola xurxo. Veo que sigues quemando suela. Eso está muy bien.

    Lo de la carrera del otro día, pues quédate con lo positivo, y es que las dos fotos que has puesto molan un huevo. Menudo estilazo, mucho mejor que otros que se mueven en 3' y pico.

    Un saludo y a seguir disfrutando
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  2. #722
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues a ello, a reventar Cambados...

    Lo de la Vig Bay me lo apunto para el año que viene, que entre lo bien que he oido hablar de la carrera, la camiseta y que en Galicia se come de lujo... suena a finde de escándalo.

    Un abrazo
    Lenon
    Pues a animarse Lenon... la carrera tiene un recorrido muy bonito y el sitio es para disfrutarlo

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus
    Buen entreno, Xurxo, ya bien recuperado
    El lunes ya me encontraba bien, fue ese día que quiso fastidiar; ni tos, ni mocos, ni garganta... solo fiebre.
    Lo importante es que ya estoy bien.
    Gracias Lolo.

    Cita Originalmente escrito por grantito
    Joer te pensaba dar la enhorabuena por la carrera, pero visto lo visto, pues también te la doy, correr con casi 39 de fiebre tio, es la leche, y encima acabar dignamente

    Lo que no debe es de ser bueno, tio, mejor no lo vuelvas a hacer, que carreras tenemos todas¡¡¡
    Antes de la carrera empecé a notar mejoría, pero creo que era la ilusión y el ambiente que había
    Gracias grantito.

    Cita Originalmente escrito por Ymyr
    Hola xurxo. Veo que sigues quemando suela. Eso está muy bien.

    Lo de la carrera del otro día, pues quédate con lo positivo, y es que las dos fotos que has puesto molan un huevo. Menudo estilazo, mucho mejor que otros que se mueven en 3' y pico.

    Un saludo y a seguir disfrutando
    Gracias Ymyr, por su puesto que, aunque sea poco, me quedo con lo mejor, y... no creas, sabe a mucho

    Bueno, a ver si en un hueco pongo el entreno de ayer.
    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  3. #723
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    por cierto, que acabo de fijarme en la firma... yo no sé como te encuentras, pero los 45' no deben andar muy lejos no? ¿cómo es el perfil de cambados? yo me he apuntado un poco a ciegas
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #724
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    por cierto, que acabo de fijarme en la firma... yo no sé como te encuentras, pero los 45' no deben andar muy lejos no? ¿cómo es el perfil de cambados? yo me he apuntado un poco a ciegas
    De piernas me veo muy bien y los 45’ los veo a tiro, pero a estas alturas de la temporada... no se, ayer también creí que me iban a salir mejor las series y al final...

    Este es el perfil 10000m Cambados llanito, llanito, aunque leí que hay zonas adoquinadas.
    A ver como se presenta el día.

    Ya hablaremos.
    Saludos y un beso a la peque (está muy linda)
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  5. #725
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    De piernas me veo muy bien y los 45’ los veo a tiro, pero a estas alturas de la temporada... no se, ayer también creí que me iban a salir mejor las series y al final...

    Este es el perfil 10000m Cambados llanito, llanito, aunque leí que hay zonas adoquinadas.
    A ver como se presenta el día.

    Ya hablaremos.
    Saludos y un beso a la peque (está muy linda)
    Que poquito queda para el domingo, Xurxo, y me da a mí que vas a hacer muy buena marca.

  6. #726
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Que poquito queda para el domingo, Xurxo, y me da a mí que vas a hacer muy buena marca.
    Voy a intentar hacer una buena carrera Lolo, y si me sale, igual consigo una buena marca
    Saludos.
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  7. #727
    Avatar de xurxo64
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    Ayer jueves 03/06/10 – 20:30 – 17º

    25’ + 3x2000 rec 1’30” + 15’

    4km suaves de calentamiento antes de empezar las series.
    El recorrido de las series fue de ida y vuelta sobre un tramo de 1km. La primera parte era favorable, empezaba bajando unos 200m luego 800m prácticamente llanos, giro de 180º y vuelta.

    El objetivo marcado era hacerlas por debajo de 9’30” pero no pude.

    1 – 9’33” a 4’46”/km
    2 – 9’39” a 4’49”/km
    3 – 9’34” a 4’47”/km

    Al terminar la serie 2 recuperé 2’ trotando por tener que ir a beber a una fuente que había cerca, y menos mal (me olvidé el agua en el coche y estaba a 3km )

    Después algo más de 2km trotando (unos 15’) y el resto caminando hasta el coche.

    Entre una cosa y otra... 12km

    Saludos.
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  8. #728
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    Hola,

    Ya verás que sí te sale bien, te veo fuerte, fuerte, lo único que no se meta un día de calor bochornoso, de resto seguro que en esta carrera acabas con una sonrisa


  9. #729
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  10. #730
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Ya verás que sí te sale bien, te veo fuerte, fuerte, lo único que no se meta un día de calor bochornoso, de resto seguro que en esta carrera acabas con una sonrisa

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus
    Suerte, xurxo!!!
    Gracias chicos! la carrera es la semana que viene, el domingo 13.

    Saludos.
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  11. #731
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Gracias chicos! la carrera es la semana que viene, el domingo 13.

    Saludos.
    Ehhto , pues suerte para la semana que viene, Xurxo

  12. #732
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    Ahora descarga esta semana para llegar fresco el domingo. No más de 40' seguidos de trote y no mas de 140ppm, no entrenes más de 4 días de lunes a sábado y sitúa los descansos cuando mejor te convengan... el domingo celebraremos esos 45'
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #733
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ehhto , pues suerte para la semana que viene, Xurxo
    Gracias Lolo

    Cita Originalmente escrito por rubenas
    Ahora descarga esta semana para llegar fresco el domingo. No más de 40' seguidos de trote y no mas de 140ppm, no entrenes más de 4 días de lunes a sábado y sitúa los descansos cuando mejor te convengan... el domingo celebraremos esos 45'
    Gracias Rubén, seguiré tus consejos a partir de mañana, porque hoy ya había hecho el entreno por la mañana.

    Entoces esta semana haré unos 20’ suaves el martes y 40’ suaves el jueves <140ppm
    El sábado por la mañana igual hago unos 15’ al trote.

    Saludos.
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  14. #734
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    Domingo 06/06/10 - 09:30 - 16º

    Salida dominguera a ritmo tranquilo los primeros 8km a 130ppm de media y aumentando a moderado/alto, 155ppm de media, los últimos 4km.

    Total 12,2km en 1h06' a 5'25"/km

    Saludos.
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  15. #735
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    Martes 08/06/10 - 20:30 - lluvia 16º

    No paró de llover en todo el día y la temperatura algo fresca.
    Aprovechando que la marea estaba baja me fui a la playa, y estuve trotando con zapatillas por la parte dura de la arena durante 33' a 130ppm de media, y 138ppm de máxima.

    Saludos.
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  16. #736
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    Bueno, pues ya estamos .

    Nosotros saldremos mañana para Cambados, aprovechamos para pasar la noche en una casita rural y hacer turismo. A ver que tal sale el domingo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #737
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    Ya veo que andais los gallegos con ganas de carrera eh¡¡¡

    Bueno a ver que tal se os da¡¡ mucha suerte¡¡

    Espero que para la carrera el tiempo mejore, porque parece que por el Norte no es normal la que esta cayendo¡¡

    Que ya pasó el 40 de Mayo, coño¡¡

    A ver si me acuerdo el lunes de leeros la crónica¡¡

    Suerte otra vez¡¡

  18. #738
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Bueno, pues ya estamos .

    Nosotros saldremos mañana para Cambados, aprovechamos para pasar la noche en una casita rural y hacer turismo. A ver que tal sale el domingo
    Es una opción estupenda
    Ya te pegaré un toque para quedar.
    La carrera... a ver, yo me veo bien de piernas, pero núnca se sabe.

    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por grantito
    Ya veo que andais los gallegos con ganas de carrera eh¡¡¡

    Bueno a ver que tal se os da¡¡ mucha suerte¡¡

    Espero que para la carrera el tiempo mejore, porque parece que por el Norte no es normal la que esta cayendo¡¡

    Que ya pasó el 40 de Mayo, coño¡¡

    A ver si me acuerdo el lunes de leeros la crónica¡¡

    Suerte otra vez¡¡
    Gracias grantito. Parece que el tiempo va a ser bueno para la carrera; esperemos que el viento no aparezca.

    Saludos.
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  19. #739
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    Ayer jueves 10/06/10 – 20:20 – lluvia 16º

    Entreno calcado al del martes pasado, 30’ suaves a menos de 140ppm.
    Buenas sensaciones.

    Saludos.
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  20. #740
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    Pues ya está todo el pesaco vendido Xurxo .

    Si te ves bien de piernas ya es mucho. En cuanto al tiempo parece que no va a llover pero sí hará algo de viento. A ver si no molesta mucho.

    Que tengas mucha suerte y que disfrutes de la carrera.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)