Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #2841
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    Viernes 27 de agosto de 2010


    PESAS DE BRAZOS



    • Abdominales isométricos (4 x 40" frontal + 4 x 40" cada lado)
    • Triceps: 4 x 10 extensiones con polea
    • Triceps: 4 x 10 extensiones a una mano con marcuerna
    • Biceps: 4 x 10 curl con mancuerna
    • Biceps: 4 x 10 curl martillo
    • Muñecas: 8 x 10 curl antebrazos con barra agarre pronación
    • Muñecas: 8 x 10 curl antebrazos con barra agarre supinación
    • 150 abdominales
    • 10' estiramientos patiles

    Aunque mi entrenador dice que con estos entrenamientos me voy a convertir en cuerpopopeye (más brazos que cuerpo), mi intención es abandonar el cuerpopozí (más cuerpo que brazos).

    Cuando me note realmente fuerte de brazos, retomaré el tema del tronco. No obstante intentaré hacer cada semana una sesión de mantenimiento general.

    El tobillo sigue en tratamiento.

    La semana que viene vuelvo al trabajo y con ello a la rutina que tan bien viene a los cuerpos. Estas 2 semanas he comido más croisanes de chocolate y napolitanas de crema que en toda mi vida.

    El lunes puedo decir que comienza la temporada.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #2842
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Bueno, pues con tranquilidad Villan, lo importante es que la cosa no vaya a más. A descansar unos días.
    Ánimo!!
    Cita Originalmente escrito por ralivoma Ver Mensaje
    Suerte con la recuperación, espero que todo quede en un par de días de relax

    Salu2
    Gracias .
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  3. #2843
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    El lunes puedo decir que acaban mis vacaciones.

    Un saludo.
    Eso es lo que te he querido decir desde hace un par de días, no por nada, sino para que asumas que se acabó lo bueno

  4. #2844
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    hola compi, como va ese tobillo? espero que ya casi recuperado y ya empiezes a darle a las patas, un saludo compañero

  5. #2845
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    No me extraña que yo deje los entrenamientos inacabados, teniendo a un entrenador tan vaguete, no hay quien dé un palo al agua.

    ¿Qué pasa majete? ¿Síndrome postvacacional?

  6. #2846
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Villam
    Hoy comienza la temporada
    Se acabaron los croisanes de chocolate y napolitanas de crema

    Como va el tobillo??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #2847
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    Hola a todos.

    Gracias por preocuparos .

    El tobillo está entre algodones, o mejor dicho entre vendajes. Noto que no está curado del todo .


    Esta noche saldré a ver qué tal, pero no me da buena espina. A ver si me equivoco y no es nada.


    Estoy al tanto de vuestros diarios pero no tengo mucho ánimo de responder. Cuando mejor me encontraba y mejor estaba haciendo las cosas, con cuidado, sin prisas ni presión y paso a paso, me llega la lesión más tonta en 3 años .


    Hace poco le escribía a Fenix la sensación que tenemos algunos de estar siempre con la mosca detrás de la oreja con respecto a las lesiones, pero es que no hay forma de ir sin miedo. Cuando coges confianza .... trocotó.


    En fin, habrá que vivir con ello. Sé que estamos en agosto y que la temporada es larga, pero si haciendo las cosas sin presión alguna me pasa esto, cuando empiece lo serio no me escapo.

    Intentaré disfrutar más de los buenos momentos, pero ahora es inevitable que esté jodido.

    Un saludo ..... y a correr .
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  8. #2848
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    hola campeon, espero que esa prueba te alla ido bien y no te haya dolido el tobillo, pero como dice Wkm42 somos populares y solemos tener siempre molestias, alguno mas que otros, pero ninguno estamos mucho tiempo sin tener ninguna lesion, asi que compi no te desanimes y sube ese animo campañero que te veo algo bajo, venga campeon un saludo

  9. #2849
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    ¿Te hablo de mi piramidal, del isquio, del dolor de la rodilla izquierda que ahora se ha trasladado a la derecha? Eres persona propensa a las lesiones, aún así siempre habrá más probabilidades de romperte haciendo las cosas mal que siendo precavido. Has tenido un mal día y se te fastidió el tobillo, ¿cuánta gente no tiene una torcedura caminando por la calle? Pues es lógico que corriendo tengas muchas papeletas para hacerte pupita, pero tú, Fennix, Lele, Mig, Lolo o Xurxo; todos estamos sujetos a dolores, no te vengas abajo por esto, estamos en agosto y tienes muchos meses para recuperarte y dar el 100% del alicantino que llevas dentro, está en tu mano ser turrón del duro o del blando.

    En cualquier de los dos casos, aclaro para los de mente retorcida que prefiero los polvorones

    pd (te dedico una gayerada para que veas que nos preocupamos por ti )

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.

  10. #2850
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Ánimo Villam, ser corredor popular también es estar con la mosca detrás de la oreja como tu dices. Es normal que estés j*dido, pero volverás a estar bien, y volverás a entrenar y volverás a tener molestias,..., no nos dedicamos a ésto, pero las lesiones tb forma parte de esta aficción, sirven como batallitas con las que conversar cada vez que se reunen 2 o más runeros. ¿o no?

    Mucho ánimo, paciencia y suerte. Seguro que no es nada.
    Lo mío no son batallitas, es la franja de Gaza . Pero como tú dices, esto es lo que hay.

    Gracias por los ánimos y un saludo.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola campeon, espero que esa prueba te alla ido bien y no te haya dolido el tobillo, pero como dice Wkm42 somos populares y solemos tener siempre molestias, alguno mas que otros, pero ninguno estamos mucho tiempo sin tener ninguna lesion, asi que compi no te desanimes y sube ese animo campañero que te veo algo bajo, venga campeon un saludo
    Hola Javi.

    Soy consciente de que las lesiones forman parte, y yo soy más propenso a ellas que Robben. Nunca he estado 2 meses sin que me pase algo, por eso esta (sin ser muy grave) me ha sentado tan mal. Creía que había dado con una fórmula que me permitiera tener un poco más de continuidad ... pero ni conservando me escapo.

    Ya estoy un poco mejor de ánimo. Ahora estoy más jodido porque no fichamos a un 9 en condiciones.

    Un saludo.

    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Te hablo de mi piramidal, del isquio, del dolor de la rodilla izquierda que ahora se ha trasladado a la derecha? Eres persona propensa a las lesiones, aún así siempre habrá más probabilidades de romperte haciendo las cosas mal que siendo precavido. Has tenido un mal día y se te fastidió el tobillo, ¿cuánta gente no tiene una torcedura caminando por la calle? Pues es lógico que corriendo tengas muchas papeletas para hacerte pupita, pero tú, Fennix, Lele, Mig, Lolo o Xurxo; todos estamos sujetos a dolores, no te vengas abajo por esto, estamos en agosto y tienes muchos meses para recuperarte y dar el 100% del alicantino que llevas dentro, está en tu mano ser turrón del duro o del blando.

    En cualquier de los dos casos, aclaro para los de mente retorcida que prefiero los polvorones

    pd (te dedico una gayerada para que veas que nos preocupamos por ti )

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.
    Me pido turrón duro .
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  11. #2851
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    Hola a todos.

    Anoche salí del trabajo con la intención de entrenar pero con pocas ganas que iban disminuyendo conforme me acercaba a casa. Me notaba aún algo en el tobillo, estaba un poco cansado por la vuelta al trabajo y tenía hambre.

    Los 6 kms que separan el trabajo de casa iba deshojando la margarita.

    Entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    meto el coche en el garaje ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    saco la basura ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    acondiciono la piscina ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    ¡ENTRENO! Salió entreno.

    Subo a casa corriendo a ponerme la equipación y me viene un aroma inconfundible ... ¡mi señora había hecho una tortilla de patatas!. A tomar por saco el entrenamiento.

    Hoy salgo sí o sí.

    Un saludo.
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  12. #2852
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    Gano la tortilla de patata,jajajaja.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #2853
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola a todos.

    Anoche salí del trabajo con la intención de entrenar pero con pocas ganas que iban disminuyendo conforme me acercaba a casa. Me notaba aún algo en el tobillo, estaba un poco cansado por la vuelta al trabajo y tenía hambre.

    Los 6 kms que separan el trabajo de casa iba deshojando la margarita.

    Entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    meto el coche en el garaje ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    saco la basura ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    acondiciono la piscina ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    ¡ENTRENO! Salió entreno.

    Subo a casa corriendo a ponerme la equipación y me viene un aroma inconfundible ... ¡mi señora había hecho una tortilla de patatas!. A tomar por saco el entrenamiento.

    Hoy salgo sí o sí.

    Un saludo.
    Venía a criticarte, pero veo que sí tienes buena excusa
    La naturaleza es sabia y tu señora también , no hay mejor manera de sanar una lesión de tobillo que una tortilla española (con cebolla espero )

  14. #2854
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    Ante la duda....¡¡¡tortilla de patatas!!!

    Ánimo, Prosinecki
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  15. #2855
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    Torrejón de Ardoz
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola a todos.

    Anoche salí del trabajo con la intención de entrenar pero con pocas ganas que iban disminuyendo conforme me acercaba a casa. Me notaba aún algo en el tobillo, estaba un poco cansado por la vuelta al trabajo y tenía hambre.

    Los 6 kms que separan el trabajo de casa iba deshojando la margarita.

    Entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    meto el coche en el garaje ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    saco la basura ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    acondiciono la piscina ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    ¡ENTRENO! Salió entreno.

    Subo a casa corriendo a ponerme la equipación y me viene un aroma inconfundible ... ¡mi señora había hecho una tortilla de patatas!. A tomar por saco el entrenamiento.

    Hoy salgo sí o sí.

    Un saludo.
    Y no podía esperar el señor 1/2 horita a volver mientras la tortichorimorci se enfriaba?? o le pasa como a mí, que ha de ser caliente y sin cuajar??

  16. #2856
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    Sant Joan d´Alacant
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola a todos.

    Anoche salí del trabajo con la intención de entrenar pero con pocas ganas que iban disminuyendo conforme me acercaba a casa. Me notaba aún algo en el tobillo, estaba un poco cansado por la vuelta al trabajo y tenía hambre.

    Los 6 kms que separan el trabajo de casa iba deshojando la margarita.

    Entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    meto el coche en el garaje ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    saco la basura ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    acondiciono la piscina ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    ¡ENTRENO! Salió entreno.

    Subo a casa corriendo a ponerme la equipación y me viene un aroma inconfundible ... ¡mi señora había hecho una tortilla de patatas!. A tomar por saco el entrenamiento.

    Hoy salgo sí o sí.

    Un saludo.
    Sí señor, sabia decisión.

    He visto que has apuntado los 10 km. de Murcia y la Media de San Javier en la lista de decididos. ¿Algún objetivo en concreto o lo dejas para primavera? Te lo digo por si podemos volver a compartir ritmo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #2857
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola a todos.

    Anoche salí del trabajo con la intención de entrenar pero con pocas ganas que iban disminuyendo conforme me acercaba a casa. Me notaba aún algo en el tobillo, estaba un poco cansado por la vuelta al trabajo y tenía hambre.

    Los 6 kms que separan el trabajo de casa iba deshojando la margarita.

    Entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    meto el coche en el garaje ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    saco la basura ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    acondiciono la piscina ...
    entreno ... no entreno ... entreno ... no entreno ...
    ¡ENTRENO! Salió entreno.

    Subo a casa corriendo a ponerme la equipación y me viene un aroma inconfundible ... ¡mi señora había hecho una tortilla de patatas!. A tomar por saco el entrenamiento.

    Hoy salgo sí o sí.

    Un saludo.
    sabia desicion y sobretodo porque aun notas algo en el tobillo, pero yo hubiera salido a entrenar ya que me gusta la tortilla de patas fria, un saludo picha

  18. #2858
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Y no podía esperar el señor 1/2 horita a volver mientras la tortichorimorci se enfriaba?? o le pasa como a mí, que ha de ser caliente y sin cuajar??
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    sabia desicion y sobretodo porque aun notas algo en el tobillo, pero yo hubiera salido a entrenar ya que me gusta la tortilla de patas fria, un saludo picha
    Que no cunda el pánico .... me la comí fría. Cuando llegué ya llevaba unos minutos echa y entre que me peleo un poco con los trotones y me pongo cómodo ... lista para comer .
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  19. #2859
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Sí señor, sabia decisión.

    He visto que has apuntado los 10 km. de Murcia y la Media de San Javier en la lista de decididos. ¿Algún objetivo en concreto o lo dejas para primavera? Te lo digo por si podemos volver a compartir ritmo
    Qué va, qué va. El 10.000 bueno lo intentaré en Callosa de nuevo. Y la media maratón en Orihuela o lo más seguro en Torrevieja.

    Para la de Murcia no creo que pueda bajar de 42'. En la de San Javier si todo va bien no estaré muy lejos del 1h30'.

    Viendo los ritmos que llevas tú en los entrenamientos (por ejemplo el de hoy) estoy a años luz.

    Un saludo.
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  20. #2860
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    bien hecho, caliente sienta mal, fria está más rica, pero a poder ser también sin cuajar y eso si que no falte la cebolla, aíns que hambre, ya se lo que voy a cenar hoy¡¡