Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #3001
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    Domingo 19 de septiembre de 2010


    Zapatillas: Salomon XT Wings
    Terreno: 15 kms (10 tierra + 5 asfalto)
    Temperatura: Calor a pesar de ser las 8:30 a.m.
    Molestias: Nada.
    Distancia: 15 kms
    Tiempo: 1h13'48"
    Ritmo medio: 4'55"/km
    FC Media: 154 ppm
    Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/splits/49608248
    Otros: 150 abdominales + 50 lumbares

    A pesar de los números, entrenamiento horroroso. No sabía si hacer un falete 3 x 2000 + 2 x 1000 o una tirada larga progresiva de 15 kms. He optado por lo segundo y menos mal.

    La intención era dividir en 5 partes de 3 kms la tirada. Hacer la primera a 5'15" e ir aumentando cada una el ritmo 15" para acabar los últimos 3 kms en 4'15".

    Nada más empezar ya veía que no había frescura. Los 3 primeros kms a 5'06"/km. De piernas atascado y mal de respiración, pero me digo que al hacer el cambio seguro que noto mejoría.

    Hago el cambio y todo sigue igual. Mal de todo y encima sudo demasiado, lo cual no es normal. Antes de acabar el segundo 3000 veo que no voy a poder hacer la progresión como quería. Valoro si acortar a 12 los kms haciendo la progresión prevista o aguantar hasta 15 sin aumentar ritmo. Decido aguantar y acumular kms. Hago el segundo 3000 más o menos según lo previsto a 4'55"/km.

    Aún pensando en llegar hasta el 15 decido cambiar por si suena la flauta y se me va la sensación de oxidación de las rodillas. Voy mejor de ritmo pero las sensaciones son muy malas con dolor incluso de la rodilla izquierda. Hago el tercer 3000 según lo previsto a 4'45".

    Ahora si que decido frenar para poder acabar el entrenamiento. Del 9 al 10 voy muy relajado. Pero entonces he visto venir un grupo de señoras andando y, cómo no, me he puesto el pecho de los domingos y he apretado el ritmo mirando a un lado y a otro como si fuera fresco . El episodio pechopalomo me ha servido para coger ritmo, pero me ha durado 500 mts. Las pulsaciones se me han disparado y he vuelto a aflojar. El cuarto 3000 ha salido a 4'52"/km.

    El último 3000 ya ha sido patético, corría por las ganas que tenía de acabar. Si hubiese estado cerca de casa igual me paro. No era normal que fuese con 164 ppm a 5'/km. cuando desde hace un tiempo para acá a ese ritmo voy por debajo de 150 ppm. Al final con más pena que gloria he hecho el último 3000 a 4'55"/km.

    Sensaciones horribles. Si fuese una persona que corre por sensaciones, hoy hubiese acabado pronto.

    La causa la tengo clara: mala recuperación. El domingo pasado la carrera a un ritmo muy alto para mí. Luego, el jueves las cuestas. Y por último me salté el rodaje de recuperación y en vez de eso me fui ayer al campo con la familia y estuve saltando y dándole patadas al balón. El resultado, sobrecarga de rodillas e isquiotibiales (esto último raro en mí).

    Esta semana tendré ue hilar fino si quiero llegar fresco a la carerra del domingo.

    En fin ..... todos los entrenamientos no van a ser buenos. Pero por encima de todo, he sumado 15 kms, no estoy lesionado y el Madrid ganó anoche a una Real Sociedad que me gustó mucho.

    Otro tocho-entrenamiento.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #3002
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    No te fies por el precio de los trail, no se puede comparar a las carreras en ruta. Desconozco si tiene más gastos o no, pero por la zona, la gente se queja del avituallamiento y la comida durante el recorrido bastante. Solo de oidas, como comprenderás yo no he corrido ningún trail.
    No, si lo he dicho con ironía. Creo que 30 € es excesivo para una carrera de montaña. También es verdad que no sé por donde andan los precios en este tipo de pruebas. Supongo que alguna explicación tendrá.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  3. #3003
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    Recupérate, hijico, que el domingo no quiero excusas
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #3004
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Recupérate, hijico, que el domingo no quiero excusas
    No hay excusas. Tengo toda la semana para afinar la maquinaria. Voy cargadico de piernas, pero eso tiene buena y fácil solución: descansar.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  5. #3005
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿Para qué habré colgado las fotos de tu carrera? Ya te acojoné , para colmo debo darte un disgusto, el día 27 no puedo ir a pasar un fin de semana brokbacmountain contigo , resulta que me estoy planteando correr una carrera de montaña rl domingo 28, así que mejor lleva a la familia y así acallas suspicacias.

    ¿Qué carrera es esa del 27? ¿Tiene hueves? Es por echarle un vistazo al recorrido.

    Lástima,

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.
    Carreras año 2016:


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  6. #3006
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    Fistro es el de barba no????


  7. #3007
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    Yo pensaba que ibas a participar en la carrera YETI, una prueba hecha para gente fuerte y con testosterona



    Y ahora resulta que te apuntas al MINIYETI, que es como el minigolf o similar, para críos



    No creía que pudieras caer tan bajo


  8. #3008
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Domingo 19 de septiembre de 2010


    Zapatillas: Salomon XT Wings
    Terreno: 15 kms (10 tierra + 5 asfalto)
    Temperatura: Calor a pesar de ser las 8:30 a.m.
    Molestias: Nada.
    Distancia: 15 kms
    Tiempo: 1h13'48"
    Ritmo medio: 4'55"/km
    FC Media: 154 ppm
    Enlace Garmin: 15 kms llano R
    Otros: 150 abdominales + 50 lumbares

    A pesar de los números, entrenamiento horroroso. No sabía si hacer un falete 3 x 2000 + 2 x 1000 o una tirada larga progresiva de 15 kms. He optado por lo segundo y menos mal.

    La intención era dividir en 5 partes de 3 kms la tirada. Hacer la primera a 5'15" e ir aumentando cada una el ritmo 15" para acabar los últimos 3 kms en 4'15".

    Nada más empezar ya veía que no había frescura. Los 3 primeros kms a 5'06"/km. De piernas atascado y mal de respiración, pero me digo que al hacer el cambio seguro que noto mejoría.

    Hago el cambio y todo sigue igual. Mal de todo y encima sudo demasiado, lo cual no es normal. Antes de acabar el segundo 3000 veo que no voy a poder hacer la progresión como quería. Valoro si acortar a 12 los kms haciendo la progresión prevista o aguantar hasta 15 sin aumentar ritmo. Decido aguantar y acumular kms. Hago el segundo 3000 más o menos según lo previsto a 4'55"/km.

    Aún pensando en llegar hasta el 15 decido cambiar por si suena la flauta y se me va la sensación de oxidación de las rodillas. Voy mejor de ritmo pero las sensaciones son muy malas con dolor incluso de la rodilla izquierda. Hago el tercer 3000 según lo previsto a 4'45".

    Ahora si que decido frenar para poder acabar el entrenamiento. Del 9 al 10 voy muy relajado. Pero entonces he visto venir un grupo de señoras andando y, cómo no, me he puesto el pecho de los domingos y he apretado el ritmo mirando a un lado y a otro como si fuera fresco . El episodio pechopalomo me ha servido para coger ritmo, pero me ha durado 500 mts. Las pulsaciones se me han disparado y he vuelto a aflojar. El cuarto 3000 ha salido a 4'52"/km.

    El último 3000 ya ha sido patético, corría por las ganas que tenía de acabar. Si hubiese estado cerca de casa igual me paro. No era normal que fuese con 164 ppm a 5'/km. cuando desde hace un tiempo para acá a ese ritmo voy por debajo de 150 ppm. Al final con más pena que gloria he hecho el último 3000 a 4'55"/km.

    Sensaciones horribles. Si fuese una persona que corre por sensaciones, hoy hubiese acabado pronto.

    La causa la tengo clara: mala recuperación. El domingo pasado la carrera a un ritmo muy alto para mí. Luego, el jueves las cuestas. Y por último me salté el rodaje de recuperación y en vez de eso me fui ayer al campo con la familia y estuve saltando y dándole patadas al balón. El resultado, sobrecarga de rodillas e isquiotibiales (esto último raro en mí).

    Esta semana tendré ue hilar fino si quiero llegar fresco a la carerra del domingo.

    En fin ..... todos los entrenamientos no van a ser buenos. Pero por encima de todo, he sumado 15 kms, no estoy lesionado y el Madrid ganó anoche a una Real Sociedad que me gustó mucho.

    Otro tocho-entrenamiento.

    Un saludo.
    Todo cuenta, bien lo sabes, estos km te van a servir para más adelante, ahora descansa bien y el domingo arrasas seguro

  9. #3009
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Fistro es el de barba no????

    Por supuesto. ¿No recuerdas esa mirada?
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  10. #3010
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Yo pensaba que ibas a participar en la carrera YETI, una prueba hecha para gente fuerte y con testosterona


    Y ahora resulta que te apuntas al MINIYETI, que es como el minigolf o similar, para críos


    No creía que pudieras caer tan bajo

    Me estoy volviendo un blando .

    Para el concurso fotográfico aconsejan "... llevar agua, ropa de color poco llamativo y zapatos cómodos"
    Carreras año 2016:


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  11. #3011
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    La MINIYETI es senderismo no competitiva. ¿estás seguro que hay carrera de esa distancia? yo los dias de senderimos no los apunto como entreno. Al final va a tener razón Fistro
    Es carrera y es competitiva. Y además sólo apta para gente que no teme a la muerte . El enlace: Yeti Trail - Run - Carrera en Sierra Espuña.

    Lo que me ha mosqueado es lo que me cuesta el alojamiento en una cabaña del camping. Me sale la broma por más de 180 € las dos noches. Y eso sí que no estoy dispuesto a desembolsarlo. Llamaré al camping para que me lo confirme, pero si es así me busco otra carrera. Si dijéramos que es un hotel haría un esfuerzo, pero la cabaña de un camping....
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  12. #3012
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    No hay excusas. Tengo toda la semana para afinar la maquinaria. Voy cargadico de piernas, pero eso tiene buena y fácil solución: descansar.

    Un saludo.
    Al final, verás. Como venga Federico no tenemos más coj*nes que bajar de 40', ¿eh?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  13. #3013
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Al final, verás. Como venga Federico no tenemos más coj*nes que bajar de 40', ¿eh?
    Ostras Federico. El tío corre que se las pela. Ahora, si no hay cerveza .......
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  14. #3014
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Ostras Federico. El tío corre que se las pela. Ahora, si no hay cerveza .......
    ¡¡¡Cuñaaaaaaaaaaaaaaaaooooooooooo!!!

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #3015
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    Martes 21 de septiembre de 2010


    Zapatillas
    : Salomon XT Wings
    Terreno: Irregular con piedras
    Temperatura: Caloraso
    Molestias: Nada.
    Distancia: 8 kms
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    FC Media: 151 ppm
    Enlace Garmin: 8 kms llano Pedrera by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 150 abdominales + 50 lumbares

    Primer entrenamiento de la semana precarrera. Contento porque las sensaciones han sido buenas a pesar de no haber hecho buenos números. La excusa: el calor. He salido a las 14:15 y aquí estábamos a 30º.

    La intención era hacer los 7 primeros kms a unas 140-145 ppm y el último hacerlo fuerte. Pero con el sol y el calor lo de las pulsaciones para mí es imposible, por lo que he decidido ir a ritmo. El último km en 3'53" que para mí es correr mucho.

    Lo más importante es que no hay molestias y que las malas sensaciones y la pesadez del domingo han desaparecido.

    Un saludo.
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  16. #3016
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    Venga, déjate de falsa modestia... 3'53'' para ti es.... nada
    Chico, qué envidia y no de la sana precisamente, pero no me hago yo 1km entero por debajo de 4' ni en bici...

  17. #3017
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    Buen entreno maestro, sobre todo por la falta de molestias.

    Sin duda habrás tenido buenas sensaciones porque los números son peores que otros entrenos que has puesto este año, en el que a esos ritmos ibas con el corazón que ni se enteraba.

    A ver si se presenta este domingo el buen día y revientas esos 40'
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  18. #3018
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    Seguro que cada vez que escribes eso de MOLESTIAS: NADA te debe dar un gustirrinín que ni bailando el aserejé de las ketchup
    Este año tiene tu diario una pintaza increíble y, si hubiese un par de sesiones de pesas semanales, entonces ya sería hasta pornográfico

  19. #3019
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    Co*o el que era del club de los que no podía bajar de 4'... mira tú por donde...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    Mi Blog - De Vago a Runner
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  20. #3020
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Co*o el que era del club de los que no podía bajar de 4'... mira tú por donde...
    Y de la noche a la mañana. Lo raro es que ha sido sin una triste serie. Un par de farleses y ya está.
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