Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #2541
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Ha vuelto el hombre del que me enamoré .

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  2. #2542
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy por la noche me tocaba realmente un fartlek, sin embargo, el fin de semana lo tengo liado para la tirada larga así que me propuse hacerla hoy. En principio eran los 15km de rigor, como no me gusta ir al parque por la noche, decidí hacer el entrenamiento en asfalto, por una vez no pasa nada. Empecé a correr, me dije que 15km, pero llegando a la mitad, donde dije 15, digo 16, luego 18 y al final, ha quedado la cosa en un medio maratón CCL:

    Tirada 21km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Sé que ha sido una tontería, pero la semana próxima me toca descarga y ya compensaré la barrabasada de hoy con un menor kilometraje.

    Saludos.
    Menuda bestia parda que estas hecho compañero. Di que si, si te apetecia hacerlo porque no lo ibas a hacer, hay que guiarse por las sensaciones y si ese dia estabas bien y te apetecia pues de lujo. Sigue asi.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  3. #2543
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    Que bruto eres! jajajaja! Al final no estas tan lejos de ser maratoniano con estas tiradas...
    <<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>

    Objetivos:

    Corto plazo: Hacer 9 km en menos de 54 min.

    Este año: Correr una Media Maratón

  4. #2544
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Ooooops. Me he quedado embelesado con los jamones 5 jotas que luce Lolo en su avatar y me había pasado esto por alto.

    Buena carrera para disfrutar, zi zeñó.

    Un saludo.
    Estoy a ver si los moldeo un poquito, Villam, que solo se ven patas jamoneras

  5. #2545
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    Os dejo solitos unas horas y me enguarrandingais el diario cosa buena , si es que, el el fondo, no podeis vivir sin mí

  6. #2546
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Buena carrera para SUFRIR, zi zeñó.
    Álbumes web de Picasa - EMILIO - Entreno 21k M...

  7. #2547
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Una vez revisado todo el album puedo confirmar que el amigo Fistro no está en ese grupo

  8. #2548
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Una vez revisado todo el album puedo confirmar que el amigo Fistro no está en ese grupo
    Hola,

    El amigo Fistro no le llega a la suela de las zapatillas a esos de ahí ¿Te puedes creer que esos son los de tiradas dominicales de 40km y 3000 mt de desnivel acumulado? Yo es que me quedo bobo con sus entrenamientos, para hacer eso tendría que prepararme medio año como poco


  9. #2549
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    Hola,

    Hoy tocaban bíceps pero, como doña Villama está malita de tanto comer las porquerías de almuerzos que los domingos prepara su esposo, he decidido solidarizarme con su sufrimiento y se han cambiado las pesas por cuestas. Hace unos días encontré una cuesta de unos 425mt y alrededor de 8% de desnivel medio, así que, ni corto ni perezoso:

    -2km calentamiento
    -8km cuestas

    En esos 8 km simplemente me dediqué a subir sin que las pulsaciones llegasen a anaeróbico y bajar al trote, me dió tiempo para 9 cuestas, al final 1km adicional caminando para enfriar.

    Fartlek 8km - Cuestas 425mt by fistroman at Garmin Connect - Details

    En resumen, el entrenamiento ni fué fartlek puro, ni cuestas puras, una remezcla que me servirá para coger confianza de cara a la montaña.


  10. #2550
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    Que buen entreno, tio y sobre todo que buenas recuperaciones, veo que no te quejas de dolores, asín que todo va ok¡¡

    Joer entre el parque este que vas que le tienes ya arao y la cuestecita esta sube y baja, sube y baja, te vas a pillar una ralladura mental de narices¡¡

    Te veo fuerte, fuerte, y esas cuestas entran a fuego en las patas, por lo menos yo las noto mucho, cuando las hago claro¡¡¡

    Saludete¡¡

  11. #2551
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    Hola,

    Hoy tempranito bíceps:

    -Curl barra 3x12
    -Curl mancuenas sentado 3x12
    -Curl mancuernas martillo 3x12
    -60 lumbares
    -125 abdominales

    Semana completadeirada, ha quedado la cosa así:

    -4 sesiones pesas tronco superior
    -2 sesiones pesas piernas
    -46 km corriendo
    -82,9 kg peso

    Mi plan para la semana entrante incluye periodo de descarga, suavizaré las pesas de tronco superior y el kilometraje, no así las 2 sesiones de piernas:

    L-descanso
    M-5km CCL+pecho+dorsales
    X-5km CCL+pesas piernas
    J-descanso
    V-5km CCL+bíceps+tríceps
    S-pesas piernas
    D-5km CCL


  12. #2552
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    Si que madrugas los domingos!!
    <<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>

    Objetivos:

    Corto plazo: Hacer 9 km en menos de 54 min.

    Este año: Correr una Media Maratón

  13. #2553
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que buen entreno, tio y sobre todo que buenas recuperaciones, veo que no te quejas de dolores, asín que todo va ok¡¡

    Joer entre el parque este que vas que le tienes ya arao y la cuestecita esta sube y baja, sube y baja, te vas a pillar una ralladura mental de narices¡¡

    Te veo fuerte, fuerte, y esas cuestas entran a fuego en las patas, por lo menos yo las noto mucho, cuando las hago claro¡¡¡

    Saludete¡¡
    Hola,
    Toco madera, no tengo dolores actualmente, también es verdad que ya no hago series que son muy duras, además las pesas de piernas me están sentando bien; aún así, ya digo que toco madera porque nunca se sabe cuando empieza el sarao. De lo del aburrimiento, mira yo tengo la ventaja de haber hecho pesas desde chaval, y no hay nada más monótono que hacer pesas, por eso me he acostumbrado a las "repeticiones", lo de ayer no me ha parecido aburrido, si bien la tirada larga en el parque sí me mata, lo reconozco.
    Y respecto del motivo de hacer cuestas, busco alternar fartlek con cuestas en estos meses de verano, a ver si de una puñetera vez se me dejan de atragantar, porque las cuestas son como las novias, me gustan pero se me atragantan


  14. #2554
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    Cita Originalmente escrito por Rhode Ver Mensaje
    Si que madrugas los domingos!!
    Es que te oí levantarte y me desvelaste

  15. #2555
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    Yo es que aun no me he acostao!!


    pd: Estoy saliente de guardia eh, me voy ya pa la cama
    <<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>

    Objetivos:

    Corto plazo: Hacer 9 km en menos de 54 min.

    Este año: Correr una Media Maratón

  16. #2556
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy tocaban bíceps pero, como doña Villama está malita de tanto comer las porquerías de almuerzos que los domingos prepara su esposo, he decidido solidarizarme con su sufrimiento y se han cambiado las pesas por cuestas. Hace unos días encontré una cuesta de unos 425mt y alrededor de 8% de desnivel medio, así que, ni corto ni perezoso:

    -2km calentamiento
    -8km cuestas

    En esos 8 km simplemente me dediqué a subir sin que las pulsaciones llegasen a anaeróbico y bajar al trote, me dió tiempo para 9 cuestas, al final 1km adicional caminando para enfriar.

    Fartlek 8km - Cuestas 425mt by fistroman at Garmin Connect - Details

    En resumen, el entrenamiento ni fué fartlek puro, ni cuestas puras, una remezcla que me servirá para coger confianza de cara a la montaña.

    Otra vez pintorrajeando de rojo en entrenamiento
    Buen entreno tio, se ve que subiendo estas muy fuerte. Yo veo una cuesta arriba y me asusto y me doy media vuelta.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  17. #2557
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy tocaban bíceps pero, como doña Villama está malita de tanto comer las porquerías de almuerzos que los domingos prepara su esposo, he decidido solidarizarme con su sufrimiento y se han cambiado las pesas por cuestas. Hace unos días encontré una cuesta de unos 425mt y alrededor de 8% de desnivel medio, así que, ni corto ni perezoso:

    -2km calentamiento
    -8km cuestas

    En esos 8 km simplemente me dediqué a subir sin que las pulsaciones llegasen a anaeróbico y bajar al trote, me dió tiempo para 9 cuestas, al final 1km adicional caminando para enfriar.

    Fartlek 8km - Cuestas 425mt by fistroman at Garmin Connect - Details

    En resumen, el entrenamiento ni fué fartlek puro, ni cuestas puras, una remezcla que me servirá para coger confianza de cara a la montaña.

    La leche, has probado a hacer cuestas más cortas?? 200m, buen trabajo para velocidad y fuerza y al menos para mí, son más llevaderas.

  18. #2558
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy tocaban bíceps pero, como doña Villama está malita de tanto comer las porquerías de almuerzos que los domingos prepara su esposo, he decidido solidarizarme con su sufrimiento y se han cambiado las pesas por cuestas. Hace unos días encontré una cuesta de unos 425mt y alrededor de 8% de desnivel medio, así que, ni corto ni perezoso:

    -2km calentamiento
    -8km cuestas

    En esos 8 km simplemente me dediqué a subir sin que las pulsaciones llegasen a anaeróbico y bajar al trote, me dió tiempo para 9 cuestas, al final 1km adicional caminando para enfriar.

    Fartlek 8km - Cuestas 425mt by fistroman at Garmin Connect - Details

    En resumen, el entrenamiento ni fué fartlek puro, ni cuestas puras, una remezcla que me servirá para coger confianza de cara a la montaña.

    ¡Qué pedazo de entrenamiento! .

    Si no el mejor, sí uno de los mejores que te he leído. Esos entrenamientos para mí son de lo mejorcito que hay, sobretodo si no te pasas con la intensidad. Coges fuerza-resistencia y también velocidad. Cogerás confianza cara a la montaña, pero en llano verás como bajan las pulsaciones yendo a los mismos ritmos. Es mejor hacerlas sin ir a tope pero cuidando la postura.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  19. #2559
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    Fistro estás muy muy fuerte tanto físico como mental!!!!!!

    ese entrenamiento dará su recompensa.

  20. #2560
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
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    Hola,
    Toco madera, no tengo dolores actualmente, también es verdad que ya no hago series que son muy duras, además las pesas de piernas me están sentando bien; aún así, ya digo que toco madera porque nunca se sabe cuando empieza el sarao. De lo del aburrimiento, mira yo tengo la ventaja de haber hecho pesas desde chaval, y no hay nada más monótono que hacer pesas, por eso me he acostumbrado a las "repeticiones", lo de ayer no me ha parecido aburrido, si bien la tirada larga en el parque sí me mata, lo reconozco.
    Y respecto del motivo de hacer cuestas, busco alternar fartlek con cuestas en estos meses de verano, a ver si de una puñetera vez se me dejan de atragantar, porque las cuestas son como las novias, me gustan pero se me atragantan


    Fistroooooo!!
    Eres unico
    me alegro de que este tooodo en orden aqui!!
    Ya era hora, ya te tocaba!!
    entrenando, sin molestias...
    Ole, ooole y oleeeeeeeee
    que contenta chiquilo
    beso y con mariconadas

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.