Atletismo
Página 118 de 157 PrimeraPrimera ... 118 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.341 al 2.360 de 3129

Diario de Fistroman

  1. #2341
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy me tocaban 6km o lo que es lo mismo 1+3+1 , siento comunicar que hice 1/2km y me volví "pa" casita; tengo los tobillos cargados, muy cargados, y los gemelos como si hubiese estado toda la noche bailando chachachá, así que he preferido reservarme. Me parece tonto forzar a 5 días de la carrera, necesito descansar las piernas o llegaré muy mal. A cambio de esta ignominia cometida os pongo el enlace del blog de neozenit para que se os pase la decepción

    Melita Toniolo


    muy sensato por tu parte Fistro; pienso como tu, a la carrera tienes q. llegar con buenas sensaciones, cero molestias y descansado para disfrutar ese dia con ganas.

  2. #2342
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Hola,

    Día de gimnasio:

    6x12 pecho
    6x12 dorsales
    6x12 bíceps
    6x12 tríceps
    50 lumbares
    100 abdominales

    Luego no pude quitarme de la cabeza lo del entrenamiento de los 6km, así que me monté en la cinta e hice 1 km a 5'30", 4 a 5' y el último a 5'30". Las pulsaciones en los 4 centrales nunca superaron el nivel de CCM, muy cómodo en todo momento.
    Saludos.
    Úlima edición por David fecha: 03-05-2010 a las 18:32

  3. #2343
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Día de gimnasio:

    6x12 pecho
    6x12 dorsales
    6x12 bíceps
    6x12 tríceps
    50 lumbares
    100 abdominales

    Luego no pude quitarme de la cabeza lo del entrenamiento de los 6km, así que me monté en la cinta e hice 1 km a 5'30", 4 a 5' y el último a 5'30". Las pulsaciones en los 4 centrales nunca superaron el nivel de CCM, muy cómodo en todo momento.
    Saludos.
    Al final, buen entrenamiento. Este es el típico entrenamiento que se hace cuando te remuerde la conciencia y ves esponjas amarillas en cualquier moza del gimnasio .

    Mañana ¿hay series o no hay series?

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #2344
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Día de gimnasio:

    6x12 pecho
    6x12 dorsales
    6x12 bíceps
    6x12 tríceps
    50 lumbares
    100 abdominales

    Luego no pude quitarme de la cabeza lo del entrenamiento de los 6km, así que me monté en la cinta e hice 1 km a 5'30", 4 a 5' y el último a 5'30". Las pulsaciones en los 4 centrales nunca superaron el nivel de CCM, muy cómodo en todo momento.
    Saludos.
    uyyyy o lo he soñado o aqui antes habia un bonito relato....

  5. #2345
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Hola,

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    uyyyy o lo he soñado o aqui antes habia un bonito relato....
    Sí, lo había, pero tuve que borrarlo porque me provocaba escalofríos, aún tengo grabado a fuego a ese diablo que me tiene a mal traer, es como freddy kruger pero en amarillo

    Cita Originalmente escrito por Villam
    Mañana ¿hay series o no hay series?
    Cita Originalmente escrito por Villam
    ¿Qué vas a hacer con las 6 series de 5 x 1000 de mañana?
    Seguro que tu película preferida es "El Sargento de Hierro"
    Habrá series , exactamente unas bellas 5x10000 r1'

    Saludos.

  6. #2346
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Habrá series , exactamente unas bellas 5x10000 r1'

    Saludos.
    ¿Sólo?

    Yo metería antes un par de horitas de calentamiento... y después una hora a 4'15 de asimilacion


  7. #2347
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Sólo?

    Yo metería antes un par de horitas de calentamiento... y después una hora a 4'15 de asimilacion

    Tranquilo es que si no le pongo un cero de más, Villam no se entera bien, es que es de letras

  8. #2348
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Nene, te estoy viendo con muy buenos entrenos últimamente¡¡¡ La media la tienes chupada tio¡¡¡

    Por cierto .... te veo calentito, calentio ehhhhh¡¡¡¡ seguro que tienes ya la meta en mente,no????

  9. #2349
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.021
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Tranquilo es que si no le pongo un cero de más, Villam no se entera bien, es que es de letras
    Entre Mig, Fistro y Villam esto parece el diario de José Mota...

  10. #2350
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Enviado.

    cualquier duda ya sabes....

  11. #2351
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Hola,

    Hoy tocaban series 50x1000 r1', busqué no forzar demasiado, así que pretendía que me saliesen entre 4'50" y 4'10":

    3km calentamiento
    -4'46" 47ppm
    -4'36" 39ppm
    -4'25" 40ppm
    -4'13" 40ppm
    -4'07" 30ppm
    1,66km enfriamiento

    Más o menos salió lo previsto, únicamente me costó de verdad la última, el resto bien, cansado lógicamente, pero bien.


    Series 5x1000 1/2 by fistroman at Garmin Connect - Details
    Series 5x1000 2/2 by fistroman at Garmin Connect - Details



    pd (empecé a correr y al km me dí cuenta que me había olvidado de programar las series, así que paré y seguí calentando)

  12. #2352
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Enviado.

    cualquier duda ya sabes....
    Esta noche le echo un ojito, gracias mi reina

  13. #2353
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy tocaban series 50x1000 r1', busqué no forzar demasiado, así que pretendía que me saliesen entre 4'50" y 4'10":

    3km calentamiento
    -4'46" 47ppm
    -4'36" 39ppm
    -4'25" 40ppm
    -4'13" 40ppm
    -4'07" 30ppm
    1,66km enfriamiento

    Más o menos salió lo previsto, únicamente me costó de verdad la última, el resto bien, cansado lógicamente, pero bien.


    Series 5x1000 1/2 by fistroman at Garmin Connect - Details
    Series 5x1000 2/2 by fistroman at Garmin Connect - Details



    pd (empecé a correr y al km me dí cuenta que me había olvidado de programar las series, así que paré y seguí calentando)
    Muy buenas series. Siendo la semana de la carrera quizás no deberías haber arriesgado en las 2 últimas y haberte conformado con algo así como 4'20", pero si el cuerpo te pedía fiesta mejor que te quedes con buenas sensaciones.

    Ahora a descansar y el jueves rodaje suave con progresiones.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #2354
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Muy buenas series. Siendo la semana de la carrera quizás no deberías haber arriesgado en las 2 últimas y haberte conformado con algo así como 4'20", pero si el cuerpo te pedía fiesta mejor que te quedes con buenas sensaciones.

    Ahora a descansar y el jueves rodaje suave con progresiones.


    Un saludo.
    ¡Vaya marcaje! Me tienes más atado que a la niña del exorcista

  15. #2355
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Vaya marcaje! Me tienes más atado que a la niña del exorcista
    Acabo contrato el 8 de mayo y aún sabiendo que no voy a renovar (ya he leído que tienes entrenadora para el maratón) sigo ahí al pie del cañón como un profesional .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #2356
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Acabo contrato el 8 de mayo y aún sabiendo que no voy a renovar (ya he leído que tienes entrenadora para el maratón) sigo ahí al pie del cañón como un profesional .

    Un saludo.
    Aquí se renueva por objetivos, si hay sub1h45', habrá firma, si no, puedes ir a Qatar con Guti porque llevas claro que te pague más sueldos

  17. #2357
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Sigo con lo mio, te veo fuerte, fuerte, que sorpresa te vas a llevar en esa media, solo te digo que seas agresivo, sobre toda en la segunda parte ....jejejeje, como se ve que no soy yo el que tiene que correr¡¡¡

  18. #2358
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Sigo con lo mio, te veo fuerte, fuerte, que sorpresa te vas a llevar en esa media, solo te digo que seas agresivo, sobre toda en la segunda parte ....jejejeje, como se ve que no soy yo el que tiene que correr¡¡¡
    ¡Dios te oiga! Aunque lo que quiero es divertirme, pero si cae ese 1h45' no voy a hacer ascos a un dulce

  19. #2359
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Aquí se renueva por objetivos, si hay sub1h45', habrá firma, si no, puedes ir a Qatar con Guti porque llevas claro que te pague más sueldos
    ´
    Fistro, eres grandeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

  20. #2360
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Acabo contrato el 8 de mayo y aún sabiendo que no voy a renovar (ya he leído que tienes entrenadora para el maratón) sigo ahí al pie del cañón como un profesional .

    Un saludo.