Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #2941
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    La madre que te parió!!!!!!!!! te has clavado 6 km sum 4'????

    Eres el p*to amo!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #2942
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    I 10 kms Sant Joan

    Hoy tocaba estreno. Me levanto a las 7. Me afeito, me como un yogurt, descomo la cena de anoche y me ducho. Me despido de la familia y al coche. No estoy muy nervioso y he dormido bien.

    Cojo carretera y paro a desayunar en un área de servicio de la autovía. Café con leche y una tostada con tomate. Continúo el trayecto y llego a Sant Joan. Aparco con relativa facilidad y me dirijo a la zona de dorsales.

    Recojo el dorsal y saludo a Isidro y a Gebre. Se les ve atareados con los detalles de última hora. Son las 9 y la primera impresión que me da es que han hecho un gran trabajo. A falta de una hora se respira ambiente de carrera.

    Una vez con el dorsal, el chip y la camiseta (muy bonita ), me voy a dar una vuelta a encontrar el bar ideal en el que descargar un camión de leña. Ya sabéis ese encargo de última hora que te hace el señor ambiente de carrera. En el bar me tomo un café por dejarles algo más que la mercancia y me dirijo al coche a cambiarme. Y una vez puesto guapo, a la salida calentando por el camino, aunque como siempre a lo que yo hago no se le puede llamar calentar. En ese momento me llama la atención que empieza a hacer calor. Los 20º previstos ya se habían superado y no había atisbo de nubes.

    Me coloco en 5 fila y los nervios me comen. Dudo si ese es mi lugar o debo retrasarme un poco. Cada vez más nervioso. "Que empice ya, que empiece ya". Pues no empieza, ha habido un problema y se va a retrasar un poco. Me viene hasta bien porque salgo del tumulto, tomo un poco de aire y cuando anuncian que ahora sí, vuelvo a entrar un par de filas por detrás.

    Se da la salida y lo de siempre. Gente de más de 5'/km en primera fila. A los 10 metros de empezar, por culpa de uno de estos epabilaos que hay en todas las carreras, una chica que iba delante de mí se va al suelo de forma bastante violenta. Por la pinta era una buena corredora y alguien que no se lo que buscaba en esas primeras filas ha tirado al traste su trabajo. Por mi parte, en los primeros metros tengo que esquivar e incluso apartar con el brazo a alguno de estos elementos. Veo que la gente va muy lenta para ser las primeras filas y me tengo que buscar un hueco para poder ponerme a un buen ritmo. El primer km es en bajada y tengo que aprovecharlo.

    Saldo del lío y me encuentro mal, como con ansiedad. Los nervios y la caída de la chica me han bloquedo. Comienzo a respirar fuerte y se me pasa por la cabeza que no llego ni al km 2. Voy mirando el crono y paso por el km 1 (clavado con la organización) .... 3'47". Más lento de lo previsto pero ya empiezo a estar más tranquilo. Las pulsaciones ya están a 174. No voy bien pero voy a seguir tirando.

    Hago el 2º km en 3'59". Ahora viene lo peor. Empieza una cuesta larga y me doy cuenta que en la segunda vuelta esa cuesta juento con el calor va a cobrarse muchas víctimas y yo tenía todas las papeletas. Aún así no aflojo y hago el km 3 en 3'58". A esas alturas ya voy tocado por los ritmos y el sol, pero me propongo llegar al km 5 en 20'00" y en la segunda vuelta que sea lo que Dios quiera. Hago el 4º en 4'03".

    Voy tocado pero sé que en el 5 comienza de nuevo la cuesta abajo y me animo un poco. Se me hace eterno el km y lo hago en 4'05", completando el primer 5000 en 19'52". Haciendo la segunda vuelta 2 minutos más lenta terminaría contento.

    El km en bajada lo hago ahora en 4'02". Comienza el llano y el calor me está matando. Me pongo tras 2 corredores y decido que los voy a tener como referencia hasta el final. Voy detrás pero a su derecha para que me de un poco la logera brisa que hacía. Hago el 7º en 4'15" con síntomas de que se acabó la gasolina. Para colmo en la curva de 90º de la cual sales y coges la cuesta, mis 2 acompañantes hecen un recorte de escándalo y cuando salgo de la misma me llevan más de 5 metros. Toca sufrir. Hago el 8º en 4'24".

    Corro el riesgo de reventar pero decido no pensar en la carrera y dejarme llevar. El tiempo va a ser bueno pero me estoy viniendo abajo. Me pongo a pensar en mis cosas y adelanto a uno de los 2 recortadores que también iba mal. En esa cuesta que voy tan mal me adelantan sólo 3 ó 4 corredores, muestra de que la gente que llevaba detrás no iban muy finos. Del 8 al 9 lo paso fatal hasta el punto de plantearme no correr en Murcia. El km 9 lo hago en 4'21" y eso que la mitad es picando un poco para abajo. Hago mis cálculos y si hago un sub 4' bajaría de 41'. Pero no puedo más. Me adelantan un par de corredores y no puedo seguirlos.

    A eso de 400 metros de la meta me adelanta el recortador, pero hasta ahí podíamos llegar. Me saca unos 20 metros y decido apretar. Damos la curva, encaramos la recta de meta y aprieto como nunca pasándolo sin problema. Los últimos 200 iba a unos 3'15". Paro el crono en 41'05" y el pulsómetro me marca 188 ppm. Me asusto porque noto que me falta el aire. Me pongo a andar y a tomar aire. Paso unos momentos de agobio porque parecía que me iba a desplomar. ¡Qué susto!. Han sido 20" malísimos.

    Al final la organización me ha dado 41'08" y yo contentísimo. El 49 en la general y el 11 de mi categoría.

    Si bien he salido a muerte para er si sonaba la flauta del sub 40', el resultado me da muy buenas expectativas y ha sido mucho mejor de lo que me esperaba. Apenas he metido calidad y he hecho un tiempazo, a sólo 1 minuto de mi MMP y a 2'09" de mi objetivo para este año. Y he hecho un 6000 sub 4' .

    Me he quedado por allí para ver si veía a Salva a Raquel y a Cristina (Lacri), pero sólo he visto a Cristina cuando llegaba a meta y he ido a saludarla. Me ha encantado ver su actitud, contentísima por acabar la carrera ... es una gran corredora .

    En cuanto a la organización me ha parecido casi perfecta. Para mí lo más importante es crear ambiente y ser serios con las mediciones y en eso han sido de 10. Siendo sincero (porque es como más se yuda a mejorar) quizá la bolsa del corredor no ha sido lo que me esperaba, pero eso me importa muy poco. Entiendo que este apartado siempre va en función de los patrocinadores y sé que las instituciones no se han portado muy bien con ellos. Lo dicho, un trabajo superprofesional y de agradecer. El año que viene si no pasa nada me tendrán de nuevo por allí. Gracias Runtritón .

    Pues nada más .Sabéis que mis crónicas son tochos, pero es que me gusta contarlo todo.

    Un saludo.
    Ya te dije que Sayo te iba a sacar del apuro en Sant Joan, mano de santo, de vidente en este caso, ni más ni menos que 6km en menos de 24'

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    Si con 4 entrenamientos de calidad haces 41', es que eres de oro puro; ya te dije en su día que tienes genes de keniata, verdadera galicia calidade en las patorras
    Úlima edición por Fistro fecha: 12-09-2010 a las 21:17

  3. #2943
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    ¡¡Enhorabuena VILLAM!!

    Me ha gustado mucho volver a verte y me alegro muchísimo de lo bien que te ha ido la carrera.

    Ahora ánimo y a por la de Murcia

  4. #2944
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    Gracias a todos .

    Me ha sorprendido ver tantas felicitaciones .

    Estoy encantado con el tiempo. Como dice Lele, podía haber arañado algo con otra estrategia, pero es que no tenía ni idea de a qué ritmo ir, y ante la duda ...... hasta que quedaran fuerzas.

    Al final el tiempo real me han puesto lo que me salía a mí 41'05", pero es lo de menos. Las pulsaciones medias ha sido 178 ppm . Cuando digo que lo he dado todo .....

    Pero con lo que estoy más contento es que quitando un poco de sobrecarga en la cintilla iliotibal, por lo demás estoy bien. Mi miedo era acabar con una fascitis plantar por culpa de ritmos a los que no estoy acostumbrado.

    El enlace del garmin: Carrera 10 kms Sant Joan by villam74 at Garmin Connect - Splits

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #2945
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    la madre y pa eso toda la semana quejándose¡¡¡


  6. #2946
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    ¿Y las fotos?

    Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos Fotos

  7. #2947
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje

    Me ha sorprendido ver tantas felicitaciones .
    A mí también me ha sorprendido, supongo que se habrán equivocado de diario y realmente querían felicitar a Gebre

  8. #2948
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    A mí también me ha sorprendido, supongo que se habrán equivocado de diario y realmente querían felicitar a Gebre



    Bueno, querido maestro, espero que esta carrera sea un punto de inflexión y veas ya que estás haciendo las cosas bien y que eres más bueno de lo que crees. Por cierto, mándame la receta de la tortilla de patatas (sin cebolla) porque obra milagros
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  9. #2949
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    Enhorabuena amigo, está claro que ese sub40' lo tienes al alcance, de hecho sólo es aguantar otros 4km..

  10. #2950
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    Enhorabuena máquina!! joe como se está poniendo esto... me voy a entrenar que me machacáis...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #2951
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    A mí también me ha sorprendido, supongo que se habrán equivocado de diario y realmente querían felicitar a Gebre


  12. #2952
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Gracias a todos .

    Me ha sorprendido ver tantas felicitaciones .

    Estoy encantado con el tiempo. Como dice Lele, podía haber arañado algo con otra estrategia, pero es que no tenía ni idea de a qué ritmo ir, y ante la duda ...... hasta que quedaran fuerzas.

    Al final el tiempo real me han puesto lo que me salía a mí 41'05", pero es lo de menos. Las pulsaciones medias ha sido 178 ppm . Cuando digo que lo he dado todo .....

    Pero con lo que estoy más contento es que quitando un poco de sobrecarga en la cintilla iliotibal, por lo demás estoy bien. Mi miedo era acabar con una fascitis plantar por culpa de ritmos a los que no estoy acostumbrado.

    El enlace del garmin: Carrera 10 kms Sant Joan by villam74 at Garmin Connect - Splits

    Un saludo.
    Villam mira q. eres modesto...si tu diario es el ejemplo a seguir!!!!!

    en serio, a mi personalmente me encantan tus entrenamientos.

  13. #2953
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    hola compi, yo tambien estoy con una sobrecarga pero de femoral, lo de siempre, bueno es normal despues del esfuerzo

  14. #2954
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    Martes 14 de septiembre de 2010


    Zapatillas
    : Salomon XT Wings
    Terreno: 7 kms asfalto
    Temperatura: Ideal
    Molestias: Las típicas despues de una paliza.
    Distancia: 7 kms
    Tiempo: 37'16"
    Ritmo medio: 5'19"/km
    FC Media: 139 ppm
    Enlace Garmin: 7 kms descarga by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 150 abdominales + 50 lumbares

    Rodaje de descarga por terreno ondulado. Los dolores post-carrera se han quedado en una pequeña sobrecarga sin importancia. La rodilla izquierda sí que hubo momentos que me dolía algo más, sobretodo cuando giraba a la izquierda. Coincide con el circuito del domingo en el que siempre se giraba a la izquierda. Se ha debido sobrecargar.

    En la próxima sesión meteré algo de cuestas.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  15. #2955
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    solo puedo hacer una cosa, esto es para ti

    impresionante con lo poco que llevas entrenando y sin tocar casi calidad as echo 41' y poco, de verdad que hay gente que si les respetasen las lesiones harian unas marca impresionantes, otra vez villam derte la enorabuena

    en cuanto a lo de la gente que se ponen delante, es impresionante como se puede llegar a ser asi, esta gente le esta jodiendo la carrera a mucha gente, ya que po ellos tienes que aflojar mucho y luego intentar recuperarlo con la posibilidad de pichar por el sobreesfuerzo, es patetico que gente que corre en 50' se ponga en primera linea

    y luego tenemos a los recortadores, que se creen que haciendo marca recortando el circuito les va a ayudar a progresar y lo unico que hacen es engañarse a ellos mismos, y luego van diciendo por hay que el recorrido no tenia la distancia, bueno que me enciendo


    un saludo compañero
    Enhorabuena Villan!! (perdona la tardanza pero es que no doy más de mí)

    Has trabajado muy duro en la pretemporada y los resultados no tardaron en llegar.
    Vaya carrerón una excelente marca. Me alegro mucho, te lo merecías.

    Buenísima la crónica

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  16. #2956
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    Que gran carrera y cronica!!!!! enhorabuena por el tiempo y por la epoca en la que estamos, que no has trabajado demasiado la calidad

  17. #2957
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    Oye, no van a ser todo parabienes. Que tienes olvidado a Javier, el ex-de Tenerife, sí, que ahora es de Cantabria. ¿Pero no sabes quién te digo? Pues ese que corre con pañuelos en la cabeza, sí, hombre sí, tu pupilo, que le han cambiado el nombre en el Bajo Pas. Que, hombre, que menos que te pases, no?

  18. #2958
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Oye, no van a ser todo parabienes. Que tienes olvidado a Javier, el ex-de Tenerife, sí, que ahora es de Cantabria. ¿Pero no sabes quién te digo? Pues ese que corre con pañuelos en la cabeza, sí, hombre sí, tu pupilo, que le han cambiado el nombre en el Bajo Pas. Que, hombre, que menos que te pases, no?
    He decidido comenzar una carrera en solitario. Yo era el que componía las canciones y él el que se llevaba toda la fama. Me propuso que hiciéramos un show llamándonos los Hermanos Calatreibol, pero él se pedía el papel de galán y hasta ahí podíamos llegar .
    Carreras año 2016:


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  19. #2959
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    He decidido comenzar una carrera en solitario. Yo era el que componía las canciones y él el que se llevaba toda la fama. Me propuso que hiciéramos un show llamándonos los Hermanos Calatreibol, pero él se pedía el papel de galán y hasta ahí podíamos llegar .
    Ah, en ese caso, has hecho bien. Vaya con Javier el Cantabro

  20. #2960
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    Enhorabuena por la carrera. Como siempre hay que medir los resultados no sólo teniendo en cuenta la fría objetividad del tiempo, en minutos y segundos. Hay que saber que no estás ni al 60% y que apenas has entrenado como quieres. Así que has rendido a muy alto nivel.

    Como dice Lele, habiendo regulado mejor..., pero eso se sabe siempre a posteriori. Yo creo que al ritmo al que has salido es tu ritmo, aunque quizás te ha faltado fondo (llegar más sobrado de entrenamiento) y te han sobrado algunos grados centígrados de temperatura. Pero has salido valiente y has calibrado tu momento de forma. Y muy importante, has sabido luchar en esa segunda vuelta. Parecerá una tontería pero coger el hábito de ir forzando en carrera hace que cuando realmente vayas bien tengas esa capacidad en carrera de exprimirte un poco más, y eso marca la diferencia entre hacer una gran marca y un marcón. Enhorabuena, Villam.