Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #3481
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    Mira neng... sube el gulumen...

    YouTube - Papa Roach - ...To Be Loved

    Le falta un pelín de ritmo en la batería pero no está mal
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #3482
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Me dejo querer. Tu has visto el pelazo que tiene el Javier .

  3. #3483
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Me dejo querer. Tu has visto el pelazo que tiene el Javier .
    Hombre, no sé.. yo es que siempre le he visto en las fotos con pantalones... tan intimamente no le conozco...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #3484
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hombre, no sé.. yo es que siempre le he visto en las fotos con pantalones... tan intimamente no le conozco...
    nooooooooooo eso esta rapao

  5. #3485
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    nooooooooooo eso esta rapao
    Este es un caso de "más información de la necesaria"...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #3486
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    La verdad es que sí que estoy mejor que nunca. Falta un mes y medio para el 10.000 objetivo y estoy bien situado .
    Dí que sí, Villam. Como dicen mis primos: Tipos me odian porque destaco, me desmarco, los niños se desahogan pisando charcos.

    YouTube - Violadores del verso - No esperaban menos

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #3487
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    ...Tipos me odian porque destaco, me desmarco, los niños se desahogan pisando charcos...



    Ahora me voy a quedar toda la noche en blanco intentando descifrar la frase

  8. #3488
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje



    Ahora me voy a quedar toda la noche en blanco intentando descifrar la frase
    C*ño, ponte el enlace
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #3489
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    Buen entreno de cuestas maestro. Seguro que tienes los cuádriceps bien marcaditos y prietos, como a mí me gustan
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #3490
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Buen entreno de cuestas maestro. Seguro que tienes los cuádriceps bien marcaditos y prietos, como a mí me gustan
    ,no si al final la peña va a realizar cuestas para marcarse la musculatura sus pienas
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #3491
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
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    Le falta un pelín de ritmo en la batería pero no está mal
    Buenooooooooooo .......


    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    nooooooooooo eso esta rapao
    No mientas. Sabemos que hay gato acostado .

    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Dí que sí, Villam. Como dicen mis primos: Tipos me odian porque destaco, me desmarco, los niños se desahogan pisando charcos.

    YouTube - Violadores del verso - No esperaban menos

    Como iba a ser si no ... como iba a ser si no ...



    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Buen entreno de cuestas maestro. Seguro que tienes los cuádriceps bien marcaditos y prietos, como a mí me gustan
    Golosón
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  12. #3492
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    Viernes 19 de noviembre de 2010

    Pesas Piernas

    Calentamiento: 5' de pirolítica

    Piernas

    - 3 x 15 cuádriceps
    - 3 x 15 gemelos
    - 3 x 15 abductores
    - 3 x 15 adductores
    - 3 x 15 isquiotibiales
    - 3 x 15 glúteos
    - 3 x 15 tibiales
    - 3 x 15 peroneos
    - 4 x 75" propiocepción
    - 3 x 45" cuádriceps en posición de sentado sin silla presionando el fitball con la espalda contra la pared

    Tronco
    - Abdominales isométricos (3 x 40" frontal + 3 x 40" laterales)


    ..... y a continuación


    Viernes 19 de noviembre de 2010

    Tipo de entrenamiento: 8 kms a 135 ppm
    Zapatillas: Nike Lunar Glide +
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Frío
    Molestias: El puente del pie y el tobillo por la parte interna
    Distancia: 8,00 kms
    Tiempo: 43'15"
    Ritmo medio: 5'24"/km
    FC Media:134 ppm
    Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/splits/57174626
    Otros: Nada

    Carrera de descarga sin mucha historia. Nada más empezar me he notado un dolor agudo en la zona más o menos donde las zapatillas llevan el refuerzo para pronadores. A los 200 mts casi me vuelvo a casa, pero pensando que no tenía sentido ese dolor he continuado con el entrenamiento y cuando ya iba caliente no me molestaba. Sin embargo, al acabar, me he puesto a hacer carrera lateral de camino al sitio donde iba a hacer un par de rectas y de nuevo me ha vuelto el dolor en la zona y subiéndoseme al tobillo incluso. Evidentemente no he hecho las rectas por precaución.

    Al final tampoco he hecho ni flexiones, ni abdominales, ni lumbares de todos los días, porque iba sudado y hae un frío que pela.

    Todo el trabajo de fuerza de esta semana ya está hecho (2 sesiones de pesas y una de cuestas). Si el domingo hago la tirada, por primera vez habré conseguido entrenar 5 días en una semana.

    Un saludo.

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  13. #3493
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    Hace tiempo que tengo una duda sobr tus zapas.

    ¿las lunar glide no son muy ligeras para esos rodajes suaves? y ottras veces he visto que entrenas con unas trail ¿sobre asfalto?

    por lo demás, todo de 10... este año se va a hcer justicia por fin con tu potencial
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #3494
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hace tiempo que tengo una duda sobr tus zapas.

    ¿las lunar glide no son muy ligeras para esos rodajes suaves? y ottras veces he visto que entrenas con unas trail ¿sobre asfalto?

    por lo demás, todo de 10... este año se va a hcer justicia por fin con tu potencial
    Si que es un poco raro, pero de momento me va bien y no me atrevo a cambiar. Las Lunar Glide son ligeras pero es que no tengo otras para rodajes 100% sobre asfalto aunque sean suaves .

    En cuanto a las Salomon, me las suelo poner cuando parte del entrenamiento va a ir por terrenos distintos al asfalto. Estos terrenos por esta zona suelen ser de tierra dura con muchas piedras. Y voy más cómodo por asfalto con las de trail que por las piedras con las Nike. Por ejemplo, en las series de ayer me puse las Salomon porque, aunque 10 kms eran por asfalto, tenía que hacer 2 kms por piedras. Las noto un poco pesadas yq ue se agarran bastante al asfalto pero aparte de eso no le veo mucha diferencia con las normales. Voy cómodo y llevan ya casi 500 kms.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  15. #3495
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    Me entraba la duda de si no se harían muy duras por asfalto... y más que nada, como parece que tenemos el mismo gusto por las zapas y ahora en invierno el terreno por el que corro está bastante embarrado me planteaba unas trail como opción.

    Lo que ocurre es que 2 km o así son siempre por asfalto y por eso siempre me he comprado zapas de carretera.

    Por otro lado, aunque las nike sean ligeras, no sé cuanto pesas pero en las fotos se te ve fino... lo mismo es más que suficiente para ti
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #3496
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Me entraba la duda de si no se harían muy duras por asfalto... y más que nada, como parece que tenemos el mismo gusto por las zapas y ahora en invierno el terreno por el que corro está bastante embarrado me planteaba unas trail como opción.

    Lo que ocurre es que 2 km o así son siempre por asfalto y por eso siempre me he comprado zapas de carretera.

    Por otro lado, aunque las nike sean ligeras, no sé cuanto pesas pero en las fotos se te ve fino... lo mismo es más que suficiente para ti
    Peso alrededor de 67 kgs, y la verdad es que noto bastante diferencia entre las Nike y las Precision. Con las Nike voy como más amortiguado, más seguro. Las Precision piden más velocidad.

    Las Salomon sí son algo duras, pero voy cómodo con ellas. He estado mirando como alternativa las Asics Trabucco y las Adidas Kanadia que son de trail más ligeras y las suelas son totalmente distintas. Me gusta más la suela de las Salomon y creo que van mejor por asfalto que las otras 2. Si vas un día al Decathlon fíjate en las suelas de estos 3 modelos y lo verás. Quizá para terrenos embarrados sean mejor las otras porque la suela es como más de clavos.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  17. #3497
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    ya me parecía que andabas por ahí... con ese peso vas bien con las nike, que aunque sean mixtas son más amortiguadas que otras marcas. Las mizuno son más duras que las demás o al menos el tacto es distinto.

    Yo con mis 73kg (en el mejor momento de la temporda que en uno malo paso de 76) no me puedo permitir entrenar con mixtas a diario.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #3498
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola José Andrés ... te respondo:

    Tiempo: 00:53:02 (está claro)
    Tiempo en movimiento:00:52:27 (esto no sé de donde sale. Si es el tiempo que estás corriendo no es real. No me he parado en ningún momento y menos medio minuto)
    Elapsed Time: 00:53:03 (otra cosa igual. Este como el anterior no sive para nada o, como se dice en mi pueblo, "alfalfa seca")
    Ritmo medio: 04:49 min/km...(es la media del ritmo que has llevado)
    Avg Moving Pace: 04:46 min/km...(es lo mismo que el anterior pero en vez de tener en cuenta el tiempo que has hecho, tiene en cuenta el tiempo en movimiento. No sirve para nada)
    Ritmo óptimo: 03:30 min/km (el ritmo máximo alcanzado en el entrenamiento)

    Un saludo.



    Gracias villan lo del ritmo optimo genial.



    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Pues sí, para que mentir, tu diario no tiene la chispa de antaño, todo son noticias pastelosas y madikonadas ; donde haya un buen esguince o una rotura fibrilar que se quite lo demás
    ..................



    Te cambio un cromo exclusivo de maradona



    por una de ronaldo






    Por cierto, como es posible que personas que han sido y que son Atletas de primera vamos de "élite" los cuerpos cambien tanto, por abandano? por dejarse y comer y comer? o porque su metabolismo al estar continuamente quemando en el momento que se deja vuelve a cambiar el metabolismo?



    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Viernes 19 de noviembre de 2010

    Pesas Piernas

    Calentamiento: 5' de pirolítica

    Piernas

    - 3 x 15 cuádriceps
    - 3 x 15 gemelos
    - 3 x 15 abductores
    - 3 x 15 adductores
    - 3 x 15 isquiotibiales
    - 3 x 15 glúteos
    - 3 x 15 tibiales
    - 3 x 15 peroneos
    - 4 x 75" propiocepción
    - 3 x 45" cuádriceps en posición de sentado sin silla presionando el fitball con la espalda contra la pared

    Tronco
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    ..... y a continuación


    Viernes 19 de noviembre de 2010

    Tipo de entrenamiento: 8 kms a 135 ppm
    Zapatillas: Nike Lunar Glide +
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Frío
    Molestias: El puente del pie y el tobillo por la parte interna
    Distancia: 8,00 kms
    Tiempo: 43'15"
    Ritmo medio: 5'24"/km
    FC Media:134 ppm
    Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/splits/57174626
    Otros: Nada

    Carrera de descarga sin mucha historia. Nada más empezar me he notado un dolor agudo en la zona más o menos donde las zapatillas llevan el refuerzo para pronadores. A los 200 mts casi me vuelvo a casa, pero pensando que no tenía sentido ese dolor he continuado con el entrenamiento y cuando ya iba caliente no me molestaba. Sin embargo, al acabar, me he puesto a hacer carrera lateral de camino al sitio donde iba a hacer un par de rectas y de nuevo me ha vuelto el dolor en la zona y subiéndoseme al tobillo incluso. Evidentemente no he hecho las rectas por precaución.

    Al final tampoco he hecho ni flexiones, ni abdominales, ni lumbares de todos los días, porque iba sudado y hae un frío que pela.

    Todo el trabajo de fuerza de esta semana ya está hecho (2 sesiones de pesas y una de cuestas). Si el domingo hago la tirada, por primera vez habré conseguido entrenar 5 días en una semana.

    Un saludo.





    Por los pedazos de entrenos estas que te sales Villan, por cierto has conseguido ya los cromos del peque? saludos amigo.

  19. #3499
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Me entraba la duda de si no se harían muy duras por asfalto... y más que nada, como parece que tenemos el mismo gusto por las zapas y ahora en invierno el terreno por el que corro está bastante embarrado me planteaba unas trail como opción.

    Lo que ocurre es que 2 km o así son siempre por asfalto y por eso siempre me he comprado zapas de carretera.

    Por otro lado, aunque las nike sean ligeras, no sé cuanto pesas pero en las fotos se te ve fino... lo mismo es más que suficiente para ti
    Si buscas unas trail ligeras, las Cascadia son una buena opción:

    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  20. #3500
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Viernes 19 de noviembre de 2010

    Pesas Piernas

    Calentamiento: 5' de pirolítica

    Piernas

    - 3 x 15 cuádriceps
    - 3 x 15 gemelos
    - 3 x 15 abductores
    - 3 x 15 adductores
    - 3 x 15 isquiotibiales
    - 3 x 15 glúteos
    - 3 x 15 tibiales
    - 3 x 15 peroneos
    - 4 x 75" propiocepción
    - 3 x 45" cuádriceps en posición de sentado sin silla presionando el fitball con la espalda contra la pared

    Tronco
    - Abdominales isométricos (3 x 40" frontal + 3 x 40" laterales)


    ..... y a continuación


    Viernes 19 de noviembre de 2010

    Tipo de entrenamiento: 8 kms a 135 ppm
    Zapatillas: Nike Lunar Glide +
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Frío
    Molestias: El puente del pie y el tobillo por la parte interna
    Distancia: 8,00 kms
    Tiempo: 43'15"
    Ritmo medio: 5'24"/km
    FC Media:134 ppm
    Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/splits/57174626
    Otros: Nada

    Carrera de descarga sin mucha historia. Nada más empezar me he notado un dolor agudo en la zona más o menos donde las zapatillas llevan el refuerzo para pronadores. A los 200 mts casi me vuelvo a casa, pero pensando que no tenía sentido ese dolor he continuado con el entrenamiento y cuando ya iba caliente no me molestaba. Sin embargo, al acabar, me he puesto a hacer carrera lateral de camino al sitio donde iba a hacer un par de rectas y de nuevo me ha vuelto el dolor en la zona y subiéndoseme al tobillo incluso. Evidentemente no he hecho las rectas por precaución.

    Al final tampoco he hecho ni flexiones, ni abdominales, ni lumbares de todos los días, porque iba sudado y hae un frío que pela.

    Todo el trabajo de fuerza de esta semana ya está hecho (2 sesiones de pesas y una de cuestas). Si el domingo hago la tirada, por primera vez habré conseguido entrenar 5 días en una semana.

    Un saludo.

    a mi hace unos dias tambien me dio un pinchazo en el arco, pero en mi caso fue las plantillas que estaban mal colocadas, bueno esperemos que no sea nda compi, el entreno genial picha

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Si buscas unas trail ligeras, las Cascadia son una buena opción:

    no es una buena opcion, es la mejor e escuchado hablar maravillas de las cascadia, lastima que yo apenas corra por la montaña, si no me pillaria unas pero ya