Atletismo
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Diario de pelotilla: un reto al deporte y la vida sana

  1. #21
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    Aug 2009
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    ¡Muy buenas!

    Actualizo:

    Ya me dieron los resultados de los análisis y, salvo la hormona tiroidea (me han tenido que subir la dosis de eutirox de 50 a 75), el resto está bien. Así que no hay objeciones a la dieta que le enseñé (me la elaboraron hace unos años). De momento no, pero donde vivo hace un frío "de cojones" así que la leche la tomaré entera cuando llegue el frío, porque con leche desnatada o semidesnatada me termina dando el "yuyu".

    Sobre caminar, de momento camino "ligerito" alrededor de una hora. Lo malo es que termino como con la pierna derecha de rodilla para abajo totalmente agarrotada y me duele un poco (vamos, que tengo que aflojar un poco el ritmo).

    Por cierto... a día de hoy van ya tres kilitos menos

    Seguiremos informando

    Saludos

  2. #22
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    Aug 2009
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    Muy bien hecho pelotilla!! Ánimo que vas por buen camino. Mírate lo de la rodilla, no te vayas a lesionar tan pronto.

  3. #23
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Hola de nuevo pelotilla, enhorabuena por estos kilitos fuera... sin prisas pero sin pausa... me alegro mucho!

  4. #24
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    Vas por buen camino Pelotilla, pero ¿por qué dices que influye la leche entera cuando hace frío? No lo entiendo...

  5. #25
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    Muy bien!! mucho ánimo que vas viento en popa!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Vas por buen camino Pelotilla, pero ¿por qué dices que influye la leche entera cuando hace frío? No lo entiendo...
    Imagino que por consumir grasa para el frío...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #27
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    Hola a todos

    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Hola de nuevo pelotilla, enhorabuena por estos kilitos fuera... sin prisas pero sin pausa... me alegro mucho!
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Muy bien!! mucho ánimo que vas viento en popa!
    Muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    Muy bien hecho pelotilla!! Ánimo que vas por buen camino. Mírate lo de la rodilla, no te vayas a lesionar tan pronto.
    La rodilla, de momento (y toco madera) no me duele... es la zona que he enmarcado en rojo en el archivo adjunto.

    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Vas por buen camino Pelotilla, pero ¿por qué dices que influye la leche entera cuando hace frío? No lo entiendo...
    Pues... la verdad es que no sé contestarte. Sólo sé que el año pasado me dio por la leche desnatada, y cuando empezó el frío (estamos hablando de temperaturas muy muy bajas, siendo lo más normal del mundo estar a -8ºC a las nueve o diez de la mañana) rápidamente notaba que estaba "desfallecida", como sin fuerzas ni nada... Fue empezar a tomar leche entera y se acabó el problema.

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Imagino que por consumir grasa para el frío...
    Pues... la verdad es que pensé que algo de eso debe de ser. Me acordé de lo que nos hacía mi madre cuando éramos pequeños e íbamos a estar un buen rato en la nieve, nos plantaba unos sandwiches hipercalóricos y frutos secos, pasas... decía que era bueno para aguantar el frío sin problemas.

    En fin, que quiero perder peso, pero no me importa si es un poco más despacio... lo que no me apetece es ir desmayándome por las esquinas
    Miniatura de Adjuntos Diario de pelotilla: un reto al deporte y la vida sana-musculos-20de-20la-20pierna-jpg  

  8. #28
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    Cita Originalmente escrito por pelotilla Ver Mensaje
    Sólo sé que el año pasado me dio por la leche desnatada, y cuando empezó el frío (estamos hablando de temperaturas muy muy bajas, siendo lo más normal del mundo estar a -8ºC a las nueve o diez de la mañana)



    Cuando éramos pequeños e íbamos a estar un buen rato en la nieve, nos plantaba unos sandwiches hipercalóricos y frutos secos, pasas... decía que era bueno para aguantar el frío sin problemas.
    ¿De dónde eres, chiquilla? Lo menos de Molina de Aragón...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿De dónde eres, chiquilla? Lo menos de Molina de Aragón...
    Casi casi

  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por pelotilla Ver Mensaje
    Casi casi
    ¿Orihuela del Tremedal?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #31
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    bienvenida amiga, y como bien te han dicho al principio intenta hacer caminatas largas y luego ya podrás ir alternando el correr con el andar sólo decirte que poco a poco conseguirás tus retos porque yo he visto a personas que nunca habían corrido un km seguido y ahora los puedo ver correr 10 km en un buen tiempo.

    Saludos

  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Orihuela del Tremedal?


    eres de esa zona????? por el frio puede ser totalmente.....en novbre. hay una carrera muy chula, yo estuve el año pasado.

  13. #33
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    heyyyy como van esos objetivos??? q. no sabemos nada de ti hace unos dias......

  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    heyyyy como van esos objetivos??? q. no sabemos nada de ti hace unos dias......
    ¡Hola!

    Pues os cuento... No he escrito nada estos días porque realmente no hay nada reseñable, no he hecho nada en especial. De hecho, esta última semana ha estado lloviendo por las tardes así que lo de caminar se ha quedado un poco relegado que digamos.

    Sobre los kilos, yo no sé qué es lo que no hago bien, porque esta última semana, nada de nada, ni un puñadito de gramos

    Pero nada, como soy cabezona y perseverante, pues eso... ¡que sepan estos puñeteros (los kilos, jejej) que no me van a ganar!

    Sobre lo del "agarrotamiento" de la pierna derecha, sigue igual... ¿será que no piso bien? Aunque bueno, con bajar el ritmo se hace más llevadero.

    Y más o menos eso es todo

    Gracias por preguntar, seguiremos informando

    ¡Saludos!

  15. #35
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    Hola, actualizo una pizca

    A raíz de estar el otro día en Decathlon a por unas cosas y pasarme por el pasillo de las zapatillas y darme por leer los cartelitos y el catálogo que tienen (se ve que me aburría), me intrigó lo de la pisada pronadora, supinadora y universal.

    Me probé una de pisada pronadora en el pie derecho y lo cierto es que la sensación al caminar era mucho mejor (aunque me entra la duda de si realmente al caminar y no correr importa tanto lo del tipo de pisada, y si me valen las zapatillas de running para salir a caminar sin más).

    Una vez en casa me dediqué a buscar en internet, y después me bajé a ver unas zapatillas que tengo ya un poco gastadas. Y el desgaste es más o menos así como en la imagen que pongo (lo marcado en rojo, disculpad mi photoshop patatero ), y una pizca más acentuado en la zapatilla del pie derecho.

    ¿Puede ser eso que tengo "pisada pronadora"?

    ¡Ah! también tengo un ligero "genu valgo" (el disgusto que me llevé cuando me lo dijo el traumatólogo, que yo nunca me había dado cuenta, y a mis años enterarte de que eres "patizamba"... ). Lo digo por si puede tener algo que ver, no sé...

    (Cada vez que lo pienso, joer... debo de estar dando la imagen de estar "contrahecha" o algo así ).

    ¡Ah! Y esta semana me he dedicado a fijarme concienzudamente en cómo piso... Mi sensación es de que con el pie izquierdo es como si la pisada fuera de talón a punta como la aguja de las doce en el reloj, mientras que con el izquierdo es como si la aguja de las horas estuviera a medio camino entre las diez y las once (qué bien me explico, por Dios ), empezando por la parte exterior del talón y terminando en el dedo gordo... (a ver si con el photoshop tengo más suerte, flechas verdes).

    Además, he tratado de forzar a mi pie derecho a pisar como el izquierdo, y más o menos lo consigo, pero a costa de que me duele muchísimo los metatarsianos, la articulación de éstos con las falanges y, en especial, la falange del dedo gordo. Es más, me he dado cuenta de que la articulación del dedo gordo es distinta en el derecho, como si estuviera "algo deformado".

    La verdad es que estoy asombrada de no haberme dado cuenta de algo así hasta ahora... la conclusión es que voy a tener que ir de nuevo al médico

    En fin, que eso es todo lo que puedo contar por el momento... Perdón por el tocho y gracias por haberlo leído

    Saludos
    Miniatura de Adjuntos Diario de pelotilla: un reto al deporte y la vida sana-suela-trainer-1-2-jpg  

  16. #36
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    Ni idea, pero te lo subo para que alguien te pueda echar un cable.

    ¿Cómo sigue tu pierna derecha?
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  17. #37
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    Aug 2009
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    Hola, Sandokan

    Pues la pierna sigue en las mismas (aún no he ido al médico ). Así que de momento no queda otra que caminar un poco más despacio... pero no desespero, todo se andará

    Como dicen los italianos: "piano piano si arriva lontano" (despacio despacio se llega lejos)

    Gracias por preguntar

  18. #38
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    Buenas Pelotilla

    A ver un par de cositas, el tema del desgaste de la zapatilla no es siempre necesariamente un indicativo del tipo de pisada, para empezar el tipo de dibujo que enseñas, es decir el desgaste de la parte exterior del talón si hubiera que relacionarlo con algo seria con una pisada supinadora, y ser supinador es bastante difícil (menos de 10% por eso apenas hay calzado especializado para estos). Un pronador tiende a meter los tobillos hacia adentro y los pies hacia afuera desgastando el interior, además mucha gente desgastamos el talón por el exterior y somos "neutros".

    Con esto no quiero decir que no seas pronadora, por ahí leí que entre un 50% de los corredores padecen o pueden padecer un exceso de pronacion, sino que la zapa no te lo va a decir a ciencia cierta, lo que debes de hacer es ir a hacerte un estudio de la pisada, esto es FUNDAMENTAL, hay que tomar medidas correctoras, ya que una mala pisada puede ser lo que agrave tus dolores de rodilla.

    Por otro lado ha leído que tenias una bicicleta y que al poco la usaste para colgar trastos, a ver, la bicicleta es uno de los deportes menos agresivos con el dolor articular de las rodillas, así que mi recomendación es que alternes esos paseos andando con montar en bicicleta (previa supervisión de un especialista, te recomiendo busques un medico deportivo para hacerle este tipo de preguntas y que te haga los estudios de pisada o te recomiende donde hacerlo y además te mire esa rodilla a ver si hay realmente un problema o es como te han dicho el sobre peso).

    En cuanto al calzado busca zapatillas con bastante amortiguación, a mi es lo que mejor me ha ido cuando he sufrido de dolores de rodilla, y olvídate de bambas, y zapatillas de mercadillo, aquí hay que invertir bien, y nada de apurar las zapatillas, cuando se empiezan a gastar y deformar directas al cubo de la basura, por lo demás, como si quieres andar vestida con una toalla, pero con el calzado ojito.

    Si decides darle otra oportunidad a la bici ASEGURATE de colocar el sillín a tu medida, nada de montar con las piernas comprimidas, que el músculo se "asfixia" y enseguida los dolores, cuando das pedales en la posición mas extendida la pierna tiene que llegar a estar CASI recta (NUNCA llegues a estirarla entera que se te puede encajar la rodilla), de esto hay mil manuales (con foto) en Web de ciclismo de como ver cual es la altura a la que poner el sillín.

    Por lo demás animo y sigue informando

  19. #39
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    q. tal esos entrenamientos????? ya has solucionado el tema de las zapas????

  20. #40
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    Oct 2009
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    Hola pelotilla,
    No había visto tu diario. Simplemente quería darte ánimos. Yo también he empezado recientemente, con 104 kilakos o algo más je,je,je. Intentando adelgazar, ahora estoy en 102. Pero vamos, lo importante es la voluntad, si lo quieres lo consigues. Y además te sientes mejor en lo físico -más activo, más dispuesto- y en lo psicológico. Lo que me he perdido durante muchos años con esto del deporte, aunque tampoco he estado mal ehhh

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