Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #3841
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Como se nota que en Madrid sólo tenías ojos para Lolo y no te fijaste en mí .

    Mi constitución es muy delgada. Tengo los huesos finísimos, bastante más de lo normal. No llevo reloj porque me quedan hasta mal en la muñeca .

    Peso 67 kgs y aún me queda grasa en el cuerpo. Estoy de acuerdo en que necesito coger músculo, pero para eso debería parar de correr. El verano pasado que me puse con el tema de las pesas, cogí fuerza y sin embargo mi musculatura seguía igual. Pesaba lo mismo que ahora.

    En estos momentos me estoy alimentando bien. Fallaba en los desayunos pero ya lo he arreglado. Antes era un cafe con leche y un croissant. Ahora es un cafe con leche, tostadas con aceite (del que nunca me mandó José Andrés), jamón york, fruta y yogurt. Además, me noto activo todo el día y eso es buena señal.

    Cuando llegue la preparación del maratón me obligaré a comer más cantidad. Manteniéndome en esos 67 kgs es como mejor me encuentro. Cambiando ese kg que me puede sobrar de grasa por un kg de músculo, para mí sería lo ideal. Cuando veas que peso más de esos 66-67 kgs es, o porque he dejado de correr o porque me alimento mal.

    Un saludo.
    y subiendo la ingesta de proteinas? al igual ganarias algo de musculo, aunque muchas veces con la constitucion que tiene cada poco se puede hacer.


    mucha suerte para mañana maquina

  2. #3842
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    y subiendo la ingesta de proteinas? al igual ganarias algo de musculo, aunque muchas veces con la constitucion que tiene cada poco se puede hacer.


    mucha suerte para mañana maquina
    La he subido pero no hay nada que hacer. Muchas gracias Javi .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #3843
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    Suerte para mañana D.Villam, cuando escuches este tema revientas el crono........., joder no seaís mal pensados


  4. #3844
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    Esta tarde después de comer me he hechado a la familia en el coche y me he ido para Santa Pola. Hoy a debutado en competición el peque de la casa, Mario. Va a cumplir 2 años en febrero y ya iba siendo hora de que empezase a hacer deporte que está torneándose demasiado. El tío estaba como pez en el agua. Le preguntaba "¿Vamos a correr? y me decía "Chi". Pero a la hora de dar el pistoletazo de salida ha dicho que pasaba de correr, que lo llevase en brazos. Hemos hecho el recorrido en brazos casi todo el tiempo y andando un rato. Pero en fin, contentísimo con su medalla y con su mini bolsa del corredor.

    Poco después le tocaba el turno a Raúl, que en febrero cumple 7 años. Él ya había debutado. No deja de sorprenderme la ilusión que le hace que lo apunte a las carreras y lo pasota que es para la competición. Le gusta simplemente por el ambiente. Se le puede reconocer en las salidas porque es el único que está mirando en sentido contrario y riéndose con algún otro crío. Luego en carrera llega de los últimos pero disfrutando como el que gana. Es el corredor popular por excelencia .

    Luego hemos ido a recoger mi dorsal y para casa a cenar la pizza de rigor.

    Mañana le toca correr al papá.

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #3845
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Suerte para mañana D.Villam, cuando escuches este tema revientas el crono........., joder no seaís mal pensados

    Gracias José Andrés. Por los ánimos y por la canción. Me gusta .
    Carreras año 2016:


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  6. #3846
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Gracias José Andrés. Por los ánimos y por la canción. Me gusta .



    La canción o "Las vistas" en primera fila

  7. #3847
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Esta tarde después de comer me he hechado a la familia en el coche y me he ido para Santa Pola. Hoy a debutado en competición el peque de la casa, Mario. Va a cumplir 2 años en febrero y ya iba siendo hora de que empezase a hacer deporte que está torneándose demasiado. El tío estaba como pez en el agua. Le preguntaba "¿Vamos a correr? y me decía "Chi". Pero a la hora de dar el pistoletazo de salida ha dicho que pasaba de correr, que lo llevase en brazos. Hemos hecho el recorrido en brazos casi todo el tiempo y andando un rato. Pero en fin, contentísimo con su medalla y con su mini bolsa del corredor.

    Poco después le tocaba el turno a Raúl, que en febrero cumple 7 años. Él ya había debutado. No deja de sorprenderme la ilusión que le hace que lo apunte a las carreras y lo pasota que es para la competición. Le gusta simplemente por el ambiente. Se le puede reconocer en las salidas porque es el único que está mirando en sentido contrario y riéndose con algún otro crío. Luego en carrera llega de los últimos pero disfrutando como el que gana. Es el corredor popular por excelencia .

    Luego hemos ido a recoger mi dorsal y para casa a cenar la pizza de rigor.

    Mañana le toca correr al papá.

    Vivan Mario y Raúl, Villam!!!

  8. #3848
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    Otro que no corre, que vuela:

    649 7228 VILLAGRASA AMOROS, VICTOR INDEPENDIENTE 28/07/1974 España 1:28:23 4,11
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #3849
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Esta tarde después de comer me he hechado a la familia en el coche y me he ido para Santa Pola. Hoy a debutado en competición el peque de la casa, Mario. Va a cumplir 2 años en febrero y ya iba siendo hora de que empezase a hacer deporte que está torneándose demasiado. El tío estaba como pez en el agua. Le preguntaba "¿Vamos a correr? y me decía "Chi". Pero a la hora de dar el pistoletazo de salida ha dicho que pasaba de correr, que lo llevase en brazos. Hemos hecho el recorrido en brazos casi todo el tiempo y andando un rato. Pero en fin, contentísimo con su medalla y con su mini bolsa del corredor.

    Poco después le tocaba el turno a Raúl, que en febrero cumple 7 años. Él ya había debutado. No deja de sorprenderme la ilusión que le hace que lo apunte a las carreras y lo pasota que es para la competición. Le gusta simplemente por el ambiente. Se le puede reconocer en las salidas porque es el único que está mirando en sentido contrario y riéndose con algún otro crío. Luego en carrera llega de los últimos pero disfrutando como el que gana. Es el corredor popular por excelencia .

    Luego hemos ido a recoger mi dorsal y para casa a cenar la pizza de rigor.

    Mañana le toca correr al papá.

    Que bonito Villam, bonito ejemplo a seguir

  10. #3850
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Esta tarde después de comer me he hechado a la familia en el coche y me he ido para Santa Pola. Hoy a debutado en competición el peque de la casa, Mario. Va a cumplir 2 años en febrero y ya iba siendo hora de que empezase a hacer deporte que está torneándose demasiado. El tío estaba como pez en el agua. Le preguntaba "¿Vamos a correr? y me decía "Chi". Pero a la hora de dar el pistoletazo de salida ha dicho que pasaba de correr, que lo llevase en brazos. Hemos hecho el recorrido en brazos casi todo el tiempo y andando un rato. Pero en fin, contentísimo con su medalla y con su mini bolsa del corredor.

    Poco después le tocaba el turno a Raúl, que en febrero cumple 7 años. Él ya había debutado. No deja de sorprenderme la ilusión que le hace que lo apunte a las carreras y lo pasota que es para la competición. Le gusta simplemente por el ambiente. Se le puede reconocer en las salidas porque es el único que está mirando en sentido contrario y riéndose con algún otro crío. Luego en carrera llega de los últimos pero disfrutando como el que gana. Es el corredor popular por excelencia .

    Luego hemos ido a recoger mi dorsal y para casa a cenar la pizza de rigor.

    Mañana le toca correr al papá.

    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Otro que no corre, que vuela:

    649 7228 VILLAGRASA AMOROS, VICTOR INDEPENDIENTE 28/07/1974 España 1:28:23 4,11


    enhorabuena y muchísimas felicidades Victor.

  11. #3851
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Otro que no corre, que vuela:

    649 7228 VILLAGRASA AMOROS, VICTOR INDEPENDIENTE 28/07/1974 España 1:28:23 4,11
    Casi na, y eso que iba sin pretensiones. Seguro que en la salida ha perdido 2 o 3 minutos. En la próxima sin tapón te haces un sub 4´/km.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  12. #3852
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    Media Maratón de Santa Pola (23/01/2011)

    No sé como hacer la crónica porque no me he enterado de mucho .

    Hemos llegado a Santa Pola 2 corrredores de mi pueblo y yo juntos. Íbamos con tiempo y lo que pasa, te relajas y al final las prisas. Hemos tenido que ir corriendo desde el coche hasta la línea de salida, a la que hemos llegado a falta de 5 minutos para el pistoletazo. Nos hemos colocado en un lateral por delante y cuando ha empezado la carrera hemos movido una valla y hemos podido entrar. Llevaríamos unas 500 personas por delante. Yo he tirado y ellos se han quedado.

    Me he ido dejando llevar pero en seguida me he puesto nervioso. Me costaba mucho ganar posiciones y tenía que zigzagear constantemente. Aún así el primer km lo he pasado en 4'20", pero imaginaros los cambios de ritmo que he tenido que hacer. Mal empezaba la cosa.

    Han ido pasando los kms y aún con el zigzageo y subiendo y bajando aceras he ido mejorando la media hasta que en el km 4 he alcanzado al del globo de 1h30" que iba algo más rápido de ese tiempo. Más o menos desde ahí he cogido un ritmo alrededor de los 4'/km y no iba mal del todo. Me dejaba llevar por las sensaciones hasta tal punto que hasta el km 7 no me he dado cuenta que no llevaba en el pulsómetro la vuelta automática cada km. En el 8 le he pulsado al lap y me ha salido 32'38". Bien, iba en la media para mmp y no me encontraba mal.

    Entonces, un par de kms más adelante ha llegado el momento clave. Del 10 al 11 picaba hacia arriba y con viento en contra. De antemano sabía que mi punto débil en este momento era la fuerza y aún así he resistido como he podido y lo he hecho en 4'16", pero me ha dejado tocado. Empezaba luego una bajada en la que he cogido agua y como siempre al darle los tragos me ahogaba. He llegado al 12 sin ganas de seguir. No tenía fuerzas y aún me faltaban 9 kms. He pensado incluso pararme, recuperar y esperar a mis dos compañeros para seguir con ellos. Pero como me he dado una oportunidad sabiendo por el plano que venían 2 kms de ligero descenso.

    Me recupero un poco e incluso hago del 11 al 15 a 4'06". No me lo podía creer con lo mal que iba. Seguía pudiendo hacer mmp. Me animo y el siguiente km lo hago en 4'05". Pero a los pocos metros de pasar por el 16 me da flato y se acabó lo que se daba. Los últimos 5 kms arrastrándome y sufriendo para llegar a meta. Se puede decir que he acabado la carrera gracias a la gente que había animando, porque entre el flato y que se me había cargado la pierna derecha desde el tobillo hasta el glúteo, y un dolor en la zona debajo del ombligo, lo mejor casi que era parar. Al final por mi reloj 1h27'54", un minuto más que mi mmp. He llegado tocadísimo de piernas.

    http://connect.garmin.com/splits/64855383

    Luego ha llegado uno de mis compañeros y el otro se nos ha perdido y hemos estado una hora buscándolo con el frío que hacía. No lo hemos encontrado y nos hemos ido para el coche y allí estaba. Qué barbaridad, qué frío.

    Pues eso, mañana de sufrimiento por la carrera y el frío, pero mañana haciendo deporte del güeno. Con el tiempo estoy bastante conforme. Iba a intentar hacer 1h25' pero en ningún momento he tenido la oportunidad. Esos primeros kms de cambios de ritmo, zigzgas y salto de bordillos han sido la clave. Lo de las piernas se ha quedado en sobrecargas. Ahora sólo me duelen los abductores. Y parece que no me he resfriado. Por tanto, final feliz.

    No se me queda mal sabor por nada, pero me parece que Santa Pola no me ve correr en unos años. El circuito no me ha gustado, y la lejanía de los aparcamientos siendo invierno me parece un inconveniente muy grande para que repita en esa carrera.

    Ahora a ver si me recupero bien y me preparo un poco el 10.000 de San Javier. En las próximas 2 semanas decidiré si corro o no la media de Torrevieja.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  13. #3853
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    En las próximas 2 semanas decidiré si corro o no la media de Torrevieja.
    Si te ayuda a decidirte, yo ya estoy inscrito...

    No te me vuelvas un inconformista, ¿eh? Has hecho una buena carrera porque no era día de MMP's con el viento que hacía
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #3854
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    Yo lo mismo me animo y también me apunto a Torrevieja. Quiero correr la ligarunning y por narices me va a tocar hacer 4 o 5 medias
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  15. #3855
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    La leche Villam!!, has hecho una buena carrera y eso que no has encontrado sensaciones en ningún momento y sin llevar mucho entrenamiento en distancias largas.
    Así que aunque pienses que no ha sido una buena carrera y eso nadie mejor que tú lo sabe...
    Enhorabuena!!!

  16. #3856
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    Villam, enhorabuena, a pesar de los inconvenientes, que leches, vaya marcón, majo. Que bestia!!!

  17. #3857
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Si te ayuda a decidirte, yo ya estoy inscrito...

    No te me vuelvas un inconformista, ¿eh? Has hecho una buena carrera porque no era día de MMP's con el viento que hacía
    No hombre no. Si estoy bastante satisfecho con el tiempo que he hecho. Lo que me ha pasado es que he sufrido demasiado. En parte por esos primeros kms, y sobretodo porque me faltan tiradas largas y fuerza. Seguiremos trabajando en ello .

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Yo lo mismo me animo y también me apunto a Torrevieja. Quiero correr la ligarunning y por narices me va a tocar hacer 4 o 5 medias
    Pues las que hay de aquí a 3 meses son muy buenas: Orihuela, Torrevieja, Murcia, Elche, ...

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    La leche Villam!!, has hecho una buena carrera y eso que no has encontrado sensaciones en ningún momento y sin llevar mucho entrenamiento en distancias largas.
    Así que aunque pienses que no ha sido una buena carrera y eso nadie mejor que tú lo sabe...
    Enhorabuena!!!

    Gracias Leo . Como carrera la considero buena. Pero lo que dices, sensaciones intermitentes y falta de entrenamiento para estas pruebas.
    Conclusiones en frío:

    Lo negativo:

    - Sigo sin poder controlarme en una carrera. Aun sabiendo que no era día para intentar nada, lo intenté y lo pagué.
    - En esta carrera he sobrepasado una línea peligrosa. La que hace que compense o no ir a una carrera. Sufrimiento a cascoporro y el resto del día condicionado por la carrera. Y no anímica, sino físicamente. Después de la carrera la vida sigue y no me puedo permitir el lujo de detener el tiempo para recuperarme y mucho menos cargar todo el trabajo sobre mi señora. Por suerte ayer no dieron mucha batalla las 2 fieras, pero no es plan.

    Lo positivo:

    - A pesar de reventar tan pronto (km 12) bajé un poco el ritmo, me repuse y pude mantener luego un buen ritmo. Creo que si me hubiese dedicado a mantenerme en torno a 4'15" - 4'20" desde ese momento hasta el final, hubiese llegado sin problemas. Parece que es un ritmo en el que puedo hacer muuuuuchos kms. Lo que ocurre es que metí 5 kms a 4' y poco y me vacié.

    - Los ritmos entre 3'55" y 4'00" los empiezo a dominar sin mayor problema. En tal que trabaje un poco más el fondo y la fuerza creo que una media la podré hacer en 1h24".

    - Entrenamiento de calidad, de fondo y de coco para la saca.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  18. #3858
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    hola maquina, yo creo que es un marcon por las condiciones en que llegabas, ya que no as podido entrenar como te gustaria, el sufrir pues es parte de esto, yo si no sufro en carrera no me lo paso bien y luego me quedo con la sensacion de no haberlo dado todo, tu ayer lo diste todo y salio una marca muy aceptable, a este paso en un par de meses estaras para hacer una marca muy buena, asi que compi enorabuena por la carrera

  19. #3859
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Como se nota que en Madrid sólo tenías ojos para Lolo y no te fijaste en mí .

    Mi constitución es muy delgada. Tengo los huesos finísimos, bastante más de lo normal. No llevo reloj porque me quedan hasta mal en la muñeca .

    Peso 67 kgs y aún me queda grasa en el cuerpo. Estoy de acuerdo en que necesito coger músculo, pero para eso debería parar de correr. El verano pasado que me puse con el tema de las pesas, cogí fuerza y sin embargo mi musculatura seguía igual. Pesaba lo mismo que ahora.

    En estos momentos me estoy alimentando bien. Fallaba en los desayunos pero ya lo he arreglado. Antes era un cafe con leche y un croissant. Ahora es un cafe con leche, tostadas con aceite (del que nunca me mandó José Andrés), jamón york, fruta y yogurt. Además, me noto activo todo el día y eso es buena señal.

    mandame tu dirección



    Cuando llegue la preparación del maratón me obligaré a comer más cantidad. Manteniéndome en esos 67 kgs es como mejor me encuentro. Cambiando ese kg que me puede sobrar de grasa por un kg de músculo, para mí sería lo ideal. Cuando veas que peso más de esos 66-67 kgs es, o porque he dejado de correr o porque me alimento mal.

    Un saludo.



    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Media Maratón de Santa Pola (23/01/2011)

    No sé como hacer la crónica porque no me he enterado de mucho .

    Hemos llegado a Santa Pola 2 corrredores de mi pueblo y yo juntos. Íbamos con tiempo y lo que pasa, te relajas y al final las prisas. Hemos tenido que ir corriendo desde el coche hasta la línea de salida, a la que hemos llegado a falta de 5 minutos para el pistoletazo. Nos hemos colocado en un lateral por delante y cuando ha empezado la carrera hemos movido una valla y hemos podido entrar. Llevaríamos unas 500 personas por delante. Yo he tirado y ellos se han quedado.

    Me he ido dejando llevar pero en seguida me he puesto nervioso. Me costaba mucho ganar posiciones y tenía que zigzagear constantemente. Aún así el primer km lo he pasado en 4'20", pero imaginaros los cambios de ritmo que he tenido que hacer. Mal empezaba la cosa.

    Han ido pasando los kms y aún con el zigzageo y subiendo y bajando aceras he ido mejorando la media hasta que en el km 4 he alcanzado al del globo de 1h30" que iba algo más rápido de ese tiempo. Más o menos desde ahí he cogido un ritmo alrededor de los 4'/km y no iba mal del todo. Me dejaba llevar por las sensaciones hasta tal punto que hasta el km 7 no me he dado cuenta que no llevaba en el pulsómetro la vuelta automática cada km. En el 8 le he pulsado al lap y me ha salido 32'38". Bien, iba en la media para mmp y no me encontraba mal.

    Entonces, un par de kms más adelante ha llegado el momento clave. Del 10 al 11 picaba hacia arriba y con viento en contra. De antemano sabía que mi punto débil en este momento era la fuerza y aún así he resistido como he podido y lo he hecho en 4'16", pero me ha dejado tocado. Empezaba luego una bajada en la que he cogido agua y como siempre al darle los tragos me ahogaba. He llegado al 12 sin ganas de seguir. No tenía fuerzas y aún me faltaban 9 kms. He pensado incluso pararme, recuperar y esperar a mis dos compañeros para seguir con ellos. Pero como me he dado una oportunidad sabiendo por el plano que venían 2 kms de ligero descenso.

    Me recupero un poco e incluso hago del 11 al 15 a 4'06". No me lo podía creer con lo mal que iba. Seguía pudiendo hacer mmp. Me animo y el siguiente km lo hago en 4'05". Pero a los pocos metros de pasar por el 16 me da flato y se acabó lo que se daba. Los últimos 5 kms arrastrándome y sufriendo para llegar a meta. Se puede decir que he acabado la carrera gracias a la gente que había animando, porque entre el flato y que se me había cargado la pierna derecha desde el tobillo hasta el glúteo, y un dolor en la zona debajo del ombligo, lo mejor casi que era parar. Al final por mi reloj 1h27'54", un minuto más que mi mmp. He llegado tocadísimo de piernas.

    Media Marat

    Luego ha llegado uno de mis compañeros y el otro se nos ha perdido y hemos estado una hora buscándolo con el frío que hacía. No lo hemos encontrado y nos hemos ido para el coche y allí estaba. Qué barbaridad, qué frío.

    Pues eso, mañana de sufrimiento por la carrera y el frío, pero mañana haciendo deporte del güeno. Con el tiempo estoy bastante conforme. Iba a intentar hacer 1h25' pero en ningún momento he tenido la oportunidad. Esos primeros kms de cambios de ritmo, zigzgas y salto de bordillos han sido la clave. Lo de las piernas se ha quedado en sobrecargas. Ahora sólo me duelen los abductores. Y parece que no me he resfriado. Por tanto, final feliz.

    No se me queda mal sabor por nada, pero me parece que Santa Pola no me ve correr en unos años. El circuito no me ha gustado, y la lejanía de los aparcamientos siendo invierno me parece un inconveniente muy grande para que repita en esa carrera.

    Ahora a ver si me recupero bien y me preparo un poco el 10.000 de San Javier. En las próximas 2 semanas decidiré si corro o no la media de Torrevieja.

    Un saludo.
    Enhorabuena D.Villam, me alegro un monton,

  20. #3860
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    Lo que debes tener en mente es que, a pesar de las dificultades, del frío, del viento, de un recorrido poco amigable, ..., estás abonado al sub1h30'. Eso indica que el saltoide de calidad respecto al año pasado es notable, recuerda tus marcas del 2010, simplemente no hay color.
    También es verdad que, buscando mmp, debes ser más consecuente con los detalles, no eres un novateiro en esto y ponerte en la cola del pelotón para tener que hacer de fitipaldi esquivando corredores, es un suicidio. Primero porque te hace perder tiempo, fuerza y concentración, y en segundo lugar porque te arriesgas a un tropezón con tanta pata que sortear. Así que en Torrevieja te pones al lado de Gebre, y que sea él el que te "guíe por la senda de la victoria"
    En cualquier caso, no te desanimes ni le des más vueltas, has hecho una carrera de 5 estrellas