Atletismo
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Diario de Fistroman

  1. #1921
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    Hola,

    Entrenamiento venusiano de patorreiras:

    9x15 cuádriceps
    3x25 femoral
    3x25 adductor
    3x25 abductor
    3x25 gemelos
    2x50 talones
    23x12 flexiones
    50 lumbares
    100 abdominales

    Saludeiros.

  2. #1922
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Entrenamiento venusiano de patorreiras:

    9x15 cuádriceps
    3x25 femoral
    3x25 adductor
    3x25 abductor
    3x25 gemelos
    2x50 talones
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    50 lumbares
    100 abdominales

    Saludeiros.
    Dime que ha sido un error .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #1923
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Dime que ha sido un error .
    Hola,

    Ya que me tienes arrestado sin poder calzarme las vomero, en algo me tenía que entretener

    Saludos.

  4. #1924
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    Neo? aquí el bucanero no está en "la lista"???
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  5. #1925
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Neo? aquí el bucanero no está en "la lista"???
    Hola,

    ¿Bucanero? Yo hace tiempo que dejé de asar carne, ahora ya tengo rango de filibustero

    Saludos.

  6. #1926
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Entrenamiento venusiano de patorreiras:

    9x15 cuádriceps
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    100 abdominales

    Saludeiros.


    Bien Fistro, bien, me alegro compy, gracias amigo.

  7. #1927
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Waaapeton!!
    que tengas buen bin de semana y cuidadin con las barrabasadas éh?

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  8. #1928
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Fistro, me acabo de poner al día con tu diario y que pena el pinchazo de la rodilla en las series del otro día. Con lo bien que iba todo… pero bueno, te veo muy animado (habitual en ti ) y eso es muy importante.

    Sigue fortaleciendo esa musculatura (vaya sesiones de gimnasio te metes ) y cuida la rodilla, hagas lo que hagas, no la sobrecargues.

    Ánimo!!
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  9. #1929
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    Hola,

    Tras 2 días de descanso, hoy salí a trotar a lo que diese el cuerpo. Ante cualquier molestia me paraba, por desgracia tirón a los 3km:

    Garmin Connect - Splits for Tirada 3km lesion

    En fin, descansaré, ahora sí, hasta el próximo fin de semana, si siguen los tirones, pues traumatólogo y en Madrid carrerita corta hasta que la rodilla me deje.
    Cambiando a temas más festivos, hoy ejercicio de papafritismo , he comprado un power breathe classics sport

    POWERbreathe_España

    así, cuando tenga que hinchar globos en la fiesta de cumpleaños del granaíno, no va a haber quien me gane

    Saludos.

  10. #1930
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    Hola,

    Tras 2 días de descanso, hoy salí a trotar a lo que diese el cuerpo. Ante cualquier molestia me paraba, por desgracia tirón a los 3km:

    Garmin Connect - Splits for Tirada 3km lesion

    En fin, descansaré, ahora sí, hasta el próximo fin de semana, si siguen los tirones, pues traumatólogo y en Madrid carrerita corta hasta que la rodilla me deje.
    Cambiando a temas más festivos, hoy ejercicio de papafritismo , he comprado un power breathe classics sport

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    así, cuando tenga que hinchar globos en la fiesta de cumpleaños del granaíno, no va a haber quien me gane

    Saludos.
    Dios no hay quién te lleve el ritmo de papafritismo

    El liderato de Neo está en peligro!!

    Putada lo del tirón... no rematamos ehh...

    Saludeiros!!
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  11. #1931
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    Hola,

    Tras 2 días de descanso, hoy salí a trotar a lo que diese el cuerpo. Ante cualquier molestia me paraba, por desgracia tirón a los 3km:

    Garmin Connect - Splits for Tirada 3km lesion

    En fin, descansaré, ahora sí, hasta el próximo fin de semana, si siguen los tirones, pues traumatólogo y en Madrid carrerita corta hasta que la rodilla me deje.
    Cambiando a temas más festivos, hoy ejercicio de papafritismo , he comprado un power breathe classics sport

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    así, cuando tenga que hinchar globos en la fiesta de cumpleaños del granaíno, no va a haber quien me gane

    Saludos.
    Hostias,esa rodilla,te sigue dando por culin fistro,q mal rollo,pisha,no me quiero ni recordar,lo q me dio a mi,sobre todo el año pasado,era un cada 2x3,q se me bloqueaba toda,y eso es chungo,chungo de llevar,porque nunca te deja progresar en condiciones.

    Lo del power ese,xDDDDD,es cierto,vas a entrenar la expiración,q no veas,primero en carreras de inflar globos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #1932
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    Hola,

    Pues la rodilla hay que tomársela con filosofía; el mosqueo/bajón me duró la tarde del miércoles y punto, no soy el único del foro lesionado, ni es la 1º vez que me duele algo, así que paciencia y buena cara. Si no puedo hacer 21km en Madrizzz, hago 3 y espero a los gandúles en la meta. Lo importante es curarme y aprender de todo esto.


  13. #1933
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    Hola,

    Pues la rodilla hay que tomársela con filosofía; el mosqueo/bajón me duró la tarde del miércoles y punto, no soy el único del foro lesionado, ni es la 1º vez que me duele algo, así que paciencia y buena cara. Si no puedo hacer 21km en Madrizzz, hago 3 y espero a los gandúles en la meta. Lo importante es curarme y aprender de todo esto.

    Ese es el Hombre!
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  14. #1934
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    Hola,

    Día sin mucho misterio, 16.1km de pletórica con 129ppm medias en 64'. La semana acaba con solamente dos días de pesas de tronco superior, 1 día de cinta, 1 día de colérica y dos entrenamientos inacabados, un primor de semana
    El plan para la siguiente es:

    L- 64' bucólica + pesas patas
    M- Pesas machoman
    X- 64' errática
    J - Bien pesas busco a Jack´s, bien senderismo
    V- 64' catódica
    S- Pesas el hombre y el oso, cuanto más peludo más hermoso
    D- Bien 64' metódica, bien senderismo

    Saludeiros

  15. #1935
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    Hola,

    Pues la rodilla hay que tomársela con filosofía; el mosqueo/bajón me duró la tarde del miércoles y punto, no soy el único del foro lesionado, ni es la 1º vez que me duele algo, así que paciencia y buena cara. Si no puedo hacer 21km en Madrizzz, hago 3 y espero a los gandúles en la meta. Lo importante es curarme y aprender de todo esto.


    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Día sin mucho misterio, 16.1km de pletórica con 129ppm medias en 64'. La semana acaba con solamente dos días de pesas de tronco superior, 1 día de cinta, 1 día de colérica y dos entrenamientos inacabados, un primor de semana
    El plan para la siguiente es:

    L- 64' bucólica + pesas patas
    M- Pesas machoman
    X- 64' errática
    J - Bien pesas busco a Jack´s, bien senderismo
    V- 64' catódica
    S- Pesas el hombre y el oso, cuanto más peludo más hermoso
    D- Bien 64' metódica, bien senderismo

    Saludeiros
    Buenos entrenos, cuidate esa rodilla, y como dices pacienca, en mi pueblo PACENCIA

  16. #1936
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    Oct 2008
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    Hola,

    Tras 2 días de descanso, hoy salí a trotar a lo que diese el cuerpo. Ante cualquier molestia me paraba, por desgracia tirón a los 3km:

    Garmin Connect - Splits for Tirada 3km lesion

    En fin, descansaré, ahora sí, hasta el próximo fin de semana, si siguen los tirones, pues traumatólogo y en Madrid carrerita corta hasta que la rodilla me deje.
    Cambiando a temas más festivos, hoy ejercicio de papafritismo , he comprado un power breathe classics sport

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    así, cuando tenga que hinchar globos en la fiesta de cumpleaños del granaíno, no va a haber quien me gane

    Saludos.
    Pues ensaya que en octubre llegan las 30 primaveras
    Eres el más papafritas entre los

  17. #1937
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Granada
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    Cuidate esa rodilla friend!!

  18. #1938
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    Jan 2010
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    Hola Fistro, menudo "parato" que te has comprado!! qué pena que no eso no te arregle la rodilla. Por cierto, ya leí que habías ido al trauma y demás, pero estás seguro de que no es una tendinitis?? es que tal cual lo cuentas me siento totalmente identificado.
    Un saludo y mejórate.

  19. #1939
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Hola,

    Día sin mucho misterio, 16.1km de pletórica con 129ppm medias en 64'. La semana acaba con solamente dos días de pesas de tronco superior, 1 día de cinta, 1 día de colérica y dos entrenamientos inacabados, un primor de semana
    El plan para la siguiente es:

    L- 64' bucólica + pesas patas
    M- Pesas machoman
    X- 64' errática
    J - Bien pesas busco a Jack´s, bien senderismo
    V- 64' catódica
    S- Pesas el hombre y el oso, cuanto más peludo más hermoso
    D- Bien 64' metódica, bien senderismo

    Saludeiros
    Fistro, vaya por dos, cuídate, cuídate, buen cuerpo humanoide. Al final no me afeito, a ver si así te alegras

  20. #1940
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Hola,

    Día patorril por excelencia:

    4x15 cuádriceps
    3x25 femoral
    3x25 adductor
    3x25 abductor
    3x25 gemelos
    2x50 elevaciones talón
    50' spinning
    30' estática


    He acabado muelto de la clase de spinning, ahí es donde se nota que tengo una forma física deplorable , me cuesta más esa clase que una tirada larga por la Sierra Madre junto al comandante Fidel