Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #3281
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    Malas noticias. No quedan plazas para la carrera de montaña del 27 de noviembre. He entrado hoy a la web para ver el recorrido y me he encontrado con que nasti de plasti (HD) ... y eso que falta un mes (Me huele a truco comercial)

    Por si acaso les he mandado un mail para que me pongan en la lista de espera por si falla alguien.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #3282
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Lunes 25 de octubre de 2010

    Tipo de entrenamiento: Rodaje suave
    Zapatillas
    : Nike Lunar Glide +
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada.
    Distancia: 8,00 kms
    Tiempo
    : 40'35"
    Ritmo medio: 5'04"/km
    FC Media
    :143 ppm
    Enlace Garmin
    : 8 Kms Pueblo by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 150 abdominales + 50 lumbares


    Hoy tocaba descargar de la tirada de ayer. Me han sorprendido las buenas sensaciones en cada momento. Sólo me he notado un poco cargados los cuádriceps al final y porque acababa en una cuesta de 600 mts y los primeros 500 he aumentado bastante el ritmo, de ahí que salgan 174 ppm máximas.

    Parece que he asimilado bien los 59 kms de la semana pasada.

    Lo bueno es que cuando llevaba 5 kms se me ha cruzado en el camino un perro y he tenido que parar. No veía al dueño y cuando hacía el amago de correr me ladraba y hacía intención de atacar. Entonces he oído que llegaba el dueño. Y lo de siempre, "si no hace nada". Pero ha introducido una novedad, "sólo se te tira si te mueves". Le digo que precisamente estaba corriendo y me vuelve a repetir "que no pasa nada, si no te mueves él no hace nada" . Una vez dado por perdido el caso he continuado. Para estas cosas que malo es vivir en un pueblo donde todos nos conocemos y es mejor callarte porque lo tienes que ver a menudo . Eso sí, al perro le he tomado la matrícula .

    El miércoles test de esfuerzo completo (no como esos que hacen en Tenerife) con ecografía del corazón y todo.

    Un saludo.
    exelente rodaje villam, buenas pulsaciones y buenos metros finales a 3'30'' aunque fuera corto pero hay esta, y el tio muy listo no era no?, te dice que solo ataca si te mueves y que haces te quedas hay 3 dias, pedrazo en la cabeza del perro y del amo, un saludo compi

  3. #3283
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¿Y si en vez de unas pesas te das un paseo montañil?. Lo disfrutarás más.
    Hecho, el dominico tiradita corta por senderos y cuestas.

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje

    La prueba la hago en un pueblo de por aquí, Shinosisuko, forera muy completa que debe estar durilla, me ha dicho que si quiero, cuando acabe me puedo duchar allí.

    Lo llevaba pensando ya tiempo pero tras la pájara que me dió por deshidratación mi señora me obligó a pedir cita para descartar cualquier cosa rara.
    Hombre, un patinazo lo puede tener cualquiera, , el estress, las prisas, la mala alimentación, ... ,entiendo que tu señora se preocupe por ciertos temas de pareja, pero me parece muy atrevido por su parte que sea justamente ella la que te empuje a pedirle una cita a Shinosisuko. Yo de ti desconfiaría, seguro que es una trampa que te ha puesto para saber si le eres totalmente fiel

  4. #3284
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    ¿Qué hay maestro?

    Pues nada, como ahora eres rubenas 2 (mismas zapas, mismos buenos entrenos) te digo lo mismo:


    ¡¡¡¡Veste a la mmi...!!!!!

    Anda leches, que eso no era Que lo estás haciendo muy bien y bla, bla, bla.

    Por cierto, bonita excusa de que no quedan inscripciones para no hacer la carrera por montaña. Hoy en día están tan de moda los trails que hay que correr en las inscripciones para no quedarte sin participar y más por el sur que no hay tantos (Canarias no vale )
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  5. #3285
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    ¡Menos mal que no necesita comprar pañales teniendo peques en casa, porque huele a kilómetros que Villam es un cagueta!

    Ahora son las inscripciones, ya ... cagao que eres un cagao

  6. #3286
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¿Qué hay maestro?

    Pues nada, como ahora eres rubenas 2 (mismas zapas, mismos buenos entrenos) te digo lo mismo:


    ¡¡¡¡Veste a la mmi...!!!!!

    Anda leches, que eso no era Que lo estás haciendo muy bien y bla, bla, bla.

    Por cierto, bonita excusa de que no quedan inscripciones para no hacer la carrera por montaña. Hoy en día están tan de moda los trails que hay que correr en las inscripciones para no quedarte sin participar y más por el sur que no hay tantos (Canarias no vale )
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Menos mal que no necesita comprar pañales teniendo peques en casa, porque huele a kilómetros que Villam es un cagueta!

    Ahora son las inscripciones, ya ... cagao que eres un cagao

    Veréis como al final la hago. Me da a mí que tienen plazas pendientes de confirmar reservadas para clubs. De momento estoy en la lista de espera y en noviembre entrenaré la fuerza.
    Y si al final no voy, me haré una tirada larga con cuestas en plan casero.
    Lo que más me fastidia es que la familia tenía ilusión por la escapada de fin de semana al camping .
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  7. #3287
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Veréis como al final la hago. Me da a mí que tienen plazas pendientes de confirmar reservadas para clubs. De momento estoy en la lista de espera y en noviembre entrenaré la fuerza.
    Y si al final no voy, me haré una tirada larga con cuestas en plan casero.
    Lo que más me fastidia es que la familia tenía ilusión por la escapada de fin de semana al camping .

























  8. #3288
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    Prueba de esfuerzo

    Miércoles 27 de octubre de 2010

    Pues ya tengo la prueba de esfuerzo hecha y una revisión del corazón para descartar anomalías.

    Me voy a extender por si a alguien le interesa y por si más adelante necesito recordar algo. Advierto que soy un negado para entender y quedarme con cualquier terminología que tenga que ver con la medicina, por lo que las explicaciones son un poco malas .

    Para empezar, el trato tanto del ATS como del cardiólogo fue excelente. Muy pendientes en todo momento y no escatimando en explicaciones. Vamos que era como si estuviesen radiando la prueba.

    La duración fue de una hora. Empezó el cardiólogo preguntándome el motivo por el que quería hacerme la prueba y realizándome preguntas de todo tipo de cómo, cuando, donde y porqué entrenaba.

    Acto seguido me pesaron y midieron (me salían 4 cms menos de lo que me han medido siempre y me he medido yo. He menguado )

    Entonces me dijo que íba a hacerme una ecografía del corazón pero me preguntó si me dolía algo cuando entrenaba porque, ya que estábamos, me podría hacer una ecografía de la zona. Le dije que el gemelo derecho me molestaba y me hizo la ecografía. Detectó 2 roturas pequeñas que había cicatrizado mal. Me dijo que eran antiguas y que no deberían ser problema para correr.

    Pasamos a la del corazón y le estuvo explicando a mi señora paso a paso todo lo que veía y porqué lo miraba. Nos explicó las malformaciones típicas del corazón en los casos de muerte súbita del deporte y comprobó que todo estaba correcto. Dijo que el corazón es grande pero porque es corazón de deportista. Resultado, anatómicamente el corazón está perfecto.

    Entonces pasamos a la prueba de esfuerzo en sí. Depilado, cableado y con mascarilla me subí a la cinta. Decir que era la segunda vez en mi vida que me subía a una cinta. Mientras, estuvimos hablando de los pulsómetros (el ATS y yo usamos Garmin y el cardiólogo usa Polar).

    Comienza la prueba y me pongo muy nervioso porque me cuesta correr en la cinta .... voy corriendo casi de puntillas. Me agobio de ver que si eso era a poca velocidad qué iba a pasar cuando aquello se pusiera serio.

    Fueron pasando los minutos y subiendo la velocidad y le fuí cogiendo el tranquillo. El cardiólogo en todo momento explicándole a mi señora las gráficas que salían por el ordenador. Yo concentrado en no perder el ritmo.

    Va subiendo la velocidad y rompo a sudar. Ahora la mascarilla se me resbala y me molesta bastante, teniéndo que estar subiéndola con la mano de vez en cuando.

    La velocidad sube y sube y yo no doy muestras de debilidad. Hay un momento que me dicen si paraban (a unos 18 kms/h), pero digo que no, que voy bien. El problema es que no me podía concentrar por la mascarilla y en algún momento me adelantaba y pisaba un plástico de delante de la máquina y parecía que me fuese a caer.

    Suben un poco más y ahí sigo yo a lo mío. Cuando llevaba un rato, piso 2 veces seguidas el plástico y ya voy muy agobiado con la mascarilla y decido parar. Notaba que me quedaba un poco más, pero he creido conveniente dejarlo.

    Continúo corriendo suave y andando para recuperar. El cardiólogo nos dice que esa parte es importantísima, la recuperación la considera clave y que tiene mucha relación las muertes súbitas con la recuperación.

    Acaba todo y me explica como ha ido la prueba.

    Me dice que tengo un problema de ansiedad. Que si fuese corredor de élite me afectaría bastante en mi rendimiento, pero que si en mi vida cotidiana no me afecta que no le de importancia. Dice que empiezo la carrera y me suben las pulsaciones en seguida por los nervios. No digo nada porque la verdad es que en las 2 últimas carreras me ha pasado que al principio me he notado con ansiedad, sobre todo en Sant Joan. Además me pongo nervioso hasta cuando voy a enrtrenar. Y si encima es una prueba de esfuerzo corriendo sobre una cinta pues aún más.

    Luego me dice que los datos desprenden que no trabajo bien a unas 140 ppm debido al problema de ansiedad, pero no le da mucha importancia. También ve que estoy flojo en las series largas y fuerte en las cortas. Me dice que no trabajo bien a 160 ppm que es la FC que se considera para las series largas. Me dice que le de prioridad a estos entrenamientos. Aquí me quedo un poco parado porque creía que era al revés. Entonces con las explicaciones comprendo lo que quiere decir. Lo he leído muchas veces pero luego no lo hago, y creo muy pocos populares lo hacen bien. Tenemos la costumbre de hacer las series cortas y largas a todo lo que podamos, mientras que las cortas se deben hacer al 90% y las largas creo que al 80%. Qué ocurre .... que a 160 ppm mi corazón no es eficiente y sin embargo a 174 ppm trabaja muy bien. Como consecuencia positiva es que lo del tema del lactato (no sé explicarlo) lo llevo fenomenal. Me hace mucho hincapié en que trabaje las series largas.

    La FCMáxima en la prueba ha sido de 186 ppm. Lo normal para mi edad.

    Al final me dice que en cuanto a velocidad máxima en la prueba estoy a un nivel alto, 19 km/h. Para que me hiciera una idea, me ha comentado que jugadores de primera División de fúltbol están por los 21 kms/h. Pero que lo que más le ha sorprendido y que no se esperaba era el dato de VO2 máximo que dice que es de 59,6. Yo no entiendo, pero me ha dicho que está muy bien y que con esos niveles puedo afrontar maratones y triatlones sin mayor problema.

    Por último me ha dicho que me haga analíticas periódicas para controlar el tema del hierro ya que la anemia es algo frecuente en corredores. Y para lo de los dolores musculares, y sobretodo el gemelo, me ha recomendado que tome un complejo vitamínico tipo Pharmaton y que vaya al dentista por si tuviese caries . No lo sé explicar pero resulta que la bacteria que provoca la caries va por la sangre y se incrusta en las inserciones de los músculos y en las cicatrices, lo que puede provocar dolor. Pediré cita con el dentista porque hace un tiempo que no voy y creo que si hay alguna pequeña caries.

    Luego el ATS que es entrenador deportivo me ha estado haciendo preguntas para confeccionarme un plan de entrenamiento de cara a medias maratones. Cuando le he dicho que iba a San Javier me ha comentado que él también va a ir. Que en principio no lo tenía previsto pero que a 73 de los corredores que él les revisa el entrenamiento van a ir y se ha dicho "si va tanta gente habrá que ir a ver porqué".

    La semana que viene me dan los resultados y el plan. Cuando los tenga los subo.

    Contento por estar sano y con la moral alta porque me ha dicho que estoy a un buen nivel.

    Un saludo.
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  9. #3289
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    Juer y no te han dicho como ahorrar más cada mes invirtiendo en bolsa? La virgen que de cosas te han dicho!!!!

    ¿Ande te la has hecho?

    Visto lo visto, reciclas bien el lactato pero lo que yo entiendo es que en carreras largas podrías tener igual de ritmo o mejor con menos pulsaciones si entrenas series largas a lo que te han aconsejado.
    Sobre la velocidad ten en cuenta que si consiguieras mantener durante 1 hora esa velocidad de 19km/h acabarias una media en 1h y muy poco!!!!
    Osea, que según entiendo no sólo podrias ser sub 90' en una media sino que podrias llegar a ser de los primeritos si entrenases bien las series largas, que envidia, y aun dices que si te enganchas con WKM42 o conmigo? enga anda ya flipaooo!!

    Por último a parte del pharmaton a mi me han recomendado para recuperación muscular unas ampollas que me regalaron en alguna carrera QUINON creo que se llaman que son agua marina con concentracion alta en sales que rehidratan muy rapidamente los músculos.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  10. #3290
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Juer y no te han dicho como ahorrar más cada mes invirtiendo en bolsa? La virgen que de cosas te han dicho!!!!

    ¿Ande te la has hecho?

    Visto lo visto, reciclas bien el lactato pero lo que yo entiendo es que en carreras largas podrías tener igual de ritmo o mejor con menos pulsaciones si entrenas series largas a lo que te han aconsejado.
    Sobre la velocidad ten en cuenta que si consiguieras mantener durante 1 hora esa velocidad de 19km/h acabarias una media en 1h y muy poco!!!!
    Osea, que según entiendo no sólo podrias ser sub 90' en una media sino que podrias llegar a ser de los primeritos si entrenases bien las series largas, que envidia, y aun dices que si te enganchas con WKM42 o conmigo? enga anda ya flipaooo!!

    Por último a parte del pharmaton a mi me han recomendado para recuperación muscular unas ampollas que me regalaron en alguna carrera QUINON creo que se llaman que son agua marina con concentracion alta en sales que rehidratan muy rapidamente los músculos.
    Me la he hecho en la clínica CEADE de Almoradí. Me habían hablado muy bien y no me han defraudado.

    En cuanto a lo de las vitaminas, tú te refieres a lo de laboratoris Quinton de ahí de Guardamar. Tiene buena fama, pero el Pharmaton lo tengo más a mano y creo que es más barato.

    Un saludo.
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  11. #3291
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    Si quieres te puedo llevar a la media o enviar algunas ampollas de esas si estás interesado, yo pensaba comprarme una caja que me la dejan baratita.
    (Por ser tu te las regalo)
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
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  12. #3292
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Si quieres te puedo llevar a la media o enviar algunas ampollas de esas si estás interesado, yo pensaba comprarme una caja que me la dejan baratita.
    (Por ser tu te las regalo)
    Soy una persona con el defecto de aceptar los regalos.

    Ainnsssssss, que buen presidente de comunidad autónoma hubiese sido .

    Gracias compi .
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  13. #3293
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Soy una persona con el defecto de aceptar los regalos.

    Ainnsssssss, que buen presidente de comunidad autónoma hubiese sido .

    Gracias compi .
    Oye oye... que te he dicho ampollas, no trajes
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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  14. #3294
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Soy una persona con el defecto de aceptar los regalos.

    Ainnsssssss, que buen presidente de comunidad autónoma hubiese sido .

    Gracias compi .
    cuñaooooooooooooooooooooooo Te has ganado una naranja bien grande, Villam

  15. #3295
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    Hola,

    Si tienes la tensión alta busca otro que no sea pharmatón, es lo que me han recomendado en la farmacia. Por cierto, que sepas que me has acomplejado de tal manera que me niego a volver a entrar en tu diario , mi Vo2 máx es de 42.4 , y según las tablas de oberon, para tu edad tener 59.6 está por encima de excelente

    Lo único malo es eso de ser menguante, esperemos que no sea en todo ... porque si no apañado vas

    Saludos.

  16. #3296
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Miércoles 27 de octubre de 2010

    Pues ya tengo la prueba de esfuerzo hecha y una revisión del corazón para descartar anomalías.

    Me voy a extender por si a alguien le interesa y por si más adelante necesito recordar algo. Advierto que soy un negado para entender y quedarme con cualquier terminología que tenga que ver con la medicina, por lo que las explicaciones son un poco malas .

    Para empezar, el trato tanto del ATS como del cardiólogo fue excelente. Muy pendientes en todo momento y no escatimando en explicaciones. Vamos que era como si estuviesen radiando la prueba.

    La duración fue de una hora. Empezó el cardiólogo preguntándome el motivo por el que quería hacerme la prueba y realizándome preguntas de todo tipo de cómo, cuando, donde y porqué entrenaba.

    Acto seguido me pesaron y midieron (me salían 4 cms menos de lo que me han medido siempre y me he medido yo. He menguado )

    Entonces me dijo que íba a hacerme una ecografía del corazón pero me preguntó si me dolía algo cuando entrenaba porque, ya que estábamos, me podría hacer una ecografía de la zona. Le dije que el gemelo derecho me molestaba y me hizo la ecografía. Detectó 2 roturas pequeñas que había cicatrizado mal. Me dijo que eran antiguas y que no deberían ser problema para correr.

    Pasamos a la del corazón y le estuvo explicando a mi señora paso a paso todo lo que veía y porqué lo miraba. Nos explicó las malformaciones típicas del corazón en los casos de muerte súbita del deporte y comprobó que todo estaba correcto. Dijo que el corazón es grande pero porque es corazón de deportista. Resultado, anatómicamente el corazón está perfecto.

    Entonces pasamos a la prueba de esfuerzo en sí. Depilado, cableado y con mascarilla me subí a la cinta. Decir que era la segunda vez en mi vida que me subía a una cinta. Mientras, estuvimos hablando de los pulsómetros (el ATS y yo usamos Garmin y el cardiólogo usa Polar).

    Comienza la prueba y me pongo muy nervioso porque me cuesta correr en la cinta .... voy corriendo casi de puntillas. Me agobio de ver que si eso era a poca velocidad qué iba a pasar cuando aquello se pusiera serio.

    Fueron pasando los minutos y subiendo la velocidad y le fuí cogiendo el tranquillo. El cardiólogo en todo momento explicándole a mi señora las gráficas que salían por el ordenador. Yo concentrado en no perder el ritmo.

    Va subiendo la velocidad y rompo a sudar. Ahora la mascarilla se me resbala y me molesta bastante, teniéndo que estar subiéndola con la mano de vez en cuando.

    La velocidad sube y sube y yo no doy muestras de debilidad. Hay un momento que me dicen si paraban (a unos 18 kms/h), pero digo que no, que voy bien. El problema es que no me podía concentrar por la mascarilla y en algún momento me adelantaba y pisaba un plástico de delante de la máquina y parecía que me fuese a caer.

    Suben un poco más y ahí sigo yo a lo mío. Cuando llevaba un rato, piso 2 veces seguidas el plástico y ya voy muy agobiado con la mascarilla y decido parar. Notaba que me quedaba un poco más, pero he creido conveniente dejarlo.

    Continúo corriendo suave y andando para recuperar. El cardiólogo nos dice que esa parte es importantísima, la recuperación la considera clave y que tiene mucha relación las muertes súbitas con la recuperación.

    Acaba todo y me explica como ha ido la prueba.

    Me dice que tengo un problema de ansiedad. Que si fuese corredor de élite me afectaría bastante en mi rendimiento, pero que si en mi vida cotidiana no me afecta que no le de importancia. Dice que empiezo la carrera y me suben las pulsaciones en seguida por los nervios. No digo nada porque la verdad es que en las 2 últimas carreras me ha pasado que al principio me he notado con ansiedad, sobre todo en Sant Joan. Además me pongo nervioso hasta cuando voy a enrtrenar. Y si encima es una prueba de esfuerzo corriendo sobre una cinta pues aún más.

    Luego me dice que los datos desprenden que no trabajo bien a unas 140 ppm debido al problema de ansiedad, pero no le da mucha importancia. También ve que estoy flojo en las series largas y fuerte en las cortas. Me dice que no trabajo bien a 160 ppm que es la FC que se considera para las series largas. Me dice que le de prioridad a estos entrenamientos. Aquí me quedo un poco parado porque creía que era al revés. Entonces con las explicaciones comprendo lo que quiere decir. Lo he leído muchas veces pero luego no lo hago, y creo muy pocos populares lo hacen bien. Tenemos la costumbre de hacer las series cortas y largas a todo lo que podamos, mientras que las cortas se deben hacer al 90% y las largas creo que al 80%. Qué ocurre .... que a 160 ppm mi corazón no es eficiente y sin embargo a 174 ppm trabaja muy bien. Como consecuencia positiva es que lo del tema del lactato (no sé explicarlo) lo llevo fenomenal. Me hace mucho hincapié en que trabaje las series largas.

    La FCMáxima en la prueba ha sido de 186 ppm. Lo normal para mi edad.

    Al final me dice que en cuanto a velocidad máxima en la prueba estoy a un nivel alto, 19 km/h. Para que me hiciera una idea, me ha comentado que jugadores de primera División de fúltbol están por los 21 kms/h. Pero que lo que más le ha sorprendido y que no se esperaba era el dato de VO2 máximo que dice que es de 59,6. Yo no entiendo, pero me ha dicho que está muy bien y que con esos niveles puedo afrontar maratones y triatlones sin mayor problema.

    Por último me ha dicho que me haga analíticas periódicas para controlar el tema del hierro ya que la anemia es algo frecuente en corredores. Y para lo de los dolores musculares, y sobretodo el gemelo, me ha recomendado que tome un complejo vitamínico tipo Pharmaton y que vaya al dentista por si tuviese caries . No lo sé explicar pero resulta que la bacteria que provoca la caries va por la sangre y se incrusta en las inserciones de los músculos y en las cicatrices, lo que puede provocar dolor. Pediré cita con el dentista porque hace un tiempo que no voy y creo que si hay alguna pequeña caries.

    Luego el ATS que es entrenador deportivo me ha estado haciendo preguntas para confeccionarme un plan de entrenamiento de cara a medias maratones. Cuando le he dicho que iba a San Javier me ha comentado que él también va a ir. Que en principio no lo tenía previsto pero que a 73 de los corredores que él les revisa el entrenamiento van a ir y se ha dicho "si va tanta gente habrá que ir a ver porqué".

    La semana que viene me dan los resultados y el plan. Cuando los tenga los subo.

    Contento por estar sano y con la moral alta porque me ha dicho que estoy a un buen nivel.

    Un saludo.

    excelente prueba y eso q. todavia no ten dado los datos...la verdad es q. me pilla muy lejos pero me encantaria hacerme una prueba como la q. cuentas...yo me hice una hace y no tengo muy buena experiencia...

    y te dijo q tu velocidad máxima está al 19
    eso es correr mucho Villam.

    lo de las series tb. me parece un dato interesante....has trabajado mucho la franja anaeróbica máxima.

    y el dato de VO2 es fantástico....

    en fin q. estás casi casi rozando la elite. Enhorabuena....

    y una cosilla....te recomendó algo para el tema de la anemia??? yo es q. muchas veces tengo el hierro justillo....

  17. #3297
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    No Bego. Valencia posiblemente sea donde haga la segunda maratón. Es en un pueblo cerca de mi casa, se llama Callosa de Segura. Es donde conseguí el año pasado 40'12".

    Un saludo .



    hummmm Valencia....esa maraton tb. la tengo yo en mente....si me va bien este año en CS...puede q. la tercera sea Valencia....estaria genial.

  18. #3298
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    excelente prueba y eso q. todavia no ten dado los datos...la verdad es q. me pilla muy lejos pero me encantaria hacerme una prueba como la q. cuentas...yo me hice una hace y no tengo muy buena experiencia...

    Seguro que por tu zona hay alguna igual. Esta es pequeñita pero con muy buenos profesionales. La anterior me la hice en un sitio de más nombre y sin embargo creo que ni me miraron a la cara .

    y te dijo q tu velocidad máxima está al 19
    eso es correr mucho Villam.

    Si no me equivoco 19 kms/h, son 3'09"/km. Mucha tela me parece a mí .


    lo de las series tb. me parece un dato interesante....has trabajado mucho la franja anaeróbica máxima.

    y el dato de VO2 es fantástico....

    en fin q. estás casi casi rozando la elite. Enhorabuena....

    y una cosilla....te recomendó algo para el tema de la anemia??? yo es q. muchas veces tengo el hierro justillo....
    Para la anemia no me ha recomendado nada, simplemente que la controle y si alguna vez me da que lo consulte con el médico porque el hierro no se puede tomar así como así. Aunque yo la verdad nunca he tenido anemia. Es más, los niveles de hierro siempre los he tenido tirando para arriba. Pero claro, también es verdad que antes no tenía la actividad que tengo ahora. Yo creo que lo que me aporte un complejo vitamínico y sobretodo aumentando el consumo en las comidas (lentejas y demás), no tendré problemas.


    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje


    hummmm Valencia....esa maraton tb. la tengo yo en mente....si me va bien este año en CS...puede q. la tercera sea Valencia....estaria genial.
    Que la haga va a depender mucho de como llegue al verano. A ver a ver ...

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  19. #3299
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    Buenos datos colega ese vo2max refrenda que eres una mala bestia.

    Lo de las caries ya te lo he comentado por ahi y lo de la metodología en las series... kia... que no me suena que eso estoy cansao de contarlo?
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  20. #3300
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    Por cierto, ¿cual ha sido la minuta desembolsada por la prueba de esfuerzo?
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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