Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #2961
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Hay q ir recopilando datos para no perderme,de momento ppf,tf,ps y yo q sé q mas me he encontrao por ahí.

    CCL, CCM, CCR, FC.. para volverse loco!!!

  2. #2962
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    Hola,

    Hoy me volvió a tocar salida de 9km al parque; busqué hacer de nuevo un 3x3000:

    3x5'30" = 5'26"+5'34"+5'27"
    3x5'00" = 4'55"+4'59"+5'02"
    3x4'30" = 4'28"+4'23"+4'17"

    Total 9km - 160ppm - 4'57"

    Rodaje 9km by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Peor de pecho que ayer y con las patas algo cansadas, así que me irá de perlas el no correr mañana. Respecto del tronco superior, esta semana lo tengo abandonado , mañana lo mismo iré al gimnasio para obligarme a entrenar.



    ----

    Semana 3/15 = 22km
    Total 15/15 = 135km

  3. #2963
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    Terminas con fuerza esos progresivos... esto va bien. Muy bien

  4. #2964
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy me volvió a tocar salida de 9km al parque; busqué hacer de nuevo un 3x3000:

    3x5'30" = 5'26"+5'34"+5'27"
    3x5'00" = 4'55"+4'59"+5'02"
    3x4'30" = 4'28"+4'23"+4'17"

    Total 9km - 160ppm - 4'57"

    Rodaje 9km by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Peor de pecho que ayer y con las patas algo cansadas, así que me irá de perlas el no correr mañana. Respecto del tronco superior, esta semana lo tengo abandonado , mañana lo mismo iré al gimnasio para obligarme a entrenar.



    ----

    Semana 3/15 = 22km
    Total 15/15 = 135km
    Ya no sé qué decirte. Estás a un nivel muy alto, así que me callo y doblo el lomo .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #2965
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    Hola pequeños querubines,

    Esta mañana temprano me di un salto al gimnasio, no sabía si hacer pesas de troncoide o de patas, decantandome por las patas ya que, repito, estoy cansado de que me duela el hombro y no pueda dormir:

    -cuádriceps 9x15
    -femoral 3x15
    -tobillos (caminar talón + punta)
    -gemelos 3x15
    -talones 3x25
    -adductor 3x25
    -abductor 3x25
    -glúteos 3x15
    -domonales 3x33
    -lombares 4x25

    Sé que he sido parco en los lumbares/abdominales, pero es que estoy aplatanado esta semana, ya veremos si mañana me animo y entreno tronco superior.


  6. #2966
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    Estimado Sr. Fistro,

    Reciba de mi parte un "vaaaa usté a la mielda", los ritmos que me lleva a estas alturas de año y con picos a 3'16''/km.



    Reciba un cordial saludo.

  7. #2967
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    como te estas machacando, vas a terminar hecho un figurin
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  8. #2968
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy me volvió a tocar salida de 9km al parque; busqué hacer de nuevo un 3x3000:

    3x5'30" = 5'26"+5'34"+5'27"
    3x5'00" = 4'55"+4'59"+5'02"
    3x4'30" = 4'28"+4'23"+4'17"

    Total 9km - 160ppm - 4'57"

    Rodaje 9km by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Peor de pecho que ayer y con las patas algo cansadas, así que me irá de perlas el no correr mañana. Respecto del tronco superior, esta semana lo tengo abandonado , mañana lo mismo iré al gimnasio para obligarme a entrenar.



    ----

    Semana 3/15 = 22km
    Total 15/15 = 135km
    Que mala bestia¡¡


  9. #2969
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    Asias por vuestras lisonjas pero va a ser que no, no me veo fuerte, creo que me queda muchísimo que mejorar; es verdad que, comparando entrenamientos, no soy el de principios de año, sin embargo, me siento al 30% de lo que puedo alcanzar. La edad sí me juega una mala pasada, también la alergia y unas articulaciones en declive, pero ya se verá a que cotas llego en un futuro. Los que hayan leído mi diario saben que me ilusionan las grandes distancias, que quiero poder hacer un día un maratón de montaña y un ultra, entiendo que me quedan muchos peldaños, como dijo el gran filósofo torrebruno, hay un largo camino al cielo pero solamente 3 pequeños escalones al infierno.
    Úlima edición por David fecha: 29-07-2010 a las 14:52

  10. #2970
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    El humanoide siendo humildemente realista??? Lo que hay que ver, tas mimoson .

    No esperes llegar al 100% de tu capacidad, y asi para cuando lo hagas te llevaras una grata sorpresa, edad? que edad? la fisica o la mental? que tio de 38 tacos entrena como tu? solo los que tienen mentalidad de 15 .

    Animo fistrooooo ese tio incansableeee.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  11. #2971
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Asias por vuestras lisonjas pero va a ser que no, no me veo fuerte, creo que me queda muchísimo que mejorar; es verdad que, comparando entrenamientos, no soy el de principios de año, sin embargo, me siento al 30% de lo que puedo alcanzar.
    Esto es como la sensación térmica (ese concepto por el cual resulta que te cagas de frío a 17 ºC) .... No te ves, no te sientes rápido, te ves pesado..etc, pero solo es eso. Una sensación humanoide.

    Saludos

  12. #2972
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Asias por vuestras lisonjas pero va a ser que no, no me veo fuerte, creo que me queda muchísimo que mejorar; es verdad que, comparando entrenamientos, no soy el de principios de año, sin embargo, me siento al 30% de lo que puedo alcanzar. La edad sí me juega una mala pasada, también la alergia y unas articulaciones en declive, pero ya se verá a que cotas llego en un futuro. Los que hayan leído mi diario saben que me ilusionan las grandes distancias, que quiero poder hacer un día un maratón de montaña y un ultra, entiendo que me quedan muchos peldaños, como dijo el gran filósofo torrebruno, hay un largo camino al cielo pero solamente 3 pequeños escalones al infierno.
    Que sip, tontorrón y tú mismo te debieras dar cuenta de ello.


  13. #2973
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Asias por vuestras lisonjas pero va a ser que no, no me veo fuerte, creo que me queda muchísimo que mejorar; es verdad que, comparando entrenamientos, no soy el de principios de año, sin embargo, me siento al 30% de lo que puedo alcanzar. La edad sí me juega una mala pasada, también la alergia y unas articulaciones en declive, pero ya se verá a que cotas llego en un futuro. Los que hayan leído mi diario saben que me ilusionan las grandes distancias, que quiero poder hacer un día un maratón de montaña y un ultra, entiendo que me quedan muchos peldaños, como dijo el gran filósofo torrebruno, hay un largo camino al cielo pero solamente 3 pequeños escalones al infierno.
    No se si es un mensaje optimista o pesimista el que expresas. Yo diría que optimista, porque si en el estado en que te encuentras consideras que estás al 30% de lo que puedes alcanzar, es que puedes llegar muy alto.

    Las grandes distancias en la montaña llegarán sin duda, pero el reto que tienes ahora frente a tí no es cualquier cosa y lo llevas de miedo. Has elegido un sistema de entrenamiento que a tu cuerpo le va como anillo al dedo y eso es importantísimo. Partiendo de esto puedes conseguir lo que te propongas simplemente entrenando.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #2974
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Asias por vuestras lisonjas pero va a ser que no, no me veo fuerte, creo que me queda muchísimo que mejorar; es verdad que, comparando entrenamientos, no soy el de principios de año, sin embargo, me siento al 30% de lo que puedo alcanzar. La edad sí me juega una mala pasada, también la alergia y unas articulaciones en declive, pero ya se verá a que cotas llego en un futuro. Los que hayan leído mi diario saben que me ilusionan las grandes distancias, que quiero poder hacer un día un maratón de montaña y un ultra, entiendo que me quedan muchos peldaños, como dijo el gran filósofo torrebruno, hay un largo camino al cielo pero solamente 3 pequeños escalones al infierno.

    Fistro pues todavia me lo pones mas a mi favor de q. eres un super crack....si te ves al 30% y haces esos entrenos, esperate a q. mejores esa alergi y esas articulaciones, haga menos calor y dejaré de leer tu diario como Grantino...

    pd: ese objetivo tuyo de montaña es muy atractivo....yo soy amante de la nauraleza y tb. llevo algo asi en mente (pero de momento a menos nivel) .........algun dia se q. lo conseguiremos.



    pd: por cierto q. haces en el diario de Uva???? jajajajajaj
    Úlima edición por begoter fecha: 29-07-2010 a las 18:40

  15. #2975
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    No se si es un mensaje optimista o pesimista el que expresas. Yo diría que optimista, ...
    Optimista sin duda, vete entrenando fuerte que en el próximo medio que coincidamos te lo voy a poner más difícil que en Madrid, como te vuelvas a parar a orinar, haré todo lo posible para que te cueste un riñón reengancharte

  16. #2976
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Asias por vuestras lisonjas pero va a ser que no, no me veo fuerte, creo que me queda muchísimo que mejorar; es verdad que, comparando entrenamientos, no soy el de principios de año, sin embargo, me siento al 30% de lo que puedo alcanzar. La edad sí me juega una mala pasada, también la alergia y unas articulaciones en declive, pero ya se verá a que cotas llego en un futuro. Los que hayan leído mi diario saben que me ilusionan las grandes distancias, que quiero poder hacer un día un maratón de montaña y un ultra, entiendo que me quedan muchos peldaños, como dijo el gran filósofo torrebruno, hay un largo camino al cielo pero solamente 3 pequeños escalones al infierno.
    Camonazo, si que estás fuerte y mucho, pero eso no quita para que lo vayas a estar mucho más, no infravalores tu estado de forma, que es muy bueno y ya le querrían muchos por aquí

    Respecto a lo otro, paso a paso y poco a poco, primero Bilbao y luego ya hablaremos (bueno si quieres como entreno a menos de 5 km de mi casa en Octubre organizan un 100 km)

    Eres digno de admirar, un poco cabroncete a veces, pero digno de admirar, sigue así

  17. #2977
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    digo lo mismo que los demas.... has mejorado mucho, eres constante en los entrenamientos, conoces tus limites.....por esas cosas eres mi fistro

  18. #2978
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Asias por vuestras lisonjas pero va a ser que no, no me veo fuerte, creo que me queda muchísimo que mejorar; es verdad que, comparando entrenamientos, no soy el de principios de año, sin embargo, me siento al 30% de lo que puedo alcanzar. La edad sí me juega una mala pasada, también la alergia y unas articulaciones en declive, pero ya se verá a que cotas llego en un futuro. Los que hayan leído mi diario saben que me ilusionan las grandes distancias, que quiero poder hacer un día un maratón de montaña y un ultra, entiendo que me quedan muchos peldaños, como dijo el gran filósofo torrebruno, hay un largo camino al cielo pero solamente 3 pequeños escalones al infierno.
    ya sabes que me gustaria estar en esa prueba corriendo a tu lado
    Próximos retos:


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  19. #2979
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    Holeiros,

    Hoy tocaba entrenamiento horripilantus, por tanto he salido a hacer una tiradita de 16km con el objetivo de no encontrar nunca el ritmo adecuado, con tesón y esfuerzo he conseguido mi propósito de tener las pulsaciones por las nubes y las vías respiratorias cerradas

    Tirada 16km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Tirada basura - Asfalto - 16km - 161ppm - 5'09"

    En fin, mal día, ya se sabe que mis entrenamientos son una ruleta, o rojo o negro, parece que me van los extremos



    ---
    Semana 3/15 = 38km
    Total 15/15 = 151km
    Úlima edición por David fecha: 30-07-2010 a las 13:15

  20. #2980
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    Asias por vuestras lisonjas pero va a ser que no, no me veo fuerte, creo que me queda muchísimo que mejorar; es verdad que, comparando entrenamientos, no soy el de principios de año, sin embargo, me siento al 30% de lo que puedo alcanzar. La edad sí me juega una mala pasada, también la alergia y unas articulaciones en declive, pero ya se verá a que cotas llego en un futuro. Los que hayan leído mi diario saben que me ilusionan las grandes distancias, que quiero poder hacer un día un maratón de montaña y un ultra, entiendo que me quedan muchos peldaños, como dijo el gran filósofo torrebruno, hay un largo camino al cielo pero solamente 3 pequeños escalones al infierno.
    Al 30% dice

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Holeiros,

    Hoy tocaba entrenamiento horripilantus, por tanto he salido a hacer una tiradita de 16km con el objetivo de no encontrar nunca el ritmo adecuado, con tesón y esfuerzo he conseguido mi propósito de tener las pulsaciones por las nubes y las vías respiratorias cerradas

    Tirada 16km by fistroman at Garmin Connect - Details

    Tirada basura - 16km - 161ppm - 5'09"

    En fin, mal día, ya se sabe que mis entrenamientos son una ruleta, o blanco o negro, parece que me van los extremos

    tendré que volver a mirar tus entrenos de atras, pero 16km 161ppm y un ritmo de casi 5'km a mi no me suena nada "basura". Ya quisieramos muchos!