Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #3301
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Miércoles 27 de octubre de 2010

    Pues ya tengo la prueba de esfuerzo hecha y una revisión del corazón para descartar anomalías.

    Me voy a extender por si a alguien le interesa y por si más adelante necesito recordar algo. Advierto que soy un negado para entender y quedarme con cualquier terminología que tenga que ver con la medicina, por lo que las explicaciones son un poco malas .

    Para empezar, el trato tanto del ATS como del cardiólogo fue excelente. Muy pendientes en todo momento y no escatimando en explicaciones. Vamos que era como si estuviesen radiando la prueba.

    La duración fue de una hora. Empezó el cardiólogo preguntándome el motivo por el que quería hacerme la prueba y realizándome preguntas de todo tipo de cómo, cuando, donde y porqué entrenaba.

    Acto seguido me pesaron y midieron (me salían 4 cms menos de lo que me han medido siempre y me he medido yo. He menguado )

    Entonces me dijo que íba a hacerme una ecografía del corazón pero me preguntó si me dolía algo cuando entrenaba porque, ya que estábamos, me podría hacer una ecografía de la zona. Le dije que el gemelo derecho me molestaba y me hizo la ecografía. Detectó 2 roturas pequeñas que había cicatrizado mal. Me dijo que eran antiguas y que no deberían ser problema para correr.

    Pasamos a la del corazón y le estuvo explicando a mi señora paso a paso todo lo que veía y porqué lo miraba. Nos explicó las malformaciones típicas del corazón en los casos de muerte súbita del deporte y comprobó que todo estaba correcto. Dijo que el corazón es grande pero porque es corazón de deportista. Resultado, anatómicamente el corazón está perfecto.

    Entonces pasamos a la prueba de esfuerzo en sí. Depilado, cableado y con mascarilla me subí a la cinta. Decir que era la segunda vez en mi vida que me subía a una cinta. Mientras, estuvimos hablando de los pulsómetros (el ATS y yo usamos Garmin y el cardiólogo usa Polar).

    Comienza la prueba y me pongo muy nervioso porque me cuesta correr en la cinta .... voy corriendo casi de puntillas. Me agobio de ver que si eso era a poca velocidad qué iba a pasar cuando aquello se pusiera serio.

    Fueron pasando los minutos y subiendo la velocidad y le fuí cogiendo el tranquillo. El cardiólogo en todo momento explicándole a mi señora las gráficas que salían por el ordenador. Yo concentrado en no perder el ritmo.

    Va subiendo la velocidad y rompo a sudar. Ahora la mascarilla se me resbala y me molesta bastante, teniéndo que estar subiéndola con la mano de vez en cuando.

    La velocidad sube y sube y yo no doy muestras de debilidad. Hay un momento que me dicen si paraban (a unos 18 kms/h), pero digo que no, que voy bien. El problema es que no me podía concentrar por la mascarilla y en algún momento me adelantaba y pisaba un plástico de delante de la máquina y parecía que me fuese a caer.

    Suben un poco más y ahí sigo yo a lo mío. Cuando llevaba un rato, piso 2 veces seguidas el plástico y ya voy muy agobiado con la mascarilla y decido parar. Notaba que me quedaba un poco más, pero he creido conveniente dejarlo.

    Continúo corriendo suave y andando para recuperar. El cardiólogo nos dice que esa parte es importantísima, la recuperación la considera clave y que tiene mucha relación las muertes súbitas con la recuperación.

    Acaba todo y me explica como ha ido la prueba.

    Me dice que tengo un problema de ansiedad. Que si fuese corredor de élite me afectaría bastante en mi rendimiento, pero que si en mi vida cotidiana no me afecta que no le de importancia. Dice que empiezo la carrera y me suben las pulsaciones en seguida por los nervios. No digo nada porque la verdad es que en las 2 últimas carreras me ha pasado que al principio me he notado con ansiedad, sobre todo en Sant Joan. Además me pongo nervioso hasta cuando voy a enrtrenar. Y si encima es una prueba de esfuerzo corriendo sobre una cinta pues aún más.

    Luego me dice que los datos desprenden que no trabajo bien a unas 140 ppm debido al problema de ansiedad, pero no le da mucha importancia. También ve que estoy flojo en las series largas y fuerte en las cortas. Me dice que no trabajo bien a 160 ppm que es la FC que se considera para las series largas. Me dice que le de prioridad a estos entrenamientos. Aquí me quedo un poco parado porque creía que era al revés. Entonces con las explicaciones comprendo lo que quiere decir. Lo he leído muchas veces pero luego no lo hago, y creo muy pocos populares lo hacen bien. Tenemos la costumbre de hacer las series cortas y largas a todo lo que podamos, mientras que las cortas se deben hacer al 90% y las largas creo que al 80%. Qué ocurre .... que a 160 ppm mi corazón no es eficiente y sin embargo a 174 ppm trabaja muy bien. Como consecuencia positiva es que lo del tema del lactato (no sé explicarlo) lo llevo fenomenal. Me hace mucho hincapié en que trabaje las series largas.

    La FCMáxima en la prueba ha sido de 186 ppm. Lo normal para mi edad.

    Al final me dice que en cuanto a velocidad máxima en la prueba estoy a un nivel alto, 19 km/h. Para que me hiciera una idea, me ha comentado que jugadores de primera División de fúltbol están por los 21 kms/h. Pero que lo que más le ha sorprendido y que no se esperaba era el dato de VO2 máximo que dice que es de 59,6. Yo no entiendo, pero me ha dicho que está muy bien y que con esos niveles puedo afrontar maratones y triatlones sin mayor problema.

    Por último me ha dicho que me haga analíticas periódicas para controlar el tema del hierro ya que la anemia es algo frecuente en corredores. Y para lo de los dolores musculares, y sobretodo el gemelo, me ha recomendado que tome un complejo vitamínico tipo Pharmaton y que vaya al dentista por si tuviese caries . No lo sé explicar pero resulta que la bacteria que provoca la caries va por la sangre y se incrusta en las inserciones de los músculos y en las cicatrices, lo que puede provocar dolor. Pediré cita con el dentista porque hace un tiempo que no voy y creo que si hay alguna pequeña caries.

    Luego el ATS que es entrenador deportivo me ha estado haciendo preguntas para confeccionarme un plan de entrenamiento de cara a medias maratones. Cuando le he dicho que iba a San Javier me ha comentado que él también va a ir. Que en principio no lo tenía previsto pero que a 73 de los corredores que él les revisa el entrenamiento van a ir y se ha dicho "si va tanta gente habrá que ir a ver porqué".

    La semana que viene me dan los resultados y el plan. Cuando los tenga los subo.

    Contento por estar sano y con la moral alta porque me ha dicho que estoy a un buen nivel.

    Un saludo.
    buenisima prueba villam, y genial el tema del gemelo que te alla dicho que es una lesion antigua y que no hay problemas, asi que un dolor de cabeza menos, la velocidad maxima tambien genial ya que es al rato de ir subiendo la velocidad y ya llevas algo de cansacio asi que genial, haber ahora los resultados, yo tambien estoy buscando donde hacerme una prueba de esfuerzo pero valen un paston, mas de 200e, no se lo que te habra costado pero no veas como se columpian, bueno picha un saludo

  2. #3302
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Buenos datos colega ese vo2max refrenda que eres una mala bestia.

    Lo de las caries ya te lo he comentado por ahi y lo de la metodología en las series... kia... que no me suena que eso estoy cansao de contarlo?
    Lo de las series ahora lo tengo claro y toca aplicarlo .

    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Por cierto, ¿cual ha sido la minuta desembolsada por la prueba de esfuerzo?
    Pues han sido 230 leuros. También te puedes hacer sólo la parte deportiva, la del test de esfuerzo. Te cuesta la mitad.

    A mí esa parte me interesaba, pero descartar problemas de corazón era el principal objetivo de ahí que me la haya hecho completa.




    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buenisima prueba villam, y genial el tema del gemelo que te alla dicho que es una lesion antigua y que no hay problemas, asi que un dolor de cabeza menos, la velocidad maxima tambien genial ya que es al rato de ir subiendo la velocidad y ya llevas algo de cansacio asi que genial, haber ahora los resultados, yo tambien estoy buscando donde hacerme una prueba de esfuerzo pero valen un paston, mas de 200e, no se lo que te habra costado pero no veas como se columpian, bueno picha un saludo
    También me dijo que esas molestias pueden mejorar con el típico masaje doloroso de clavar los dedos (Ciriax). Me señora estuvo al tanto y cuando pase la media del día 7 me lo aplicará.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #3303
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje



    Pues han sido 230 leuros. También te puedes hacer sólo la parte deportiva, la del test de esfuerzo. Te cuesta la mitad.

    A mí esa parte me interesaba, pero descartar problemas de corazón era el principal objetivo de ahí que me la haya hecho completa.
    ¡Ahora entiendo por qué siempre me dices que no hay crisis! En el oberon fueron 117 eur y estuve casi 90'. ¿Un poco caro no?

  4. #3304
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Ahora entiendo por qué siempre me dices que no hay crisis! En el oberon fueron 117 eur y estuve casi 90'. ¿Un poco caro no?
    120 € me costaba la deportiva, pero la médico-deportiva con ecografías y la asistencia del cardiólogo ..... al final .... trocotró.

    No la he visto cara porque en la anterior solo me hicieron correr sobre la cinta y me tomaron la tensión de mala gana y 123 € que ya no volví a ver. Ni explicaciones, ni nada. Estás bien y se acabó.

    No me ha dolido el desembolso como la otra vez, o como cuando te regalé aquel abrigo de bisón que todavía no te has puesto .
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  5. #3305
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Ahora entiendo por qué siempre me dices que no hay crisis! En el oberon fueron 117 eur y estuve casi 90'. ¿Un poco caro no?
    pues vente para barcelona y ceras lo que es caro, aqui estoy preguntando y no baja de los 200e solo la prueba de esfuezo sin eco, incluso un sitio 250e, asi que con eco y todo lo veo bien

  6. #3306
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Miércoles 27 de octubre de 2010

    Pues ya tengo la prueba de esfuerzo hecha y una revisión del corazón para descartar anomalías.

    Me voy a extender por si a alguien le interesa y por si más adelante necesito recordar algo. Advierto que soy un negado para entender y quedarme con cualquier terminología que tenga que ver con la medicina, por lo que las explicaciones son un poco malas .

    Para empezar, el trato tanto del ATS como del cardiólogo fue excelente. Muy pendientes en todo momento y no escatimando en explicaciones. Vamos que era como si estuviesen radiando la prueba.

    La duración fue de una hora. Empezó el cardiólogo preguntándome el motivo por el que quería hacerme la prueba y realizándome preguntas de todo tipo de cómo, cuando, donde y porqué entrenaba.

    Acto seguido me pesaron y midieron (me salían 4 cms menos de lo que me han medido siempre y me he medido yo. He menguado )

    Entonces me dijo que íba a hacerme una ecografía del corazón pero me preguntó si me dolía algo cuando entrenaba porque, ya que estábamos, me podría hacer una ecografía de la zona. Le dije que el gemelo derecho me molestaba y me hizo la ecografía. Detectó 2 roturas pequeñas que había cicatrizado mal. Me dijo que eran antiguas y que no deberían ser problema para correr.

    Pasamos a la del corazón y le estuvo explicando a mi señora paso a paso todo lo que veía y porqué lo miraba. Nos explicó las malformaciones típicas del corazón en los casos de muerte súbita del deporte y comprobó que todo estaba correcto. Dijo que el corazón es grande pero porque es corazón de deportista. Resultado, anatómicamente el corazón está perfecto.

    Entonces pasamos a la prueba de esfuerzo en sí. Depilado, cableado y con mascarilla me subí a la cinta. Decir que era la segunda vez en mi vida que me subía a una cinta. Mientras, estuvimos hablando de los pulsómetros (el ATS y yo usamos Garmin y el cardiólogo usa Polar).

    Comienza la prueba y me pongo muy nervioso porque me cuesta correr en la cinta .... voy corriendo casi de puntillas. Me agobio de ver que si eso era a poca velocidad qué iba a pasar cuando aquello se pusiera serio.

    Fueron pasando los minutos y subiendo la velocidad y le fuí cogiendo el tranquillo. El cardiólogo en todo momento explicándole a mi señora las gráficas que salían por el ordenador. Yo concentrado en no perder el ritmo.

    Va subiendo la velocidad y rompo a sudar. Ahora la mascarilla se me resbala y me molesta bastante, teniéndo que estar subiéndola con la mano de vez en cuando.

    La velocidad sube y sube y yo no doy muestras de debilidad. Hay un momento que me dicen si paraban (a unos 18 kms/h), pero digo que no, que voy bien. El problema es que no me podía concentrar por la mascarilla y en algún momento me adelantaba y pisaba un plástico de delante de la máquina y parecía que me fuese a caer.

    Suben un poco más y ahí sigo yo a lo mío. Cuando llevaba un rato, piso 2 veces seguidas el plástico y ya voy muy agobiado con la mascarilla y decido parar. Notaba que me quedaba un poco más, pero he creido conveniente dejarlo.

    Continúo corriendo suave y andando para recuperar. El cardiólogo nos dice que esa parte es importantísima, la recuperación la considera clave y que tiene mucha relación las muertes súbitas con la recuperación.

    Acaba todo y me explica como ha ido la prueba.

    Me dice que tengo un problema de ansiedad. Que si fuese corredor de élite me afectaría bastante en mi rendimiento, pero que si en mi vida cotidiana no me afecta que no le de importancia. Dice que empiezo la carrera y me suben las pulsaciones en seguida por los nervios. No digo nada porque la verdad es que en las 2 últimas carreras me ha pasado que al principio me he notado con ansiedad, sobre todo en Sant Joan. Además me pongo nervioso hasta cuando voy a enrtrenar. Y si encima es una prueba de esfuerzo corriendo sobre una cinta pues aún más.

    Luego me dice que los datos desprenden que no trabajo bien a unas 140 ppm debido al problema de ansiedad, pero no le da mucha importancia. También ve que estoy flojo en las series largas y fuerte en las cortas. Me dice que no trabajo bien a 160 ppm que es la FC que se considera para las series largas. Me dice que le de prioridad a estos entrenamientos. Aquí me quedo un poco parado porque creía que era al revés. Entonces con las explicaciones comprendo lo que quiere decir. Lo he leído muchas veces pero luego no lo hago, y creo muy pocos populares lo hacen bien. Tenemos la costumbre de hacer las series cortas y largas a todo lo que podamos, mientras que las cortas se deben hacer al 90% y las largas creo que al 80%. Qué ocurre .... que a 160 ppm mi corazón no es eficiente y sin embargo a 174 ppm trabaja muy bien. Como consecuencia positiva es que lo del tema del lactato (no sé explicarlo) lo llevo fenomenal. Me hace mucho hincapié en que trabaje las series largas.

    La FCMáxima en la prueba ha sido de 186 ppm. Lo normal para mi edad.

    Al final me dice que en cuanto a velocidad máxima en la prueba estoy a un nivel alto, 19 km/h. Para que me hiciera una idea, me ha comentado que jugadores de primera División de fúltbol están por los 21 kms/h. Pero que lo que más le ha sorprendido y que no se esperaba era el dato de VO2 máximo que dice que es de 59,6. Yo no entiendo, pero me ha dicho que está muy bien y que con esos niveles puedo afrontar maratones y triatlones sin mayor problema.

    Por último me ha dicho que me haga analíticas periódicas para controlar el tema del hierro ya que la anemia es algo frecuente en corredores. Y para lo de los dolores musculares, y sobretodo el gemelo, me ha recomendado que tome un complejo vitamínico tipo Pharmaton y que vaya al dentista por si tuviese caries . No lo sé explicar pero resulta que la bacteria que provoca la caries va por la sangre y se incrusta en las inserciones de los músculos y en las cicatrices, lo que puede provocar dolor. Pediré cita con el dentista porque hace un tiempo que no voy y creo que si hay alguna pequeña caries.

    Luego el ATS que es entrenador deportivo me ha estado haciendo preguntas para confeccionarme un plan de entrenamiento de cara a medias maratones. Cuando le he dicho que iba a San Javier me ha comentado que él también va a ir. Que en principio no lo tenía previsto pero que a 73 de los corredores que él les revisa el entrenamiento van a ir y se ha dicho "si va tanta gente habrá que ir a ver porqué".

    La semana que viene me dan los resultados y el plan. Cuando los tenga los subo.

    Contento por estar sano y con la moral alta porque me ha dicho que estoy a un buen nivel.

    Un saludo.

    Me alegro un monton villan que la prueba y todo lo demás saliese fenomenal .
    Referente al tema de la "ansiedad" creo que es muy frecuente y normal referente a la anemia el "Jamón" es un alimento que te ayuda a combatirla, Te acuerdas cuando te mande uno el año pasado para las Navidades? y por cierto tú me mandastes los Quesitos de tu tierra? otros sin embargo se alimentan de "Gofio" y corren los maratones como si estuviesen jugando al parchis o a las damas, yo que se, vamos a tener que tomar el dichoso "gofio"

    Comentarte que yo hace dos años me tuvo que ver el cardiologo en jaén, hacerme varios Tac, contrastes en vena, etc, y me dijeron que tenia el corazón un poco más grande que la "caja" que era algo normal ya que en mi vida al haberlo ejercitado en mi trabajo y al haberlo dejado de golpe pues al ser un musculo y dejarlo de ejercitar a grando un poquito más de la cuenta.
    Por tanto creo que "La Salud" algo tan importantísima y que tanto nos preocupa...... esta en las suelas de las zapatillas, creo que la prueba merecen los 230€ y más. Enhorabuena maestro villan.

    P.D: Ya te mirare el "pata negra" para estas navidades con un poquito de oro liquido para que estes en forma, saludos compy






  7. #3307
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    120 € me costaba la deportiva, pero la médico-deportiva con ecografías y la asistencia del cardiólogo ..... al final .... trocotró.

    No la he visto cara porque en la anterior solo me hicieron correr sobre la cinta y me tomaron la tensión de mala gana y 123 € que ya no volví a ver. Ni explicaciones, ni nada. Estás bien y se acabó.

    No me ha dolido el desembolso como la otra vez, o como cuando te regalé aquel abrigo de bisón que todavía no te has puesto .




    Por cierto, ¿te han dicho los umbrales? Para saber cuando pasas de recuperación a hacer base, cuando entras en anaeróbico, etc ...

  8. #3308
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    villan creo que algunos maratonianos de élite se alimentan con esto y lo tienen en secreto


  9. #3309
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    Bueno, ya sabes porque has perdido unos kilitos últimamente... ¡es que eres más bajito!














    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #3310
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Me alegro un monton villan que la prueba y todo lo demás saliese fenomenal .

    Gracias José Andrés.

    La verdad es que la prueba me ha dado mucha tranquilidad. En cuanto al hierro, si alguna vez me ha dado problemas ha sido más por exceso que por defecto. De todas formas para curarnos en salud ..... ¡venga ese jamón! .

    Un saludo.



    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje


    Por cierto, ¿te han dicho los umbrales? Para saber cuando pasas de recuperación a hacer base, cuando entras en anaeróbico, etc ...
    Me los dijo pero no los recuerdo bien. Me los darán en el informe. Me nombró 5 y recuerdo que el 2º más bajo eran 135 ppm y el más alto eran 174 ppm.




    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Bueno, ya sabes porque has perdido unos kilitos últimamente... ¡es que eres más bajito!

    Oño es verdad .
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  11. #3311
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    Viernes 29 de octubre de 2010


    Tipo de entrenamiento: Iba a ser series y se ha quedado en rodaje corto
    Zapatillas: Nike Lunar Glide +
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada, estomacales. Al final un poco la rodilla izquierda y el gemelo derecho.
    Distancia: 7,00 kms
    Tiempo: 35'24"
    Ritmo medio: 5'03"/km
    FC Media:142 ppm
    Enlace Garmin: 7 kms enfermo est
    Otros: Nasti

    Tras la prueba de esfuerzo del miércoles, no sé si por los nervios del día o por el esfuerzo en sí, el estómago se me descompuso. La noche del miércoles apenas dormí y ayer jueves apenas pude comer en todo el día. Un poco de pan tostado e isotónica fue todo. Por supuesto que no entrené.


    Hoy, con síntomas aún pero casi recuperado, me he decidido y he salido a hacer algo. Justo cuando iba a empezar a correr me ha dado un apretón y he hecho un progresivo al aseo. Mal comienzo.


    La idea era hacer un calentamiento de 3kms. Luego series 1.000 - 2.000 - 3.000 - 2.000 - 1.000 con recuperación de 90". Y para finalizar 2 kms de enfriamiento.


    Empiezo a entrenar y no noto nada raro. Veo que voy bien de pulsaciones aunque sudo más de la cuenta. Comienza la primera serie y, aunque bien de piernas y de pulsaciones, no me encontraba bien. Pienso que es sólo porque aún estoy frío. La acabo en 3'49". Según lo previsto.

    Recupero los 90" y empiezo el 2.000 con la intención de ir a 3'55"/km. Pero nada más empezar me duele el estómago. Conforme avanzo el dolor va a más y cuando llevo 400 mts tengo que parar.
    Entonces decido seguir corriendo pero a ritmo suave para llegar por lo menos a 7 kms. Acabo sin problemas. Por supuesto que ni abdominales ni lumbares al acabar.

    Pues nada, lo he intentado creyendo que estaba bien pero no ha podido ser. Ahora estoy algo tocado pero espero que entre hoy y mañana se me pase para el domingo hacer una buena sesión.

    De todas formas, me va a venir hasta bien. En teoría, si no fuera porque la semana que viene tengo carrera, esta semana era de descarga después de 3 seguidas intensas. Y de descarga está siendo en todos los sentidos . En fin ..... que sólo sea eso.

    Un saludo.


    PD: Lo del Garmin está así de raro porque tenía el entrenamiento programado y he ido saltando fases con el lap.

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  12. #3312
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    me alegro que la prueba fuera bien, pero siento mucho que estes menguando jjajjajjjjajjaj

  13. #3313
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Recupero los 90" y empiezo el 2.000 con la intención de ir a 3'55"/km. Pero nada más empezar me duele el estómago. Conforme avanzo el dolor va a más y cuando llevo 400 mts tengo que parar.
    Entonces decido seguir corriendo pero a ritmo suave para llegar por lo menos a 7 kms. Acabo sin problemas. Por supuesto que ni abdominales ni lumbares al acabar.
    Mejor parar y seguir rondando suave que esparramar toda la leña por el patio


  14. #3314
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    Me alegro de que saliera bien la prueba de esfuerzo, cuídate esa ansiedad.

    Yo no tardare en hacerme una, después me comprare un pulsometro y me haré un plan de entrenamiento algo serio.

  15. #3315
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Me alegro de que saliera bien la prueba de esfuerzo, cuídate esa ansiedad.

    Yo no tardare en hacerme una, después me comprare un pulsometro y me haré un plan de entrenamiento algo serio.
    Como te oiga la portera de Sant Joan...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  16. #3316
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Como te oiga la portera de Sant Joan...
    Pues si, creo que me voy a pasar al lado oscuro de la tesnologia, aunque tampoco reniego del modelo analógico de entrenamiento, pues no me ha dado malos resultados.

    Me da algo de miedo, porque me puedo obsesionar con las pulsaciones, series, ritmos, tiradas.... y demás mariconadas.

    El rollito este del fore me atrae bastante, creo que puede ser un aliciente para superarme en mis entrenamientos.

  17. #3317
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    Bien por el entreno maestro villan, o.k que maravilla ver esos tiempos, me alegro villan genial.o.k, por cierto no te estara haciendo algún "cobarde" "pecador"esto?


  18. #3318
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Miércoles 27 de octubre de 2010

    Pues ya tengo la prueba de esfuerzo hecha y una revisión del corazón para descartar anomalías.

    Me voy a extender por si a alguien le interesa y por si más adelante necesito recordar algo. Advierto que soy un negado para entender y quedarme con cualquier terminología que tenga que ver con la medicina, por lo que las explicaciones son un poco malas .

    Para empezar, el trato tanto del ATS como del cardiólogo fue excelente. Muy pendientes en todo momento y no escatimando en explicaciones. Vamos que era como si estuviesen radiando la prueba.

    La duración fue de una hora. Empezó el cardiólogo preguntándome el motivo por el que quería hacerme la prueba y realizándome preguntas de todo tipo de cómo, cuando, donde y porqué entrenaba.

    Acto seguido me pesaron y midieron (me salían 4 cms menos de lo que me han medido siempre y me he medido yo. He menguado )

    Entonces me dijo que íba a hacerme una ecografía del corazón pero me preguntó si me dolía algo cuando entrenaba porque, ya que estábamos, me podría hacer una ecografía de la zona. Le dije que el gemelo derecho me molestaba y me hizo la ecografía. Detectó 2 roturas pequeñas que había cicatrizado mal. Me dijo que eran antiguas y que no deberían ser problema para correr.

    Pasamos a la del corazón y le estuvo explicando a mi señora paso a paso todo lo que veía y porqué lo miraba. Nos explicó las malformaciones típicas del corazón en los casos de muerte súbita del deporte y comprobó que todo estaba correcto. Dijo que el corazón es grande pero porque es corazón de deportista. Resultado, anatómicamente el corazón está perfecto.

    Entonces pasamos a la prueba de esfuerzo en sí. Depilado, cableado y con mascarilla me subí a la cinta. Decir que era la segunda vez en mi vida que me subía a una cinta. Mientras, estuvimos hablando de los pulsómetros (el ATS y yo usamos Garmin y el cardiólogo usa Polar).

    Comienza la prueba y me pongo muy nervioso porque me cuesta correr en la cinta .... voy corriendo casi de puntillas. Me agobio de ver que si eso era a poca velocidad qué iba a pasar cuando aquello se pusiera serio.

    Fueron pasando los minutos y subiendo la velocidad y le fuí cogiendo el tranquillo. El cardiólogo en todo momento explicándole a mi señora las gráficas que salían por el ordenador. Yo concentrado en no perder el ritmo.

    Va subiendo la velocidad y rompo a sudar. Ahora la mascarilla se me resbala y me molesta bastante, teniéndo que estar subiéndola con la mano de vez en cuando.

    La velocidad sube y sube y yo no doy muestras de debilidad. Hay un momento que me dicen si paraban (a unos 18 kms/h), pero digo que no, que voy bien. El problema es que no me podía concentrar por la mascarilla y en algún momento me adelantaba y pisaba un plástico de delante de la máquina y parecía que me fuese a caer.

    Suben un poco más y ahí sigo yo a lo mío. Cuando llevaba un rato, piso 2 veces seguidas el plástico y ya voy muy agobiado con la mascarilla y decido parar. Notaba que me quedaba un poco más, pero he creido conveniente dejarlo.

    Continúo corriendo suave y andando para recuperar. El cardiólogo nos dice que esa parte es importantísima, la recuperación la considera clave y que tiene mucha relación las muertes súbitas con la recuperación.

    Acaba todo y me explica como ha ido la prueba.

    Me dice que tengo un problema de ansiedad. Que si fuese corredor de élite me afectaría bastante en mi rendimiento, pero que si en mi vida cotidiana no me afecta que no le de importancia. Dice que empiezo la carrera y me suben las pulsaciones en seguida por los nervios. No digo nada porque la verdad es que en las 2 últimas carreras me ha pasado que al principio me he notado con ansiedad, sobre todo en Sant Joan. Además me pongo nervioso hasta cuando voy a enrtrenar. Y si encima es una prueba de esfuerzo corriendo sobre una cinta pues aún más.

    Luego me dice que los datos desprenden que no trabajo bien a unas 140 ppm debido al problema de ansiedad, pero no le da mucha importancia. También ve que estoy flojo en las series largas y fuerte en las cortas. Me dice que no trabajo bien a 160 ppm que es la FC que se considera para las series largas. Me dice que le de prioridad a estos entrenamientos. Aquí me quedo un poco parado porque creía que era al revés. Entonces con las explicaciones comprendo lo que quiere decir. Lo he leído muchas veces pero luego no lo hago, y creo muy pocos populares lo hacen bien. Tenemos la costumbre de hacer las series cortas y largas a todo lo que podamos, mientras que las cortas se deben hacer al 90% y las largas creo que al 80%. Qué ocurre .... que a 160 ppm mi corazón no es eficiente y sin embargo a 174 ppm trabaja muy bien. Como consecuencia positiva es que lo del tema del lactato (no sé explicarlo) lo llevo fenomenal. Me hace mucho hincapié en que trabaje las series largas.

    La FCMáxima en la prueba ha sido de 186 ppm. Lo normal para mi edad.

    Al final me dice que en cuanto a velocidad máxima en la prueba estoy a un nivel alto, 19 km/h. Para que me hiciera una idea, me ha comentado que jugadores de primera División de fúltbol están por los 21 kms/h. Pero que lo que más le ha sorprendido y que no se esperaba era el dato de VO2 máximo que dice que es de 59,6. Yo no entiendo, pero me ha dicho que está muy bien y que con esos niveles puedo afrontar maratones y triatlones sin mayor problema.

    Por último me ha dicho que me haga analíticas periódicas para controlar el tema del hierro ya que la anemia es algo frecuente en corredores. Y para lo de los dolores musculares, y sobretodo el gemelo, me ha recomendado que tome un complejo vitamínico tipo Pharmaton y que vaya al dentista por si tuviese caries . No lo sé explicar pero resulta que la bacteria que provoca la caries va por la sangre y se incrusta en las inserciones de los músculos y en las cicatrices, lo que puede provocar dolor. Pediré cita con el dentista porque hace un tiempo que no voy y creo que si hay alguna pequeña caries.

    Luego el ATS que es entrenador deportivo me ha estado haciendo preguntas para confeccionarme un plan de entrenamiento de cara a medias maratones. Cuando le he dicho que iba a San Javier me ha comentado que él también va a ir. Que en principio no lo tenía previsto pero que a 73 de los corredores que él les revisa el entrenamiento van a ir y se ha dicho "si va tanta gente habrá que ir a ver porqué".

    La semana que viene me dan los resultados y el plan. Cuando los tenga los subo.

    Contento por estar sano y con la moral alta porque me ha dicho que estoy a un buen nivel.

    Un saludo.
    Que bien Villan! me alegro que el resultado de la prueba haya sido positivo y satisfactorio, y admás, con muy buen nivel de forma

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

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  19. #3319
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    Bien por el entreno maestro villan, o.k que maravilla ver esos tiempos, me alegro villan genial.o.k, por cierto no te estara haciendo algún "cobarde" "pecador"esto?

    Más bien creo que tengo un ángel de la guarda. Las 3 pequeñas paradas de lo que llevamos de temporada han sido por pequeñas cosas y me han venido en el momento justo en el que el cuerpo me pedía bajar un poco el ritmo. A finales de agosto cuando llevaba ya un mes fuerte, a finales de septiembre después del 10.000 de Murcia, y ahora a finales de octubre después de un mes intenso. Así que, como yo no iba a parar, digamos que una mano invisible me para.

    Un saludo.

    PD: Si es que el que nose consuela es porque no quiere .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  20. #3320
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    Me ha gustado mucho la prueba de esfuerzo que te han echo Villam, uno se queda muy tranquilo, después de algo así, lo de la eco, para mi, gran acierto, tenian que generalizarlo en las pruebas.

    Dinero bien gastado, en que mejor que en tí mismo no????

    Por cierto estás como un toro macho