Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #1061
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    fistro te la has ganado con creces, un millon de gracias


  2. #1062
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    Hola,
    Si me salían las series, debía dedicárselas a 5m; si no, al polinesio. Por desgracia para josemiguel, ha ganado 5m

    Series 2x3000+1000 rec 1m

    Garmin Connect - Splits for Entren Ser 2x3000+1000

    -3km calentamiento
    -3km 14m26s=4m48s/km recup 32ppm
    -3km 14m02s=4m40s/km recup 30ppm
    -1km 4m28s recup 39ppm
    -1.91km enfriamiento

    Reconozco que tras los segundos 3km estaba cansadísimo, pero bueno, series para el saco.

    Saludos.


    Salomon xa pro 129km
    Kayano 15 azul 352km
    Kayano 15 dorado 479km

  3. #1063
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,
    Si me salían las series, debía dedicárselas a 5m; si no, al polinesio. Por desgracia para josemiguel, ha ganado 5m

    Series 2x3000+1000 rec 1m

    Garmin Connect - Splits for Entren Ser 2x3000+1000

    -3km calentamiento
    -3km 14m26s=4m48s/km recup 32ppm
    -3km 14m02s=4m40s/km recup 30ppm
    -1km 4m28s recup 39ppm
    -1.91km enfriamiento

    Reconozco que tras los segundos 3km estaba cansadísimo, pero bueno, series para el saco.

    Saludos.


    Salomon xa pro 129km
    Kayano 15 azul 352km
    Kayano 15 dorado 479km


    Fistro, las series son muy exigentes, y el 1000 del final ha salido a muy buen ritmo, o sea que el objetivo que marcabas anterior está más que cubierto no?

    Esas series largas, para las competis de media maratón o de más de 14 kms. son muy importantes pues te dan el punto de conocimiento del ritmo que hace falta... de todas formas, si te soy sincero yo alguna vez hice ritmos sostenidos de 4kms. o de 5kms. en entrenos, como si fueran series, pero de las de 3000 no debí hacerlas más de una vez...con los dosmiles voy que peto.
    Un saludo

  4. #1064
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,
    Si me salían las series, debía dedicárselas a 5m; si no, al polinesio. Por desgracia para josemiguel, ha ganado 5m

    Series 2x3000+1000 rec 1m

    Garmin Connect - Splits for Entren Ser 2x3000+1000

    -3km calentamiento
    -3km 14m26s=4m48s/km recup 32ppm
    -3km 14m02s=4m40s/km recup 30ppm
    -1km 4m28s recup 39ppm
    -1.91km enfriamiento

    Reconozco que tras los segundos 3km estaba cansadísimo, pero bueno, series para el saco.

    Saludos.


    Salomon xa pro 129km
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    Kayano 15 dorado 479km

    Oooole, oooole y oooole Fistro
    Que barbaro
    Campeón... esas series no tienen que ser duras... tienes que ser duuuuurisimas, y ahi estas, lo has conseguido

    Espero que hayas hecho buenos estiramientos
    Por cierto... que tal el hombro??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #1065
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    Enhorabuena, Fistro, el sin barba te felicita sinceramente. Te doy un abrazo casto como premio

  6. #1066
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Enhorabuena, Fistro, el sin barba te felicita sinceramente. Te doy un abrazo casto como premio
    Hola,

    Pues como me salgan las series de la próxima semana, el abrazo casto lo voy a convertir en repaso libidinoso, así que vete preparando el victoria´s secret

    Saludos.

  7. #1067
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    Quemasuelas





















































    FELIZ AÑO NUEVO 2010 !!!



    Úlima edición por M5 fecha: 31-12-2009 a las 08:43
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  8. #1068
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    Unas series cojonudas.

    Oche, mi amol... por no repasarme tol diario ¿Cual es tu FC max?

  9. #1069
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    FELIZ AÑO 2010, SEÑOR FISTRO, QUÉ TÍO MÁS GRANDE, NO ME CAMBIES NUNCA (EL VICTORIA SECRET´S YA LO ESTOY DESEMPOLVANDO, JEJEJEJE)


  10. #1070
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Unas series cojonudas.

    Oche, mi amol... por no repasarme tol diario ¿Cual es tu FC max?
    Hola,

    Pues ya no lo sé, en "teoría" 182 (220-38), pero en 182 es ahora mi límite de aeróbico/anaeróbico. Corriendo al máximo no puedo pasar de 188ppm, a esas pulsaciones estoy pidiendo a gritos un boca a boca de las vigilantes de la playa

    Saludos.

  11. #1071
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,
    Si me salían las series, debía dedicárselas a 5m; si no, al polinesio. Por desgracia para josemiguel, ha ganado 5m

    Series 2x3000+1000 rec 1m

    Garmin Connect - Splits for Entren Ser 2x3000+1000

    -3km calentamiento
    -3km 14m26s=4m48s/km recup 32ppm
    -3km 14m02s=4m40s/km recup 30ppm
    -1km 4m28s recup 39ppm
    -1.91km enfriamiento

    Reconozco que tras los segundos 3km estaba cansadísimo, pero bueno, series para el saco.

    Saludos.


    Salomon xa pro 129km
    Kayano 15 azul 352km
    Kayano 15 dorado 479km

    ¡Madre mía!, no tengo palabras . ¡¡¡¡¡¡Perfecto!!!!!

    Me he fijado en las pulsaciones medias y has ido a tope ... pero a tope de verdad. Ir a 177 ppm y 184 ppm de media 3 kms es brutal. Cualquiera dice que no te has esforzado. Hay que intentar no ir tan a tope .... pero que co*o, ole tus güebos. Te hacía falta una sesión de éstas. Has vuelto a dar un puñetazo en la mesa. Ese sí que es el Fistro que queremos.

    Me he hasta emocionado al ver que lo has conseguido. Son series muy muy complicadas para la mayoría y te las has merendado .
    Enhorabuena. Te presento mis respetos .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  12. #1072
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues ya no lo sé, en "teoría" 182 (220-38), pero en 182 es ahora mi límite de aeróbico/anaeróbico. Corriendo al máximo no puedo pasar de 188ppm, a esas pulsaciones estoy pidiendo a gritos un boca a boca de las vigilantes de la playa

    Saludos.

    pues enhorabuena por esas pedazos de series Maestro Fistro, te deseo un final feliz año 2009 te deseo lo mejor para el 2010, encantado de haberte y haber@s conocido en el foro, Feliz 2010 Fistro, y esta foto te la has ganado con dos cojones........


  13. #1073
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    Feliz Año Nuevo!!!!!!!!!!

  14. #1074
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Madre mía!, no tengo palabras . ¡¡¡¡¡¡Perfecto!!!!!

    Me he fijado en las pulsaciones medias y has ido a tope ... pero a tope de verdad. Ir a 177 ppm y 184 ppm de media 3 kms es brutal. Cualquiera dice que no te has esforzado. Hay que intentar no ir tan a tope .... pero que co*o, ole tus güebos. Te hacía falta una sesión de éstas. Has vuelto a dar un puñetazo en la mesa. Ese sí que es el Fistro que queremos.

    Me he hasta emocionado al ver que lo has conseguido. Son series muy muy complicadas para la mayoría y te las has merendado .
    Enhorabuena. Te presento mis respetos .
    Hola,

    ¡Cómo se nota que solamente tienes 2 discípulos! ¡Tú sí que sabes hacerle la pelota a quien te paga!

    Respecto de las pulsaciones, digamos que, viendo que ayer iba a 8m/km para conseguir el sub130ppm, es normal lo que salió, tenía disparatadas las pulsaciones.

    Saludos.

  15. #1075
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    pues enhorabuena por esas pedazos de series Maestro Fistro, te deseo un final feliz año 2009 te deseo lo mejor para el 2010, encantado de haberte y haber@s conocido en el foro, Feliz 2010 Fistro, y esta foto te la has ganado con dos cojones........

    Hola,

    Te diría gracias pero no sé a qué viene desearme tanto mal






    Saludos.

  16. #1076
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues ya no lo sé, en "teoría" 182 (220-38), pero en 182 es ahora mi límite de aeróbico/anaeróbico. Corriendo al máximo no puedo pasar de 188ppm, a esas pulsaciones estoy pidiendo a gritos un boca a boca de las vigilantes de la playa

    Saludos.
    Tonses solo me queda añadir...¡Que borriquito, mare!

  17. #1077
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Feliz Año Fistro! tus objetivos se cumpliran si, o si.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  18. #1078
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    Muy buenas series Fistroman.

    ¡¡¡¡¡ FELIZ 2010 !!!!!

  19. #1079
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    Hola,

    Pues hoy tocaba rodaje lentorro así que me he ido a subir el Teide con mi hermana. El que lo haya hecho ya sabe, carretera-Montaña Blanca-Refugio-Teleférico-Refugio-Montaña Blanca-carretera, calculo que unos 1300m de subida, otros tantos de bajada y casi 20km de pateo. En la base 15º, pero cerca de la cumbre un fresquito de campeonato.

    Saludos.

    http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=181635
    Úlima edición por David fecha: 01-01-2010 a las 20:58

  20. #1080
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues hoy tocaba rodaje lentorro así que me he ido a subir el Teide con mi hermana. El que lo haya hecho ya sabe, carretera-Montaña Blanca-Refugio-Teleférico-Refugio-Montaña Blanca-carretera, calculo que unos 1300m de subida, otros tantos de bajada y casi 20km de pateo. En la base 15º, pero cerca de la cumbre un fresquito de campeonato.

    Saludos.

    Wikiloc - ruta Tenerife - Ascensión al Teide desde Montaña Blanca - Las Llanadas, Canarias (España) - GPS track
    Hola Fistro
    Que fotos mas bonitas
    Tocaría rodaje lentorro, pero vaya tela de recorrido
    Me a encantado, que bonito que se ve cuando esta nevado
    Todo un lujazo, quien pudiera
    Aaah!! nuuuunca se saaaabe, lo mismo tienes que repetir algun día conmigo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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