Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #2921
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    Ya ves,aqui me pasa lo mismo,vas por el paseo,y se te lanza viejos de 60,nenes de 5,7,10,ahh y ni te cuento la de perros q me quieren chupar los gemelacos mios,una barbaridad vamos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #2922
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    Y dices tú que yo soy el flojucho..

  3. #2923
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy tocaban 13km ccl, he ido al parque por la noche para evitarme el calor del mediodía. El entrenamiento lo califico de mierd* pinchada en un palo, si tuviera que poner un emoticono que lo describiese, entonces el más adecuado sería este

    Un desastre, desde el 1ºkm notaba que no era mi día, me faltaba el aire y las pulsaciones altas, muy altas; pensé que tras unos km me adaptaría pero nones, a peor, incómodo todo el rato. Para colmo de males el fore se quedó sin batería y casi me hace tropezar un perro que se me tiró, hasta los coj*nes de los perros sueltos la verdad. En fin, saco como positivo que todo suma, que, notándome mal, no me largué, que seguí corriendo por sensaciones cuando el fore se paró y cuando me atacó el chucho. Ya vendrán días mejores, no siempre es fiesta:

    Tirada 13km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Saludos.


    pd (en el garmin connect falta, lógicamente, el km largo que hice por sensaciones)
    ------
    Semana 2/15 = 37km
    Total 15/15 = 93km
    Entrenamiento con los mismos ingredientes que el que hice el sábado. Desde el principio mal, problemas con el fore y perros al acecho. Lo que dije para mí, entre una cosa y otra 13 kms que sumas.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #2924
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    Como te han dicho arriba Villam y hace un tiempo te lo dije yo, te veo que en dentro de poco tiempo te va a acerca a 1h30' en una media y sino tiempo al tiempo. Estas haciendo las cosas sin prisas y bien. Un saludo hermano. y ten cuidado con lo perros que tu cuerpo es muy goloso y por eso se te tiran.

  5. #2925
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    Hola,

    Hoy me tocaban pesas de patas pero no he podido ir al gimnasio, incluso mañana, me parece que tampoco podré ir, así que ya me veo en el garaje haciendo una rondita simple que incluya cuádriceps y femoral. Lo que no ha faltado ha sido mi rodaje de 11km en el parque; sigo muy cargado del pecho, esta medicina que tomo para la alergia la mitiga pero siempre deja un poso que no se va, en fin, peor sería fumarme una caja de camel
    Pues eso, 11km intentando que las pulsaciones estuviesen en la banda ccl (160-165), ni mal ni bien, buena temperatura y ningún chucho asesino , el único pero son los lumbares, me están matando, aunque el dolor no se debe al ejercicio sino a obligaciones familiares, estoy roto:

    Rodaje 11km by fistroman at Garmin Connect - Details

    11km ccl - tierra - 164ppm - 4'57"



    Semana 2/15 = 48km
    Total 15/15 = 104km

  6. #2926
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy me tocaban pesas de patas pero no he podido ir al gimnasio, incluso mañana, me parece que tampoco podré ir, así que ya me veo en el garaje haciendo una rondita simple que incluya cuádriceps y femoral. Lo que no ha faltado ha sido mi rodaje de 11km en el parque; sigo muy cargado del pecho, esta medicina que tomo para la alergia la mitiga pero siempre deja un poso que no se va, en fin, peor sería fumarme una caja de camel
    Pues eso, 11km intentando que las pulsaciones estuviesen en la banda ccl (160-165), ni mal ni bien, buena temperatura y ningún chucho asesino , el único pero son los lumbares, me están matando, aunque el dolor no se debe al ejercicio sino a obligaciones familiares, estoy roto:

    Rodaje 11km by fistroman at Garmin Connect - Details

    11km ccl - tierra - 164ppm - 4'57"



    Semana 2/15 = 48km
    Total 15/15 = 104km
    Otro rodaje de los buenos .

    Lo de hacer las pesas en el garaje de casa en esta época tiene un inconveniente que es el calor .... a no ser que en el garaje tengas un aparato de "aire condicionado"

    Aire condicionado de 3000 frigoria en Sevilla - Segundamano.es - 21091238

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #2927
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Otro rodaje de los buenos .

    Lo de hacer las pesas en el garaje de casa en esta época tiene un inconveniente que es el calor .... a no ser que en el garaje tengas un aparato de "aire condicionado"

    Aire condicionado de 3000 frigoria en Sevilla - Segundamano.es - 21091238

    Un saludo.
    Hola,

    Al final creo que me podré escaquear y hacer las pesas de tronco superior en el gimnasio, aunque esta tarde sí tendré que entrenar cuádriceps/femoral/gemelos en el garaje. En este caso usaré un revolucionario sistema de refrigeración digital que se basa en la producción centrípeda de flujo de gases, es decir, usaré el ventilador viejo que tengo allí arrimado

    Saludos.

    pd (lo mismo mañana te hago caso y voy al monte a correr un fartlekes o cualquier cosa que suponga forzar un poco la maquinaria band)

  8. #2928
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    Hola,

    Al mediodía han tocado pesas de troncoide:

    -pecho 2x4x10
    -dorsales 2x4x10
    -bíceps 2x4x10
    -tríceps 2x4x10
    -domonales 150
    -lombares 150

    Aprovecho para daros un besito en la mejilla a cada uno de vosotros, lo hago sin rubor pero con miedo a contagiarme de un herpes facial


  9. #2929
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Aprovecho para daros un besito en la mejilla a cada uno de vosotros, lo hago sin rubor pero con miedo a contagiarme de un herpes facial

    A estas alturas solo me los vas a dar en la mejilla???? ven aqui guapeton
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  10. #2930
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    Joer el fistro se nos esta convirtiendo poco a poco.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #2931
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    Hola,

    Hoy rodaje de 9km, para variar busqué hacer un progresivo de 3x3km, el primer trío a 5'40", el 2º a 5'10" y el último a 4'40". Como siempre me pasé con los ritmos, sobretodo con los últimos 3km:

    Rodaje progresivo 9km - Tierra - 160ppm - 5'00"

    Rodaje 9km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Acaba la semana de la siguiente manera:
    -3 sesiones de pesas de tronco superior
    -1 sesión de pesas de piernas
    -57km (33 tierra - 7 cinta -17 asfalto)
    -Peso hoy 80,9kg (he subido 700gr esta semana)


    Plan para la próxima semana:
    -3 sesiones de pesas de tronco superior
    -2 sesiones de pesas de piernas
    -58km



    ----

    Semana 2/15 = 57km
    Total 15/15 = 113km

  12. #2932
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    ala 4,40 dale alegria a tu cuerpo macarena, ... como era ....

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.

  13. #2933
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    ala 4,40 dale alegria a tu cuerpo macarena, ... como era ....[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=sN62PAKoBfE[/YOUTUBE]
    Perdona bonito, he dicho que pretendía correr a 4'40" pero que me pasé con el ritmo y me salieron los 3km a una media de 4'24", hay que pinchar en el enlace de garmin connect que para eso me molesto en ponerlo


  14. #2934
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Joer el fistro se nos esta convirtiendo poco a poco.
    ¡Eso nunca ... gayerer hasta la médula!

  15. #2935
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Perdona bonito, he dicho que pretendía correr a 4'40" pero que me pasé con el ritmo y me salieron los 3km a una media de 4'24", hay que pinchar en el enlace de garmin connect que para eso me molesto en ponerlo



    Es que hoy estoy muy cansao, tiene Ud. toda la razón del mundo

  16. #2936
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    Pos mu mal. Si tienes planeado ir a 4'40'' ¿por qué vas a 4'24''? Si es que va ya de subidito. Menos mal que la báscula le ha puesto en su sitio
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  17. #2937
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    Jaj, y esa vuelta rara que te pegas?? persiguiendo una mozuela de culito prieto, pechos turgentes y mirada libidinosa o te persiguió un perro..
    Por cierto no hay forma de pasar esos datos al sistema métrico?? sin que uno tenga que hacer el ejercicio de calcularlo..

  18. #2938
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Jaj, y esa vuelta rara que te pegas?? persiguiendo una mozuela de culito prieto, pechos turgentes y mirada libidinosa o te persiguió un perro..
    Por cierto no hay forma de pasar esos datos al sistema métrico?? sin que uno tenga que hacer el ejercicio de calcularlo..
    Arriba a la derecha pone algo así como "ver en métrico".
    Carreras año 2016:


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  19. #2939
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy rodaje de 9km, para variar busqué hacer un progresivo de 3x3km, el primer trío a 5'40", el 2º a 5'10" y el último a 4'40". Como siempre me pasé con los ritmos, sobretodo con los últimos 3km:

    Rodaje progresivo 9km - Tierra - 160ppm - 5'00"

    Rodaje 9km by fistroman at Garmin Connect - Details
    Carreras año 2016:


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  20. #2940
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Gracias campeón, sabes que tus ánimos me dan alas como a las compresas