Atletismo
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Diario de xurxo64

  1. #1201
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Como ha dicho Grantito, sigues en el buen camino con los entrenos, Xurxo
    El próximo diez mil es el día 20, todavía me veo bien, y no quería relajarme demasiado.
    Gracias Lolo!

    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Ese Xurxo, como siempre. Con sus entrenos ordenadicos (no como otro alicate que los dos sabemos) y sus pulsaciones controladas.
    Te has cascado un buen mes de febrero y por lo que veo marzo tampoco ha empezado mal. Unos buenos kilómetros de entrenamientos y dos carreras, mejor marca personal en 10000, en fin que ya me gustaría haber hecho algo más el mes pasado, aunque hubiera sido de forma caótica algún kilómetro más seguramente me habría venido bien.
    Me seguiré pasando por aquí a ver si me inspiro algo con tus entrenamientos y con las crónicas de las carreras que son casi tan buenas como tomar parte en ellas (bueno, igual está mejor porque es casi lo mismo que participar pero sin cansarme) Sigue contándolo todo para que otros aprendamos y disfrutemos.
    Bueno, no me ha ido mal. Los dos grandes objetivos que tenía para esta temporada (la media maratón de Pontevedra y el diez mil de Porriño) se han saldado satisfactoriamente.
    Gracias pisaprados!
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  2. #1202
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    El entreno de ayer...

    Domingo 06/03/11 - 11:50 16º

    Rodaje largo
    12 km en 1h03'59" a 5'20"/km
    Pulsaciones medias entrono a 140ppm y máxima de 158ppm.

    Hoy lunes descanso, y mañana, que quería hacer algo intenso, tengo que descansar también. Me dieron cita para el miércoles para hacer el reconocimiento médico anual, y creo que va a ser mejor ir descansado.

    Saludos.
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  3. #1203
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    El entreno de ayer...

    Domingo 06/03/11 - 11:50 16º

    Rodaje largo
    12 km en 1h03'59" a 5'20"/km
    Pulsaciones medias entrono a 140ppm y máxima de 158ppm.

    Hoy lunes descanso, y mañana, que quería hacer algo intenso, tengo que descansar también. Me dieron cita para el miércoles para hacer el reconocimiento médico anual, y creo que va a ser mejor ir descansado.

    Saludos.
    ¿Descansar 2 días? Lo que pasa es que quieres que con el paso de las horas se diluya el dopaje en la orina, que te tenemos calado , esas pulsaciones tuyas tan bajas siempre me dieron mala espina









  4. #1204
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Descansar 2 días? Lo que pasa es que quieres que con el paso de las horas se diluya el dopaje en la orina, que te tenemos calado , esas pulsaciones tuyas tan bajas siempre me dieron mala espina








    Eso no hay forma de diluirlo... tendrías que ver lo que tiene en la cocina para comer
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #1205
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Descansar 2 días? Lo que pasa es que quieres que con el paso de las horas se diluya el dopaje en la orina, que te tenemos calado , esas pulsaciones tuyas tan bajas siempre me dieron mala espina








    De esta me encierran!
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Eso no hay forma de diluirlo... tendrías que ver lo que tiene en la cocina para comer
    Y no os digo nada de lo que tengo para beber

    Saludos.
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  6. #1206
    Avatar de xurxo64
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    Estrenando nuevo formato del foro... parace más chulo

    El entreno de ayer...

    Miércoles 09/03/11 - 20:30 16º viento

    Carrera continua rápida
    Para calentar, 2 km a 5'08"/km. seguidos, sin descansar, de una carrera continua rápida a ritmo sostenido.
    8 km en 37'25" a 4'30"/km.
    A pesar del viento he vuelto a mejorar mi record en este recorrido.

    Total 10,3 km en 47'40" a 4'37"/km
    Pulsaciones medias entorno a 160ppm y máxima de 171ppm, aunque puede ser que la rebasara en algún momento, pero tomara uno con ver para delante.

    No se si fue el 1/2 L. de sangre que me sacaron por la mañana, o el descanso de 2 días, pero hoy me encontraba fuerte y muy bien de piernas.
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  7. #1207
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    Joder, pues lo normal sería estar débil si te sacan sangre... Si el rodaje rápido lo haces a 4'30'' la carrera tiene que salirte a 4'15'' sí o sí, y no me estoy tirando mucho de la moto... más bien estoy siendo conservador.
    ____________________________________

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  8. #1208
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Joder, pues lo normal sería estar débil si te sacan sangre... Si el rodaje rápido lo haces a 4'30'' la carrera tiene que salirte a 4'15'' sí o sí, y no me estoy tirando mucho de la moto... más bien estoy siendo conservador.
    Que no fue tanto! lo del 1/2 L. de sangre era una broma
    El rodaje rápido lo hice a ritmo de competición, y aunque en carrera se que puedo mejorarlo algo, no creo que llegue a 4'15", pero bueno, por intentarlo no va a quedar.

    Saludos.
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  9. #1209
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    Jueves 10/03/11 - 20:20 13º

    Rodaje suave
    Después del tute de ayer, hoy tocaba algo suave.
    8,3 km en 45'24" a 5'28"/km
    Pulsaciones medias entorno a 130ppm y máxima de 146ppm

    Saludos.
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  10. #1210
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    pues tanto el de ayer como el de hoy me parecen dos entrenacos, ir a 130 ppm a 5:30 también esta muy bien

    saludos.

  11. #1211
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
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    El entreno de ayer...

    Miércoles 09/03/11 - 20:30 16º viento

    Carrera continua rápida
    Para calentar, 2 km a 5'08"/km. seguidos, sin descansar, de una carrera continua rápida a ritmo sostenido.
    8 km en 37'25" a 4'30"/km.
    A pesar del viento he vuelto a mejorar mi record en este recorrido.

    Total 10,3 km en 47'40" a 4'37"/km
    Pulsaciones medias entorno a 160ppm y máxima de 171ppm, aunque puede ser que la rebasara en algún momento, pero tomara uno con ver para delante.

    No se si fue el 1/2 L. de sangre que me sacaron por la mañana, o el descanso de 2 días, pero hoy me encontraba fuerte y muy bien de piernas.
    Jobar Xurxo, muy bien, sobre todo teniendo en cuenta que te han sacado medio litro de sangre y que hacía viento. A mi me hacen eso y no me levanto en todo el día.

  12. #1212
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Jueves 10/03/11 - 20:20 13º

    Rodaje suave
    Después del tute de ayer, hoy tocaba algo suave.
    8,3 km en 45'24" a 5'28"/km
    Pulsaciones medias entorno a 130ppm y máxima de 146ppm

    Saludos.
    Bueno, y las pulsaciones marcianas de la salida de ayer ya me parecen la leche. Ya sabes, yo a esas pulsaciones ni atándome las zapatillas.

  13. #1213
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    pues tanto el de ayer como el de hoy me parecen dos entrenacos, ir a 130 ppm a 5:30 también esta muy bien

    saludos.
    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Jobar Xurxo, muy bien, sobre todo teniendo en cuenta que te han sacado medio litro de sangre y que hacía viento. A mi me hacen eso y no me levanto en todo el día.
    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Bueno, y las pulsaciones marcianas de la salida de ayer ya me parecen la leche. Ya sabes, yo a esas pulsaciones ni atándome las zapatillas.
    Gracias por los comentarios. Hoy salí (con pocas ganas) y, sobre el terreno las cosas no salieron como tenía previsto

    Sábado 12/03/11 - 12:20 15º

    Rodaje medio
    10 km en 53'40" a 5'22"/km
    Pulsaciones medias entre 140/145ppm y máxima de 157ppm

    Hoy no me encontré a gusto en ningún momento, piernas cansadas y bastante desganado, que no iba, vamos.
    En principio era para hacer 12 km y me quedé en 10 km.
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  14. #1214
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Gracias por los comentarios. Hoy salí (con pocas ganas) y, sobre el terreno las cosas no salieron como tenía previsto

    Sábado 12/03/11 - 12:20 15º

    Rodaje medio
    10 km en 53'40" a 5'22"/km
    Pulsaciones medias entre 140/145ppm y máxima de 157ppm

    Hoy no me encontré a gusto en ningún momento, piernas cansadas y bastante desganado, que no iba, vamos.
    En principio era para hacer 12 km y me quedé en 10 km.
    Bueno Xurxo, teniendo en cuenta que llevabas las piernas cansadas tampoco recortaste mucho la salida. Además ya te resarcirás en el siguiente entrenamiento.

  15. #1215
    Avatar de xurxo64
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    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Bueno Xurxo, teniendo en cuenta que llevabas las piernas cansadas tampoco recortaste mucho la salida. Además ya te resarcirás en el siguiente entrenamiento.
    Espero que en el próximo me vea con más ganas, por lo menos.
    Saludos.
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  16. #1216
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    Definitivamente no solo no estoy fino, sino que voy de mal en peor.
    Los entrenos de estos días...

    Lunes 14/03/11 - 20:30 13º

    Rodaje progresivo
    8,3 km en 40'10" a 4'50"/km
    Último km a 4'15"
    Pulsaciones máximas 163ppm

    Ha sido un rodaje progresivo terminando fuerte, pero sin forzar mucho.
    Mañana descanso.

    Miércoles 16/03/11 - 20:30 13º

    Rodaje suave
    7,5 km en 39'31" a 5'16"/km
    Pulsaciones medias entorno a 140ppm y máxima de 152ppm

    No estoy a tono últimamente. Me encontré pesado y no fui cómodo, y eso que era un rodaje suave, encima y poco antes de terminar empecé a sentir una molestia en el pié derecho, en la parte de la espinilla pero cerca del tobillo, y lo notaba al hacer juego el pié.

    Así las cosas...
    Hoy me levanté peor
    Caminando, más o menos, pero si intento estirar el pié, me duele.
    A la vista no se ve nada, y por lo que estuve viendo creo que se trata de algún tendón.
    Voy a reposar estos días, pero la carrera del domingo, ahora mismo, la veo en aire

    Saludos.
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  17. #1217
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje

    Así las cosas...
    Hoy me levanté peor
    Caminando, más o menos, pero si intento estirar el pié, me duele.
    A la vista no se ve nada, y por lo que estuve viendo creo que se trata de algún tendón.
    Voy a reposar estos días, pero la carrera del domingo, ahora mismo, la veo en aire

    Saludos.
    Bueno Xurxo, le tendrás que dar un poco de tregua al pié, y a ver que pasa. Espero que nos cuentes algo bueno pronto, yo tampoco estoy que me salgo precisamente, de todas maneras mejor que te pase ahora que parece que el tiempo precisamente no acompaña.
    Lo de la carrera, teniendo en cuenta que las corres todas, tampoco es para agobiarse mucho. Sería malo para mí que corro dos al año.

  18. #1218
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    ¿Pero qué mal nos ha contagiado en este foro? ¡C*ño, no hay diario que no hable de una lesión!
    Consejos pocos, ya me gustaría tener una varita mágica que nos cure a todos, al menos piensa, que ya has pasado por cosas peores y las has superado

    Mucho ánimo xurxito

  19. #1219
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    Bueno tío... recupérate prontooo!! que mala pata
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #1220
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    ¿Cómo va esa pata xurxito?