Atletismo
Página 203 de 330 PrimeraPrimera ... 203 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.041 al 4.060 de 6597

Diario de VILLAM

  1. #4041
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pero en esta estaba obligado a llevar el pantalón corto porque si no GBK me retira el saludo.

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #4042
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Se te ve bastante Fino, Fino........villam, estas hecho un "figurín". Se nota que las abdominales que te metes iran por el camino de superar a las de Cristiano Ronaldo, no?

  3. #4043
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hoy me he saltado el entrenamiento. No me encontraba muy bien. Llevo cansancio acumulado y me noto flojo. Por eso, y porque arrastro aún ciertas molestias, he preferido no salir hoy y estar en mejores condiciones para la tirada del domingo.

    Es de esos días en los que el cuerpo avisa. Antes me lo saltaba por el ansia de tener carrera a la vista pero la experiencia está para algo. En estos casos no hay que mirar en lo que pierdes de cara a la carrera si no sales (que no es nada). Hay que mirar lo que puedes perder del trabajo que ya llevas hecho si sales (que es mucho).

    Como sé que os fastidia bastante no leer un entrenamieto mío, os lo compensaré con un par de fotos del domingo. La decepción que provoca la anulación de un concierto de los Rolling Stone o de Bruce Springsteen no voy a permitir que azote a mis seguidores .

    En la primera podréis ver a vuestro ídolo en el km 1,5 y con el número 115. Camiseta negra, pantalón rojo, cuádriceps poderoso, piernijunto, puñiapretado (esto tengo que corregirlo como sea) y con guiños por el sol.



    Y en esta a 50 mts de la meta levantando ya el pie del acelerador.



    Venga, ya os podéis meter conmigo .
    peazo de cuadrizeps, no decia que estaba fofo?, muy chulas la fotos maquina

  4. #4044
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    peazo de cuadrizeps, no decia que estaba fofo?, muy chulas la fotos maquina
    ¡Ahhh!, ¿pero esas cosas fofas de la foto son los cuádriceps? Pues yo pensaba que eran dos salchichones que se había mangado en el avituallamiento del km 5

  5. #4045
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Yo te veo chupao de todo. Eso sí, el 204 lleva mallas, que no te vuelva a ganar
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #4046
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Jod*r que flacucho estás!
    Como te metas con Villam te casco, bandido
    Por cierto, Villam, te has puesto más cuadrao que el Robocop

  7. #4047
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    peazo de cuadrizeps, no decia que estaba fofo?, muy chulas la fotos maquina
    Se me han desarrollado bastante en las últimas semanas. Las pocas cuestas que he hecho unido a que como más proteinas ha hecho efecto.



    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Ahhh!, ¿pero esas cosas fofas de la foto son los cuádriceps? Pues yo pensaba que eran dos salchichones que se había mangado en el avituallamiento del km 5
    NNNNvidioso .



    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Yo te veo chupao de todo. Eso sí, el 204 lleva mallas, que no te vuelva a ganar
    No andas muy desencaminado con lo del 204. En la crónica pongo uno que me adelantó, lo adelanté sacando de donde no tenía y me volvió a adelantar. Es el 204. No me considero una persona picada, pero cuando veo que me adelanta alguien con una camiseta de algodón se me van los demonios . Aún así, gracias a él bajé de 39'.




    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Como te metas con Villam te casco, bandido
    Por cierto, Villam, te has puesto más cuadrao que el Robocop
    Gracias Lolo. Sólos las piernas . El tronco sigue siendo de Steve Urkell.

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #4048
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Domingo 20 de febrero de 2011

    Tipo de entrenamiento: 3,5 kms ( no falta ningún dígito)
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 3,5 kms
    Tiempo: 19'58"
    Ritmo medio: 5'42"/km
    FC Media:133 ppm
    Enlace Garmin: 3,5 kms - Raba by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Nada

    Enésima tirada larga que no hago . Cuando no es una cosa es otra . Veremos a ver cómo preparo yo un maratón .

    Tocaba tirada larga. Con las ganas bajo cero pienso en que se acerca la media objetivo y me animo a salir. La idea era una tirada de 18 kms en los 12 iban a ser alrededor de 130 ppm y luego is subiendo progresivamente los últimos 6.

    Comienzo y veo que primero el pulsómetro se vuelve loco y después, una vez estabilizado, voy unas 8-10 pulsaciones por encima de lo normal. Aún así me noto cómodo.

    A los 3 kms me empieza a dar el dolor que me hizo pararme hace 3 años en el MAPOMA. Os reiréis y posiblemente me arrepienta de escribirlo (aunque creo que ya lo he hecho en alguna ocasión): lo que viene siendo la rabadilla. Además, con la mala suerte de que en ese momento hay gente por allí andadando (que acabo de adelantar) y me da vergüenza pararme, por lo que tengo que seguir corriendo unos 500 metros. Entonces me paro, hago unos estiramientos pero no se me pasa. No puedo ni andar. Como buenamente puedo (andando y parando) regreso a casa con un vientecillo fresco que me recuerda que he sudado.

    Este dolor me da de vez en cuando y hay veces que es insoportable. En carrera llevaba ya por lo menos un año sin que me pasara. Se debe a una caída que tuve de crío jugando al futbol sala y a otra siendo un poco mayor. En el MAPOMA me dió por el km 22 y tuve la suerte de que se me pasó a los 5 minutos. Me suele durar eso, pero a veces hasta media hora.

    Pues nada, otra tirada larga fallida. De nuevo llegaré a la media sin los kms que me hubiese gustado llevar. Acabo la semana con 21,5 kms .

    Un saludo.

    PD: Ya me pasaré por los diarios cuando pueda. Ahora me es imposible.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  9. #4049
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Arrepiéntete de lo que has escrito, pero ya

    En serio...No cometas excesos y cuida esa rabadilla ....ppffffff

  10. #4050
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Domingo 20 de febrero de 2011

    Tipo de entrenamiento: 3,5 kms ( no falta ningún dígito)
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 3,5 kms
    Tiempo: 19'58"
    Ritmo medio: 5'42"/km
    FC Media:133 ppm
    Enlace Garmin: 3,5 kms - Raba by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Nada

    Enésima tirada larga que no hago . Cuando no es una cosa es otra . Veremos a ver cómo preparo yo un maratón .

    Tocaba tirada larga. Con las ganas bajo cero pienso en que se acerca la media objetivo y me animo a salir. La idea era una tirada de 18 kms en los 12 iban a ser alrededor de 130 ppm y luego is subiendo progresivamente los últimos 6.

    Comienzo y veo que primero el pulsómetro se vuelve loco y después, una vez estabilizado, voy unas 8-10 pulsaciones por encima de lo normal. Aún así me noto cómodo.

    A los 3 kms me empieza a dar el dolor que me hizo pararme hace 3 años en el MAPOMA. Os reiréis y posiblemente me arrepienta de escribirlo (aunque creo que ya lo he hecho en alguna ocasión): lo que viene siendo la rabadilla. Además, con la mala suerte de que en ese momento hay gente por allí andadando (que acabo de adelantar) y me da vergüenza pararme, por lo que tengo que seguir corriendo unos 500 metros. Entonces me paro, hago unos estiramientos pero no se me pasa. No puedo ni andar. Como buenamente puedo (andando y parando) regreso a casa con un vientecillo fresco que me recuerda que he sudado.

    Este dolor me da de vez en cuando y hay veces que es insoportable. En carrera llevaba ya por lo menos un año sin que me pasara. Se debe a una caída que tuve de crío jugando al futbol sala y a otra siendo un poco mayor. En el MAPOMA me dió por el km 22 y tuve la suerte de que se me pasó a los 5 minutos. Me suele durar eso, pero a veces hasta media hora.

    Pues nada, otra tirada larga fallida. De nuevo llegaré a la media sin los kms que me hubiese gustado llevar. Acabo la semana con 21,5 kms .

    Un saludo.

    PD: Ya me pasaré por los diarios cuando pueda. Ahora me es imposible.



    En mi caso no hace falta que te pases por mi diario solamente con haberme contestado en el post de mas arriba hubiese sido suficiente, pero claro como yo no soy de "la llamada élite" ahora comprendo que pasas de mí como las m......... Es broma


    No dejes de mirarte ese dolor con una resonancia magnetidca te quedaras mas tranquilo. Recuperate y estamos al loro. Saludos D.Villam

  11. #4051
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    En mi caso no hace falta que te pases por mi diario solamente con haberme contestado en el post de mas arriba hubiese sido suficiente, pero claro como yo no soy de "la llamada élite" ahora comprendo que pasas de mí como las m......... Es broma


    No dejes de mirarte ese dolor con una resonancia magnetidca te quedaras mas tranquilo. Recuperate y estamos al loro. Saludos D.Villam
    Pues la verdad es que normalmente paso de tí . (Es broma hombre). Pero esta vez es que con las prisas se me ha pasado.

    Mil disculpas . Y gracias.

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  12. #4052
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547

  13. #4053
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hoy me he saltado el entrenamiento. No me encontraba muy bien. Llevo cansancio acumulado y me noto flojo. Por eso, y porque arrastro aún ciertas molestias, he preferido no salir hoy y estar en mejores condiciones para la tirada del domingo.

    Es de esos días en los que el cuerpo avisa. Antes me lo saltaba por el ansia de tener carrera a la vista pero la experiencia está para algo. En estos casos no hay que mirar en lo que pierdes de cara a la carrera si no sales (que no es nada). Hay que mirar lo que puedes perder del trabajo que ya llevas hecho si sales (que es mucho).

    Como sé que os fastidia bastante no leer un entrenamieto mío, os lo compensaré con un par de fotos del domingo. La decepción que provoca la anulación de un concierto de los Rolling Stone o de Bruce Springsteen no voy a permitir que azote a mis seguidores .

    En la primera podréis ver a vuestro ídolo en el km 1,5 y con el número 115. Camiseta negra, pantalón rojo, cuádriceps poderoso, piernijunto, puñiapretado (esto tengo que corregirlo como sea) y con guiños por el sol.



    Y en esta a 50 mts de la meta levantando ya el pie del acelerador.



    Venga, ya os podéis meter conmigo .
    muy buenas fotos, se te ve fuerte fuerte.

  14. #4054
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Lunes 21 de febrero de 2011

    Tipo de entrenamiento: 2 kms + 9 kms progresivos + 2 kms
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Posible fascitis plantar
    Distancia: 13 kms
    Tiempo: 1h00'00"
    Ritmo medio: 4'36"/km
    FC Media:154 ppm
    Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/splits/69446688
    Otros: 100 lumbares + 200 abdominales + Peeling + Crema hidratante

    Hoy tenía previstas cuestas pero iba mal de tiempo porque quería hacer bastantes. A cambio he optado por hacer un progresivo que me permitiese meter kms en poco tiempo. Debía calentar 2 kms y luego hacer una progresión de 3 en 3 kms. Los 3 primeros a 4’30”/km los siguientes a 4’15”/km y los 3 últimos a 4’/km. Para finalizar 2 kms de enfriamiento.

    La progresión ha ido bien excepto al final que, para variar, iba fundido. Es increíble como en carrera hago 10 kms en 38’50” y luego entrenando se me atraganta un 3000 en 12’. De pulsaciones iba muy bien. Lo de ayer fue un espejismo. La cosa ha quedado:

    1er 3.000 en 13’22” (a 4’27”/km y Fcmed: 151 ppm)
    2º 3.000 en 12’38” (a 4’13”/km y Fcmed: 163 ppm)
    3er 3.000 en 12’04” (a 4’01”/km y Fcmed: 173 ppm)

    Más o menos según lo planificado.

    La mala noticia es que cuando he terminado me notaba un dolor raro en el talón. Ahora en frío me duele desde el talón hasta los metatarsos, por lo que me temo que se trata de una fascitis plantar. Espero que no porque eso es parón seguro . Ya empezamos.

    Un saludo.
    Úlima edición por Villa fecha: 21-02-2011 a las 21:08
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #4055
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Lunes 21 de febrero de 2011

    Tipo de entrenamiento: 2 kms + 9 kms progresivos + 2 kms
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Posible fascitis plantar
    Distancia: 13 kms
    Tiempo: 1h00'00"
    Ritmo medio: 4'36"/km
    FC Media:154 ppm
    Enlace Garmin: 2 kms + 9 kms progresivos + 2 kms by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 100 lumbares + 200 abdominales + Peeling + Crema hidratante

    Hoy tenía previstas cuestas pero iba mal de tiempo porque quería hacer bastantes. A cambio he optado por hacer un progresivo que me permitiese meter kms en poco tiempo. Debía calentar 2 kms y luego hacer una progresión de 3 en 3 kms. Los 3 primeros a 4’30”/km los siguientes a 4’15”/km y los 3 últimos a 4’/km. Para finalizar 2 kms de enfriamiento.

    La progresión ha ido bien excepto al final que, para variar, iba fundido. Es increíble como en carrera hago 10 kms en 38’50” y luego entrenando se me atraganta un 3000 en 12’. De pulsaciones iba muy bien. Lo de ayer fue un espejismo. La cosa ha quedado:

    1er 3.000 en 13’22” (a 4’27”/km y Fcmed: 151 ppm)
    2º 3.000 en 12’38” (a 4’13”/km y Fcmed: 163 ppm)
    3er 3.000 en 12’04” (a 4’01”/km y Fcmed: 173 ppm)


    Más o menos según lo planificado.


    La mala noticia es que cuando he terminado me notaba un dolor raro en el talón. Ahora en frío me duele desde el talón hasta los metatarsos, por lo que me temo que se trata de una fascitis plantar. Espero que no porque eso es parón seguro . Ya empezamos.

    Un saludo.
    Bueno... mal de muchos , si revisas mi entrenamiento de ayer es un calco del tuyo... en cuanto me pongo a 4'/km echo el hígado, las pulsaciones suben por encima de las 170 hasta llegar casia las 180 y me noto asfixiado... Estoy pensando en apuntarme a una carrera cada finde para ir a hacer el progresivo con gente...

    Espero que ese alago de fascitis no sea nada, ponle hielo y eso
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #4056
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    2.688
    Realmente es una pena que ese dolor de la rabadilla te impida hacer entrenamientos de "base", pero piensa que la salud está primero que el "deporte" Aunque claro, si a eso le unes que las molestias de metatarso también te cercenan los días de "calidad", pues me imagino que debes estar bastante fastidiado por no poder "ranear" de ninguna de las 2 maneras Pedro Zerolo acaba de sacar una nota de prensa mostrando su solidaridad con tu caso
























    pd (cuídese don Villam )

  17. #4057
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Lunes 21 de febrero de 2011

    Tipo de entrenamiento: 2 kms + 9 kms progresivos + 2 kms
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Posible fascitis plantar
    Distancia: 13 kms
    Tiempo: 1h00'00"
    Ritmo medio: 4'36"/km
    FC Media:154 ppm
    Enlace Garmin: 2 kms + 9 kms progresivos + 2 kms by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 100 lumbares + 200 abdominales + Peeling + Crema hidratante

    Hoy tenía previstas cuestas pero iba mal de tiempo porque quería hacer bastantes. A cambio he optado por hacer un progresivo que me permitiese meter kms en poco tiempo. Debía calentar 2 kms y luego hacer una progresión de 3 en 3 kms. Los 3 primeros a 4’30”/km los siguientes a 4’15”/km y los 3 últimos a 4’/km. Para finalizar 2 kms de enfriamiento.

    La progresión ha ido bien excepto al final que, para variar, iba fundido. Es increíble como en carrera hago 10 kms en 38’50” y luego entrenando se me atraganta un 3000 en 12’. De pulsaciones iba muy bien. Lo de ayer fue un espejismo. La cosa ha quedado:

    1er 3.000 en 13’22” (a 4’27”/km y Fcmed: 151 ppm)
    2º 3.000 en 12’38” (a 4’13”/km y Fcmed: 163 ppm)
    3er 3.000 en 12’04” (a 4’01”/km y Fcmed: 173 ppm)

    Más o menos según lo planificado.

    La mala noticia es que cuando he terminado me notaba un dolor raro en el talón. Ahora en frío me duele desde el talón hasta los metatarsos, por lo que me temo que se trata de una fascitis plantar. Espero que no porque eso es parón seguro . Ya empezamos.

    Un saludo.





    Bueno amigo, cuídate que como dice Fistro la salud es lo primero, esperemos que sea algo pasajero pero no dejes de mirsarte lo de la rabadilla haz caso . Enhorabuena una vez mas por el entreno amigo.

  18. #4058
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Domingo 20 de febrero de 2011

    Tipo de entrenamiento: 3,5 kms ( no falta ningún dígito)
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 3,5 kms
    Tiempo: 19'58"
    Ritmo medio: 5'42"/km
    FC Media:133 ppm
    Enlace Garmin: 3,5 kms - Raba by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Nada

    Enésima tirada larga que no hago . Cuando no es una cosa es otra . Veremos a ver cómo preparo yo un maratón .

    Tocaba tirada larga. Con las ganas bajo cero pienso en que se acerca la media objetivo y me animo a salir. La idea era una tirada de 18 kms en los 12 iban a ser alrededor de 130 ppm y luego is subiendo progresivamente los últimos 6.

    Comienzo y veo que primero el pulsómetro se vuelve loco y después, una vez estabilizado, voy unas 8-10 pulsaciones por encima de lo normal. Aún así me noto cómodo.

    A los 3 kms me empieza a dar el dolor que me hizo pararme hace 3 años en el MAPOMA. Os reiréis y posiblemente me arrepienta de escribirlo (aunque creo que ya lo he hecho en alguna ocasión): lo que viene siendo la rabadilla. Además, con la mala suerte de que en ese momento hay gente por allí andadando (que acabo de adelantar) y me da vergüenza pararme, por lo que tengo que seguir corriendo unos 500 metros. Entonces me paro, hago unos estiramientos pero no se me pasa. No puedo ni andar. Como buenamente puedo (andando y parando) regreso a casa con un vientecillo fresco que me recuerda que he sudado.

    Este dolor me da de vez en cuando y hay veces que es insoportable. En carrera llevaba ya por lo menos un año sin que me pasara. Se debe a una caída que tuve de crío jugando al futbol sala y a otra siendo un poco mayor. En el MAPOMA me dió por el km 22 y tuve la suerte de que se me pasó a los 5 minutos. Me suele durar eso, pero a veces hasta media hora.

    Pues nada, otra tirada larga fallida. De nuevo llegaré a la media sin los kms que me hubiese gustado llevar. Acabo la semana con 21,5 kms .

    Un saludo.

    PD: Ya me pasaré por los diarios cuando pueda. Ahora me es imposible.
    , a mi madre tambien le pasa, ya que ella ya hace unos años se rompio el hueso del culo, y de vez en cuando le dan unos dolores chungos, bueno si es muy de vez en cuando pues a rezar que no te pase en ninguna carrera.

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Lunes 21 de febrero de 2011

    Tipo de entrenamiento: 2 kms + 9 kms progresivos + 2 kms
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Posible fascitis plantar
    Distancia: 13 kms
    Tiempo: 1h00'00"
    Ritmo medio: 4'36"/km
    FC Media:154 ppm
    Enlace Garmin: 2 kms + 9 kms progresivos + 2 kms by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 100 lumbares + 200 abdominales + Peeling + Crema hidratante

    Hoy tenía previstas cuestas pero iba mal de tiempo porque quería hacer bastantes. A cambio he optado por hacer un progresivo que me permitiese meter kms en poco tiempo. Debía calentar 2 kms y luego hacer una progresión de 3 en 3 kms. Los 3 primeros a 4’30”/km los siguientes a 4’15”/km y los 3 últimos a 4’/km. Para finalizar 2 kms de enfriamiento.

    La progresión ha ido bien excepto al final que, para variar, iba fundido. Es increíble como en carrera hago 10 kms en 38’50” y luego entrenando se me atraganta un 3000 en 12’. De pulsaciones iba muy bien. Lo de ayer fue un espejismo. La cosa ha quedado:

    1er 3.000 en 13’22” (a 4’27”/km y Fcmed: 151 ppm)
    2º 3.000 en 12’38” (a 4’13”/km y Fcmed: 163 ppm)
    3er 3.000 en 12’04” (a 4’01”/km y Fcmed: 173 ppm)

    Más o menos según lo planificado.

    La mala noticia es que cuando he terminado me notaba un dolor raro en el talón. Ahora en frío me duele desde el talón hasta los metatarsos, por lo que me temo que se trata de una fascitis plantar. Espero que no porque eso es parón seguro . Ya empezamos.

    Un saludo.
    buen entreno maquina, pero lo importante esque cuides esa posible fascitis, ya sabes antiinflamatorios y mucho hielo, tambien dicen que va bien una pelota de tenis y irla pisando, bueno maquina ya contaras y seguro que no es nada

  19. #4059
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Pues como no puede ser de otra manera cuando llegan las grandes citas, me toca estar en el dique seco . Lo peor de todo es que no sé cómo me he lesionado. En teoría en el 10.000, pero es que salí 3 días tras esa carrera y en el único sitio que notaba molestias era en las rodillas. Y ayer sin más ..... ¡catacroquet!. Sin un mal gesto, sin un aviso previo, ni nada .

    Llevo el pie derecho hecho un asco. Tendón de aquiles, talón, puente, metatarsos, parte interna, ...... todo.

    Hasta el jueves paro por si es una sobrecarga. Si el jueves sigo igual tendré que parar mínimo una semana entera. Si fuese así, iría a correr a Murcia como entrenamiento de pago e iría a Elche a por todas. Mientras tanto hielo y cremas.

    Al menos no estoy desanimado .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  20. #4060
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    Bueno si tuvieses que descansar unos dias no te vendria nada mal no? ante todo haz las cosas con cabeza que los errores se pagan. Estamos pendientes compy.Saludos.