Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #2961
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    Jul 2010
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    Tú riete, pero como no firmes el contrato le digo a todo el foro cual es tu apellido

  2. #2962
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    Oye, ¿has estrenado la camiseta o me la vas a mandar de vuelta sin olor a sobaco?

  3. #2963
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Oye, ¿has estrenado la camiseta o me la vas a mandar de vuelta sin olor a sobaco?
    Me viene enorme . Estoy por plantearle un cambio a Fenixx.
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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #2964
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    Enhorabuena por la carrera y muy buena marca.
    Saludos.

  5. #2965
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    Cita Originalmente escrito por Roke Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera y muy buena marca.
    Saludos.
    Gracias Roke .

    Buenos objetivos los tuyos.

    Un saludo.
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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  6. #2966
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    No te había dicho nada, pero veo que has hecho una muy buena marca y sobre todo, teniendo en cuenta la poca calidad que llevas encima.
    Así que un enhorabuena más, me alegro mucho y veo que ese objetivo que te marcaste para la temporada lo tienes más al alcance que nunca.

  7. #2967
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    No te había dicho nada, pero veo que has hecho una muy buena marca y sobre todo, teniendo en cuenta la poca calidad que llevas encima.
    Así que un enhorabuena más, me alegro mucho y veo que ese objetivo que te marcaste para la temporada lo tienes más al alcance que nunca.
    Gracias Leo.

    Fue una grata sorpresa.

    Un saludo.
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  8. #2968
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    Enhorabuena por tu súper marca Villam! yo estuve casi toda la carrera en la meta viéndoos llegar pero no te supe reconocer ni a ti ni a otros foreros. En la próxima no te me escapas
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  9. #2969
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    Cita Originalmente escrito por Raquel87 Ver Mensaje
    Enhorabuena por tu súper marca Villam! yo estuve casi toda la carrera en la meta viéndoos llegar pero no te supe reconocer ni a ti ni a otros foreros. En la próxima no te me escapas
    Pues yo sí que te vi. Lo que pasa es que no sabía que eras tú. Nos vemos en la próxima .

    Un saludo.
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  10. #2970
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Martes 14 de septiembre de 2010


    Zapatillas
    : Salomon XT Wings
    Terreno: 7 kms asfalto
    Temperatura: Ideal
    Molestias: Las típicas despues de una paliza.
    Distancia: 7 kms
    Tiempo: 37'16"
    Ritmo medio: 5'19"/km
    FC Media: 139 ppm
    Enlace Garmin: 7 kms descarga by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 150 abdominales + 50 lumbares

    Rodaje de descarga por terreno ondulado. Los dolores post-carrera se han quedado en una pequeña sobrecarga sin importancia. La rodilla izquierda sí que hubo momentos que me dolía algo más, sobretodo cuando giraba a la izquierda. Coincide con el circuito del domingo en el que siempre se giraba a la izquierda. Se ha debido sobrecargar.

    En la próxima sesión meteré algo de cuestas.

    Un saludo.
    buen entreno degenerativo, no se tu, pero cuando hago estos entreno parecen eso degenerativos porque me salen molestias por todos los sitios, sin embaro cuando ruedo a un ritmo mas alto voy genial, sera por la falta de costumbre de rodar a esos ritmos, nada compi un saludo

  11. #2971
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    Cita Originalmente escrito por Raquel87 Ver Mensaje
    Enhorabuena por tu súper marca Villam! yo estuve casi toda la carrera en la meta viéndoos llegar pero no te supe reconocer ni a ti ni a otros foreros. En la próxima no te me escapas
    Yo como sigo sin ver fotos de la carrera, dudo ya si realmente Villam es aquel joven agraciado que conocí en Madrid, o un gordo travestido de lagarterana

    ¿Pasa machote hoy tampoco entrenas? Estás más perezoso que el oso Yogui, a este ritmo no me vas a durar ni 3km en la próxima quedada forera

  12. #2972
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    Jueves 16 de septiembre de 2010


    Zapatillas: Salomon XT Wings
    Terreno: 10 kms asfalto
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 10 kms (2 + cuestas 10 x 0,250 (rec. 0,25) + llano 2 x 0,250 (rec. 0,25) + 2
    Tiempo: 49'59"
    Ritmo medio: 5'00"/km
    FC Media: 158 ppm
    Enlace Garmin: 2 kms + cuestas 10 x 250 + llano 2 x 250 + 2kms by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 150 abdominales + 50 lumbares

    El entrenamiento consistía e 2 kms a ritmo allegre ma non troppo. Seguidamente 10 cuestas de 250 mts con un desnivel del 6,8%, la recuperación era bajando esos 250 mts. Luego para transferir la fuerza a la velocidad eran 2 series de 250 mts en llano recuperando otros 250 mts. Para finalizar 2 kms muy despacio, aunque en los últimos 600 metros he apretado para bajar de 50'.

    Las cuestas y series han quedado:

    1. 1'08" (4'35"/km)
    2. 1'10" (4'41"/km)
    3. 1'18" (5'12"/km)
    4. 1'12" (4'48"/km)
    5. 1'12" (4'51"/km)
    6. 1'15" (5'01"/km)
    7. 1'17" (5'09"/km)
    8. 1'15" (5'01"/km)
    9. 1'21" (5'25"/km)
    10. 1'18" (5'14"/km)

    1. 53" (3'35"/km)
    2. 54" (3'36"/km)

    No iba pendiente del ritmo, sólo de poder acabarlas. Admás, a diferencia de otras veces, no he recuperado mucho en la bajada. Normalmente bajo hasta 140-145 y en esta sesión lo hacía hasta 150-155. En las 2 primeras se me ha ido un poco la mano y para asegurarme el entrenamiento he aflojado.

    He acabado reventado.

    Buen entrenamiento a la saca.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  13. #2973
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Pasa machote, vaya enteno! Estás más fuerte que el oso Yogui, a este ritmo no te duro ni 3km en la próxima quedada forera

  14. #2974
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Yo como sigo sin ver fotos de la carrera, dudo ya si realmente Villam es aquel joven agraciado que conocí en Madrid, o un gordo travestido de lagarterana
    En el hilo de la carrera de "Atletismo Popular"
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #2975
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    En el hilo de la carrera de "Atletismo Popular"


    ¡Vaya transformación que te has pegado!
    Úlima edición por Fistro fecha: 18-09-2010 a las 01:03

  16. #2976
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    Ahora sin coña, buena foto tuya


  17. #2977
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    O no ha salido el mensaje o también te has quedado sin palabras al ver tu foto

  18. #2978
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    De todos es sabido mi poca fotogenia, pero que al natural soy irresistible. Ahí va llegando a meta:







    A quién le digas que me he tirado todo el verano haciendo pesas .
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  19. #2979
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    De todos es sabido mi poca fotogenia, pero que al natural soy irresistible. Ahí va llegando a meta:







    A quién le digas que me he tirado todo el verano haciendo pesas .
    Y yo que me he pegado 600 fotos buscando a un gnomo verde con pantalón largo ;se te ve flacucho jodío, dentro de poco vas a estar tan esmirriado como yo, el otro día pesaba 76,5kg Aunque eso sí, se te ve flaco pero fuerte

  20. #2980
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Y yo que me he pegado 600 fotos buscando a un gnomo verde con pantalón largo ;se te ve flacucho jodío, dentro de poco vas a estar tan esmirriado como yo, el otro día pesaba 76,5kg Aunque eso sí, se te ve flaco pero fuerte
    2 días antes de la carrera pesaba 67,2 kg .
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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)