Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #3041
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    Chato, ya lo sabes, para lo que quieras¡¡¡ ganas de conocerte es lo que tengo¡¡

    Buena carrera nos vamos a hacer, ya veras como no sales defraudado¡¡

    Y si, que le vamos a hacer, Bustamante, por desgracia, es cántabro¡¡

  2. #3042
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    Hola,

    Segunda sesión de hoy, en concreto rodajito de 9km ccl:

    Rodaje 9km ccl - Tierra - 159ppm - 4'56"

    Rodaje 9km by fistroman at Garmin Connect - Splits

    Salgo más animado que ayer, los números son primos hermanos pero las sensaciones algo mejores, más control de las pulsaciones y posibilidad de acelerar cuando quisiese; no puedo quejarme, el entrenamiento de base parece que empieza a dar frutos.

    Mañana toca senderismo, así que pongo el resumen semanal una vez sepa cuantos km he andado.




    Semana 4/15 = 52km
    Correr total 15/15 = 223km
    Otros Senderismo 16km
    Úlima edición por David fecha: 08-08-2010 a las 01:37

  3. #3043
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Chato, ya lo sabes, para lo que quieras¡¡¡ ganas de conocerte es lo que tengo¡¡

    Buena carrera nos vamos a hacer, ya veras como no sales defraudado¡¡

    Y si, que le vamos a hacer, Bustamante, por desgracia, es cántabro¡¡
    Pues mucho cuidado porque soy gafe, , conocí a Lolo, Willie, Mig y a Chochenager, ninguno de los 4 ha levantado cabeza desde entonces Creo que es como eso de los vampiros síquicos que le roban la energía a los demás, ¿por qué crees que he mejorado tanto en tan pocos meses? Forero con el que coincido, forero al que dejo más seco que una mojama

  4. #3044
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Pues mucho cuidado porque soy gafe, , conocí a Lolo, Willie, Mig y a Chochenager, ninguno de los 4 ha levantado cabeza desde entonces Creo que es como eso de los vampiros síquicos que le roban la energía a los demás, ¿por qué crees que he mejorado tanto en tan pocos meses? Forero con el que coincido, forero al que dejo más seco que una mojama
    voy a tener que dejar de escribir en este diario gafe
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  5. #3045
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    Hola,
    Hoy tempranito caminata subiendo una montañeira, no demasiado alta, solamente 1000mt, pero subida al fin y al cabo:

    Punta del Hidalgo - Cruz del Carmen
    Wikiloc - ruta Punta del Hidalgo-Chinamada-Cruz del Carmen - - GPS track

    En total unos 10km muy entretenidos, me encanta caminar por esos senderos donde el diablo perdió los calzones Con esta salida doy por concluída mi semana de descarga, cuyos datos son:

    -Correr 52km (16 asfalto + 36 tierra)
    -Senderismo 10km
    -Pesas de piernas 2 sesiones
    -Pesas de tronco superior 2 sesiones
    -Peso actual 79,4kg (400grs menos que el pasado domingo)

    La semana entrante subo el volumen de km a 60 y pocos, además intentaré mantener las 2 sesiones de pesas de piernas, hacer 3 ó 4 de tronco superior y, si no llueve, salida de senderismo porque me lo paso genial.



    -----
    Semana 4/15 = 52km
    Correr total 15/15 = 223km
    Otros Senderismo 26km

  6. #3046
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    voy a tener que dejar de escribir en este diario gafe
    Ya es tarde para ti , si en el próximo entrenamiento te ves flojo, no lo achaques al calor, es que los efectos de la maldición han empezado a mostrarse

  7. #3047
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Pues mucho cuidado porque soy gafe, , conocí a Lolo, Willie, Mig y a Chochenager, ninguno de los 4 ha levantado cabeza desde entonces Creo que es como eso de los vampiros síquicos que le roban la energía a los demás, ¿por qué crees que he mejorado tanto en tan pocos meses? Forero con el que coincido, forero al que dejo más seco que una mojama
    A ver si a mi me cambias pa mejor, chato, que con la racha que llevo yo...
    O sea que nos vemos, campeón!!!

  8. #3048
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    A ver si a mi me cambias pa mejor, chato, que con la racha que llevo yo...
    O sea que nos vemos, campeón!!!
    Tú díme que pierna te duele para que pueda hincarle los dientes a la otra

  9. #3049
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Pues mucho cuidado porque soy gafe, , conocí a Lolo, Willie, Mig y a Chochenager, ninguno de los 4 ha levantado cabeza desde entonces Creo que es como eso de los vampiros síquicos que le roban la energía a los demás, ¿por qué crees que he mejorado tanto en tan pocos meses? Forero con el que coincido, forero al que dejo más seco que una mojama


    me mola tu humor salvaje....

  10. #3050
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    me mola tu humor salvaje....
    ¿Tu humor salvaje o "Tu humor, salvaje"?


  11. #3051
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,
    Hoy tempranito caminata subiendo una montañeira, no demasiado alta, solamente 1000mt, pero subida al fin y al cabo:

    Punta del Hidalgo - Cruz del Carmen
    Wikiloc - ruta Punta del Hidalgo-Chinamada-Cruz del Carmen - - GPS track

    En total unos 10km muy entretenidos, me encanta caminar por esos senderos donde el diablo perdió los calzones Con esta salida doy por concluída mi semana de descarga, cuyos datos son:

    -Correr 52km (16 asfalto + 36 tierra)
    -Senderismo 10km
    -Pesas de piernas 2 sesiones
    -Pesas de tronco superior 2 sesiones
    -Peso actual 79,4kg (400grs menos que el pasado domingo)

    La semana entrante subo el volumen de km a 60 y pocos, además intentaré mantener las 2 sesiones de pesas de piernas, hacer 3 ó 4 de tronco superior y, si no llueve, salida de senderismo porque me lo paso genial.



    -----
    Semana 4/15 = 52km
    Correr total 15/15 = 223km
    Otros Senderismo 26km
    Y si llueve?? que pasa??? que no salimos?? aaaay no puede ser, si me lo dicen no me lo creo, a fistro le da miedo el agua??
    Estaremos atenta

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #3052
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¿Tu humor salvaje o "Tu humor, salvaje"?

    seguro que es lo segundo
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  13. #3053
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Pues mucho cuidado porque soy gafe, , conocí a Lolo, Willie, Mig y a Chochenager, ninguno de los 4 ha levantado cabeza desde entonces Creo que es como eso de los vampiros síquicos que le roban la energía a los demás, ¿por qué crees que he mejorado tanto en tan pocos meses? Forero con el que coincido, forero al que dejo más seco que una mojama
    Oye mamón, que pa cuando te conozca estoy a mes y poco de NY y como me lo jodas voy pa tu tierra a partirte las piernas a ti también eh, que tu sabes las palizas que me estoy dando pa que venga un gafe a joderlo todo

  14. #3054
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    Hola,

    Hoy tocaba la tiradita de la semana, eran 20km donde primaba trabajar el ccl1 (160ppm), en el km 18 decidí alargar el entrenamiento hasta llegar a 21,1 (1/2maratón). La última salida con este volumen de km fue el 26 de mayo (1h53'57"), pues hoy me ha salido en 1h44'45"

    Pues sí, mis díscolos retoños, soy oficiosamente sub 1h45'

    09 AGOSTO = asfalto - 159ppm - 4'57"

    Tirada 21km by fistroman at Garmin Connect - Details

    26 MAYO = asfalto - 158ppm -5'24"

    Tirada 21km by fistroman at Garmin Connect - Details

    He de reconocer que cuando decidí acabar el medio, apreté un poquillo para que me saliese sub1h45', en cualquier caso tampoco fue nada espectacular, unos 15' menos por km.

    Las sensaciones generales no fueron malas, sigue el pecho cargado pero eso ya no es noticia, lo único que sudé como un condenado; no por el esfuerzo porque iba cómodo, sino por el 80-90% de humedad que hacía, tuve que llevar casi 1,5lt de agua, el cinto con 2 cantimploras, porque la humedad de hoy ha sido de órdago.



    Semana 5/15 = 21km
    Correr total 15/15 = 244km
    Otros Senderismo 26km


    pd (hoy me dedico un rick ashley invertido )

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.



  15. #3055
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    Joooooo-der.... como estamos... dáis asquito... le hacéis a uno sentirse como un pelele
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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    Mis cosas en la Isla Tuerta

  16. #3056
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Oye mamón, que pa cuando te conozca estoy a mes y poco de NY y como me lo jodas voy pa tu tierra a partirte las piernas a ti también eh, que tu sabes las palizas que me estoy dando pa que venga un gafe a joderlo todo
    Bram Stoker escribió Drácula tras entrenar conmigo una temporada

  17. #3057
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues sí, mis díscolos retoños, soy oficiosamente sub 1h45'






    Sub 1h45' y a medio gas. La comparativa con el 26 de mayo es demoledora .... 27" menos por km.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  18. #3058
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje




    Sub 1h45' y a medio gas. La comparativa con el 26 de mayo es demoledora .... 27" menos por km.
    Es un ani-marrrrrrrrr
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  19. #3059
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    Neng, tu eres plenamente consciente que no habrá más de cinco tios en este foro que en la actualidad estén en mejor forma física que tu?????

    En el Bajo Pas, tu sabes, que deberías estar por debajo de 1:35 con la minga no?

    Osea que ya te explicaré donde ponen el cañero para que cuando yo llegue me estés esperando con una cañita en la mano, una sonrisa y el sub 1:35 bajo el brazo

  20. #3060
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Neng, tu eres plenamente consciente que no habrá más de cinco tios en este foro que en la actualidad estén en mejor forma física que tu?????

    En el Bajo Pas, tu sabes, que deberías estar por debajo de 1:35 con la minga no?

    Osea que ya te explicaré donde ponen el cañero para que cuando yo llegue me estés esperando con una cañita en la mano, una sonrisa y el sub 1:35 bajo el brazo
    Yo con que hubiese 1 me conformaría pero, como sois todos gayeres, hasta diría que no hay un solo tío con mejor forma, féminas y mariquitillas a tutiplén, pero tíos bien pocos ...



    pd (¿1h35'? Exagerados, vamos poquito a poco y sin presión, lo 1º hacer mmp (1h47'21"), luego ya se verá si toca un buen día y se puede optar a algo más)