Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #3821
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    Jul 2010
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    ¡Vaya 2 entrenacos que te has pegado magüey!

    Quizá lo que necesitas es hacer más pesas de patas porque lo que es de corazón veo que lo tienes bien domado, pero esas molestias patorriles son las que te merman.

  2. #3822
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    En Torrevieja iré contigo (si a Fistro no le importa ) a ver si entre los dos podemos hacer algo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #3823
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    En Torrevieja iré contigo (si a Fistro no le importa ) a ver si entre los dos podemos hacer algo...
    Yo a cambio de una camiseta técnica soy capaz de hacer hasta la vista gorda

  4. #3824
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    Que tal D.Villam?

  5. #3825
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    En Torrevieja iré contigo (si a Fistro no le importa ) a ver si entre los dos podemos hacer algo...
    Algo se podrá hacer .

    De la de San Javier ni hablamos. En esa distancia estoy a años luz de tí.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  6. #3826
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Vaya 2 entrenacos que te has pegado magüey!

    Quizá lo que necesitas es hacer más pesas de patas porque lo que es de corazón veo que lo tienes bien domado, pero esas molestias patorriles son las que te merman.
    Y lo peor d etodo es que cuando he hecho pesas de piernas no me han sentado bien . Tendré que retomar cuestas y escaleras.

    Carreras año 2016:


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  7. #3827
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Que tal D.Villam?

    Bien, José Andrés .

    Con molestias en las rodillas pero nada preocupante. El incremento de kms y las series en asfalto es lo que tienen.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  8. #3828
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Bien, José Andrés .

    Con molestias en las rodillas pero nada preocupante. El incremento de kms y las series en asfalto es lo que tienen.

    Un saludo.



  9. #3829
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Yo a cambio de una camiseta técnica soy capaz de hacer hasta la vista gorda
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #3830
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    Viernes 21 de enero de 2011

    Tipo de entrenamiento: 45' + TC+ 4 rectas - PRECARRERA
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura
    Temperatura: Frio
    Molestias: De todo un poco
    Distancia: 8,00 kms
    Tiempo: 44'26"
    Ritmo medio: 5'33"/km
    FC Media:128 ppm
    Enlace Garmin: PRECARRERA - 8 kms by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: TC + 4 rectas

    Ya está todo listo para el domingo. Entrenamiento sin más historia que la de las últimas semanas. Pulsaciones excelentes (25"/km más rápido a las mismas pulsaciones en 2 semanas). Es demasiada mejora pero ahí están los números. Sensaciones y piernas horrorosas.

    Pero como yo soy una incógnita en carrera, mi planteamiento será el de siempre. Saldré a arriesgar pero con cabeza.

    Ha habido carreras a las que he ido con las piernas peor y luego me he llevado una grata sorpresa, así que seré optimista.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  11. #3831
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    En carrera sueles rendir muchísimo. Una media es una media, pero según mi opinión, es mejor correr una media a un 10000 si no se está a tope de forma. Yo espero una gran carrera
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #3832
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ....
    ¡Mucha suerte pichurrín, portate bien y traele una mmp a papi!

  13. #3833
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Viernes 21 de enero de 2011

    Tipo de entrenamiento: 45' + TC+ 4 rectas - PRECARRERA
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    Enlace Garmin: PRECARRERA - 8 kms by villam74 at Garmin Connect - Splits
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    Ya está todo listo para el domingo. Entrenamiento sin más historia que la de las últimas semanas. Pulsaciones excelentes (25"/km más rápido a las mismas pulsaciones en 2 semanas). Es demasiada mejora pero ahí están los números. Sensaciones y piernas horrorosas.

    Pero como yo soy una incógnita en carrera, mi planteamiento será el de siempre. Saldré a arriesgar pero con cabeza.

    Ha habido carreras a las que he ido con las piernas peor y luego me he llevado una grata sorpresa, así que seré optimista.

    Un saludo.
    hola maquina, impresionantes pulsaciones estas vivo?, asi que tienes un media el domingo, pues seguro que te sale muy bien, ya que se te suelen dar mejor las carreras que los entrenos, un saludo compi

  14. #3834
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Viernes 21 de enero de 2011

    Tipo de entrenamiento: 45' + TC+ 4 rectas - PRECARRERA
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura
    Temperatura: Frio
    Molestias: De todo un poco
    Distancia: 8,00 kms
    Tiempo: 44'26"
    Ritmo medio: 5'33"/km
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    Enlace Garmin: PRECARRERA - 8 kms by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: TC + 4 rectas

    Ya está todo listo para el domingo. Entrenamiento sin más historia que la de las últimas semanas. Pulsaciones excelentes (25"/km más rápido a las mismas pulsaciones en 2 semanas). Es demasiada mejora pero ahí están los números. Sensaciones y piernas horrorosas.

    Pero como yo soy una incógnita en carrera, mi planteamiento será el de siempre. Saldré a arriesgar pero con cabeza.

    Ha habido carreras a las que he ido con las piernas peor y luego me he llevado una grata sorpresa, así que seré optimista.

    Un saludo.
    por el entreno y desearte D.Villam que tengas muchísima suerte el domingo y sobre todo que salgas a disfrutar. Saludos amigo.

  15. #3835
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Sábado 15 de enero de 2011

    ........

    Pero pensando ... pensando, no tengo motivos para ser pesimista por varias razones:

    1ª No es mi carrera objetivo. Para esta falta un mes y medio. Será en Torrevieja el 27 de febrero. Hasta ahora sólo llevo 2 tiradas largas. Para esa fecha llevaré por lo menos 7 (si no pasa nada).

    2ª Me he pesado esta mañana y me sobran 1,5 kgs. Me he propuesto adelgazar esta semana 1 kg. No me estoy alimentando muy bien. Comeré cantidad pero todo sano.

    3ª Yo en los entrenamientos suelo rendir muchísimo menos lo que rindo después en carrera.

    El domingo como siempre saldré a darlo todo. Lo que sea sea.

    Un saludo.
    Pues pasada una semana me he subido al peso y ............ he perdido 1,4 kgs en 7 días justos .

    Ha sido sustituir alimentos no recomendables por recomendables y .... et voilá. De 68,400 a 67,000 .
    Carreras año 2016:


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  16. #3836
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues pasada una semana me he subido al peso y ............ he perdido 1,4 kgs en 7 días justos .

    Ha sido sustituir alimentos no recomendables por recomendables y .... et voilá. De 68,400 a 67,000 .
    Villam, mucha suerte para la media de mañana, campeón.

    Saludos

  17. #3837
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues pasada una semana me he subido al peso y ............ he perdido 1,4 kgs en 7 días justos .

    Ha sido sustituir alimentos no recomendables por recomendables y .... et voilá. De 68,400 a 67,000 .
    Pues mumal, asín de claro , bajar tanto peso en 1 semana es síntoma de que estás comiendo caóticamente; que me dijeses medio quilo, pasa, pero quilo y medio ... demasiado ... y si luego hablamos de que 67 kg es una porquería para un hombre hecho y derecho, entonces cerramos el kiosko.
    Plantéate subir a 70, pero no comiendo bollicaos y magdalenas, sino ganando músculo, porque como te dé por preparar un maratón con 67kg, acabas pesando menos que la letizia

  18. #3838
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Pues mumal, asín de claro , bajar tanto peso en 1 semana es síntoma de que estás comiendo caóticamente; que me dijeses medio quilo, pasa, pero quilo y medio ... demasiado ... y si luego hablamos de que 67 kg es una porquería para un hombre hecho y derecho, entonces cerramos el kiosko.
    Plantéate subir a 70, pero no comiendo bollicaos y magdalenas, sino ganando músculo, porque como te dé por preparar un maratón con 67kg, acabas pesando menos que la letizia

  19. #3839
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Pues mumal, asín de claro , bajar tanto peso en 1 semana es síntoma de que estás comiendo caóticamente; que me dijeses medio quilo, pasa, pero quilo y medio ... demasiado ... y si luego hablamos de que 67 kg es una porquería para un hombre hecho y derecho, entonces cerramos el kiosko.
    Plantéate subir a 70, pero no comiendo bollicaos y magdalenas, sino ganando músculo, porque como te dé por preparar un maratón con 67kg, acabas pesando menos que la letizia
    Como se nota que en Madrid sólo tenías ojos para Lolo y no te fijaste en mí .

    Mi constitución es muy delgada. Tengo los huesos finísimos, bastante más de lo normal. No llevo reloj porque me quedan hasta mal en la muñeca .

    Peso 67 kgs y aún me queda grasa en el cuerpo. Estoy de acuerdo en que necesito coger músculo, pero para eso debería parar de correr. El verano pasado que me puse con el tema de las pesas, cogí fuerza y sin embargo mi musculatura seguía igual. Pesaba lo mismo que ahora.

    En estos momentos me estoy alimentando bien. Fallaba en los desayunos pero ya lo he arreglado. Antes era un cafe con leche y un croissant. Ahora es un cafe con leche, tostadas con aceite (del que nunca me mandó José Andrés), jamón york, fruta y yogurt. Además, me noto activo todo el día y eso es buena señal.

    Cuando llegue la preparación del maratón me obligaré a comer más cantidad. Manteniéndome en esos 67 kgs es como mejor me encuentro. Cambiando ese kg que me puede sobrar de grasa por un kg de músculo, para mí sería lo ideal. Cuando veas que peso más de esos 66-67 kgs es, o porque he dejado de correr o porque me alimento mal.

    Un saludo.
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  20. #3840
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    Que en Madrid solamente tuviese ojos para Lolo es normal, sabía que en la carrera estaba retrasado con respecto a de nosotros, y cualquiera se queda tranquilo sabiendo que ese degenerado te puede venir por detrás en cualquier momento