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Diario de pelotilla: un reto al deporte y la vida sana

  1. #1
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    Aug 2009
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    22

    Diario de pelotilla: un reto al deporte y la vida sana

    Hola, me presento: soy pelotilla, una individua acorde a mi nick...

    Tengo 37 años largos, mido 1'69 y como aunque esto sea anónimo me da vergüenza poner lo que peso, diremos que mi IMC está en unos decimales por encima de 40, que queda más fino, jejeje (obesidad tipo III, según he leído). Mi forma física es nula y tengo, además, asma alérgica, osteítis en las rodillas e hipotiroidismo.

    Me gustaría cambiarlo, no por estética, sino por salud, los kilos nunca me habían pesado como me pesan ahora.

    He hecho montones de dietas (con médicos... aunque nunca me hicieran un triste análisis y detectaran mi problema de tiroides hasta hace un par de años, y de que me haya pasado buena parte de mi vida sintiéndome culpable por engordar y sin entender por qué me pasaba si comía lo mismo que los que me rodeaban y que estaban todos delgados). En fin, como digo, cuando he hecho dietas hipocalóricas he adelgazado kilos por un tubo y casi sin enterarme, pero claro... llega un punto en que la dieta por sí sola no es suficiente.

    En cuanto al deporte: si hago natación (me encanta nadar), me ahogo... y no es plan de ir chutándome ventolín cada cinco brazadas.

    Si salgo a correr, a la tercera zancada estoy al borde del colapso, roja como un tomate, asfixiada y con dolor de rodillas.

    Si hago aeróbic, más de lo mismo.

    Si le doy a la bicicleta, lo primero me duelen las rodillas y como haya cuestecillas de regalo le añadimos otro poco de asma.

    En fin que... aunque sé que ahora mismo el principal objetivo es bajar el peso, adelgazar sin ejercicio lo veo prácticamente imposible (además de lo estético, claro... que no es plan de terminar con las pieles colgando), pero tampoco sé cómo puedo afrontar el ejercicio (algo más que el salir a caminar, se entiende).

    En fin, que soy todo un reto para mí, y para vosotros... ¿alguien se anima con esta misión imposible?

    Saludos y gracias por leer el tocho

  2. #2
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    Anda! un diario desde el principio!!! que ilusión

    Yo no soy un experto en el tema, pero quizás sea pronto para empezar a correr si tienes un sobrepeso elevado... ¿que tal empezar andando hasta que rebajes un poco?

    Si quieres animarte, te diré que yo mismo, he perdido mas de 10Kg en 3 meses y no he hecho nada de dieta... por lo que si tu te ves con moral para hacer dieta ala par que ejercicio en un poco de tiempo estarás increiblemente bien!

    Bienvenid@ y cuenta conmigo para seguir este diario.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #3
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por pelotilla Ver Mensaje
    Hola, me presento: soy pelotilla, una individua acorde a mi nick...

    Tengo 37 años largos, mido 1'69 y como aunque esto sea anónimo me da vergüenza poner lo que peso, diremos que mi IMC está en unos decimales por encima de 40, que queda más fino, jejeje (obesidad tipo III, según he leído). Mi forma física es nula y tengo, además, asma alérgica, osteítis en las rodillas e hipotiroidismo.

    Me gustaría cambiarlo, no por estética, sino por salud, los kilos nunca me habían pesado como me pesan ahora.

    He hecho montones de dietas (con médicos... aunque nunca me hicieran un triste análisis y detectaran mi problema de tiroides hasta hace un par de años, y de que me haya pasado buena parte de mi vida sintiéndome culpable por engordar y sin entender por qué me pasaba si comía lo mismo que los que me rodeaban y que estaban todos delgados). En fin, como digo, cuando he hecho dietas hipocalóricas he adelgazado kilos por un tubo y casi sin enterarme, pero claro... llega un punto en que la dieta por sí sola no es suficiente.

    En cuanto al deporte: si hago natación (me encanta nadar), me ahogo... y no es plan de ir chutándome ventolín cada cinco brazadas.

    Si salgo a correr, a la tercera zancada estoy al borde del colapso, roja como un tomate, asfixiada y con dolor de rodillas.

    Si hago aeróbic, más de lo mismo.

    Si le doy a la bicicleta, lo primero me duelen las rodillas y como haya cuestecillas de regalo le añadimos otro poco de asma.

    En fin que... aunque sé que ahora mismo el principal objetivo es bajar el peso, adelgazar sin ejercicio lo veo prácticamente imposible (además de lo estético, claro... que no es plan de terminar con las pieles colgando), pero tampoco sé cómo puedo afrontar el ejercicio (algo más que el salir a caminar, se entiende).

    En fin, que soy todo un reto para mí, y para vosotros... ¿alguien se anima con esta misión imposible?

    Saludos y gracias por leer el tocho
    Bienvenida,y al toro,agarralo por los cuernos,solo un dato con esos 1'69,ya tienes mucho ganado.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #4
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    May 2008
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    Antes de correr, a perder peso. Tus articulaciones y tu sistema cardiovascular te lo agradecerán.

    Igual que te ha dicho rubenas, me gustaría saber cómo aconsejarte, pero lamentablemente sólo lo podría hacer si tuviera la cualificación necesaria.

    Espero que de verdad esto sea un "diario" y no un "hola y adiós".

    Te apoyaremos en lo que podamos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #5
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    Me parece muy valiente por tu parte no bajar los brazos y buscar salidas. Como tú dices es un problema de salud principalmente y de calidad de vida.

    Como te han dicho los compañeros debes empezar por algo perder peso. Para ello tienes que fijar unos buenos hábitos alimenticios y puedes empezar por caminar, el tiempo que puedas sin hacerte daño.

    Como dice Gebre espero que este diario siga adelante, no dudes que te ayudaremos en todo lo que podamos.

    Bienvenida!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #6
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    Hola chata, yo te voy a decir una cosita, por aquí hay una forera que tiene una firma que dice creo que es "Imposible is nothing" o algo parecido, bueno yo soy más (ahora) de que piensan que todo, si uno se lo propone, es cosa de tiempo, y no es bueno tener prisas, la vida es larga, que puede ser un año de dieta y esfuerzo en tu vida, si piensas vivir hasta los 103-104 años, pos nada, creo que merece la pena, luego cuando lo consigues, miras atras y piendas que porque coño no lo habias hecho antes, si en el fondo no te habia costado tanto.

    Yo no soy especialista, pero si te puedo decir que he adelgazado dos veces en mi vida, una vez 30 kilos y otra 23 kilos, las dos sin médicos ni leches y no creo que sean necesarios para nada, que pasa que no sabes lo que te engorda, mejor que tu nadie, que pasa que no sabes que hay que mover el culo un poco para adelgazar y que eso dure, pues mejor que tu nadie, y así con todo y con MUCHA CABEZA, claro, cada uno sabemos perfectamente lo que tenemos que hacer, otra cosa, es, que al principio cuestan un huevo, no estamos acostumbrados, y solo de pensar que hay que hacerlo toda la vida, nos da un paya, pero eso es solo una disculpa, ya te digo yo, que creas en ti y te sacrifiques seis meses seguidos, sin pensar en resultados, si no en que en seis meses por tus narices y por principios tienes que hacerlo, si consigues eso te aseguro que si todos los miembros del foro intentasemos convencerte de que volvieses a tu anterior vida, no lo conseguiriamos. Piénsalo así y lucha por ello, te aseguro que es mucho más facil de lo que parece, CREE EN TI, y conseguiras la mayor satisfacción de tu vida, y muchas más cosas que ni te imaginas.

    Te recomiendo SINCERAMENTE que sigas escribiendo este Diario, con él vas a conseguir mucho más de lo que te imaginas, apoyo, reprimendas cuando haga falta (de eso me encargo yo), información (de eso se encargan los gurus, lele, etc), compañía, risas y una ayuda para no saltarte la dieta y el ejercicio, que coño es lo que te hace falta, no?. Si eres sincera con él te aportará todo eso y más.

    Una última recomendación, ponte una fecha de salida para tu nueva vida. Digamos 1 de Septiembre, mientras vete pensando estos días en ello, diselo a todo tu circulo familiar y de amigos, que vas adelgazar y a cambiar tus hábitos y muestrate segura de ello, sabes que lo vas a conseguir y ese día empieza. Yo conozco de uno que fumaba la de Dios y lo hizo y de momento le va de perlas.

    Joer vaya tocho, espero no haberme pasado, pero creo que uno tiene que creer en si mismo, la mayoria o todos los que escriben aquí lo hacen y disfrutan con ello, y TU (no te conozco), no creas ni mejor ni peor que nosotros.

    Haaaaaaaaaaaaaala, un saludo.

  7. #7
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    Hola, no me enrollare mas por decirte lo que todos ya te han dicho.

    Solo repetirte, pues creo que es importante, que lo mejor es que empiezes caminando, pues las articulaciones podrian sufrir en exceso.

    El rebajar peso ya vendra solo. No te apures si al principio no se cumple, incluso puedes ganar algo al principio, pero en unas semanas, ya veras el cambio en la balanza, y en varios meses, ya seras una persona nueva.

    Yo tambien he hecho 2 adelgazadas, la primera cuando sali a correr ya hara unos 4 años o asi y perdi unos 9 o 10 kgs, y eso que solo tenia un poco de sobrepeso.

    Ahora hace casi 3 meses volvi a coger el running, al principio muy irregularmente, y ahora suelo ir 3 veces por semana aparte de llevar un estilo de vida mas saludable, y ya llevo perdidos algo mas de 5 kgs, sin seguir dieta.

    Nada es imposible si te lo propones.

    Tu fórmula, en este caso, sera la de: DIETA + EJERCICIO + VOLUNTAD (no, no se incluye a los médicos xD)

    Saludos y ánimos

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje

    Una última recomendación, ponte una fecha de salida para tu nueva vida. Digamos 1 de Septiembre, mientras vete pensando estos días en ello, diselo a todo tu circulo familiar y de amigos, que vas adelgazar y a cambiar tus hábitos y muestrate segura de ello, sabes que lo vas a conseguir y ese día empieza. Yo conozco de uno que fumaba la de Dios y lo hizo y de momento le va de perlas.

    Joer vaya tocho, espero no haberme pasado, pero creo que uno tiene que creer en si mismo, la mayoria o todos los que escriben aquí lo hacen y disfrutan con ello, y TU (no te conozco), no creas ni mejor ni peor que nosotros.

    Haaaaaaaaaaaaaala, un saludo.

    Grandes consejos, grantito

    Solo un posible "pero", y es que vaya con cuidado con esto de contarselo a todo el mundo, pues en principio puede parecer bueno, pero precisamente me viene a la mente un caso de un chico que hizo exactamente igual y, debido a lo que el llamaba "presion social" lo tuvo muy dificil para adelgazar.

    Siempre estaba pendiente de "tengo que perder peso porque se lo dije a mi novia", "mis amigos veran que no he cumplido mi palabra cuando me vean en la playa", etc. Esto le sumaba nerviosismo (es una persona nerviosa, tambien es verdad) y al final no se muy bien como acabo el asunto, pues hace tiempo que no le veo y tampoco somos intimos ni nada por el estilo.

    Nada, simple recomendacion, solo quiero dar a entender que tambien se han de considerar demas puntos de vista.

    Saludos!

  9. #9
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    Hola pelotilla,

    Solo quería sumarme a los comentarios de apoyo que te han hecho el resto de foreros. Hace solo unos días que he abierto mi diario, así que como ves, ambos somos nuevos.

    La primera vez que dí el paso de salir a correr duré en ello unos 3 minutos , claro, que en lugar de irme a casa seguí andando hasta completar el tiempo que me había marcado. Decirte que en aquella época (que fue el año pasado) conseguí adelgazar 12kg, sin hacer ningún tipo de dieta, y acabé corriendo la San Silvestre Vallecana tal y como me había propuesto. El hecho de que hayas abierto este diario ya denota tu determinación a cambiar de vida, y te aplaudo por ello.

    No soy ningún experto para decirte cómo has de empezar, pero mientras que llega esa ayuda... Por lo que he leido, deberías comenzar por hacerte con un pulsómetro. Si ya lo tienes perfecto y si no puedes cogerte uno en Decathlon por 20 euros (no es gran cosa, pero para comenzar sirve perfectamente). Deberías empezar ejercitandote entre el 60-70% de tu FCmax. Este intervalo es el de consumo de grasa, ya que en este rango de pulsaciones practicamente sólo se utiliza grasa como fuente principal de energia. Probablemente al principio sea necesario que andes, pero con el tiempo serás capaz de correr.

    Te dejo una hoja excel dónde constan 2 planes de entrenamiento para 10Km extraidos del banco de Polar. Son bastante suaves y te servirán para ir empezando a trabajar. En la pestaña de datos, introduce tu edad y te calculará los rangos de trabajo (no es la mejor forma de calcularlos, pero como aproximación puede servir). Yo comenzaría con el Begginer, saliendo 3 días en semana.

    Ya me corregirán los makinas del foro si he metido el cazo en algo.

    Estaremos atentos a tus progresos!!
    Archivos Adjuntos

  10. #10
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    Apr 2009
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    Galicia
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    28
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    6.106
    Hola pelotilla!! (no sé que me da llamarte así ) Bienvenida al foro!!!

    Ya te dijeron todo lo que se podría decir pero yo como el loro repito. Desde luego que el último ejercicio que te puedes plantear ahora mismo es correr antes tienes que bajar un poquito de peso.

    Si tienes problemas con andar en bici por la calle por las cuestas que hay, te puedes pillar un rodillo y hacerlo en casa de una forma más suave y trabajando en la franja de frecuencia cardíaca aeróbica (lo que dijo david, sobre un 60-70 %).

    Si te ahogas nadando puedes probar en nadar únicamente el estilo de espalda y hacer piernas con la tabla y el churro. En tu situación, y pese a tus dificultades para respirar creo que lo más recomendable es la natación y salir a caminar (sin pasarte de rosca tampoco, una vecina mía con bastante sobrepeso se puso a caminar por 2 horas diarias, resultado: parón de unas cuantas semanas por lesión en la espalda).


    Mientras bajas de peso con estos ejercicios y si tú intención última es ser una runner pues puedes irte preparando para ello: complementa tu entrenamiento con ejercicios para fortalecer los tobillos, rodillas y lumbares.

    Mucho ánimo y espero que seamos testigos de tu evolución

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #11
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    22
    ¡Muchas gracias a todos por vuestras palabras!

    Yo también espero que no sea un "hola y adios", desde luego mi intención no es ésa

    Sobre lo de los médicos... bueno, después de tantos "patinazos" con ellos en mi vida, no es que ponga mi confianza ciega en ellos. Tuve que estar al borde de la muerte a los 18 años para que alguien se diera cuenta de que lo que tenía era asma, que me pasé esa primera parte de mi vida con jarabes para la tos... O el día que mi madre me llevó a un reputadísimo endocrino que me recetó anfetaminas a los 16 años y que nunca se dignó siquiera a hacerme unos análisis... O las veces que he ido quejándome de un dolor tremendo en las rodillas y la única respuesta, sin radiografías ni leches, era: "lo que tienes que hacer es adelgazar y te dejarán de doler" (y por aquel entonces el sobrepeso que tenía ya lo quisiera ahora mismo para mí... sólo eran unos pocos kilos)... en fin, tuve que ponerme muy cabezona y llegar a Madrid para que alguien me mirase en condiciones y encontrara el problema. O lo del tiroides... que nunca jamás me habían pedido un análisis de hormona tiroidea, tuvo que ser leyendo un reportaje sobre las enfermedades sin diagnosticar que tenemos los españoles (diabetes, hipotiroidismo, hipertiroidismo, hipertensión, etc) que empecé a asombrarme porque a mí me pasaba todo lo que ponían sobre el hipotiroidismo.

    En fin... en cualquier caso prefiero tomármelo con paciencia y pensar que simplemente "me ha tocado", que igual soy un poco "rarita" y los despisto (a los diez años casi me muero también de una apendicitis aguda diagnosticada como "anginas" simplemente porque no tenía fiebre y es que tengo la temperatura corporal muy bajita desde siempre...).

    En cualquier caso, no quisiera hacer el burro/bestia por las cosillas de salud que tengo... sólo digamos que no confío plena y ciegamente en los médicos, jejeje

    ¡Hala! vaya tocho que me ha salido

    Cuento con vuestros ánimos y, por supuesto, con vuestra reprimenda si es necesaria (no seáis muy duros, porfi ).

    Estos días aún no voy a poder hacer gran cosa... he vuelto de la playa convertida en un tomate y ahora mismo soy poco más que una ampolla gigante con ojos y patas (un sólo y puñetero día que he estado, cuatro horitas, y dándome factor de protección 50). Ahora ya me ha bajado la hinchazón, pero el viernes llegué a casa con las piernas y pies absolutamente hinchados y entumecidos, y tratar de dar un paso era un calvario, un dolor insoportable y la sensación de que se me iba a rajar la carne de un momento a otro (nunca jamás me había pasado nada igual ).

    En fin, no sigo que parezco "maripenas"

    Saludos y gracias de nuevo

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Mensajes
    22
    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    Te dejo una hoja excel dónde constan 2 planes de entrenamiento para 10Km extraidos del banco de Polar. Son bastante suaves y te servirán para ir empezando a trabajar. En la pestaña de datos, introduce tu edad y te calculará los rangos de trabajo (no es la mejor forma de calcularlos, pero como aproximación puede servir). Yo comenzaría con el Begginer, saliendo 3 días en semana.

    Ya me corregirán los makinas del foro si he metido el cazo en algo.

    Estaremos atentos a tus progresos!!
    Gracias, David, ahora mismo le echaré un ojo

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    22
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Hola pelotilla!! (no sé que me da llamarte así ) Bienvenida al foro!!!

    Ya te dijeron todo lo que se podría decir pero yo como el loro repito. Desde luego que el último ejercicio que te puedes plantear ahora mismo es correr antes tienes que bajar un poquito de peso.

    Si tienes problemas con andar en bici por la calle por las cuestas que hay, te puedes pillar un rodillo y hacerlo en casa de una forma más suave y trabajando en la franja de frecuencia cardíaca aeróbica (lo que dijo david, sobre un 60-70 %).

    Si te ahogas nadando puedes probar en nadar únicamente el estilo de espalda y hacer piernas con la tabla y el churro. En tu situación, y pese a tus dificultades para respirar creo que lo más recomendable es la natación y salir a caminar (sin pasarte de rosca tampoco, una vecina mía con bastante sobrepeso se puso a caminar por 2 horas diarias, resultado: parón de unas cuantas semanas por lesión en la espalda).


    Mientras bajas de peso con estos ejercicios y si tú intención última es ser una runner pues puedes irte preparando para ello: complementa tu entrenamiento con ejercicios para fortalecer los tobillos, rodillas y lumbares.

    Mucho ánimo y espero que seamos testigos de tu evolución

    Gracias por la respuesta, Beni (no tengas problemas con lo de pelotilla, a mí me gusta ¡¡¡pero no tiene nada que ver con las que les salen a algunos -a mí no, que soy divina - entre los dedos de los pies!!! ¿eeeh? ).

    A ver, sobre la natación... el problema es también el cloro de la piscina, no sólo el ejercicio en sí mismo... (me da asma además de por ácaros, pólenes, algunos frutos secos, perros o gatos, por algunas sustancias químicas como disolventes, algunos componentes de los perfumes, colonias y ambientadores, por el frío y el calor excesivos... vamos, que soy una joyita ).

    En casa he tenido una bicicleta elíptica y al final terminó convertida en un trasto para colgar cosas, porque cuando intentaba hacer algo en menos de cinco minutos ya me crujían y dolían las rodillas por todos los lados... Al final la regalé hace un año...

    ¡Ah! está bien que me aviséis de no ser una bruta, porque cuando me lo propongo, lo consigo (aún me acuerdo del día en que como hay que beber dos litros de agua al día, me senté delante de una botella de dos litros y no me levanté hasta que me la bebí entera... sobra decir que los dolores de tripas después eran "cojonudos" ).

    En fin, que gracias de nuevo

  14. #14
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    Jodó, pelotilla, menudo panorama...

    El único consuelo es que a partir de ahora las cosas sólo pueden ir a mejor.

    De verdad, no dejes de escribir por aquí e intégrate todo lo que puedas en los diarios de los demás. Verás que es la mejor terapia y que te ayudará mucho en tu objetivo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #15
    Fecha de Ingreso
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    13.249
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Jodó, pelotilla, menudo panorama...

    El único consuelo es que a partir de ahora las cosas sólo pueden ir a mejor.

    De verdad, no dejes de escribir por aquí e intégrate todo lo que puedas en los diarios de los demás. Verás que es la mejor terapia y que te ayudará mucho en tu objetivo.
    Te aseguro que es mucho más importante de lo que parece, los diarios, la comunidad, compartir penas y alegrias hace que todo formemos una pequeña familia y no te puedes hacer una idea de la calidad humana que hay por aqui.

    Cuenta con nosotros para echarte un cable, aqui hay mucho que ganar y nada que perder
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  16. #16
    Fecha de Ingreso
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    Todos estamos contigo, ¡ánimo campeona!

  17. #17
    Fecha de Ingreso
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    ¡Hola!

    Conste que no me he rendido ¿eh?

    He estado unos días bastante "chunga" con las quemaduras (las piernas se me hincharon varios días y el solo hecho de ponerme de pie era bastante doloroso). Pero ya estoy mejor y, si bien no he podido salir a caminar como antes, por un trabajo que estoy haciendo no paro de subir y bajar escaleras, y estoy "muerta-matá".

    En cuanto a la alimentación, como estoy fuera de casa estos días, aún no he empezado seriamente la dieta, pero sí procuro controlarme y, por ejemplo, de momento -aparte de otras pequeñas cosillas- he conseguido desterrar la coca cola (ya sé que es criminal, pero en verano me he estado tomando una lata casi todos los días, cuando estaba ya que no podía con mi alma)

    En fin, que eso, que quería dejar constancia de que sigo aquí

    Saludos

  18. #18
    Fecha de Ingreso
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    889
    Cita Originalmente escrito por pelotilla Ver Mensaje
    ¡Hola!

    Conste que no me he rendido ¿eh?

    He estado unos días bastante "chunga" con las quemaduras (las piernas se me hincharon varios días y el solo hecho de ponerme de pie era bastante doloroso). Pero ya estoy mejor y, si bien no he podido salir a caminar como antes, por un trabajo que estoy haciendo no paro de subir y bajar escaleras, y estoy "muerta-matá".

    En cuanto a la alimentación, como estoy fuera de casa estos días, aún no he empezado seriamente la dieta, pero sí procuro controlarme y, por ejemplo, de momento -aparte de otras pequeñas cosillas- he conseguido desterrar la coca cola (ya sé que es criminal, pero en verano me he estado tomando una lata casi todos los días, cuando estaba ya que no podía con mi alma)

    En fin, que eso, que quería dejar constancia de que sigo aquí

    Saludos

    Pues nada, te seguimos leyendo, ya nos contarás más cosas cuando lleves tu dieta más estrictamente.

    De momento no te preocupes si no puedes hacer ejercicio cardiovascular del tipo correr, aerobic, etc., todo a su tiempo

    Saludos

  19. #19
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por pelotilla Ver Mensaje
    ¡Hola!

    Conste que no me he rendido ¿eh?

    He estado unos días bastante "chunga" con las quemaduras (las piernas se me hincharon varios días y el solo hecho de ponerme de pie era bastante doloroso). Pero ya estoy mejor y, si bien no he podido salir a caminar como antes, por un trabajo que estoy haciendo no paro de subir y bajar escaleras, y estoy "muerta-matá".

    En cuanto a la alimentación, como estoy fuera de casa estos días, aún no he empezado seriamente la dieta, pero sí procuro controlarme y, por ejemplo, de momento -aparte de otras pequeñas cosillas- he conseguido desterrar la coca cola (ya sé que es criminal, pero en verano me he estado tomando una lata casi todos los días, cuando estaba ya que no podía con mi alma)

    En fin, que eso, que quería dejar constancia de que sigo aquí

    Saludos
    Haces bien, que una cocacola debe de llvar azucar hasta la mitad de la lata como minimo
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  20. #20
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    1.491
    Ey Pelotilla!!!

    Mucho ánimo con este camino que empiezas Si le hechas ganas e ilusión, por muy duros que sean los comienzos, te puedo asegurar que cuando cumplas tu primer año aquí sólo te arrepentirás de no haberlo intentado antes así.

    Como te han dicho, sino puedes hacer ejercicios aeróbicos con impacto, camina, camina y camina. Caminando se pueden lograr mejoras mucho mayores de lo que se suele pensar, y es un comienzo magnífico en el ejercicio. No tengas excesivas prisas u objetivos muy difíciles, con ir tomando el hábito día a día, empezando con media hora o lo que puedas, ya empezarás a notar mejoras. Y esa dieta a depurarla, comida sana y variada, sin excesos pero sin faltas tampoco.

    Te deseo lo mejor en esta aventura

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