Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #2241
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Vas mejorando día a día . Se nota en tu progresión un antes y un después de conocerme .


    ¿Has probado a hacerte algún vendaje?. Intenta hacerlo tú mismo. No pierdes nada, la inversión es un rollo de cinta. Si eres capaz de hacer una empanada de atún no creo que esto sea complicado para tí.


    YouTube - Kinesio-tape Tendine rotuleo e legamento collaterale

    YouTube - tendine rotuleo e collaterale

    Un saludo.
    buahhhhhhhhhhhhh, esto como lo vea el Fenixxx y con el tape en moradito se cagas por las patas

  2. #2242
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Vas mejorando día a día . Se nota en tu progresión un antes y un después de conocerme .


    ¿Has probado a hacerte algún vendaje?. Intenta hacerlo tú mismo. No pierdes nada, la inversión es un rollo de cinta. Si eres capaz de hacer una empanada de atún no creo que esto sea complicado para tí.


    YouTube - Kinesio-tape Tendine rotuleo e legamento collaterale

    YouTube - tendine rotuleo e collaterale

    Un saludo.
    Es que lo de Madrid fue como una boda gitana, desde ese fin de semana tengo guardado en mi cartera el pañuelo con tu sangre

    Oye, el esparadrapo ese lo encuentro fácil en una farmacia; porque si no, siempre puedo ponerme una venda elástica que, de poner verndas elásticas, estoy doctorado

  3. #2243
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Es que lo de Madrid fue como una boda gitana, desde ese fin de semana tengo guardado en mi cartera el pañuelo con tu sangre

    Oye, el esparadrapo ese lo encuentro fácil en una farmacia; porque si no, siempre puedo ponerme una venda elástica que, de poner verndas elásticas, estoy doctorado



    En una farmacia no sé si venderán, y si lo venden es posible que sea a precio lonchas de jabugo. Me parece que en las ortopedias es algo más barato. Yo mañana voy a comprar un rollo, te puedo decir por donde van los tiros. Eso sí, creo que no es elástico.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #2244
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje


    En una farmacia no sé si venderán, y si lo venden es posible que sea a precio lonchas de jabugo. Me parece que en las ortopedias es algo más barato. Yo mañana voy a comprar un rollo, te puedo decir por donde van los tiros. Eso sí, creo que no es elástico.

    Un saludo.
    He ido a 2 ortopedias de Orihuela y no tienen. En una farmacia me han dicho que me lo traen esta tarde (precio 7 €) y en la web del Decartón he visto esto:

    Decathlon - cuidados comodidad deportista sujeci

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #2245
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    Hola,

    ¡Qué haría yo sin mi villamcico!

    Esta mañana he ido al gimnacio y he cumplido con mi parte de patas peciles:

    -9x15 cuádriseps a 1 pierna y 15º
    -3x15 femoral
    -3x15 abductor
    -3x15 adductor
    -3x50 elevasiones de talón
    -3x15 gemelos

    Luego he intentado correr en sinta pero a los 5 minutos me dí cuenta que estaba forzando la rodilla, ací que me he recervado para poder haser la tirada dominical; a cambio, media hora de bisicleta que me ha hecho sudar de lo lindo. Al mediodía tocarán 40' de spinning, con tanto ejersisio o reviento o me pongo como grantito

    Saludos.

  6. #2246
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    ¿Alguien le ha invitao al Fistro a que vaya a la ortopedia o solo me lo parece a mi?



    Cualquier dia de estos le van a recomendar ir a Lourdes

  7. #2247
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Qué haría yo sin mi villamcico!

    Esta mañana he ido al gimnacio y he cumplido con mi parte de patas peciles:

    -9x15 cuádriseps a 1 pierna y 15º
    -3x15 femoral
    -3x15 abductor
    -3x15 adductor
    -3x50 elevasiones de talón
    -3x15 gemelos

    Luego he intentado correr en sinta pero a los 5 minutos me dí cuenta que estaba forzando la rodilla, ací que me he recervado para poder haser la tirada dominical; a cambio, media hora de bisicleta que me ha hecho sudar de lo lindo. Al mediodía tocarán 40' de spinning, con tanto ejersisio o reviento o me pongo como grantito

    Saludos.
    Tá quedao er pozt mú andalú

  8. #2248
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Qué haría yo sin mi villamcico!

    Esta mañana he ido al gimnacio y he cumplido con mi parte de patas peciles:

    -9x15 cuádriseps a 1 pierna y 15º
    -3x15 femoral
    -3x15 abductor
    -3x15 adductor
    -3x50 elevasiones de talón
    -3x15 gemelos

    Luego he intentado correr en sinta pero a los 5 minutos me dí cuenta que estaba forzando la rodilla, ací que me he recervado para poder haser la tirada dominical; a cambio, media hora de bisicleta que me ha hecho sudar de lo lindo. Al mediodía tocarán 40' de spinning, con tanto ejersisio o reviento o me pongo como grantito

    Saludos.
    Hola,

    Pues el caballero de esta mañana ha vuelto a ir al mediodía al gimnasio:

    -abdominales 50
    -lumbares 50
    -cuádriceps 6x15 1 pierna y tal y tal ...
    -40' spinning con unas pulsaciones medias de 147

    Doble sesión hoy, espero que el mister me deje descansar porque me está matando con tanto ejercicio


  9. #2249
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    Hola, buenas tardes .

    Me surje una duda relacionada con el mundo pesil. ¿Hay que estirar al finalizar la sesión?. Me refiero a pesas de tren superior.

    Parece una tontería, pero es que a nadie le he oído decir que estira el triceps o el deltoides.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  10. #2250
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola, buenas tardes .

    Me surje una duda relacionada con el mundo pesil. ¿Hay que estirar al finalizar la sesión?. Me refiero a pesas de tren superior.

    Parece una tontería, pero es que a nadie le he oído decir que estira el triceps o el deltoides.

    Un saludo.
    Po zi se estira, si.... y aunque parezca mentira hay estiramientos poara esos musculos, si.

    YouTube - Estiramientos!

  11. #2251
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Po zi se estira, si.... y aunque parezca mentira hay estiramientos poara esos musculos, si.

    YouTube - Estiramientos!

    Gracias Mig .

    Tomo nota.

    Un saludo.
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  12. #2252
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues el caballero de esta mañana ha vuelto a ir al mediodía al gimnasio:

    -abdominales 50
    -lumbares 50
    -cuádriceps 6x15 1 pierna y tal y tal ...
    -40' spinning con unas pulsaciones medias de 147

    Doble sesión hoy, espero que el mister me deje descansar porque me está matando con tanto ejercicio

    Te tiene explotao, Fistro

  13. #2253
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    Con sesiones dobles y todo!

    Asi nunca voy a ganarte en la media!!!


  14. #2254
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Te tiene explotao, Fistro
    Hola,

    Pues casi me hace entrar a una clase de mantenimiento que había tras la de spinning por el mero hecho de que la monitora está cañón ; si es que así no vamos a ninguna parte

    Saludos.

  15. #2255
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Qué haría yo sin mi villamcico!

    Esta mañana he ido al gimnacio y he cumplido con mi parte de patas peciles:

    -9x15 cuádriseps a 1 pierna y 15º
    -3x15 femoral
    -3x15 abductor
    -3x15 adductor
    -3x50 elevasiones de talón
    -3x15 gemelos

    Luego he intentado correr en sinta pero a los 5 minutos me dí cuenta que estaba forzando la rodilla, ací que me he recervado para poder haser la tirada dominical; a cambio, media hora de bisicleta que me ha hecho sudar de lo lindo. Al mediodía tocarán 40' de spinning, con tanto ejersisio o reviento o me pongo como grantito

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues el caballero de esta mañana ha vuelto a ir al mediodía al gimnasio:

    -abdominales 50
    -lumbares 50
    -cuádriceps 6x15 1 pierna y tal y tal ...
    -40' spinning con unas pulsaciones medias de 147

    Doble sesión hoy, espero que el mister me deje descansar porque me está matando con tanto ejercicio

    dios q makinaaaaaaaadoblando el tio
    ya mismo llegas estupendamente para las olimpiadas del 2012
    saludos makina y ciudate mucho
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  16. #2256
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Po zi se estira, si.... y aunque parezca mentira hay estiramientos poara esos musculos, si.

    YouTube - Estiramientos!
    ¡C*ño sí que está cambiado migmac en el vídeo!

    estiramientos.es (pesas)

  17. #2257
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    Mientras dobles sesiones de entrenamiento con monitoras buenorras me da que no te va a importar mucho....ejejeej.........Buen dia de entrenos fistro.

  18. #2258
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Que manera de fortalecerse Fistro, vaya sesiones de gimnasio
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  19. #2259
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    Menos poner los entrenos y mas las arretratauras de las monitoras buenorras del gimnasio

  20. #2260
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues casi me hace entrar a una clase de mantenimiento que había tras la de spinning por el mero hecho de que la monitora está cañón ; si es que así no vamos a ninguna parte

    Saludos.

    Mardito spinning. Vas a tener que ir dejando los deportes que rozan la baja espalda. He visto en la web del gimnasio la foto del equipo de monitoras y ..........



    Lo dicho, cuidado con los deportes esos .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
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