Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #2701
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    UYYYY muchos regalitos veo por aqui...

    A ver enseñadme las rodillas...
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  2. #2702
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    la madreque te parió que entrenaco te has pegao, cuantas horas te tiras en el gim para hacer eso, tio, porque me imagino que también reserves un tiempo para hablar con las monitoras del gym, no?

  3. #2703
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Las GTX?

    Con lo que sudan los pies, que aaasco
    No me *odas.. es que quiero comprarme algo para cuando salgo por campo, con las NB no voy bien.. y son más bien de cara al invierno, a partir de noviembre quisiera empezar a preparar el Mapoma 2011 y para hacer tiradas largas o empiezo a dar vueltas a Torrejón que ya sabes que bonito, lo que se dice bonito, no es o pillo campo y unas zapas de goretex me aseguran el invierno y poder hacer algún cross. Dudo entre esas o las trabuco..

  4. #2704
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    No me *odas.. es que quiero comprarme algo para cuando salgo por campo, con las NB no voy bien.. y son más bien de cara al invierno, a partir de noviembre quisiera empezar a preparar el Mapoma 2011 y para hacer tiradas largas o empiezo a dar vueltas a Torrejón que ya sabes que bonito, lo que se dice bonito, no es o pillo campo y unas zapas de goretex me aseguran el invierno y poder hacer algún cross. Dudo entre esas o las trabuco..
    Yo tengo las XT Wings pero sin goretex porque no transpiran una mierda. Si es por el frio yo en invierno corriendo no noto frio en los pies particularmente... y si es por el agua, como pises un charco lo mismo te da GTX que no, porque al final se mete el agua pa dentro que da gusto.

    La verdad es que estoy encantado con ellas pero si es cierto que de suela andan un poquito justas. Yo, con unos 500 kms, ya he pelado la primera capa de suela de la parte del talón.

  5. #2705
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Yo tengo las XT Wings pero sin goretex porque no transpiran una mierda. Si es por el frio yo en invierno corriendo no noto frio en los pies particularmente... y si es por el agua, como pises un charco lo mismo te da GTX que no, porque al final se mete el agua pa dentro que da gusto.

    La verdad es que estoy encantado con ellas pero si es cierto que de suela andan un poquito justas. Yo, con unos 500 kms, ya he pelado la primera capa de suela de la parte del talón.
    Pos vaya, había oido que tenían el punto flaco de la suela aún así esperaba que me duraran algo más de 1000km.. que al final en zapas me dejo una pasta y eso que no soy demasiado sibarita..
    Es por el agua, más que por no mojarme, que también, porque si llegas de barro hasta las rodillas, las pones debajo del grifo y listo.. no??

  6. #2706
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pos vaya, había oido que tenían el punto flaco de la suela aún así esperaba que me duraran algo más de 1000km.. que al final en zapas me dejo una pasta y eso que no soy demasiado sibarita..
    Es por el agua, más que por no mojarme, que también, porque si llegas de barro hasta las rodillas, las pones debajo del grifo y listo.. no??
    Hombre, supongo que a ti te durarán mas que a mi por eso de que estás bastante mas esmirriao que yo

    Insisto, mirate si quieres las gtx pero que sepas que durante 5 meses al año no vas a tener cohone a correr con ellas porque no transpiran ná y se te van a recocer los pinreles

  7. #2707
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Hombre, supongo que a ti te durarán mas que a mi por eso de que estás bastante mas esmirriao que yo

    Insisto, mirate si quieres las gtx pero que sepas que durante 5 meses al año no vas a tener cohone a correr con ellas porque no transpiran ná y se te van a recocer los pinreles
    mirarelo, mirarelo.. gracias!!

  8. #2708
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    ¿Usais unas salomon xt wings para asfalto? Supongo que no, que solamente para caminos de tierra, porque como os la pongais sin atender al terreno, entonces sí que durarán lo que el negro en el sermón (subsahariano en el sermón)

  9. #2709
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¿Usais unas salomon xt wings para asfalto? Supongo que no, que solamente para caminos de tierra, porque como os la pongais sin atender al terreno, entonces sí que durarán lo que el negro en el sermón (subsahariano en el sermón)
    Nop, la idea era para las tiradas largas, al menos 80% en camino de tierra...
    Qué pasa?? qué el subsahariano no era negro???

  10. #2710
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    Hola Fistro
    Como estas??
    Como va todooo???
    como vas hacer para ponerme al dia???
    Echame un cable si??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #2711
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Fistro
    Como estas??
    Como va todooo???
    como vas hacer para ponerme al dia???
    Echame un cable si??

    Anda, al Fistro le piden guerra!!!
    Mare, qué suerte tienen algunos..

  12. #2712
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    ¿Cómo nos hemos levantado de la sesión de ayer, pajarraco mío?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  13. #2713
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    Hola,

    ¡Ay mis queridos aprendices! Os voy a poner un entrenamiento para que sepais lo que es correr y no las mariconadas que haceis vosotros:

    10 km cinta al 6% inclinación, 6'56" y 169ppm medias:

    -3km ccl
    -6km fartlek (alternando 800mt fuertes, sobre 176-180ppm, y 200mt lentos)
    -1km ccm

    La intención era correr todo el tiempo con esos 6% y jugando con la velocidad para mantener las pulsaciones en los rangos adecuados, así he podido hacer cuestas para trabajar la fuerza de las piernas sin necesidad de bajar, de paso, al ser un seudo fartlek, potencio todo el rango desde 160 hasta 180ppm.

    Saludos.

    pd (al final, en honor a grantito, 10' de sauna, aunque con lo que sudé en la cinta dudo que me quedara más líquido que expulsar )

  14. #2714
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Ay mis queridos aprendices! Os voy a poner un entrenamiento para que sepais lo que es correr y no las mariconadas que haceis vosotros:

    10 km cinta al 6% inclinación, 6'56" y 169ppm medias:

    -3km ccl
    -6km fartlek (alternando 800mt fuertes, sobre 176-180ppm, y 200mt lentos)
    -1km ccm

    La intención era correr todo el tiempo con esos 6% y jugando con la velocidad para mantener las pulsaciones en los rangos adecuados, así he podido hacer cuestas para trabajar la fuerza de las piernas sin necesidad de bajar, de paso, al ser un seudo fartlek, potencio todo el rango desde 160 hasta 180ppm.

    Saludos.

    pd (al final, en honor a grantito, 10' de sauna, aunque con lo que sudé en la cinta dudo que me quedara más líquido que expulsar )
    Madre miiiia
    Mañana lo intentoooo, si no regresooo, la culpa es tuya
    Me ha gustado este entreno Fistro
    Ah!!! y este... mas que ganado
    Que barbaridad!!

    Objetivos.........
    Aun no se
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  15. #2715
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    Hola,

    ¡Ay mis queridos aprendices! Os voy a poner un entrenamiento para que sepais lo que es correr y no las mariconadas que haceis vosotros:

    10 km cinta al 6% inclinación, 6'56" y 169ppm medias:

    -3km ccl
    -6km fartlek (alternando 800mt fuertes, sobre 176-180ppm, y 200mt lentos)
    -1km ccm

    La intención era correr todo el tiempo con esos 6% y jugando con la velocidad para mantener las pulsaciones en los rangos adecuados, así he podido hacer cuestas para trabajar la fuerza de las piernas sin necesidad de bajar, de paso, al ser un seudo fartlek, potencio todo el rango desde 160 hasta 180ppm.

    Saludos.

    pd (al final, en honor a grantito, 10' de sauna, aunque con lo que sudé en la cinta dudo que me quedara más líquido que expulsar )
    Eso es un entrenamiento o es una penitencia????
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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  16. #2716
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Ay mis queridos aprendices! Os voy a poner un entrenamiento para que sepais lo que es correr y no las mariconadas que haceis vosotros:

    10 km cinta al 6% inclinación, 6'56" y 169ppm medias:

    -3km ccl
    -6km fartlek (alternando 800mt fuertes, sobre 176-180ppm, y 200mt lentos)
    -1km ccm

    La intención era correr todo el tiempo con esos 6% y jugando con la velocidad para mantener las pulsaciones en los rangos adecuados, así he podido hacer cuestas para trabajar la fuerza de las piernas sin necesidad de bajar, de paso, al ser un seudo fartlek, potencio todo el rango desde 160 hasta 180ppm.

    Saludos.

    pd (al final, en honor a grantito, 10' de sauna, aunque con lo que sudé en la cinta dudo que me quedara más líquido que expulsar )
    Pedazo entreno,tio, te voy a poner unos de estos


  17. #2717
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    Desde que te dije lo de la panza te has metido dos entrenos de aupa. Ya sabes que te sigo igual con 80 y tantos que por debajo de ellos. A ver si te voy hacer anoréxico
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  18. #2718
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    Vaya pedazo de entrenamiento .

    Piernas, corazón y psique.

    Lo que me gustan estas sesiones con cuestas. En cuanto esté en condiciones las pongo fijas una por semana.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  19. #2719
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Holeiros,

    Hoy gimnasio megahipersuper potente:

    -pecho 8x4x10
    -dorsales 8x4x10
    -bíceps 8x4x10
    -tríceps 8x4x10
    -cuádriceps 9x15
    -femoral 3x15
    -talones 3x25
    -gemelos 3x15
    -glúteos 3x15
    -adductor 3x25
    -abductor 3x25
    -lumbares 4x25
    -abdomonales 6x25

    Luego he ido a la oficina de correos junto al decathlon y he recogido las kayano16 que me ha regalado Leo, ha sido un detallazo por su parte acordarse que, justo hace 1 añito, nos conocimos en aquella reunión de alcohólicos anónimos. Las estrenaré cuando las kayano15 doradas tengan 800km, en ese momento las jubilo porque se está empezando a romper el gel del talón y no les doy más de dos o tres semanas de vida.

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    ¡Ay mis queridos aprendices! Os voy a poner un entrenamiento para que sepais lo que es correr y no las mariconadas que haceis vosotros:

    10 km cinta al 6% inclinación, 6'56" y 169ppm medias:

    -3km ccl
    -6km fartlek (alternando 800mt fuertes, sobre 176-180ppm, y 200mt lentos)
    -1km ccm

    La intención era correr todo el tiempo con esos 6% y jugando con la velocidad para mantener las pulsaciones en los rangos adecuados, así he podido hacer cuestas para trabajar la fuerza de las piernas sin necesidad de bajar, de paso, al ser un seudo fartlek, potencio todo el rango desde 160 hasta 180ppm.

    Saludos.

    pd (al final, en honor a grantito, 10' de sauna, aunque con lo que sudé en la cinta dudo que me quedara más líquido que expulsar )



    joeee Fistro dos entrenos de number one.....esos entrenos te aseguro q. no están al alcance de cualquiera....se necesita tener mucho mucho mucho nivelazo...

    pd: yo al revés q. GrantiNo entro a tu diario a ver si se me pega algo...

  20. #2720
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    Hola,

    El corredor pateticoide ha ido al gimnasio :

    -Pecho
    press máquina sentado 4x10
    apertura con mancuernas 6x10

    -Dorsales
    remo máquina 4x10
    jalón máquina 4x10

    -Bíceps
    predicador con barra 4x10
    curl mancuernas martillo 4x10

    -Tríceps
    jalón barra 4x10
    extensiones máquina 4x10

    -Lumbares
    4x25

    -Ardomonales
    3x33 variados
    15' colgado trx

    Si al mediodía me veo con ganas, hago pesas de patorras, si no, pues las hago también sin ganas

    Saludos.
    Úlima edición por David fecha: 24-06-2010 a las 12:33 Razón: Lo del tren no era broma, no sabía lo del accidente