Atletismo
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Diario de xurxo64

  1. #781
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    BUen trabajo Xurxo .
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus
    Hello, Xurxo, con tranquilidad, pero sigues saliendo a correr, bien, bien
    Cita Originalmente escrito por Fistroman
    ¡Mi xurxo va a coger un fondo físico que va a ser la envidia de Galicia!

    Sigue así ídolo mío que vas de fábula
    Gracias a todos, pero leyendo vuestros diarios me pregunto que es lo que voy a mejorar esta temporada, si salgo a trotar 3 días a la semana, y el resto de tiempo libre lo dedico a ir de playa, pescar, ó ir de juerga los fines de semana.
    Pero bueno, dentro de poco iré aumentando el kilometraje semanal y para el mes trataré de exigirme más.
    Mi objetivo es empezar septiembre en un estado ascendente de mejora física, más que llegar al cien por cien (tengo miedo a llegar cansado), que... la temporada se avecina larga.

    Cita Originalmente escrito por rubenas
    Güenas!

    La nocturna de vilagarcía es el sábado 31 a las 22:30, yo me he inscrito pero tampoco tengo claro aún que pueda ir porque es un pelín tarde para la peque, si puedo dejarla con alguien allí estaré.

    saludetes
    Que tal Rubén, no voy a Villagarcía... esa semana viene mi hija a pasar unos días a casa y es el único fin de semana que tenemos para estar con ella y habrá otros planes.

    Saludos a todos, a ver si mañana pongo el entreno de ayer que hoy me quedé sin tiempo.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  2. #782
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    Saludos Xurxo, disfruta del verano y la pesca que tenemos todo el invierno pa darnos de tortas con el asfalto¡¡¡

  3. #783
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Saludos Xurxo, disfruta del verano y la pesca que tenemos todo el invierno pa darnos de tortas con el asfalto¡¡¡
    Claro que si...! que aquí el verano son dos días
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  4. #784
    Avatar de xurxo64
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    Martes 20/07/10 - 20:05 20º lloviznando
    8,7km en 50'07" a 5'46"/km a una media entre 140/145ppm y máxima de 155ppm.

    Jueves 22/07/10 - 20:35 21º
    8,3km en 45'04" a 5'26"/km a unas 150ppm de media y máxima de 162ppm.

    Sábado 24/07/10 - 08:55 17º
    Hoy no tenía previsto salir y mañana hacer 12km, pero como quería ir aumentando paulatinamente el kilometraje semanal, cambié de idea y decidí hacer un rodaje suave de unos 20' y mañana hacer 10km.
    Así las cosas me fui para el monte, y por una pista de estuve rodando 27' a ritmo suave, calculo unos 4,5km más o menos, a unas pulsaciones medias entorno a 135ppm y máxima de 146ppm.

    Domingo 25/07/10
    Entrenamiento anulado
    Resulta que ayer después de correr me fui a la playa y una faneca inglesa no solo me fastidió el día, si no que, todavía a estas horas estoy peor, con menos dolor pero con un hinchazón de cojones. La cabronaza debió de descargar todo su veneno, y con rabia en el dedo contiguo al dedo gordo del pié izquierdo.
    No es la primera vez que me pican, pero de esta manera nunca.
    Me parece a mi que tendré para un par de días, tal y como veo la cosa

    Saludos.
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  5. #785
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Gracias a todos, pero leyendo vuestros diarios me pregunto que es lo que voy a mejorar esta temporada, si salgo a trotar 3 días a la semana, y el resto de tiempo libre lo dedico a ir de playa, pescar, ó ir de juerga los fines de semana.
    Pero bueno, dentro de poco iré aumentando el kilometraje semanal y para el mes trataré de exigirme más.
    Mi objetivo es empezar septiembre en un estado ascendente de mejora física, más que llegar al cien por cien (tengo miedo a llegar cansado), que... la temporada se avecina larga.


    Que tal Rubén, no voy a Villagarcía... esa semana viene mi hija a pasar unos días a casa y es el único fin de semana que tenemos para estar con ella y habrá otros planes.

    Saludos a todos, a ver si mañana pongo el entreno de ayer que hoy me quedé sin tiempo.
    Hola,

    Pues piensa lo siguiente xurxito, si el año pasado, rascándote los cataplines, hiciste una temporada espectacular, ahora, con esos 3 días, vas a salirte. No todo es correr, lo de pescar, tomarte unas cañitas e ir al cine, es parte del entrenamiento, hay que ejercitar mente y cuerpo, así que no te obsesiones con los km, ya habrá tiempo en septiembre u octubre de meter un 4º día


  6. #786
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues piensa lo siguiente xurxito, si el año pasado, rascándote los cataplines, hiciste una temporada espectacular, ahora, con esos 3 días, vas a salirte. No todo es correr, lo de pescar, tomarte unas cañitas e ir al cine, es parte del entrenamiento, hay que ejercitar mente y cuerpo, así que no te obsesiones con los km, ya habrá tiempo en septiembre u octubre de meter un 4º día

    El Señor Fistro, cuando se pone serio, da unos consejos del copón, COPÓN!!!
    No sé bien que es una faneca, Xurxo (me imagino que una medusa), pero que mala, que mala. A ver si te recuperas pronto. Saludos

  7. #787
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues piensa lo siguiente xurxito, si el año pasado, rascándote los cataplines, hiciste una temporada espectacular, ahora, con esos 3 días, vas a salirte. No todo es correr, lo de pescar, tomarte unas cañitas e ir al cine, es parte del entrenamiento, hay que ejercitar mente y cuerpo, así que no te obsesiones con los km, ya habrá tiempo en septiembre u octubre de meter un 4º día

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus
    El Señor Fistro, cuando se pone serio, da unos consejos del copón, COPÓN!!!
    No sé bien que es una faneca, Xurxo (me imagino que una medusa), pero que mala, que mala. A ver si te recuperas pronto. Saludos
    Tenéis razón, lo que pasa es que empiezo a tener ganas de darle un poco de caña al cuerpo.

    Lolo, la faneca inglesa le llamamos aquí a un pequeño pez que suele estar un poco enterrado en la arena, y cuando se pisa despliega unas espinas dorsales pinchándote e inyectando a la vez un veneno. Provoca un dolor intenso acompañado de inflamación de la zona, y dependiendo del tamaño del ejemplar los efectos pueden ser más o menos intensos y duraderos, aunque lo normal es que pase en un par de días, el que me picó a mi debía ser enorme, porque todavía no noto mucha mejoría.

    Saludos.
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  8. #788
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Tenéis razón, lo que pasa es que empiezo a tener ganas de darle un poco de caña al cuerpo.

    Lolo, la faneca inglesa le llamamos aquí a un pequeño pez que suele estar un poco enterrado en la arena, y cuando se pisa despliega unas espinas dorsales pinchándote e inyectando a la vez un veneno. Provoca un dolor intenso acompañado de inflamación de la zona, y dependiendo del tamaño del ejemplar los efectos pueden ser más o menos intensos y duraderos, aunque lo normal es que pase en un par de días, el que me picó a mi debía ser enorme, porque todavía no noto mucha mejoría.

    Saludos.
    Ese en Cantabria le llamamos pez escorpión y es una cabronada de cuidadín¡¡

    La faneca aquí es un pescado comestible, de roca, que está bastante rico

  9. #789
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    Pues seguramente yo no vaya tampoco, si me acercaba era más que nada por vernos y eso pero ya quedaremos otro día.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #790
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ese en Cantabria le llamamos pez escorpión y es una cabronada de cuidadín¡¡

    La faneca aquí es un pescado comestible, de roca, que está bastante rico
    Hoy ya apoyo mejor pero... joer si es una cabronada
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por rubenas
    Pues seguramente yo no vaya tampoco, si me acercaba era más que nada por vernos y eso pero ya quedaremos otro día.
    Eso, ya quedaremos cualquier día de estos, y planificar el maratón por relevos del Miño, que ya me llegó una invitación para inscribirme. Ya hablaremos.

    Si vas a la de Villagarcía, que tengas suerte

    Saludos.
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  11. #791
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  12. #792
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Faneca inglesa malvada, Xurxo. Cuídate
    Una semana parado por culpa de la picadura de la faneca inglesa, y aún no estoy recuperado. La mejoría es lenta y todavía tengo algo hinchado y duro el dedo y no flexiono bien los dedos del pié

    La molestia es llevadera y probé a salir. Al término del entreno, ni peor, ni mejor
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  13. #793
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    Sábado 31/07/10 - 08:35 19º

    Pues eso, probé a salir y rodé 8,2km en 46'06" a 5'37"/km a unas pulsacones medias entre 145/150ppm y máxima de 162ppm.

    Mañana, depende como esté, saldréde nuevo. Por las mañanas es cuando peor lo noto, adormecido, pero a lo largo del día mejora un poco.

    Saludos.
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  14. #794
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    ¡Menos mal que no sueles ir a playas nudistas, si no, la faneca te hubiese podido picar en los ingleses!



    Buenos entrenos mi xurxo, buenos entrenos

  15. #795
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Menos mal que no sueles ir a playas nudistas, si no, la faneca te hubiese podido picar en los ingleses!



    Buenos entrenos mi xurxo, buenos entrenos
    Bueno, Xurxo, la faneca y los efectos de su picadura te han dado mucha guerra, pero has vuelto a correr. Enhorabuena, Xurxito (como te diría el Señor Fistro )

  16. #796
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Menos mal que no sueles ir a playas nudistas, si no, la faneca te hubiese podido picar en los ingleses!



    Buenos entrenos mi xurxo, buenos entrenos
    Tendría que ir de arrastro con ellos por el fondo para que me picaran
    La playa que suelo ir no es de nudistas, pero a ciertas horas, la convierto
    Saludos Fistro.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus
    Bueno, Xurxo, la faneca y los efectos de su picadura te han dado mucha guerra, pero has vuelto a correr. Enhorabuena, Xurxito (como te diría el Señor Fistro )
    Y tanta guerra Lolo, que aun no estoy bien
    Menos mal que ya no me molesta al caminar ni al correr, que si no...
    Saludos.
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  17. #797
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    Resumen mes de Julio/10

    Resumen del mes de Julio/10:

    Estatura: 1,60 m.
    Peso: 60 kg
    FCR: 49 ppm de media, antes de levantarme
    Presión Arterial Sist./Diast. (mmHg): 124/76 de media

    Totales en entrenamientos y carreras:
    Distancia (km ): 99,57
    Tiempo (hh:mm:ss): 9:36:15
    Paso (min./km ): 05:47
    Paso más rápido (min/km ): 05:25
    Velocidad (km /h): 10,3
    Vel. más rápida (km /h): 11,6

    Zapatillas de entrenos y carreras:
    Nike Vomero+: 729 km
    Nike LunarGlide+: 129 km
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  18. #798
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    Domingo 01/08/10 - 08:30 18º Viento
    Hoy hacía un viento que en algunas partes molestaba bastante.
    10,2km de carrera continua en 59'03" a 5'47"/km a unas pulsaciones medias entre 135/140ppm y máxima de 162ppm
    Pues nada, un rodaje más para el saco.

    Martes 03/08/10 - 20:40 26º
    Rodaje de 8,7km
    Los primeros 4,3km de carrera continua lenta en 27'08" a 6'14"/km a unas 128ppm de media y 142ppm de máxima.
    A la vuelta , de media subí un poco el ritmo y a partir del km5 metí 3 cambios de ritmo consecutivos, 1' rápido y 2' al ritmo que llevaba. Esta segunda parte de 4,3km la hice en 25'21" a 5'50"/km. Con los cambios de ritmo la media de pulsaciones no las controlé, pero la máxima fue de 166ppm en un cambio de ritmo que cuadró en una cuesta.

    Total 8,7km en 52'29" a 6'02"/km
    Me gustó el entreno de hoy

    Jueves 05/08/10 - 20:40 24º
    Carrera continua progresiva de casi 6km.
    La primera mitad con recorrido a favor, y la segunda, vuelta por el mismo sitio y en ligera subida.
    Total 5,9km en 30'01" a 5'05"/km.
    172ppm de máxima en los últimos 300m que terminaban en subida.
    Jueves 05/08/10 - 20:40 24º
    Ruta: 5,9km progresivos

    Saludos.
    Úlima edición por xurxo64 fecha: 06-08-2010 a las 14:04
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  19. #799
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    Buenos entrenos¡¡¡

    Que tal va esa pesca???? por cierto teneis pesca, porque lo que es por aquí, para salir con las cañas a costa, nozindenozin¡¡

  20. #800
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buenos entrenos¡¡¡

    Que tal va esa pesca???? por cierto teneis pesca, porque lo que es por aquí, para salir con las cañas a costa, nozindenozin¡¡
    Gracias grantito. Lo de la pesca, este año está volviendo a ser malo, malo Ayer fuí con mi cuñado y no descontamos el cebo, el uno y yo otro
    Menos mal que de marisqueo la cosa va algo mejor, pero sin ser gran cosa tampoco.

    Saludos.
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