Atletismo
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Diario de xurxo64

  1. #1021
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    Mi xurxito va a mejor eso es lo importante, venía a ver que tal estabas y veo que el descanso te ha sentado bien, ahora a esperar que te recuperes al 100%

  2. #1022
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Bien, Xurxo, me alegro de que estés mejor.
    ¿Qué tal el temporal?
    Gracias Lolo. En cuanto al tiempo, toca abrigarse bien, aunque en las Rías Baixas nada que ver con el resto de Galicia y de otros lugares de por ahí, donde si que hizo mucho frío y nevó de lo lindo. Eso sí, aquí las temperaturas pegaron un bajón del carajo, lluvia, mucha humedad, algo de viento, y varios días seguidos con temperaturas bajas, cosa poco habitual en esta zona.
    Para todo esto bien podría nevar y así poder divertirnos un día, pero nada la última vez que lo hizo fue hace 25 años más o menos

    Saludos.


    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Mi xurxito va a mejor eso es lo importante, venía a ver que tal estabas y veo que el descanso te ha sentado bien, ahora a esperar que te recuperes al 100%
    Gracias Fistro, en eso estoy, de momento me veo al 85%

    Hoy también he salido, suerte que durante el entreno apenas cayeron unas gotas y la temperatura más llevadera que ayer...

    Viernes 03/11/10 - 20:45 6º

    Rodaje suave

    Continuando con la recuperación, un rodaje suave por sensaciones.

    7,5 km en 40'51" a 5'27"/km

    Hoy mejor que ayer. Mañana piscina.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  3. #1023
    Avatar de xurxo64
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    Domingo 05/12/10 - 09:45 15º Temporal de viento y lluvia

    Rodaje suave/medio

    Cuando salí las cales estaban mojadas pero no llovía, y hacía una ventarrada de agarrate que hay curva. A falta de km y pico para terminar empezó a llover y de que manera.

    La primera mitad del recorrido a un ritmo suave y en la segunda a un ritmo medio.

    Total 9,6 km en 51'04" a 5'19"/km
    Pulsaciones medias entorno a 145ppm y máxima de 162ppm

    Hoy no era buen día para correr pero me apetecía y no quería saltarme el entreno. A pesar del adverso meteorológico disfruté del entreno y terminé satisfecho.
    Creo que hubiera podido correr la carrera de hoy en Cangas, pero no me arrepiento de cancelarla. Una carrera no es un entrenamiento.

    Saludos.
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  4. #1024
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Domingo 05/12/10 - 09:45 15º Temporal de viento y lluvia

    Rodaje suave/medio

    Cuando salí las cales estaban mojadas pero no llovía, y hacía una ventarrada de agarrate que hay curva. A falta de km y pico para terminar empezó a llover y de que manera.

    La primera mitad del recorrido a un ritmo suave y en la segunda a un ritmo medio.

    Total 9,6 km en 51'04" a 5'19"/km
    Pulsaciones medias entorno a 145ppm y máxima de 162ppm

    Hoy no era buen día para correr pero me apetecía y no quería saltarme el entreno. A pesar del adverso meteorológico disfruté del entreno y terminé satisfecho.
    Creo que hubiera podido correr la carrera de hoy en Cangas, pero no me arrepiento de cancelarla. Una carrera no es un entrenamiento.

    Saludos.
    enorabuena por los entrenos, pero sobre todo enorabuena por como tienes orgnizado el diario, no me podia resistir a comentartelo

  5. #1025
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Domingo 05/12/10 - 09:45 15º Temporal de viento y lluvia

    Rodaje suave/medio

    Cuando salí las cales estaban mojadas pero no llovía, y hacía una ventarrada de agarrate que hay curva. A falta de km y pico para terminar empezó a llover y de que manera.

    La primera mitad del recorrido a un ritmo suave y en la segunda a un ritmo medio.

    Total 9,6 km en 51'04" a 5'19"/km
    Pulsaciones medias entorno a 145ppm y máxima de 162ppm

    Hoy no era buen día para correr pero me apetecía y no quería saltarme el entreno. A pesar del adverso meteorológico disfruté del entreno y terminé satisfecho.
    Creo que hubiera podido correr la carrera de hoy en Cangas, pero no me arrepiento de cancelarla. Una carrera no es un entrenamiento.

    Saludos.
    Vaya fin de semana más malo, y lo que queda de puente también. Joroba un montón querer salir a correr y que por la lluvia o el viento no se pueda... A estas horas tendría que estar corriendo, pero me he levantado y llueve... Ya veremos si a lo largo del día escampa y me calzo las zapas.

    Saludos, Xurxo

  6. #1026
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    enorabuena por los entrenos, pero sobre todo enorabuena por como tienes orgnizado el diario, no me podia resistir a comentartelo
    Muchas gracias josmi
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vaya fin de semana más malo, y lo que queda de puente también. Joroba un montón querer salir a correr y que por la lluvia o el viento no se pueda... A estas horas tendría que estar corriendo, pero me he levantado y llueve... Ya veremos si a lo largo del día escampa y me calzo las zapas.

    Saludos, Xurxo
    Por lo menos aquí subieron bastante las temperaturas, que ya es algo para animarse a salir.
    Saludos.
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  7. #1027
    Avatar de xurxo64
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    Después de leer el carreron que ha hecho un tal Fistroman no se que me dá poner mis pauperrimos entrenos, pero bueno, ahí va el de hoy, que por cierto ha sido doble. Por la mañana natación y por la tarde correr.

    Lunes 06/12/10 - 19:10 16º lluvia

    7,5 km Rodaje rápido

    Al contrario de ayer, cuando salí no llovía, pero aun no pasaran ni 3' empezó a jarrear a plomo, y menos mal que el viento soplaba mucho menos que ayer. Vamos, que llegué a casa igual que si me tirara de cabeza a una piscina, pero bien, buen entreno y muy bien de piernas que es lo que importa.

    Hoy por la mañana hice piscina, y por la tarde un rodaje rapidillo por eso de que no se mal acostumbre el cuerpo.
    7,5 km en 37' 52" a 5'03"/km
    Pulsaciones medias sobre 150ppm y máxima de 164ppm

    Saludos.
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  8. #1028
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    Pues estamos igual, aquí también hace un tiempo asqueroso... es lo que hay
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #1029
    Avatar de xurxo64
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    Miércoles 08/12/10 - 11:20 12º

    6 km rodaje suave + 4 km progresivos

    Hoy me fui al Lago de Castiñeiras para hacer un entrenamiento en dos partes sobre un recorrido variado y exigente. Todavía no tenía secas las zapas de entrenar estos días con lluvia, por lo que tuve que echar mano de las Vomero+4 que había prejubilado el mes pasado.

    Los primeros 6 km a 5'23"/km entre 140/145ppm
    Los restantes 4 km a 4'56"/km sobre 155ppm de media y 164ppm de máxima (los últimos 1,8 km son en subida continua).
    Total 10,1 km en 52'34" a 5'12"/km

    Hoy he vuelto a disfrutar del entrenamiento, debe de ser que este recorrido me encanta

    Saludos.
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  10. #1030
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    Xurxo se te ve en un estado de forma de la de diosss, esas pulsaciones lo dicen todo, como me alegro, este año vas a disfrutar un huevo¡¡¡

  11. #1031
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Xurxo se te ve en un estado de forma de la de diosss, esas pulsaciones lo dicen todo, como me alegro, este año vas a disfrutar un huevo¡¡¡
    Gracias!

    Saludos.

    Jueves 09/12/10 - 20:35 13º

    Rodaje suave

    7,5 km en 40'06" a 5'21"/km
    Pulsaciones medias entorno a 140ppm y máxima de 154ppm



    Domingo 12/12/10 - 10:40 14º

    Tirada larga

    Desde la playa de Lapamán hasta cabo Udra, y vuelta, a un ritmo suave.

    17,7 km en 1h36'18" a 5'26"/km
    Pulsaciones medias entorno a 140ppm y máxima de 162ppm

    Hoy rodé muy cómodo, me encontré muy bien de piernas y con fuerza al final, a pesar de salir en ayunas.
    Buenas sensaciones en todo momento y disfrutando del entreno.

    Saludos.
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  12. #1032
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    suma y sigue!

    Alguna carrerilla a la vista?
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  13. #1033
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    suma y sigue!

    Alguna carrerilla a la vista?
    Me inscribí para la de Pontecesures el próximo sábado, 4,8 km.
    El objetivo es ir acostumbrando el cuerpo a trabajar alto de vueltas de cara a la de Porriño.

    Saludos.
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  14. #1034
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    Martes 14/12/10 - 20:40 11º

    Carrera contínua media/alta

    Salgo de casa hasta la Banda do Río en Bueu ida y vuelta a un ritmo medio/alto.

    Total 9,6 km en 47'14" a 4'55"/km
    Pulsaciones medias entre 150/155ppm y máxima de 164ppm

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  15. #1035
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    joerr Xurxo cada entreno que te leo es mejor que el otro, la verdad es que tienes que estar disfrutándolo de narices¡¡¡¡

    Me alegro tio, para cuando prueba gorda de esas de darlo todo, no se como estás de objetivos a corto medio plazo.

    Saludos¡¡¡

  16. #1036
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Martes 14/12/10 - 20:40 11º

    Carrera contínua media/alta

    Salgo de casa hasta la Banda do Río en Bueu ida y vuelta a un ritmo medio/alto.

    Total 9,6 km en 47'14" a 4'55"/km
    Pulsaciones medias entre 150/155ppm y máxima de 164ppm

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joerr Xurxo cada entreno que te leo es mejor que el otro, la verdad es que tienes que estar disfrutándolo de narices¡¡¡¡

    Me alegro tio, para cuando prueba gorda de esas de darlo todo, no se como estás de objetivos a corto medio plazo.

    Saludos¡¡¡
    +1 a lo que dice Don Grantito. Tas fuerte, Xurxo

  17. #1037
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joerr Xurxo cada entreno que te leo es mejor que el otro, la verdad es que tienes que estar disfrutándolo de narices¡¡¡¡

    Me alegro tio, para cuando prueba gorda de esas de darlo todo, no se como estás de objetivos a corto medio plazo.

    Saludos¡¡¡
    Gracias grantito, la cita principal y máximo objetivo que tengo en mente es el diez mil de Porriño el 27 de febrero. Entre tanto, una cortita este sábado de 4,8 km en Pontecesures, un diez mil en enero en Xizo de Limia, y a lo mejor alguna otra más.
    Saludos

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1 a lo que dice Don Grantito. Tas fuerte, Xurxo
    Gracias Lolo, a ver como van saliendo las cosas, tengo que entrenar duro!
    Saludos.


    Estoy al debe con vuestros diarios, pero estos días no me da el tiempo para más. Eso sí, los entrenos, salvo fuerza mayor, no los perdono.

    Miércoles 15/12/10 - 9º

    Rodaje suave

    Hoy tocaba algo suave...
    8 km en 44'48" a 5'36"/km
    Pulsaciones medias entre 135/140ppm y máxima de 154ppm

    Jueves 16/12/10 - 20:40 6º

    Rodaje suave

    6,1 km en 32'46" a 5:22"/km
    Pulsaciones medias entorno a 140ppm y máxima de 155ppm

    Saludos.
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  18. #1038
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    140 pulsaciones a 5'22" , ¿tú no tendrás nada que ver con lo de Marta Domínguez? Perdona que desconfíe, pero es imposible que un viejo chocho como tú entrene tan bien, seguro que tienes la despensa más llena de fármacos que una botica





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  19. #1039
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    140 pulsaciones a 5'22" , ¿tú no tendrás nada que ver con lo de Marta Domínguez? Perdona que desconfíe, pero es imposible que un viejo chocho como tú entrene tan bien, seguro que tienes la despensa más llena de fármacos que una botica





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    Respeta la presunción de inocencia, Fistro

  20. #1040
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    No había carrera hoy?
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.