Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #4121
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    No os metais con maese Villam, que bastante tiene con la pesadumbre de no poder darle un segundo hermanito a Raulín
    Calla, calla. Si viniese otro miembro a la familia no sé que sería de mí . Estos 2 se mueven tan rápido que parecen 4. Y además son el día y la noche con lo que se complementan a la perfección para putearnos.



    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Ahora comprendo, entonces señor Fistro esa pueda ser la causa? muchos intentos.....,mucho desgaste......, no descansar bien, no comer, endeblez, ahora lo comprendo es broma eh, villam
    Más quisiera yo que fuera por eso .

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #4122
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Calla, calla. Si viniese otro miembro a la familia no sé que sería de mí . Estos 2 se mueven tan rápido que parecen 4. Y además son el día y la noche con lo que se complementan a la perfección para putearnos.





    Más quisiera yo que fuera por eso .


  3. #4123
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    Viernes 4 de marzo de 2011

    Tipo de entrenamiento: 20' + series 2 x (4 x 1.000 (rec. 90" - 150")) + 15'
    Zapatillas: Nide Lunar Glide +
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Frío
    Molestias: Nada.
    Distancia total: 15,00 kms
    Series: 2 x (4 x 1.000) (3'58" - 3'53" - 3'48" - 3'43" - 3'50" - 3'44" - 3'39" - 3'39")
    Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/splits/71184334
    Otros: 100 lumbares + 200 abdominales

    Se presentaba mal la cosa porque ha estado lloviendo toda la mañana. Pero casualidad que a las 13:30 ha dejado de llover y no me lo he pensado. A correr. LAs nubes amenazaban pero me he llevado un chubasquero. Por suerte se ha puesto a llover cuando estaba estirando en casa.

    La idea era hacer las series empezando el primer bloque en 4' - 3'55" - 3'50" y 3'45". Y el segundo bloque en 3'50", 3'45", 3'40" y 3'35". Los descansos entre series debían ser de 90" y entre bloques de 2'30". Aunque en el enlace ponga que de la 4ª a la 5ª han pasado 90" solamente, he parado el crono y he descansado un minutos más. Las recuperaciones eran andando excepto los últimos 15" de cada una que los hacía al trote.

    La primera me ha costado un poco (3'58"). Me ha pillado un poco frío. Como muestra, en la segunda con las mismas pulsaciones he hecho 5 segundos menos (3'53"). La tercera y la cuarta sin problemas (3'48" - 3'43").

    La quinta ha sido la que más me ha costado (3'50"). El descanso de 2'30" me ha sentado fatal a las piernas, hasta el punto de que iba a cambiar de planes y hacer las restantes de 3'50" para arriba. Pero en la sexta me he encontrado mejor y la he acabado bien (3'44"). Para la séptima no era muy optimista pero también la he podido hacer en tiempo pero tirando ya demasiado de anaeróbico y acusando ya mucho el cansancio. La última pintaba mal y me la he planteado como una carrera, o sea, salir fuerte y hasta donde llegue. Hasta los 750 mts iba en la media de 3'35", pero me he relajado y se me ha ido. En los últimos metros he apretado para bajar de 3'40" y lo he conseguido (3'39").

    Y más culo que un ocho .

    Prueba superada . Incluso he tenido la sensación de que si no hubiese bajado los brazos, la última la hubiese hecho en 3'35", pero que más da.

    Para hacerlas más amenas, desde la tercera iba por sensaciones sin mirar el Fore los 600 primeros metros y luego o apretaba o me dejaba llevar según como fuese de media. En todas tenía que frenar porque me pasaba por miedo a luego tener que hacer el final fuerte.

    Otra cosa que llevaba tiempo sin controlar era la recuperación de las pulsaciones. En todas ha sido superior a 40 ppm en el primer minuto, excepto tras la 8ª que han sido 38 ppm. Por tanto, todo en orden

    El tobillo bien. Ahora me duele pero en carrera no me molesta. Además hoy me volvía a poner las Nike y me he notado bien. Dejé de ponerlas porque no iba cómodo.

    Pues nada, un entrenamiento que casi me salto por la lluvia y que al final ha sido un entrenamiento que igual que las series del martes me da un poco más de confianza por las sensaciones.

    Un saludo.
    Úlima edición por Villa fecha: 06-03-2011 a las 19:31
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  4. #4124
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Jueves 4 de marzo de 2011

    Tipo de entrenamiento: 20' + series 2 x (4 x 1.000 (rec. 90" - 150")) + 15'

    Zapatillas: Nide Lunar Glide +
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Frío
    Molestias: Nada.
    Distancia total: 15,00 kms
    Series: 2 x (4 x 1.000) (3'58" - 3'53" - 3'48" - 3'43" - 3'50" - 3'44" - 3'39" - 3'39")
    Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/splits/71184334
    Otros: 100 lumbares + 200 abdominales

    Se presentaba mal la cosa porque ha estado lloviendo toda la mañana. Pero casualidad que a las 13:30 ha dejado de llover y no me lo he pensado. A correr. LAs nubes amenazaban pero me he llevado un chubasquero. Por suerte se ha puesto a llover cuando estaba estirando en casa.

    La idea era hacer las series empezando el primer bloque en 4' - 3'55" - 3'50" y 3'45". Y el segundo bloque en 3'50", 3'45", 3'40" y 3'35". Los descansos entre series debían ser de 90" y entre bloques de 2'30". Aunque en el enlace ponga que de la 4ª a la 5ª han pasado 90" solamente, he parado el crono y he descansado un minutos más. Las recuperaciones eran andando excepto los últimos 15" de cada una que los hacía al trote.

    La primera me ha costado un poco (3'58"). Me ha pillado un poco frío. Como muestra, en la segunda con las mismas pulsaciones he hecho 5 segundos menos (3'53"). La tercera y la cuarta sin problemas (3'48" - 3'43").

    La quinta ha sido la que más me ha costado (3'50"). El descanso de 2'30" me ha sentado fatal a las piernas, hasta el punto de que iba a cambiar de planes y hacer las restantes de 3'50" para arriba. Pero en la sexta me he encontrado mejor y la he acabado bien (3'44"). Para la séptima no era muy optimista pero también la he podido hacer en tiempo pero tirando ya demasiado de anaeróbico y acusando ya mucho el cansancio. La última pintaba mal y me la he planteado como una carrera, o sea, salir fuerte y hasta donde llegue. Hasta los 750 mts iba en la media de 3'35", pero me he relajado y se me ha ido. En los últimos metros he apretado para bajar de 3'40" y lo he conseguido (3'39").

    Y más culo que un ocho .

    Prueba superada . Incluso he tenido la sensación de que si no hubiese bajado los brazos, la última la hubiese hecho en 3'35", pero que más da.

    Para hacerlas más amenas, desde la tercera iba por sensaciones sin mirar el Fore los 600 primeros metros y luego o apretaba o me dejaba llevar según como fuese de media. En todas tenía que frenar porque me pasaba por miedo a luego tener que hacer el final fuerte.

    Otra cosa que llevaba tiempo sin controlar era la recuperación de las pulsaciones. En todas ha sido superior a 40 ppm en el primer minuto, excepto tras la 8ª que han sido 38 ppm. Por tanto, todo en orden

    El tobillo bien. Ahora me duele pero en carrera no me molesta. Además hoy me volvía a poner las Nike y me he notado bien. Dejé de ponerlas porque no iba cómodo.

    Pues nada, un entrenamiento que casi me salto por la lluvia y que al final ha sido un entrenamiento que igual que las series del martes me da un poco más de confianza por las sensaciones.

    Un saludo.
    ¡Pobres lumbares míos, con estos entrenamientos me vas a dejar los riñones como magdalenas !



  5. #4125
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Jueves 4 de marzo de 2011

    Tipo de entrenamiento: 20' + series 2 x (4 x 1.000 (rec. 90" - 150")) + 15'

    Zapatillas: Nide Lunar Glide +
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Frío
    Molestias: Nada.
    Distancia total: 15,00 kms
    Series: 2 x (4 x 1.000) (3'58" - 3'53" - 3'48" - 3'43" - 3'50" - 3'44" - 3'39" - 3'39")
    Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/splits/71184334
    Otros: 100 lumbares + 200 abdominales

    Se presentaba mal la cosa porque ha estado lloviendo toda la mañana. Pero casualidad que a las 13:30 ha dejado de llover y no me lo he pensado. A correr. LAs nubes amenazaban pero me he llevado un chubasquero. Por suerte se ha puesto a llover cuando estaba estirando en casa.

    La idea era hacer las series empezando el primer bloque en 4' - 3'55" - 3'50" y 3'45". Y el segundo bloque en 3'50", 3'45", 3'40" y 3'35". Los descansos entre series debían ser de 90" y entre bloques de 2'30". Aunque en el enlace ponga que de la 4ª a la 5ª han pasado 90" solamente, he parado el crono y he descansado un minutos más. Las recuperaciones eran andando excepto los últimos 15" de cada una que los hacía al trote.

    La primera me ha costado un poco (3'58"). Me ha pillado un poco frío. Como muestra, en la segunda con las mismas pulsaciones he hecho 5 segundos menos (3'53"). La tercera y la cuarta sin problemas (3'48" - 3'43").

    La quinta ha sido la que más me ha costado (3'50"). El descanso de 2'30" me ha sentado fatal a las piernas, hasta el punto de que iba a cambiar de planes y hacer las restantes de 3'50" para arriba. Pero en la sexta me he encontrado mejor y la he acabado bien (3'44"). Para la séptima no era muy optimista pero también la he podido hacer en tiempo pero tirando ya demasiado de anaeróbico y acusando ya mucho el cansancio. La última pintaba mal y me la he planteado como una carrera, o sea, salir fuerte y hasta donde llegue. Hasta los 750 mts iba en la media de 3'35", pero me he relajado y se me ha ido. En los últimos metros he apretado para bajar de 3'40" y lo he conseguido (3'39").

    Y más culo que un ocho .

    Prueba superada . Incluso he tenido la sensación de que si no hubiese bajado los brazos, la última la hubiese hecho en 3'35", pero que más da.

    Para hacerlas más amenas, desde la tercera iba por sensaciones sin mirar el Fore los 600 primeros metros y luego o apretaba o me dejaba llevar según como fuese de media. En todas tenía que frenar porque me pasaba por miedo a luego tener que hacer el final fuerte.

    Otra cosa que llevaba tiempo sin controlar era la recuperación de las pulsaciones. En todas ha sido superior a 40 ppm en el primer minuto, excepto tras la 8ª que han sido 38 ppm. Por tanto, todo en orden

    El tobillo bien. Ahora me duele pero en carrera no me molesta. Además hoy me volvía a poner las Nike y me he notado bien. Dejé de ponerlas porque no iba cómodo.

    Pues nada, un entrenamiento que casi me salto por la lluvia y que al final ha sido un entrenamiento que igual que las series del martes me da un poco más de confianza por las sensaciones.

    Un saludo.
    al igual que fistro , valla semana mas buena de entrenos y lo mejor metiendo calidad sin molestias, de verdad que como me alegro maquina, nada compañero a seguir asi

  6. #4126
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡Pobres lumbares míos, con estos entrenamientos me vas a dejar los riñones como magdalenas !


    ¡Danke schön!



    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    al igual que fistro , valla semana mas buena de entrenos y lo mejor metiendo calidad sin molestias, de verdad que como me alegro maquina, nada compañero a seguir asi
    Gracias javi .

    Pues ya me hacía falta una inyección de moral. Faltan 9 días para la media objetivo y me veo bien para atacar el 1h25'. Y ya es raro que yo diga esto en vez de decir cosas más pesimistas. Los ritmos/pulsaciones de estos últimos entrenamientos no son para mmp en 10.000 pero sí me dan tranquilidad para ariesgar en una media.

    El tobillo está ahí amenazando y me duele constantemente, pero si no ha reventado ya, raro será que lo haga en los entrenamientos que me quedan. La única pequeña preocupación que tengo es que se me cargan un poco los cuádriceps y eso cuando pasa en una media por el km 15 suele dar problemas.

    Pero bueno, si no lo consigo tengo otra oportunidad justo un mes después.

    Ahora te toca a tí ponerte bien y regalarnos esos entrenacos que hacías.

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  7. #4127
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Jueves 4 de marzo de 2011

    Tipo de entrenamiento: 20' + series 2 x (4 x 1.000 (rec. 90" - 150")) + 15'

    Zapatillas: Nide Lunar Glide +
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Frío
    Molestias: Nada.
    Distancia total: 15,00 kms
    Series: 2 x (4 x 1.000) (3'58" - 3'53" - 3'48" - 3'43" - 3'50" - 3'44" - 3'39" - 3'39")
    Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/splits/71184334
    Otros: 100 lumbares + 200 abdominales

    Se presentaba mal la cosa porque ha estado lloviendo toda la mañana. Pero casualidad que a las 13:30 ha dejado de llover y no me lo he pensado. A correr. LAs nubes amenazaban pero me he llevado un chubasquero. Por suerte se ha puesto a llover cuando estaba estirando en casa.

    La idea era hacer las series empezando el primer bloque en 4' - 3'55" - 3'50" y 3'45". Y el segundo bloque en 3'50", 3'45", 3'40" y 3'35". Los descansos entre series debían ser de 90" y entre bloques de 2'30". Aunque en el enlace ponga que de la 4ª a la 5ª han pasado 90" solamente, he parado el crono y he descansado un minutos más. Las recuperaciones eran andando excepto los últimos 15" de cada una que los hacía al trote.

    La primera me ha costado un poco (3'58"). Me ha pillado un poco frío. Como muestra, en la segunda con las mismas pulsaciones he hecho 5 segundos menos (3'53"). La tercera y la cuarta sin problemas (3'48" - 3'43").

    La quinta ha sido la que más me ha costado (3'50"). El descanso de 2'30" me ha sentado fatal a las piernas, hasta el punto de que iba a cambiar de planes y hacer las restantes de 3'50" para arriba. Pero en la sexta me he encontrado mejor y la he acabado bien (3'44"). Para la séptima no era muy optimista pero también la he podido hacer en tiempo pero tirando ya demasiado de anaeróbico y acusando ya mucho el cansancio. La última pintaba mal y me la he planteado como una carrera, o sea, salir fuerte y hasta donde llegue. Hasta los 750 mts iba en la media de 3'35", pero me he relajado y se me ha ido. En los últimos metros he apretado para bajar de 3'40" y lo he conseguido (3'39").

    Y más culo que un ocho .

    Prueba superada . Incluso he tenido la sensación de que si no hubiese bajado los brazos, la última la hubiese hecho en 3'35", pero que más da.

    Para hacerlas más amenas, desde la tercera iba por sensaciones sin mirar el Fore los 600 primeros metros y luego o apretaba o me dejaba llevar según como fuese de media. En todas tenía que frenar porque me pasaba por miedo a luego tener que hacer el final fuerte.

    Otra cosa que llevaba tiempo sin controlar era la recuperación de las pulsaciones. En todas ha sido superior a 40 ppm en el primer minuto, excepto tras la 8ª que han sido 38 ppm. Por tanto, todo en orden

    El tobillo bien. Ahora me duele pero en carrera no me molesta. Además hoy me volvía a poner las Nike y me he notado bien. Dejé de ponerlas porque no iba cómodo.

    Pues nada, un entrenamiento que casi me salto por la lluvia y que al final ha sido un entrenamiento que igual que las series del martes me da un poco más de confianza por las sensaciones.

    Un saludo.



    me rindo a sus pies señor D.villam me alegro que todo haya salido bien, estas hecho un autentico "jabato"

  8. #4128
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    Que tal estas? has hecho hoy entreno?

  9. #4129
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    Domingo 6 de marzo de 2011

    Tipo de entrenamiento: 17 kms (10 ccl + 6 progresivos + 1 ccl)

    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 17 kms
    Tiempo: 1h27'48"
    Ritmo medio: 5'09"/km
    FC Media:141 ppm
    Enlace Garmin: 17 kms (10 ccl + 6 progr. + 1 ccl) by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 100 lumbares + 200 abdominales

    Tiradoide dominicoide con poca historia. A diferencia de otras veces, esta vez las sensaciones han sido mejores que los números. La semana intensa que llevo y los 6 primeros kms con el viento en contra, han sido decisivos para que me salga una media de pulsaciones algo alta. Lo normal hubiese sido unas 136-138 ppm. Pero lo dicho, las sensaciones muy buenas para llevar una semana cargada y ser una tirada larga. De hecho ni me he enterado.

    Los 10 primeros kms rondando mi umbral aeróbico (134 ppm) y luego en progesión aumentando el ritmo en 15" cada km. El último de la progresión me tocaba en 4' pero he apretado y lo he hecho en 3'45". Para terminar 1 km lento.

    A pesar de todas las dudas con el tobillo, he acabado la semana con 58 kms (con 2 días de series) y 45' de hermética. Quizás demasiado para ser la semana previa de la carrera, pero necesaria para coger confianza.

    La semana que viene muy suave para el domingo ir a por todas.

    Como en días anteriores, no me ha molestado el tobillo en carrera pero ahora me duele.

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  10. #4130
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Que tal estas? has hecho hoy entreno?
    Bien, José Andrés. Me he acordado mucho de tí y del ajo y agua en el entrenamiento .

    Luego pasaré por los diarios que me toca hacer de canguro.

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  11. #4131
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Viernes 4 de marzo de 2011

    Tipo de entrenamiento: 20' + series 2 x (4 x 1.000 (rec. 90" - 150")) + 15'
    Zapatillas: Nide Lunar Glide +
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Frío
    Molestias: Nada.
    Distancia total: 15,00 kms
    Series: 2 x (4 x 1.000) (3'58" - 3'53" - 3'48" - 3'43" - 3'50" - 3'44" - 3'39" - 3'39")
    Enlace Garmin: 20' + series 2 x (4 x 1000 (rec. 90" - 150")) + 15' by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 100 lumbares + 200 abdominales

    Se presentaba mal la cosa porque ha estado lloviendo toda la mañana. Pero casualidad que a las 13:30 ha dejado de llover y no me lo he pensado. A correr. LAs nubes amenazaban pero me he llevado un chubasquero. Por suerte se ha puesto a llover cuando estaba estirando en casa.

    La idea era hacer las series empezando el primer bloque en 4' - 3'55" - 3'50" y 3'45". Y el segundo bloque en 3'50", 3'45", 3'40" y 3'35". Los descansos entre series debían ser de 90" y entre bloques de 2'30". Aunque en el enlace ponga que de la 4ª a la 5ª han pasado 90" solamente, he parado el crono y he descansado un minutos más. Las recuperaciones eran andando excepto los últimos 15" de cada una que los hacía al trote.

    La primera me ha costado un poco (3'58"). Me ha pillado un poco frío. Como muestra, en la segunda con las mismas pulsaciones he hecho 5 segundos menos (3'53"). La tercera y la cuarta sin problemas (3'48" - 3'43").

    La quinta ha sido la que más me ha costado (3'50"). El descanso de 2'30" me ha sentado fatal a las piernas, hasta el punto de que iba a cambiar de planes y hacer las restantes de 3'50" para arriba. Pero en la sexta me he encontrado mejor y la he acabado bien (3'44"). Para la séptima no era muy optimista pero también la he podido hacer en tiempo pero tirando ya demasiado de anaeróbico y acusando ya mucho el cansancio. La última pintaba mal y me la he planteado como una carrera, o sea, salir fuerte y hasta donde llegue. Hasta los 750 mts iba en la media de 3'35", pero me he relajado y se me ha ido. En los últimos metros he apretado para bajar de 3'40" y lo he conseguido (3'39").

    Y más culo que un ocho .

    Prueba superada . Incluso he tenido la sensación de que si no hubiese bajado los brazos, la última la hubiese hecho en 3'35", pero que más da.

    Para hacerlas más amenas, desde la tercera iba por sensaciones sin mirar el Fore los 600 primeros metros y luego o apretaba o me dejaba llevar según como fuese de media. En todas tenía que frenar porque me pasaba por miedo a luego tener que hacer el final fuerte.

    Otra cosa que llevaba tiempo sin controlar era la recuperación de las pulsaciones. En todas ha sido superior a 40 ppm en el primer minuto, excepto tras la 8ª que han sido 38 ppm. Por tanto, todo en orden

    El tobillo bien. Ahora me duele pero en carrera no me molesta. Además hoy me volvía a poner las Nike y me he notado bien. Dejé de ponerlas porque no iba cómodo.

    Pues nada, un entrenamiento que casi me salto por la lluvia y que al final ha sido un entrenamiento que igual que las series del martes me da un poco más de confianza por las sensaciones.

    Un saludo.

    impresionante este entreno....menos mal q, no te lo saltaste...estos entrenos valen doble...piensas q. no sales a correr y despues la satisfacción es mayor.
    esa media promete....

  12. #4132
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    impresionante este entreno....menos mal q, no te lo saltaste...estos entrenos valen doble...piensas q. no sales a correr y despues la satisfacción es mayor.
    esa media promete....
    Gracias Bego . A ver si puedo llegar fresco y hacer un buen tiempo.

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  13. #4133
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Gracias Bego . A ver si puedo llegar fresco y hacer un buen tiempo.

    Yo te veo bien para la media, quizás te falte algo de chispa para los diezmiles pero para la media vas genial
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #4134
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    Lunes 7 de marzo de 2011

    Tipo de entrenamiento: 8 kms ccl1 + TC + 6 rectas

    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Mucho viento frío.
    Molestias: Poca cosa
    Distancia: 8 kms
    Tiempo: 43'38"
    Ritmo medio: 5'27"/km
    FC Media:131 ppm
    Enlace Garmin: 8 kms ccl1 by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: TC + 6 rectas

    Rodaje suave para comenzar la semana de competición. ¡Que asco de viento!

    Llevo los cuádriceps un poco cargados. Casi que debería descansar mañana, pero los miércoles me es muy complicado salir y no me gustaría tener que hacer las series el jueves. Así que mañana haré el 6 x 1000 y luego descansaré hasta el viernes en el que haré un entrenamiento como el de hoy.

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #4135
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Yo te veo bien para la media, quizás te falte algo de chispa para los diezmiles pero para la media vas genial
    Eso mismo pienso yo. Además, por una vez llego con confianza. Para ir al 100% me hubiese gustado haber hecho un par de semanas de fuerza porque noto que los cuádriceps se me resienten mucho a ritmos altos. Pero podría decir que es a la carrera que mejor llego. Voy un poco cargado, pero de aquí al domingo pienso que estaré recuperado.

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  16. #4136
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Lunes 7 de marzo de 2011

    Tipo de entrenamiento: 8 kms ccl1 + TC + 6 rectas

    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Mucho viento frío.
    Molestias: Poca cosa
    Distancia: 8 kms
    Tiempo: 43'38"
    Ritmo medio: 5'27"/km
    FC Media:131 ppm
    Enlace Garmin: 8 kms ccl1 by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: TC + 6 rectas

    Rodaje suave para comenzar la semana de competición. ¡Que asco de viento!

    Llevo los cuádriceps un poco cargados. Casi que debería descansar mañana, pero los miércoles me es muy complicado salir y no me gustaría tener que hacer las series el jueves. Así que mañana haré el 6 x 1000 y luego descansaré hasta el viernes en el que haré un entrenamiento como el de hoy.

    ¡C*ño que es esta semana! Te juro que se me había metido en la cabeza que corrías la próxima. A ver como se te da ese medio, ¿el perfil es llano?

  17. #4137
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    Así que a una semana del objetivo y yo con estos pelos.

    Pues ya sabes.... A cuidarse, que el trabajo (muy bueno, por cierto) ya está hecho.

    Estaremos pendientes

  18. #4138
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¡C*ño que es esta semana! Te juro que se me había metido en la cabeza que corrías la próxima. A ver como se te da ese medio, ¿el perfil es llano?
    Es un circuito en el que te da la sensación de que vas siempre cuesta abajo.



    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Así que a una semana del objetivo y yo con estos pelos.

    Pues ya sabes.... A cuidarse, que el trabajo (muy bueno, por cierto) ya está hecho.

    Estaremos pendientes

    A ver qué tal. Las salidas de esta semana para poner a punto la maquinaria se están complicando por la mereorología. Mañana que tengo series la previsión es de lluvia y mucho viento. Tendré que valorar si me interesa salir en esas condiciones o descansar, que también me hace falta.

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  19. #4139
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Es un circuito en el que te da la sensación de que vas siempre cuesta abajo.


    ¿Todo cuesta abajo? Así hasta yo hago sub1h25'

  20. #4140
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    Muuuucha suerte maestro para crujir el crono en esa media.

    Nos leemosssss. (Ya queda menos)
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''