Atletismo
Página 169 de 330 PrimeraPrimera ... 169 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.361 al 3.380 de 6597

Diario de VILLAM

  1. #3361
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Viernes 5 de noviembre de 2010


    Tipo de entrenamiento: Rodaje sueltapiernas precarrera

    Zapatillas: Mizuno Wave Precision 8
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Frío
    Molestias: Nada importante. Mi gemelo no me mima.
    Distancia: 6,00 kms
    Tiempo: 29'56"
    Ritmo medio: 5'00"/km
    FC Media:144 ppm
    Enlace Garmin: 6 kms precarrera by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros
    : 150 abdominales + 50 lumbares

    Iban a ser 40' ccl pero entre que el pulsómetro iba a su bola y que estaba pasando más frío que un tonto, al final se ha quedado en 6 kms en los que el último 1.500 he cambiado de ritmo para acabar fuerte. Así me servía también para sustituir las rectas que tenía pensado hacer al final.

    Pues eso, iba congelado y no había manera de entrar en calor. Llevaba 4,5 kms y una media de 5'16"/km. Entonces he cambiado el ritmo con la intención de bajar de 5' la media. A pesar de una cuesta un pelín dura de unos 500 mts lo he conseguido. No he hecho las rectas porque tenía miedo a enfriarme y cojer ahora una gripe. En el trabajo están casi todos con gripe y juntar ambas cosas es tentar al demonio (que no a Deimosde que ese se tienta solo ).

    Hoy también quería probar las Mizuno para ver las sensaciones, ya que con las Nike no me noto lo suelto que me gustaría (a huevo para ponerme lo de la fosfatasa). La conclusión es que para un 10.000 me pondría las Mizuno, pero para la media me voy a poner las Nike que, a pesar de de que me noto con ellas menos ligero, me noto más protegido. Con las Mizuno siempre acabo con el tendón de aquiles un poco tocado y hoy ya empezaba notar algo.

    Me he encontrado mejor de lo que me esperaba porque he pasado un día horroroso de dolor de piernas. A las pulsaciones del entrenamiento ni caso. Igual iba con 160 ppm a 5'30" que a los 30 segundos con 130 ppm a 5'. No sé que ha pasado pero en invierno me suele pasar esto con los pulsómetros. Sólo hay que ver la gráfica entre el minuto 5 y el 15 que era todo llano.

    Ahora ya a velar armas para el domingo.

    Un salutto.

    Úlima edición por Villa fecha: 06-11-2010 a las 01:30
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #3362
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ...
    Como ya te critiqué en el diario de José Andrés, te dejo tranquilo en el tuyo

    Pues ahora sí que está todo el pescado vendido para el domingo, a ver si sale una se esas carreras que acostumbras a darnos y consigues mmp, pero bueno, tú mismo dijiste que eso no es lo prioritario, que saldrías a cuchillo pero sin llegar al harakiri, así que esperaré a la crónica para saber lo que el destino ha deparado en tu ser


  3. #3363
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    amigo villan te deseo lo mejor para la carrera del domingo como dice el maratoniano suerte para el domingo y por el entreno genial....... mañana mas tranquilo andares por vuestros diarios. Buenas noches..que c....o a dormir que ya es hora. ja,ja,ja,.

  4. #3364
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Edad
    35
    Mensajes
    1.477
    Equipo
    Autobús Escoba
    suerte Villam!!

  5. #3365
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Mucha suerte mañana en San Javier Villam

    Un abrazo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #3366
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Villam, mucha suerte para la carrera de mañana, majo (y no me mientes la fosfosoda, ein, jajajaja)

  7. #3367
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues voy mejorando. Antes era el Prosinecky, ahora ya soy el Messi. Cuando mejore un poco seré el CR7 del foro .

    Veremos a ver lo que sale el domingo .
    pero si ya eres messi, ya no hay mas mejora ya que por mucha diferencia es el mejor del mundo, y este año lo sera xavi


    bueno maquina darte muchos animos para mañana y que todo te salga genial, y espero que hagas una buena marca para poder ganarte cuando tenga yo mi media, tengo que tener un aliciente no?, ya que rubenas se me a ido muy lejos pues ahora mi rival eres tu, suerte campeon

  8. #3368
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Gracias a todos por vuestros ánimos .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  9. #3369
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Gracias a todos por vuestros ánimos .
    gracias a ti por volverte cule, gran messi

  10. #3370
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    gracias a ti por volverte cule, gran messi
    Es más fácil que el Madrid fiche a Messi a que yo sea culé .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  11. #3371
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Es más fácil que el Madrid fiche a Messi a que yo sea culé .
    nooooooooooooooo, a messi no porfavor

  12. #3372
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    ¡Mucha suerte chimichurri, cuando te veas a punto de desfallecer y tengas el corazón a 190 pulsaciones, recuerda que, a esa misma hora, estaré yo a trote cochinero !

    Suerte Villam

  13. #3373
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Mucha suerte chimichurri, cuando te veas a punto de desfallecer y tengas el corazón a 190 pulsaciones, recuerda que, a esa misma hora, estaré yo a trote cochinero !

    Suerte Villam
    estos son unos animos, y yo estare comiendome una paella

  14. #3374
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    lo dicho compy suerte Villan Human

    Úlima edición por José Andrés fecha: 06-11-2010 a las 23:22

  15. #3375
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Gracias .

    Mañana voy a darlo todo .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #3376
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Soy Nomada.
    Edad
    35
    Mensajes
    1.225
    Animo, espero que me recibas con una sonrisa en meta diciendome que has hecho menos de 1:30, será doble alegria para mi, espero que gbke y gbka consigan tb buenos tiempos, animo VIC
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  17. #3377
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    Mucho ánimo y demuestra que las gráficas de la prueba de esfuerzo no estaban equivocadas
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  18. #3378
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    V Media Maratón de San Javier - 07/11/2010

    Amanecía para mía a las 7.00 hs. Me levanto despejado y comienzo la rutina precarrera. Desayuno un poco más de lo habitual, desceno la cena de ayer y me acicalo para la ocasión.

    Salgo para San Javier a las 8.15 hs. Voy bien de tiempo pero bastante revolucionado. Tengo buenas sensaciones pero estoy muy nervioso. De hecho no me pongo música para motivarme.

    Llego fácilmente al lugar de la carrera. El aparcamiento es abundante y muy cercano a la recogida de dorsales y salida .

    Rocojo dorsal y chip, evacuo aguas y estoy por allí un rato. El corazón se me salía con el ambiente, no lo puedo evitar . Acto seguido me voy al coche a cambiarme. Faltaba aún tiempo pero tenía que relajarme y ya estaba lo suficientemente nervioso como para añadir el factor prisas. Me cambio tranquilamente y hacia la zona de salida.

    Entonces veo a Gebre con su señora y nos saludamos. Ellos se van a cambiarse y yo me quedo por allí haciendo ajustes de última hora: que si atado de zapatillas, que si último pis, un poco de calentamiento ..... Y a falta de 5 minutos a la salida. El día era perfecto.

    Me situo en una buena posición y ¡pum!, comienza la carrera.

    Mucho entaponamiento al principio y me ha tocado ir por las aceras, aunque éstas también iban a tope. Sabía que los 4 primeros kms eran ligeramente hacia abajo (1%) y tenía que aprovecharlos. Después de darle muchas vueltas mi estrategia era pasar el 5000 en menos de 20' y el 10000 en 41'.

    El primer km me sale rondando los 4' (siempre respecto a la medición de la organización y no del Fore). Me fastidia un poco porque he gastado muchas fuerzas adelantando y saltando bordillos. Me hubiese gustado empezar con un 3'45". Aún así no me pongo nervioso.

    Empiezo a pasar kms sub 4' y me veo muy bien, controlando en cada momento. Intento no pasar de 174 ppm tan pronto por el tema del déficit de oxígeno. Voy bien de ritmo y paso el 5000 en 19'45". Primer objetivo cumplido.

    Desde el principio llevo el globo de sub 1h25' a 100 mts. Lo tengo a tiro pero no me obsesiono en alcanzarlo, sabía que lo iba a alcanzar antes de empezar la subida. Marco un par de kms más rondando los 4'.

    Por el km 7 alcanzo al globo, hacemos un giro a la derecha y comienza la subida. Y aquí me doy cuenta de algo que debo mejorar ... no sé correr en grupo, me asfixio. Y ahí voy yo con dos co*ones y me pongo delante del grupo a tirar en la subida. Viendo que me podía estrellar me he dejado caer y me he metido de nuevo en el grupo, hasta el punto de que el globo me daba en la cabeza. La velocidad que llevaba el globoman se me estaba antojando muy alta para la subida y prudente me he ido descolgando. Creo que he hecho lo mejor. Me he vuelto a quedar sólo, buscando la concentración. Me ha tentado bajar un poco más el ritmo pero como sabía que en la segunda vuelta esos kms se me iban a hacer duros sí o sí, he decidido seguir gando tiempo al crono. Calculando calculando, la cuesta arriba se ha acabado, pasando por el km 10 en algo menos de 40'. Segunda fase cubierta y con 1' de margen.

    El terreno vuelve a ser favorable y decido empezar a regular. Sé que desde el km 17 hasta el final va a ser un calvario, por lo que tengo que reservar algo para no pinchar del todo. Tenía que aprovechar los primeros kms de la segunda vuelta para ganar unos segundos y relajarme un poco en los previos a la subida. Si pinchaba que era lo más probable que al menos pudiese ir a 4'30"/km.

    Las fuerzas ya me escasean, pero paso por el km 15 en 59'57". Dios mío, voy 15 kms sub 4' de media . Contento porque tenía el sub 90' en la mano, pero preocupado porque me notaba ya cansado. Y además me notaba rozaduras en las plantas de los pies.

    Entonces vuelvo a pensar qué hacer. Veo a unos 150 mts el globo de 1h25'. Sé que puedo dar un arreón y alcanzarlo pero repaso mentalmente lo que me queda y sé que eso sería un suicidio. Una vez alcanzado ¿que iba a hacer?. Entonces levanto el pie y regulo. Bajo un par de pulsaciones el minuto y me dedico a ir a mi ritmo, o mas bien a un ritmo que me permitiese llegar bien. Sólo necesito un kilómetro para saber que he acertado con la estrategia. En el 16 iba ya perjudicado y en el 17 con la luz de la reserva encendida.

    Me cruzo y recibo los ánimos de Wkm42, de Gebre y de Deimosde. Este último me choca la mano y para mí a supuesto un empujón. Gracias a los tres . Lo estaba pasando un poco mal. El globo ya ni lo veo. Me llevaría unos 500 mts. Ahora mi único objetivo es poner un pie delante de otro durante 4 kms y si era a 4'30" mejor. Y así ha sido.

    Cuando he entrado en la pista de atletismo ha sido para mí un auténtico alivio. Llevaba desde el 18 con el gemelo avisándome y al ver la meta y que podía bajar de 1h27' me he animado y he dado lo que me quedaba. La llegada a meta como siempre, mirando al cielo y besando el anillo.

    Al final 1h26'49" tiempo real .

    Enlace del Garmin: V Media Maraton de San Javier by villam74 at Garmin Connect - Splits

    Decir que estoy contentísimo es quedarme corto.

    No sólo he dado un paso grande en el crono (he batido mi mmp en 4'28") sino también en madurez en carrera. En cada momento debía decidir lo que hacer y he leído cada situación a la perfección. Cuando he pasado las cuestas por primera vez sabía que iba a perder 2' al final respecto a esos 4' que llevaba y así ha sido. No podía dar más porque me falta fondo aún. Aunque este es otro motivo para estar contento. Para faltarme fondo he aguantado 16 kms a 4'/km de media. Por lo que teniendo en cuenta que no es la carrera ideal para hacer marca y que yo iba con lo justo, no veo descabellado ir en febrero a por el sub 1h24' en la media objetivo.

    ¡Ah!, y no me he lesionado .

    Y unido a todo lo deportivo, también está la postcarrera. He conocido al grandísimo Fenix, que anda más liado que la pata un romano. Nos hemos juntado al final Gebre, Ryth (Gbka), Deimosde y Fenix. Isidro estaba también por allí pero muy pendiente de que todo fuera bien. Hemos estado comentando la jugada y hablando un rato de unas cosas y otras. ¡Qué grandes personas forman este foro!. Es ya un tópico pero no por ello menos verdad.

    Deimosde y Ruth también han conseguido sus respectivos objetivos. La señora de Gebre a poco que se dedicara a esto sería una máquina. Su primera media y ha hecho un tiempazo .

    Pues nada compañeros, ahora me toca recalcular objetivos.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  19. #3379
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    ¡CAGÓNLALECHE CON EL BIGASTRINO!



    ¿Estás seguro que no naciste en Etiopía? Lo mismo te adoptaron y eres un negro africano sin saberlo , sin palabreiras, ¡vaya machada te has metido! A partir de ahora te trataré con mayor deferencia si cabe y pondré un poster tuyo en el cristal trasero de mi nuevo coche.

    Mi más sincera enhorabuena Villam, es una suerte para este foro tener a portentos como tú entre sus miembros

  20. #3380
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    V Media Maratón de San Javier - 07/11/2010

    Amanecía para mía a las 7.00 hs. Me levanto despejado y comienzo la rutina precarrera. Desayuno un poco más de lo habitual, desceno la cena de ayer y me acicalo para la ocasión.

    Salgo para San Javier a las 8.15 hs. Voy bien de tiempo pero bastante revolucionado. Tengo buenas sensaciones pero estoy muy nervioso. De hecho no me pongo música para motivarme.

    Llego fácilmente al lugar de la carrera. El aparcamiento es abundante y muy cercano a la recogida de dorsales y salida .

    Rocojo dorsal y chip, evacuo aguas y estoy por allí un rato. El corazón se me salía con el ambiente, no lo puedo evitar . Acto seguido me voy al coche a cambiarme. Faltaba aún tiempo pero tenía que relajarme y ya estaba lo suficientemente nervioso como para añadir el factor prisas. Me cambio tranquilamente y hacia la zona de salida.

    Entonces veo a Gebre con su señora y nos saludamos. Ellos se van a cambiarse y yo me quedo por allí haciendo ajustes de última hora: que si atado de zapatillas, que si último pis, un poco de calentamiento ..... Y a falta de 5 minutos a la salida. El día era perfecto.

    Me situo en una buena posición y ¡pum!, comienza la carrera.

    Mucho entaponamiento al principio y me ha tocado ir por las aceras, aunque éstas también iban a tope. Sabía que los 4 primeros kms eran ligeramente hacia abajo (1%) y tenía que aprovecharlos. Después de darle muchas vueltas mi estrategia era pasar el 5000 en menos de 20' y el 10000 en 41'.

    El primer km me sale rondando los 4' (siempre respecto a la medición de la organización y no del Fore). Me fastidia un poco porque he gastado muchas fuerzas adelantando y saltando bordillos. Me hubiese gustado empezar con un 3'45". Aún así no me pongo nervioso.

    Empiezo a pasar kms sub 4' y me veo muy bien, controlando en cada momento. Intento no pasar de 174 ppm tan pronto por el tema del déficit de oxígeno. Voy bien de ritmo y paso el 5000 en 19'45". Primer objetivo cumplido.

    Desde el principio llevo el globo de sub 1h25' a 100 mts. Lo tengo a tiro pero no me obsesiono en alcanzarlo, sabía que lo iba a alcanzar antes de empezar la subida. Marco un par de kms más rondando los 4'.

    Por el km 7 alcanzo al globo, hacemos un giro a la derecha y comienza la subida. Y aquí me doy cuenta de algo que debo mejorar ... no sé correr en grupo, me asfixio. Y ahí voy yo con dos co*ones y me pongo delante del grupo a tirar en la subida. Viendo que me podía estrellar me he dejado caer y me he metido de nuevo en el grupo, hasta el punto de que el globo me daba en la cabeza. La velocidad que llevaba el globoman se me estaba antojando muy alta para la subida y prudente me he ido descolgando. Creo que he hecho lo mejor. Me he vuelto a quedar sólo, buscando la concentración. Me ha tentado bajar un poco más el ritmo pero como sabía que en la segunda vuelta esos kms se me iban a hacer duros sí o sí, he decidido seguir gando tiempo al crono. Calculando calculando, la cuesta arriba se ha acabado, pasando por el km 10 en algo menos de 40'. Segunda fase cubierta y con 1' de margen.

    El terreno vuelve a ser favorable y decido empezar a regular. Sé que desde el km 17 hasta el final va a ser un calvario, por lo que tengo que reservar algo para no pinchar del todo. Tenía que aprovechar los primeros kms de la segunda vuelta para ganar unos segundos y relajarme un poco en los previos a la subida. Si pinchaba que era lo más probable que al menos pudiese ir a 4'30"/km.

    Las fuerzas ya me escasean, pero paso por el km 15 en 59'57". Dios mío, voy 15 kms sub 4' de media . Contento porque tenía el sub 90' en la mano, pero preocupado porque me notaba ya cansado. Y además me notaba rozaduras en las plantas de los pies.

    Entonces vuelvo a pensar qué hacer. Veo a unos 150 mts el globo de 1h25'. Sé que puedo dar un arreón y alcanzarlo pero repaso mentalmente lo que me queda y sé que eso sería un suicidio. Una vez alcanzado ¿que iba a hacer?. Entonces levanto el pie y regulo. Bajo un par de pulsaciones el minuto y me dedico a ir a mi ritmo, o mas bien a un ritmo que me permitiese llegar bien. Sólo necesito un kilómetro para saber que he acertado con la estrategia. En el 16 iba ya perjudicado y en el 17 con la luz de la reserva encendida.

    Me cruzo y recibo los ánimos de Wkm42, de Gebre y de Deimosde. Este último me choca la mano y para mí a supuesto un empujón. Gracias a los tres . Lo estaba pasando un poco mal. El globo ya ni lo veo. Me llevaría unos 500 mts. Ahora mi único objetivo es poner un pie delante de otro durante 4 kms y si era a 4'30" mejor. Y así ha sido.

    Cuando he entrado en la pista de atletismo ha sido para mí un auténtico alivio. Llevaba desde el 18 con el gemelo avisándome y al ver la meta y que podía bajar de 1h27' me he animado y he dado lo que me quedaba. La llegada a meta como siempre, mirando al cielo y besando el anillo.

    Al final 1h26'49" tiempo real .

    Enlace del Garmin: V Media Maraton de San Javier by villam74 at Garmin Connect - Splits

    Decir que estoy contentísimo es quedarme corto. No sólo he dado un paso grande en el crono (he batido mi mmp en 4'28") sino también en madurez en carrera. En cada momento debía decidir lo que hacer y he leído cada situación a la perfección. Cuando he pasado las cuestas por primera vez sabía que iba a perder 2' al final respecto a esos 4' que llevaba y así ha sido. No podía dar más porque me falta fondo aún. Aunque este es otro motivo para estar contento. Para faltarme fondo he aguantado 16 kms a 4'/km de media. Por lo que teniendo en cuenta que no es la carrera ideal para hacer marca y que yo iba con lo justo, no veo descabellado ir en febrero a por el sub 1h24' en la media objetivo.

    ¡Ah!, y no me he lesionado .

    Y unido a todo lo deportivo, también está la postcarrera. He conocido al grandísimo Fenix, que anda más liado que la pata un romano. Nos hemos juntado al final Gebre, Ryth (Gbka), Deimosde y Fenix. Isidro estaba también por allí pero muy pendiente de que todo fuera bien. Hemos estado comentando la jugada y hablando un rato de unas cosas y otras. ¡Qué grandes personas forman este foro!. Es ya un tópico pero no por ello menos verdad.

    Deimosde y Ruth también han conseguido sus respectivos objetivos. La señora de Gebre a poco que se dedicara a esto sería una máquina. Su primera media y ha hecho un tiempazo .

    Pues nada compañeros, ahora me toca recalcular objetivos.

    Un saludo.

    faltan muñequitos en este diario Villam....sorprendente....
    normal q. estés radiante. vaya tiempazo!!!!!! y eso q. según tu dices q. te falta fondo...
    ENHORABUENA!!!!!!!!