Atletismo
Página 54 de 75 PrimeraPrimera ... 54 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.061 al 1.080 de 1496

Diario de xurxo64

  1. #1061
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Jueves 30/12/10 - 20:30 14º

    Rodaje regenerativo

    6,1 km en 34'34" a 5'40"/km
    Pulsaciones medias entorno a 135ppm y máxima de 149ppm

    Y ahora un brindis para ir despidiendo el año viejo, que tantas satisfacciones me dió corriendo...



    Saludos y Feliz Año Nuevo a todos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  2. #1062
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Felicidades xurxito, que pases buen fin de año


  3. #1063
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Feliz año nuevo. Que este año sea muy bueno para ti y tu familia.

  4. #1064
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    63
    Mensajes
    523
    Feliz 2011 !!!

  5. #1065
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    No te has atrevido con las san silvestre?

    hay un 10000 en ferrol el día 16... es un poco lejos pero me lo estoy pensando
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #1066
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Felicidades xurxito, que pases buen fin de año

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Feliz año nuevo. Que este año sea muy bueno para ti y tu familia.
    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Feliz 2011 !!!
    Muchas gracias. Mis mejores deseos para todos vostros también en todo el año 2011

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No te has atrevido con las san silvestre?

    hay un 10000 en ferrol el día 16... es un poco lejos pero me lo estoy pensando
    Si, si que corrí la San Silvestre.
    No tenía planeada la de Ferrol, tengo que ver si me cuadra bien ese día.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  7. #1067
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    XXVII SAN SILVESTRE PONTEVEDRESA (3,8 km)

    Viernes 31/12/10 - 17:00 15º

    Ambientazo por todo lo alto en la Plaza de España en Pontevedra. En lo meteorológico no recuerdo semejante día, espectacular propio de mediados de primavera.

    En cuanto a la carrera, el circuito era diferente al año pasado y muy divertido.

    3,8 km (más o menos) en 17'05" a 4'30"/km, pero el tiempo es lo de menos, lo importante era despedir el año corriendo y pasarlo bien.
    Salí junto a mi sobrina y mi cuñado, pero era tanta la gente que a poco de salir los perdí y tiré solo para delante. En el tramo final me coje un corredor que conocí antes de empezar la carrera, es vecino de Bueu, y vamos a entrar juntos.En la recta de meta me dice que esperemos que viene Manuel Rosales, un super veterano de 75 años, todo un referente en la comarca (2º en la Maratón de NY) y, como se aprecia en la foto, entramos los tres juntos.



    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  8. #1068
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Resumen del mes de Diciembre/10:
    Estatura: 1,60 m.
    Peso: 60 kg
    FCR: 48 ppm de media, antes de levantarme
    Presión Arterial Sist./Diast. (mmHg): 124/76 de media

    Totales en entrenamientos y carreras:
    Distancia (km ): 169
    Tiempo (hh:mm:ss): 15:03:50
    Paso (min./km ): 05:20
    Paso más rápido (min/km ): 04:20
    Velocidad (km /h): 11,2
    Vel. más rápida (km /h): 13,8

    Zapatillas de entrenos y carreras:
    Nike LunarGlide+: 367 km
    Nike Air Pegasus+27: 220 km

    Carreras:
    18/12/10 XI CARREIRA POPULAR PONTECESURES 4.800m (4.300m) / 18’37” Crónica
    31/12/10 XXVII San Silvestre Pontevedresa 3.800m / 17’05” Crónica


    Resumen del Año 2010:

    Totales en entrenamientos y carreras:
    Distancia (km ): 1.461
    Tiempo (dd:hh:mm:ss): 5:14:42:14
    Paso (min./km ): 05:31
    Paso más rápido (min/km ): 03:30
    Velocidad (km /h): 10,8
    Vel. más rápida (km /h): 17,1

    Carreras populares disputadas: 17

    Zapatillas de entrenos y carreras:
    Nike Vomero+4
    Nike LunarGlide+
    Nike Air Pegasus+27
    Úlima edición por xurxo64 fecha: 02-01-2011 a las 21:56
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  9. #1069
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Domingo 02/01/11 - 11:45 13º

    Rodaje corto regenerativo

    Otro día espectacular, y para empezar el año runnero, que mejor que ir eliminando toxinas de los excesos de etos días, con un rodaje corto en plan tranquilo por los alrededores de cabo Udra.

    30' para unos 5km a 5'48"/km.
    Pulsaciones medias <130ppm y máxima de 150ppm
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  10. #1070
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Buena carrera!! parece que murió un corredor, o eso he leído en la prensa... una pena.

    saludetes
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #1071
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Buena carrera!! parece que murió un corredor, o eso he leído en la prensa... una pena.

    saludetes
    Pues me acabo de enterar por tí. Cuadró que cuando se desvaneció nosotros estabamos allí mismo y vimos como le acudieron, todo ocurrió a escasos 50m de la salida/meta. Lo que nunca pensé es que fuera a tener este desenlace; una verdadera pena
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  12. #1072
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    XXVII SAN SILVESTRE PONTEVEDRESA (3,8 km)

    Viernes 31/12/10 - 17:00 15º

    Ambientazo por todo lo alto en la Plaza de España en Pontevedra. En lo meteorológico no recuerdo semejante día, espectacular propio de mediados de primavera.

    En cuanto a la carrera, el circuito era diferente al año pasado y muy divertido.

    3,8 km (más o menos) en 17'05" a 4'30"/km, pero el tiempo es lo de menos, lo importante era despedir el año corriendo y pasarlo bien.
    Salí junto a mi sobrina y mi cuñado, pero era tanta la gente que a poco de salir los perdí y tiré solo para delante. En el tramo final me coje un corredor que conocí antes de empezar la carrera, es vecino de Bueu, y vamos a entrar juntos.En la recta de meta me dice que esperemos que viene Manuel Rosales, un super veterano de 75 años, todo un referente en la comarca (2º en la Maratón de NY) y, como se aprecia en la foto, entramos los tres juntos.



    Enhorabuena, Xurxo, Feliz Año 2011!!!
    Una pena lo del corredor, que lástima.

  13. #1073
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Entrenos de estos días:

    Martes 04/01/11 - 20:30 13º Lluvia

    Rodaje medio

    Hoy estuvo jarreando todo el día a base de bien, pero menos mal que a la hora que salí llovía pero bastante menos.

    De casa hasta Agrelo y vuelta, 6 km para ir disminuyendo los niveles de turrón en sangre e ir cogiendo ritmo.

    6,1 km en 31'52" a 5'13"/km
    Pulsaciones medias sobre 145ppm y máxima de 161ppm.

    Miércoles 05/01/11 - 15º

    Rodaje suave

    Hoy hice el mismo recorrido que ayer a un ritmo más bajo.

    6,1 km en 33'00" a 5'25"/km.
    Pulsaciones entre 135/140ppm y máxima de 154ppm.

    Jueves 06/01/11 - 19:15 16º Viento

    Rodaje rápido

    Después de la tempestad llegó la calma; vaya diíta el de hoy. Aprovecho para salir en un momento en que paró de llover, y aunque soplaba un viento racheado del sur, al menos no me mojé.

    Hoy tocaba un entreno rapidillo desde casa hasta Bueu y volver.

    8 km en 38'18" a 4'47"/km (el último km en 4'45")
    Pulsaciones medias entre 155/160ppm y máxima de 164ppm.

    Bien de piernas y respiración, pero con una leve molestia en el empeine del pie izquierdo.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  14. #1074
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Parece que tenéis un tiempo malo malo... por aquí ha estado lloviendo bastante y con mucho viento (para lo que es Ourense, claro) pero parece que vuestra zona ha estado bastante peor...

    Me he inscrito para Ferrol, Bel intentará librar el próximo fin de semana y así iríamos la noche previa.

    Saldetes
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #1075
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Parece que tenéis un tiempo malo malo... por aquí ha estado lloviendo bastante y con mucho viento (para lo que es Ourense, claro) pero parece que vuestra zona ha estado bastante peor...

    Me he inscrito para Ferrol, Bel intentará librar el próximo fin de semana y así iríamos la noche previa.

    Saldetes
    Con ese tiempo tan malo que estáis teniendo, tiene mucho mérito el salir a correr, Xurxo.

    Saludos, saludos

  16. #1076
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Parece que tenéis un tiempo malo malo... por aquí ha estado lloviendo bastante y con mucho viento (para lo que es Ourense, claro) pero parece que vuestra zona ha estado bastante peor...

    Me he inscrito para Ferrol, Bel intentará librar el próximo fin de semana y así iríamos la noche previa.

    Saldetes
    Ya le llega, ya. Aquí estamos acostumbrados a que llueva, pero estos días fue demasiado, y por lo que se preveé, mañana más.
    La carrera la descarto, no la tenía planeada y se me hace un poco lejos para ir el mismo día. Gracias por avisarme, ya coincidiremos en otra. Pasarlo bien


    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Con ese tiempo tan malo que estáis teniendo, tiene mucho mérito el salir a correr, Xurxo.

    Saludos, saludos
    La verdad es que con temporal de lluvia y viento no apetece nada salir. Hoy tengo previsto salir un poco para asimilar el rodaje de ayer, siempre y cuando el tiempo me lo permita y no empeore.
    Gracias Lolo.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  17. #1077
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Es normal, la verdad es que Ferrol está en el carajo jeje... pero bueno, si Bel libra a provecharemos para pasar el finde por ahí. Lo mismo dormimos en Coruña que Ferrol es muy feo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #1078
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Es normal, la verdad es que Ferrol está en el carajo jeje... pero bueno, si Bel libra a provecharemos para pasar el finde por ahí. Lo mismo dormimos en Coruña que Ferrol es muy feo
    Que conste que nos gustaría ir, nunca estuvimos en Ferrol.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  19. #1079
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Viernes 07/01/10 - 20:30 16º lluvia y viento

    Rodaje suave

    Hoy no me salve de la mojadura, esta vez me cogió de lleno a mitad del entreno.
    Un entreno suave para asentar las piernas después del de de ayer.
    Esta semana estoy haciendo la misma ruta variando la distancia, porque la otra ruta que suelo hacer por la semana, que es una zona de playas, era impracticable con tantos lagos formados por las lluvias.

    6,1 km en 33'50" a 5'33"/km
    Pulsaciones medias entorno a 135ppm y máxima de 147ppm.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  20. #1080
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Marín
    Edad
    53
    Mensajes
    1.449
    Domingo 09/01/11 - 11:45 10º

    Tirada larga

    Hoy se me fue la olla.
    Tenía previsto una tirada de 16 km a ritmo suave. Hace tiempo que no entreno por tierra y hoy tenía ganas. Me tiro para Pastoriza y voy por una pista forestal por la que tengo ido en verano. Al principio el terreno estaba pasable, logro subir, por primera vez, una cuesta en la que antes tenía que echarme a caminar, es corta, unos 100m pero una auténtica pared. Después continuo por la pista y el terreno estaba muy mal, empedrado y muy accidentado, había que ir con mucho cuidado para no torcerse un tobillo.

    Por el camino me encuentro con cazadores que estaban haciendo una batida al zorro y no me gustaba nada. Al llegar de nuevo a la carretera tenía planeado coger otra pista pero la anterior ya me había sacado las ganas, así que decidí tirar hacia el Lago de Castiñeiras. Cuando llego al lago llevaba 1h16' rodando y me encuentro con el súper veterano Manuel Rosales. Me dice si le acompaño y no me resisto.

    El ritmo es tranquilo y vamos charlando casi todo el tiempo, pero entre unas cosas y otras, al final me casqué 23,5 km en 2h12'33" a 5'38"/km
    Las pulsaciones al ir charlando no las controlé, pero el ritmo era suave.

    Creo que me pasé, no estoy preparando una Media y quizá no hacía falta esta tirada, pero que caray!!! de vez en cuando hay que dar rienda suelta.

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com