Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #2521
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Holeiros,

    Día de tiradita larga de 15km rondando la parte baja del CCL, trabajo de base por tanto, aunque incluí 5 cuestas de unos 400mt para no aborregarme. No hay mucha historia en el entrenamiento, fui al parque porque esta mañana me quedé dormido , y por la tarde no me apetecía ir hasta el monte; en cualquier caso, teniendo en mente el ritmo maratoniano de 5´40", hacer base más rápido que eso me parece buen síntoma:

    Tirada 15km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Saludeiros.
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Viendo tu entreno por el garmin te pregunto si te has propuesto llenar el parque de rojo. No sé, puedes llamar a los de Guinness (a los de los records, no a los de la cerveza... aunque si vienen los segundos me llamas tú ) y decirle que has hecho un record: cubrir un parque entero de rojo con el Garmin connect, una proeza única en el mundo... Bueno, ya te ha dado una idea nueva para tu programa televisivo "Las fistradas de Fistroman"

    Adioseiros


    anda q te ha quedao bonito el gráfco¡¡
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #2522
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Tú ríete, pero no hay otro lugar de tierra en las cercanías, por eso voy allí, prefiero dar mil vueltas por tierra que fastidiarme los tobillos con tiradas por asfalto
    Pues va a tener razón Alejandro has pintorrajeado de rojo todo el parque, menudo mareo. Yo me esperaba menos; parece como si mi sobrina hubiera cojido el rotulador rojo y se hubiera puesto a colorear.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  3. #2523
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    Aug 2009
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    Hola,

    Hoy por la noche me tocaba realmente un fartlek, sin embargo, el fin de semana lo tengo liado para la tirada larga así que me propuse hacerla hoy. En principio eran los 15km de rigor, como no me gusta ir al parque por la noche, decidí hacer el entrenamiento en asfalto, por una vez no pasa nada. Empecé a correr, me dije que 15km, pero llegando a la mitad, donde dije 15, digo 16, luego 18 y al final, ha quedado la cosa en un medio maratón CCL:

    Tirada 21km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Sé que ha sido una tontería, pero la semana próxima me toca descarga y ya compensaré la barrabasada de hoy con un menor kilometraje.

    Saludos.

  4. #2524
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    Mar 2010
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    La madre que par... que animal... así como quien no quiere la cosa me hago una media maraton... si me pongo me hago un maratoncita, y me esperais a cenar, oyes...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #2525
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    Ha vuelto el hombre del que me enamoré .

    Poco sentido tiene ese entrenamiento, pero en fin ....... Si lo has hecho será porque lo necesitabas. Ahora te puedes permitir salvajadas. Eso sí, desde septiembre ni una.

    En cuanto a los datos del entrenamiento están muy bien. Una media maratón por debajo de las 160 ppm y sub 1h54' . A ver si ahora vas a cojer tu pico de forma en agosto.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  6. #2526
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Ha vuelto el hombre del que me enamoré .

    Poco sentido tiene ese entrenamiento, pero en fin ....... Si lo has hecho será porque lo necesitabas. Ahora te puedes permitir salvajadas. Eso sí, desde septiembre ni una.

    En cuanto a los datos del entrenamiento están muy bien. Una media maratón por debajo de las 160 ppm y sub 1h54' . A ver si ahora vas a cojer tu pico de forma en agosto.

    Un saludo.
    Pues también es capaz de correr con 34º, madre mía, que cuerpo humanoide!!! Porque ocupa una parte de tu corazón (y de tu tiempo como entrenador a distancia), Villam, que si no

  7. #2527
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ...

    Poco sentido tiene ese entrenamiento, pero en fin .......
    Más razón que un santo

    Tranquileiro, que no volveré a las andadas, tu amante bandido del pasado ha cambiado ... digamos que era el típico día que tenía ganas de correr para despejarme, si no hubiese sido porque el hombro me tenía loco, ayer sigo corriendo hasta la extenuación, porque reconozco que acabé como una rosa, tenía gasolina para rato. Que 1 vez cada mil años se me vaya la pinza tampoco es tan malo, así que no te enfades que seré bueno

  8. #2528
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Más razón que un santo

    Tranquileiro, que no volveré a las andadas, tu amante bandido del pasado ha cambiado ... digamos que era el típico día que tenía ganas de correr para despejarme, si no hubiese sido porque el hombro me tenía loco, ayer sigo corriendo hasta la extenuación, porque reconozco que acabé como una rosa, tenía gasolina para rato. Que 1 vez cada mil años se me vaya la pinza tampoco es tan malo, así que no te enfades que seré bueno
    Bueno, bueno, tanto como una vez

  9. #2529
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    Hola,

    Acabo de actualizar mi 1º mensaje para apuntar mi próxima carrera, en principio me "reestrenaré" el día 25 de julio en el "I Maratón de montaña de Los Silos". Quedan 2 mesesitos para esa cita, mientras a seguir haciendo base como hasta ahora, no voy a variar un ápice mis intenciones por ese medio, me lo voy a tomar como una tirada dura, mi objetivo es el 42km de 2011.

    Entrenamiento matutino:

    -Tríceps 4x3x12
    -Cuádriceps 9x15
    -Femoral 3x15
    -Gemelos 3x15
    -Talón 1x75
    -Adductor 3x25
    -Abductor 3x25
    -Lumbares 60
    -Abdominales 150
    -10' sauna

    Quería haber ido a spinning pero no voy a poder debido al trabajo, luego pensé en body-pump para probar, pero tampoco me cuadra, así que ya trotaré un poco esta tarde/noche.

    Saludos.
    Úlima edición por David fecha: 28-05-2010 a las 13:32 Razón: Porque yo lo valgo :D

  10. #2530
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    Mare mía la caña que te metesssssss!!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  11. #2531
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Mare mía la caña que te metesssssss!!!
    que ese tipo de mensajes se malinterpretan, Nosajo

  12. #2532
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    que ese tipo de mensajes se malinterpretan, Nosajo
    Tienes la mente sucia

  13. #2533
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    Holeiros,

    Al mediodía iba a ir al parque pero hacía calor, así que cinta del gimnasio al canto:

    10km CCL en 52'57" (ritmo 5'18"/km y 161ppm medias)

    Por hoy he cumplido , mañana bíceps.


  14. #2534
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    que ese tipo de mensajes se malinterpretan, Nosajo
    Este Lolo!!!! lo que inventa!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  15. #2535
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Holeiros,

    Al mediodía iba a ir al parque pero hacía calor, así que cinta del gimnasio al canto:

    10km CCL en 52'57" (ritmo 5'18"/km y 161ppm medias)

    Por hoy he cumplido , mañana bíceps.

    Por cierto, cuántos entrenos haces a la semana?? Mare del amor hermoso!! (he leído 3 veces esta línea... no vaya a ser que llegue Lolo y ..... )
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  16. #2536
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Por cierto, cuántos entrenos haces a la semana?? Mare del amor hermoso!! (he leído 3 veces esta línea... no vaya a ser que llegue Lolo y ..... )
    Que el Rey de la Ambigüedad es el Cuerpo Humanoide por antonomasia, no yo, Nosajo

  17. #2537
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Por cierto, cuántos entrenos haces a la semana?? dame de tu amor, hermoso!! (he leído 3 veces esta línea... no vaya a ser que llegue Lolo y ..... )

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  18. #2538
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    Villam dixit: dame de tu amor, hermoso!

    Úlima edición por Nosajo fecha: 28-05-2010 a las 19:01
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  19. #2539
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  20. #2540
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    Hola,

    Acabo de actualizar mi 1º mensaje para apuntar mi próxima carrera, en principio me "reestrenaré" el día 25 de julio en el "I Maratón de montaña de Los Silos". Quedan 2 mesesitos para esa cita, mientras a seguir haciendo base como hasta ahora, no voy a variar un ápice mis intenciones por ese medio, me lo voy a tomar como una tirada dura, mi objetivo es el 42km de 2011.


    Saludos.
    Ooooops. Me he quedado embelesado con los jamones 5 jotas que luce Lolo en su avatar y me había pasado esto por alto.

    Buena carrera para disfrutar, zi zeñó.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)