Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #1121
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy tocaba descanso tras las series así que me he ido a subir riscos , bueno no tanto,

    Wikiloc - ruta Tenerife.Igueste de San Andrés - Las Casillas - Ensillada - Bco.Huertas - San Andrés - Lomo Bermejo, Canarias (España) - GPS track

    Solamente desde la carretera hasta un sitio llamado Las Casillas, unos 600m de subida, otros tantos de bajada y unos 6km de pateo. Muy bonita la zona, subida pura pero he disfrutado como un enano bosquimano

    Saludos.

    pd (los regalos se los mandais a Salva que él se encargará de hacérmelos llegar)

    apreciado fistro segun el plan ayer me tocaba descanso y hoy dia de reyes me ha sido imposible, `puedo juntar el jueves y el viernes? descansaria el sabado y el domingo haria la tirada larga como lo ves?

  2. #1122
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    Hola,

    Pienso que si mañana haces el fartlek 3x9m, el viernes puedes hacer 40m muy tranquilos y pesas muy suaves, así el domingo estarías fresco para la tirada larga.

    Saludos.

  3. #1123
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    gracis fistro, por cierto el circuito oberon, en mi circustancias, lo dejo y hago la tabla del gym para las piernas, repito lo mismo del otro dia que te parece?

  4. #1124
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    Hola,

    Lo malo del oberón es que hay cosas de tronco superior y como no puedes, mejor sustituye el oberón por pesas suaves de patas y unas cuantas rectas. No será lo mismo pero, así no usas el hombro . Si quieres, ve ese día del oberón al gimnasio y haz trabajo aeróbico de base, alguna pesita de patorra y unas rectas o similares, no creo que sea muy distinto a lo propuesto por el plan.

    Saludos.

  5. #1125
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Lo malo del oberón es que hay cosas de tronco superior y como no puedes, mejor sustituye el oberón por pesas suaves de patas y unas cuantas rectas. No será lo mismo pero, así no usas el hombro . Si quieres, ve ese día del oberón al gimnasio y haz trabajo aeróbico de base, alguna pesita de patorra y unas rectas o similares, no creo que sea muy distinto a lo propuesto por el plan.

    Saludos.

    si lo ves bien lo mismo meto algunas abdominales como lo ves? matizo...de gimnasia

  6. #1126
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy tocaba descanso tras las series así que me he ido a subir riscos , bueno no tanto,

    Wikiloc - ruta Tenerife.Igueste de San Andrés - Las Casillas - Ensillada - Bco.Huertas - San Andrés - Lomo Bermejo, Canarias (España) - GPS track

    Solamente desde la carretera hasta un sitio llamado Las Casillas, unos 600m de subida, otros tantos de bajada y unos 6km de pateo. Muy bonita la zona, subida pura pero he disfrutado como un enano bosquimano

    Saludos.

    pd (los regalos se los mandais a Salva que él se encargará de hacérmelos llegar)
    Buen entreno, sobretodo para despejarte un poco.

    PD: Hace unos meses le mandé a Salva un queso manchego para qye te lo hiciera llegar. ¿Te llegó bien? .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #1127
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    si lo ves bien lo mismo meto algunas abdominales como lo ves? matizo...de gimnasia
    Del Oberón creo que los únicos que no puedes hacer son el de fondo de brazos y el último. Quítalos y hazte 2 crcuitos, por ejemplo .
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #1128
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Buen entreno, sobretodo para despejarte un poco.

    PD: Hace unos meses le mandé a Salva un queso manchego para qye te lo hiciera llegar. ¿Te llegó bien? .
    Hola,

    Sí, justamente llegó ayer por lo que lo he metido en el roscón como elemento sorpresa. Mi cuñado se lo sacó y no me ha dejado ni una lasquita, según él, para una vez que consigue algo más que una judía de plástico, no es plan el compartirlo Así que, compuesto y sin novia me he quedado.

    Saludos.

    pd (casualmente necesito una alfombra para la entrada de la casa, ¿no te habrás sacado alguna últimamente?)

  9. #1129
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Sí, justamente llegó ayer por lo que lo he metido en el roscón como elemento sorpresa. Mi cuñado se lo sacó y no me ha dejado ni una lasquita, según él, para una vez que consigue algo más que una judía de plástico, no es plan el compartirlo Así que, compuesto y sin novia me he quedado.

    Saludos.

    pd (casualmente necesito una alfombra para la entrada de la casa, ¿no te habrás sacado alguna últimamente?)
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  10. #1130
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    Hola,

    Acabo de "oficialmente" renunciar a ir a Segovia, me hubiese gustado porque solamente fuí 1 vez y en época de Matusalén. Como sé que quedándome en Tenerife haré el ganso y me apuntaré al Cruzatenerife Corto de 40km, he decidido aprovechar el hueco de abril y correr el medio madrileño. Por ciudad y por monumentos no hay comparación, pero a falta de pan, buenas son tortas. En principio, pisaré Madrizzzz con mis kayano.

    Saludos.

  11. #1131
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Acabo de "oficialmente" renunciar a ir a Segovia, me hubiese gustado porque solamente fuí 1 vez y en época de Matusalén. Como sé que quedándome en Tenerife haré el ganso y me apuntaré al Cruzatenerife Corto de 40km, he decidido aprovechar el hueco de abril y correr el medio madrileño. Por ciudad y por monumentos no hay comparación, pero a falta de pan, buenas son tortas. En principio, pisaré Madrizzzz con mis kayano.

    Saludos.
    Pues nada, con el Mig... acuerdate de traerte el tutú... que si no no vas a lucir igual...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  12. #1132
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Se informa que don Pinocho sigue estable dentro de la gravedad, no se han producido cambios substanciales ni en el ritmo cardiaco ni en las extremidades inferiores.

    Garmin Connect - Splits for Entren Ser 6x1000

    Series de 6x1000 r1m
    -4m41s 43ppm
    -4m37s 40ppm
    -4m32s 37ppm
    -4m29s 41ppm
    -4m24s 34ppm

    -4m16s 42ppm* aquí hay trampa porque a mitad de la serie me pare, descansé unos 10s y seguí los metros que me faltaban

    Pues no estoy contento, para no aburrir a lector, mejor no digo lo que pienso sobre no tener la cabeza centrada para acabar unas simples series de 6x1000


    Saludos.

    edito

    Salomon xa pro 129km
    Kayano 15 azul 366km
    Kayano 15 dorado 479+11=490km
    Pues deberías de estarlo campeón
    Pedazo de series y pedazos de tiempos
    Y esa cabessa... a ver si la centramos eh??


    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Ahora con más calma, no estoy contento porque si salgo a hacer un 6x1000 r1m, no me gusta que la cosa termine en un 5,5x1000, sobretodo porque, es verdad, estaba cansado, pero no al límite. Lo que pasa es que llevo una racha, y ya va para casi 1 mes, que la cabeza no está donde debe (la cabeza, porque lo otro no parece haber sido afectado por el mal ). Eso se traduce en entrenamientos incompletos y desganas varias. Si llego a tener ya 40, diría que es la andropausia, pero quedando tiempo para eso, no queda otra que apechugar y esperar a que escampe.

    Saludos.
    Te has hecho semejantes series estando cansado Fistro, cuando lo mas facil hubiera sido no hacer nada
    Esos registros ya estan ahí, ya se han sumado, asinque... coloca esa cabessa en su sitio, que a la hora de entrenar... ese momento es tuyo, y solo para tí, todo lo demás que espere... hasta que acabes


    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Hoy tocaba descanso tras las series así que me he ido a subir riscos , bueno no tanto,

    Wikiloc - ruta Tenerife.Igueste de San Andrés - Las Casillas - Ensillada - Bco.Huertas - San Andrés - Lomo Bermejo, Canarias (España) - GPS track

    Solamente desde la carretera hasta un sitio llamado Las Casillas, unos 600m de subida, otros tantos de bajada y unos 6km de pateo. Muy bonita la zona, subida pura pero he disfrutado como un enano bosquimano

    Saludos.

    pd (los regalos se los mandais a Salva que él se encargará de hacérmelos llegar)

    Oido en cocina y leido el descanso que tocaba, menos mal que era descanso
    Por ciertoque... menudo paseito


    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Sí, justamente llegó ayer por lo que lo he metido en el roscón como elemento sorpresa. Mi cuñado se lo sacó y no me ha dejado ni una lasquita, según él, para una vez que consigue algo más que una judía de plástico, no es plan el compartirlo Así que, compuesto y sin novia me he quedado.

    Saludos.

    pd (casualmente necesito una alfombra para la entrada de la casa, ¿no te habrás sacado alguna últimamente?)



    Oye que a mi me salio un felpudo, que si te viene a bien ... se lo paso a Salva( ay lo que me he reido) eres...
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Acabo de "oficialmente" renunciar a ir a Segovia, me hubiese gustado porque solamente fuí 1 vez y en época de Matusalén. Como sé que quedándome en Tenerife haré el ganso y me apuntaré al Cruzatenerife Corto de 40km, he decidido aprovechar el hueco de abril y correr el medio madrileño. Por ciudad y por monumentos no hay comparación, pero a falta de pan, buenas son tortas. En principio, pisaré Madrizzzz con mis kayano.

    Saludos.

    Ende luego.... mira que cambiar Segovia por Madrizzzzz
    Porque no cambias esa renuncia oficial por un creo que...??
    Lo mismo aun podemos convencerte y cambias de idea, y te vienes con tod@s los foreos que te esperamos alli, a Mig lo raptamos y nos lo llevamos tambien, a ver... dime... que vas hacer solo tú... en Madrid

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  13. #1133
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Series de 6x1000 r1m
    -4m41s 43ppm
    -4m37s 40ppm
    -4m32s 37ppm
    -4m29s 41ppm
    -4m24s 34ppm

    -4m16s 42ppm* aquí hay trampa porque a mitad de la serie me pare, descansé unos 10s y seguí los metros que me faltaban

    Pues no estoy contento
    Jope compi, ya las quisiera yo para mi, ademas han sido en progresion, a cada serie más rapida, entiendo lo que dices de haber parado a la mitad, pero hay dias y dias, y las primeras 4 son muy buenas.

  14. #1134
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Acabo de "oficialmente" renunciar a ir a Segovia, me hubiese gustado porque solamente fuí 1 vez y en época de Matusalén. Como sé que quedándome en Tenerife haré el ganso y me apuntaré al Cruzatenerife Corto de 40km, he decidido aprovechar el hueco de abril y correr el medio madrileño. Por ciudad y por monumentos no hay comparación, pero a falta de pan, buenas son tortas. En principio, pisaré Madrizzzz con mis kayano.

    Saludos.
    ¡Ese Fistroooooo!

    Aqui estaremos esperandote para darte el abrazo del oso.


  15. #1135
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¡Ese Fistroooooo!

    Aqui estaremos esperandote para darte el abrazo del oso.


    ¡Cagontó!

    José Andrés, Mig, Fistro ..... Como vaya yo y nos hagamos una afoto voy a parecer el base del equipo .
    Carreras año 2016:


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  16. #1136
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    Hola,

    Hoy tocaba descanso tras las series así que me he ido a subir riscos , bueno no tanto,

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    Saludos.

    pd (los regalos se los mandais a Salva que él se encargará de hacérmelos llegar)

    Mamma mía, tiene una pinta buenísima para un entreno trail total

  17. #1137
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    Hola,

    Pues me he lanzado y ya tengo pasaje y hotelito en los Madriles, esperemos que salga bien todo

    Saludos.

  18. #1138
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    Hola,

    Acabo de venir del decatlones, con toda la ilusión del mundo se había pasado mi visa para ver las rebajas y la pobre se ha quedado chafada, ¡vaya birria de rebajas!: al final mi gran compra han sido unas chocolatinas energéticas y un gel, los probaré en mi próxima tirada, de resto, nada de nada.

    Saludos.

  19. #1139
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Acabo de venir del decatlones, con toda la ilusión del mundo se había pasado mi visa para ver las rebajas y la pobre se ha quedado chafada, ¡vaya birria de rebajas!: al final mi gran compra han sido unas chocolatinas energéticas y un gel, los probaré en mi próxima tirada, de resto, nada de nada.

    Saludos.
    Comprueba que el gel es de los de comer porque si es de los de ducharse también está bueno, pero no a la vez que las chocolatinas, porque le matan el sabor...
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  20. #1140
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    Hola,

    Pues me he lanzado y ya tengo pasaje y hotelito en los Madriles, esperemos que salga bien todo

    Saludos.

    ohhhhh...yo esperaba conocer a superFistro en Segovia....snifffff