Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #2661
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    Yo desde los últimos posts, ya no leo nada... sólo tengo ojos para la Srta. de Limón

  2. #2662
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Mañana también me hago yo análisisis de esos chupasangre¡¡

    A ver que me dicen¡¡



    PD. Me pone más en la foto que no está retocada¡¡

    +1 . En la segunda foto lo pierde todo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #2663
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    +1 . En la segunda foto lo pierde todo.
    Pues hala, tó pa mí.

    En la primera foto le da un aire a la Sara Carbonero que no veas... ya sabeis la fea esa que se fo... digo se entrevista con el Casillas.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  4. #2664
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    Aquí no se entrena??

  5. #2665
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Aquí no se entrena??
    Realmente no, me arrastro más que entrenar

  6. #2666
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    Hola,

    Día febril y hecho papilla, ¿alergia?, ¿resfriado?, ni idea pero, como siempre, apiltrafadeiro. Las pulsaciones disparatadas, bien de piernas, pero el ritmo un desastre; aún así, el objetivo cae dentro de 1 semestre, lo de menos es el ritmo actual, hay que seguir trabajando que ya vendrán los resultados:

    18km ccl a 5'28" y 163ppm

    Saludos.

    Tirada 18km by fistroman at Garmin Connect - Details


    pd (estoy notando que los 700km de las kayano doradas están pasando factura, amortiguan menos que las azules, así que ya podeis empezar a reunir dinerito para un futuro plan renove)
    Úlima edición por David fecha: 18-06-2010 a las 02:32

  7. #2667
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Día febril y hecho papilla, ¿alergia?, ¿resfriado?, ¿Villam´s plan? ni idea pero, como siempre, apiltrafadeiro. Las pulsaciones disparatadas, bien de piernas, pero el ritmo un desastre; aún así, el objetivo cae dentro de 1 semestre, lo de menos es el ritmo actual, hay que seguir trabajando que ya vendrán los resultados:

    18km ccl a 5'28" y 163ppm

    Saludos.

    Tirada 18km by fistroman at Garmin Connect - Details

    pd (estoy notando que los 700km de las kayano doradas están pasando factura, amortiguan menos que las azules, así que ya podeis empezar a reunir dinerito para un futuro plan renove)
    ¿Qué será, será???
    Un desastre, ¿por? no se trata de correr en base a FC?, pues ya está objetivo conseguido, no??

  8. #2668
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Día febril y hecho papilla, ¿alergia?, ¿resfriado?, ni idea pero, como siempre, apiltrafadeiro. Las pulsaciones disparatadas, bien de piernas, pero el ritmo un desastre; aún así, el objetivo cae dentro de 1 semestre, lo de menos es el ritmo actual, hay que seguir trabajando que ya vendrán los resultados:

    18km ccl a 5'28" y 163ppm

    Saludos.

    Tirada 18km by fistroman at Garmin Connect - Details


    pd (estoy notando que los 700km de las kayano doradas están pasando factura, amortiguan menos que las azules, así que ya podeis empezar a reunir dinerito para un futuro plan renove)
    Naaaaaaaaaa resfriado y 18 km de naaaaaaa.

    Que coño hago yo leyendo este diariooooo

  9. #2669
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Naaaaaaaaaa resfriado y 18 km de naaaaaaa.

    Que coño hago yo leyendo este diariooooo

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  10. #2670
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    Hola,

    Como no podía dormir del dolor de garganta, la cabeza, el molimiento general y el jodido romboide, que me tiene loco, me levanté temprano para hacer pesas de patas:

    9x15 cuádriceps (1 patorra y 15º)
    6x1' recup 30' cuádriceps (apoyado en la pared, piernas a 90º)
    4 isquios largos de granjero
    3x15 gemelos
    3x25 talones
    Tobillos (caminando talón y punta)
    3x25 adductor
    3x25 abductor
    3x15 glúteo
    5x20 lumbares
    5x30 abdomonales
    Estiramientos
    10' saunita

    No hice más femoral porque me noto algo tocadillo y es mejor no forzar. Vereis que he introducido aún más cuádriceps, en este caso isométricos, por recomendación del fisio. No sé si podré hacer pesas de tronco superior, desde que Villam me mandó el emilio, estoy verdaderamente fastidiado, ya veremos qué pasa porque voy de guatemala a guatepeor.

    Saludos.

  11. #2671
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Como no podía dormir del dolor de garganta, la cabeza, el molimiento general y el jodido romboide, que me tiene loco, me levanté temprano para hacer pesas de patas:

    9x15 cuádriceps (1 patorra y 15º)
    6x1' recup 30' cuádriceps (apoyado en la pared, piernas a 90º)
    4 isquios largos de granjero

    3x15 gemelos
    3x25 talones
    Tobillos (caminando talón y punta)
    3x25 adductor
    3x25 abductor
    3x15 glúteo
    5x20 lumbares
    5x30 abdomonales
    Estiramientos
    10' saunita

    No hice más femoral porque me noto algo tocadillo y es mejor no forzar. Vereis que he introducido aún más cuádriceps, en este caso isométricos, por recomendación del fisio. No sé si podré hacer pesas de tronco superior, desde que Villam me mandó el emilio, estoy verdaderamente fastidiado, ya veremos qué pasa porque voy de guatemala a guatepeor.

    Saludos.
    Me les explique, please

  12. #2672
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Me les explique, please
    Muy sencillo,

    ----


    En la foto aparezco con mancuernas y pelo largo, pero realmente usé peluca y unas pesas de pega para posar

    Me mantenía 1', descansaba 30" y volvía a hacerlo. Quema bastante, la verdad.

    ----

    Lo del granjero es coger una pesa en cada mano y caminar flexionando la rodilla de la pierna adelantada.

  13. #2673
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Muy sencillo,

    ----


    En la foto aparezco con mancuernas y pelo largo, pero realmente usé peluca y unas pesas de pega para posar

    Me mantenía 1', descansaba 30" y volvía a hacerlo. Quema bastante, la verdad.

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    Lo del granjero es coger una pesa en cada mano y caminar flexionando la rodilla de la pierna adelantada.
    Esa postura no me gusta un pelo. La rodilla está trabajando . Y en la del granjero posiblemente también. Si mañana te duelen las rodillas no busques más.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #2674
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    Hola....

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  15. #2675
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    Hola,

    Como tengo pavor a sufrir disfunción del erector, he ido al gimnasio a pesar de no estar al 100%:

    -pecho 8x10
    -dorsales 8x10
    -bíceps 8x10
    -tríceps 12x10


    Por hoy finiquitada la comedia, mañana lo más seguro que corra en cinta un rato.


  16. #2676
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    Madre mía, al Fistro no va haber quien le tosa
    10 km: 38'26''
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  17. #2677
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Madre mía, al Fistro no va haber quien le tosa
    No hables en futuro, habla en presente , si alquien osa toserme, le toso yo y le pego una jartada de virus catarrales

  18. #2678
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Muy sencillo,

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    En la foto aparezco con mancuernas y pelo largo, pero realmente usé peluca y unas pesas de pega para posar

    Me mantenía 1', descansaba 30" y volvía a hacerlo. Quema bastante, la verdad.

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    Lo del granjero es coger una pesa en cada mano y caminar flexionando la rodilla de la pierna adelantada.
    Como se nota que has borrado la silla con fotoshop, y te has puesto tetas.

  19. #2679
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Como se nota que has borrado la silla con fotoshop, y te has puesto tetas.
    que va....te equivocas, las tetas son suyas

  20. #2680
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    Hola,

    Hoy estaba dudando entre hacer de nuevo pesas o algo de patas para mañana no tener que correr, al final me decanté por correr. Elegí la cinta del gimnasio por varios motivos: primero porque lo fácil es entrenar en asfalto, pero esta semana ya han tocado 18km y hacer más en esa superficie no traería nada bueno; segundo porque hacía calor; tercero porque puedo practicar subidas sin tener que bajar; por último porque yo lo valgo. A partir de ahora voy a poner siempre un 5% de inclinación en la cinta, me evito falsos ritmos de llano y ejercito la potencia.

    El entrenamiento elegido fue de lo más sencillo, 3km ccl de 1º plato y de 2º 6 carreritas de 800mt a altas pulsaciones con 200mt de recuperación entre ellas.

    Fartlek-cuestas 6x800mt rec 200mt (inclinación 5%, 170ppm, ritmo 6'47")

    Como estoy alérgico esta semana, el ritmo malo, pulsaciones altas, pero es lo de menos, he trabajado los rangos establecidos y al acabar los 9km estaba empapado, síntoma de que le pegué duro.

    Esta noche puede, solamente puede, que haga minisesión de pesas de tronco superior, ya veré.

    Saludos.