Martes 4 de mayo de 2010
Entrenamiento
- 5 minutos de alfabética.
- Pesas superior 3 x 10 flexiones
3 x 20 pectoral con máquina (menos peso)
3 x 12 espalda por detrás
3 x 12 espalda por delante
2 x 40 lumbares
4 x 40 abdominales
3 x 12 triceps
- Pesas de piernas 3 x 15 adductores
3 x 15 abductores
4 x 15 cuadriceps
3 x 20 gemelos (elevación de talones)
3 x 20 sóleos (elevación de talones con piernas flexionadas)
3 x 20 glúteos
3 x 15 isquiotibiales
- 30 minutos de alfabética.
- 10 minutos de estiramientos
Me aburro un poco. Hoy lo he hecho sin ganas pero bien hecho.
Un saludo.