Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #2001
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Fistro
    Buenos dias!!!
    Pero si no has estado parado ni un solo momento

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Tras 2 días de descanso, hoy salí a trotar a lo que diese el cuerpo. Ante cualquier molestia me paraba, por desgracia tirón a los 3km:

    Garmin Connect - Splits for Tirada 3km lesion

    En fin, descansaré, ahora sí, hasta el próximo fin de semana, si siguen los tirones, pues traumatólogo y en Madrid carrerita corta hasta que la rodilla me deje.
    Cambiando a temas más festivos, hoy ejercicio de papafritismo , he comprado un power breathe classics sport

    POWERbreathe_España

    así, cuando tenga que hinchar globos en la fiesta de cumpleaños del granaíno, no va a haber quien me gane

    Saludos.
    Otra vez a comer mecarrones

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues la rodilla hay que tomársela con filosofía; el mosqueo/bajón me duró la tarde del miércoles y punto, no soy el único del foro lesionado, ni es la 1º vez que me duele algo, así que paciencia y buena cara. Si no puedo hacer 21km en Madrizzz, hago 3 y espero a los gandúles en la meta. Lo importante es curarme y aprender de todo esto.
    Fistro... te encuentras bien??
    Me alegro de que vayamos aprendiendo a descartar las fistromanadas que nunca ayudan en nada, muuuy bien campeón

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Día sin mucho misterio, 16.1km de pletórica con 129ppm medias en 64'. La semana acaba con solamente dos días de pesas de tronco superior, 1 día de cinta, 1 día de colérica y dos entrenamientos inacabados, un primor de semana
    El plan para la siguiente es:

    L- 64' bucólica + pesas patas
    M- Pesas machoman
    X- 64' errática
    J - Bien pesas busco a Jack´s, bien senderismo
    V- 64' catódica
    S- Pesas el hombre y el oso, cuanto más peludo más hermoso
    D- Bien 64' metódica, bien senderismo

    Saludeiros
    pues eso es muuucho mas que no hacer nada

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Día patorril por excelencia:

    4x15 cuádriceps
    3x25 femoral
    3x25 adductor
    3x25 abductor
    3x25 gemelos
    2x50 elevaciones talón
    50' spinning
    30' estática


    He acabado muelto de la clase de spinning, ahí es donde se nota que tengo una forma física deplorable , me cuesta más esa clase que una tirada larga por la Sierra Madre junto al comandante Fidel


    Pues ya sabes campeón, a darle al cardio, ya lo creo que son duras esas sesiones de spinning, yo no creo que tu forma fisica sea deplorable, veeeenga ya!! sucede que cada ejercicio... pues tiene su aquel

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Con mi nuevo avatar se me ha puesto un acento alicantino que pa qué

    Nuevo??? si es el de siempre, bueno este no es el primero, aunque se le parece mucho noooo lo es, pero de ahi a que sea nuevo
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Tras enterarme con pesar que voy a estar más solito que la una en la capital del reino, decidí ir al gimnasio para olvidar las penas:
    9x12 pecho
    9x12 dorsales
    9x12 bíceps
    9x12 tríceps
    100 abdominales
    50 lumbares
    10' de sauna

    Estoy en bajísima forma física, siempre digo que debo bajar peso y nunca me lo tomo en serio. Esta vez prometo que bajo a 80kg.

    Lo has proooooomeeetidooooo
    Cuanto pesamos a día de hoy??

    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje








    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Día sin demasiada ajetreo:

    45' de spinning con 155ppm medias
    50 lumbares
    50 abdominales

    Mañana no sé si saldré a hacer senderismo o me quedaré en casa como un abuelete. Dios dirá.

    Saludos.
    Bieeen por esa sesion de spinning

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Holeiros,

    Tarde en fistrogim haciendo brazos:

    4x3x12 bíceps
    4x3x12 tríceps
    10+8 press banca agarre corto y máximo peso
    3 elevaciones de barra para muñecas a la altura de los hombros
    72 grip muñeca
    100 abdominales
    50 lumbares

    Y no me pidais más que bastante he hecho hoy para ser festivo


    bien , bien

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    como lo ves de nuevo avatar¡¡¡


    pero queeeeeseeeeeto xd, xd


    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    te veo asi dentro de poco:

    [/QUOTE]



    Mas quisiera ese que parecerse a nuestro Fistro
    Ese si que es horreileiro de feo


    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje

    Holeriros,

    Hoy sábado descanso patil, pero como yo no puedo estar sin hacer algo, me he marcado unos ejercicios en el fistrogim:

    6x12 pecho
    6x12 dorsales
    6x12 bíceps
    6x12 tríceps
    72 grip muñeca
    3 elevaciones muñeca
    100 abdominales
    50 lumbares

    Mañana pretendo ir a caminar, me cuesta un montón levantarme temprano un domingo, pero es mi último día fuerte antes de Madrid y no es plan ponerse con remilgos a estas alturas.

    Que tal fue esa caminata Fistro??
    respondio esa rodilla? y ese hombro??
    Ve con cuidadin, que falta poco, creo que lo vais a pasar de escándalo
    Un beso bien grandote campeón

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #2002
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    PUes con to quisque lesionado, la media va a estar más reñida de lo esperado.

    El betwin echa humo
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    Media Maratón: 1h.26'47''

  3. #2003
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    My friend... Tienes un palomo en el palomar

  4. #2004
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    Hola,

    Estoy muerto por no decir muelto ...

    6x12 pecho
    6x12 dorsales
    9x12 bíceps
    9x12 tríceps
    200 abdominales
    50 lumbares
    50' spinning
    30' lésbica
    Filete de lomo de cerdo a la plancha con espaguetis a la carbonara de guarnición. De postre jugo de naranja y una manzana. Café y agua.


    Saludeiros.

  5. #2005
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Estoy muerto por no decir muelto ...

    6x12 pecho
    6x12 dorsales
    9x12 bíceps
    9x12 tríceps
    200 abdominales
    50 lumbares
    50' spinning
    30' lésbica
    Filete de lomo de cerdo a la plancha con espaguetis a la carbonara de guarnición. De postre jugo de naranja y una manzana. Café y agua.


    Saludeiros.

    no quiero ser mal pensado, pero que es eso???

  6. #2006
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Estoy muerto por no decir muelto ...

    6x12 pecho
    6x12 dorsales
    9x12 bíceps
    9x12 tríceps
    200 abdominales
    50 lumbares
    50' spinning
    30' lésbica
    Filete de lomo de cerdo a la plancha con espaguetis a la carbonara de guarnición. De postre jugo de naranja y una manzana. Café y agua.


    Saludeiros.
    Para no estar muerto, en baja forma y esos entrenos..., mecagüen cuando estés en buena forma.

    PD: Menuda guarnición, si eso te puedes comer una ensaladita y de guarnición un pollo asado

  7. #2007
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    no quiero ser mal pensado, pero que es eso???
    Hola,

    ¡Homme cándido de gorrito rosa!

    La bicicleta lésbica es igual a la elíptica, apocalíptica, diurética, románica, tántrica, periódica, carbónica, analítica, terrorífica ....

    Como se nota que no vienes lo suficiente a mi diario


  8. #2008
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Para no estar muerto, en baja forma y esos entrenos..., mecagüen cuando estés en buena forma.

    PD: Menuda guarnición, si eso te puedes comer una ensaladita y de guarnición un pollo asado
    Hola,

    Es que me da un hambre el gimnasio ... para bajar debería tomar una ensaladita, pero cualquiera se pega 3h de gimnasio con una lechuga


  9. #2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Es que me da un hambre el gimnasio ... para bajar debería tomar una ensaladita, pero cualquiera se pega 3h de gimnasio con una lechuga

    Enciérrate en casa y tira la llave por el WC y da orden de no molestar en 5 días, llena la nevera de fruta vaciando el resto de armarios (pero sin comértelo bruto), pide vacaciones en el curro, y sobrevive así, veras como adelgazas, no te preocupes por las luces y sirenas serán las ambulancias que han venido a recoger lo que queda de ti

    Que duro es peder peso sin pasar hambre, pero luego uno se siente mejor

  10. #2010
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Para no estar muerto, en baja forma y esos entrenos..., mecagüen cuando estés en buena forma.

    PD: Menuda guarnición, si eso te puedes comer una ensaladita y de guarnición un pollo asado

  11. #2011
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Estoy muerto por no decir muelto ...

    30' lésbica

    Saludeiros.
    Y con 5' estaría muerto....... pero de gustooo.

    Así que lésbica es eliptica, probaré a decirlo en el gimnasio, o igual no, no sea que la lie.

  12. #2012
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Estoy muerto por no decir muelto ...

    6x12 pecho
    6x12 dorsales
    9x12 bíceps
    9x12 tríceps
    200 abdominales
    50 lumbares
    50' spinning
    30' lésbica
    Filete de lomo de cerdo a la plancha con espaguetis a la carbonara de guarnición. De postre jugo de naranja y una manzana. Café y agua.


    Saludeiros.
    ostia fistro no veas que sesiones de gim te metes , 200 abdominales 50' spinning , 30' eliptica , todo ese trabajo de fuerza y encima 80' dandole al aerobico , pero lo mejor es el papeo que rico el filete y los espaguetis se me esta haciendo la boca agua , un saludo y aprobecha que te lo as ganado

  13. #2013
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Homme cándido de gorrito rosa!

    La bicicleta lésbica es igual a la elíptica, apocalíptica, diurética, románica, tántrica, periódica, carbónica, analítica, terrorífica ....

    Como se nota que no vienes lo suficiente a mi diario

    yo ya sabia que haces eliptica por un tubo, pero esa definición se escapaba
    Y si que entro en tu diario, eres uno de mis favoritos

  14. #2014
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    yo ya sabia que haces eliptica por un tubo, pero esa definición se escapaba
    Y si que entro en tu diario, eres uno de mis favoritos
    Tanta eliptica ha conseguido convertir a todo un hombreton de pelo en pecho.... en un primiguí amadikonao

    Menos mal que este domingo le podremos reconvertir a esa hombría que tiene tan abandonada

  15. #2015
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    Aug 2009
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    Hola,

    Ya me gustaría a mí gastar suelas de zapatillas en vez de hacer tanta cósmica, pero la rodilla dice nones. Ya veremos si en Madrid le callo la boca durante 21km o es ella la que al final se lleva el gato al agua

    Saludeiros.

  16. #2016
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Estoy muerto por no decir muelto ...

    Filete de lomo de cerdo a la plancha con espaguetis a la carbonara de guarnición. De postre jugo de naranja y una manzana. Café y agua.


    Saludeiros.

    Este sigue igual, así no es posible

    Por cierto, no dicen que no es muy bueno para la rodilla la bici???
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  17. #2017
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    Holeiros,

    Pues la verdad es que la bici no me afecta en nada, no me duele un ápice ni usando la estática ni usando la colérica ... Por eso pienso que no debe ser muy grave lo que tengo cuando le puedo dar caña a las patorras en bici.

    Saludos.

  18. #2018
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    Hola,

    Acabo de recibir mi arma secreta para Madrid , el powerbreathe classics sports



    Aunque en la foto tiene pinta de "aparato de placer serssssual" , se supone que es un aparato para fortalecer los pulmones de la gente asmática. Las instrucciones indican que se necesitan hacer 2 ejercicios diarios durante 6semanas para mejorar, pero he pensado que si hago 45 sesiones diarias durante 4 días puedo llegar a rondar la 1h20' en el medio.

    Saludos.

  19. #2019
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Acabo de recibir mi arma secreta para Madrid , el powerbreathe classics sports



    Aunque en la foto tiene pinta de "aparato de placer serssssual" , se supone que es un aparato para fortalecer los pulmones de la gente asmática. Las instrucciones indican que se necesitan hacer 2 ejercicios diarios durante 6semanas para mejorar, pero he pensado que si hago 45 sesiones diarias durante 4 días puedo llegar a rondar la 1h20' en el medio.

    Saludos.

    No es por ná pero da mal rollo llevarse eso a la boca, reina
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  20. #2020
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    Normalmente la bici no machaca la rodilla como el correr, no es algo para fiarse demasiado...
    Y lo del "aparatejo sersssual", métele caña, 180 sesiones el sábado durante la cena y que se eche a temblar el record de la media.