Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #4641
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    Ayer viernes me llegaron a casa, aparte de un portátil nuevo , las zapatillas de trail. Como veis soy un hombre de palabra. Dije que sólo me compraría unas Asics y aquí las tenéis:

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #4642
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    Viernes 29 de julio de 2011


    Tipo de entrenamiento
    : 10 kms a 5'/km
    Zapatillas: "Asics" Wavw Ascend 5
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Calor
    Molestias: Poca cosa
    Distancia: 10 kms
    Tiempo: 49' 56"
    Ritmo medio: 5'00"/km
    FC Media: 152 ppm
    Garmin: http://connect.garmin.com/splits/102684695
    Otros: Abdominales

    Pocas conclusiones de este entrenamiento. La única es que las zapatillass no me hacen rozaduras, que ya es mucho decir.

    Estaba entre las Asics Trail Attack 7 y las Mizuno Wave Ascend 5. Las Trail Sensor las descarté porque se me salían del presupuesto. Las Attack y las Ascend me costaban lo mismo. Me decidó por Mizuno porque las tenía Salva en stock. Creo que es una buena compra.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #4643
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Aunque tarde, Felicidades Villam!
    Sigues con unas sesiones de gimnasio de envidia; pronto darán sus frutos

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  4. #4644
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    hola villam te estas poniendo como un toro y ahora te vas a dedicar al trail, e visto tus entrenos y no veas como te machacas suerte con tu nueva experiencia en el mundo del trail

  5. #4645
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    villam sigues teniendo el garmin 305 haber si algun dia me pillo yo uno de esos porque con mi pulsometro no controlo los ritmos y la distancia y es un rollo luego meterme en el gmaps pedometer para ver los kilometros q hice

  6. #4646
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Viernes 29 de julio de 2011


    Tipo de entrenamiento
    : 10 kms a 5'/km
    Zapatillas: "Asics" Wavw Ascend 5
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Calor
    Molestias: Poca cosa
    Distancia: 10 kms
    Tiempo: 49' 56"
    Ritmo medio: 5'00"/km
    FC Media: 152 ppm
    Garmin: http://connect.garmin.com/splits/102684695
    Otros: Abdominales

    Pocas conclusiones de este entrenamiento. La única es que las zapatillass no me hacen rozaduras, que ya es mucho decir.

    Estaba entre las Asics Trail Attack 7 y las Mizuno Wave Ascend 5. Las Trail Sensor las descarté porque se me salían del presupuesto. Las Attack y las Ascend me costaban lo mismo. Me decidó por Mizuno porque las tenía Salva en stock. Creo que es una buena compra.

    Un saludo.
    bueno entreno maquina, solo una cosilla la amortiguacion de mizuno suele ser bastante dura y para la fascitis no es la mejor solucion, que tal te as encontrado con ellas?

  7. #4647
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Ayer viernes me llegó a casa un portátil nuevo

    Mu gonito y original aunque todavía me asaltan las dudas sobre donde está el teclado y la disquetera

  8. #4648
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    Por cierto, viendo que has comprado unas ascend 5,



    Te pongo en pequeñito la foto del nuevo modelo número 6

  9. #4649
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Aunque tarde, Felicidades Villam!
    Sigues con unas sesiones de gimnasio de envidia; pronto darán sus frutos

    Saludos.

    Gracias Xurxo .

    Espero que así sea y vaya notando algo, porque la sensación de estar haciendo el tonto me está superando. Me miro al espejo y estoy igual que hace 2 meses .
    Un saludo.

    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    hola villam te estas poniendo como un toro y ahora te vas a dedicar al trail, e visto tus entrenos y no veas como te machacas suerte con tu nueva experiencia en el mundo del trail
    Un toro de cabeza para abajo, eehhh . Lo del trail ya lo llevaba en mente desde el año pasado, pero ahora es el mejor momento ya que me viene como anillo al dedo para preparar el maratón. A mí es que las tiradas largas no me van mucho y de esta manera me obligo y se me hace más amenas.
    Un saludo.

    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    villam sigues teniendo el garmin 305 haber si algun dia me pillo yo uno de esos porque con mi pulsometro no controlo los ritmos y la distancia y es un rollo luego meterme en el gmaps pedometer para ver los kilometros q hice
    Sip. Aún lo tengo. Estuvo unos meses en que no se oían los pitidos, pero ahora de nuevo va a la perfección. Es una maravilla para controlarlo todo.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    bueno entreno maquina, solo una cosilla la amortiguacion de mizuno suele ser bastante dura y para la fascitis no es la mejor solucion, que tal te as encontrado con ellas?
    Pues la verdad es que he notado que van faltas de amortiguación en la parte de delante, pero yo he ido muy cómodo con ellas y al terminar no he notado nada raro. Es como si llevase ya con ellas 200 kms.

    Con esto de las zapatillas estoy un poco desengañado y cada vez me caliento menos la cabeza. Lo importante es tener unos tobillos y piernas fuertes, y las zapatillas con que sean de buena calidad sobra. El año pasado con las Saucony iba fatal. Este año las he recuperado y me van bien. Con las Cumulus 11 iba bien, con las 12 no termino de ir cómodo. Con las Nike Lunar Glide, primero mal, luego bien y ahora ni para andar. No sé, hay algo que huele mal en esto de las zapatillas.

    Un saludo.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Por cierto, viendo que has comprado unas ascend 5,



    Te pongo en pequeñito la foto del nuevo modelo número 6
    Pero las 5 tienen mejor rima .
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  10. #4650
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    Lunes 1 de agosto de 2011


    HOMBROS

    4 x 10 Press Arnold
    4 x 10 Elevaciones laterales
    4 x 10 Elevaciones frontales
    4 x 10 Remo con barra de pie
    4 x 10 Encogimientos con mancuernas

    PIERNAS
    3 x 1' Cuádriceps silla
    3 x 15 Gemelos
    3 x 15 Cuádriceps máquina
    3 x 15 Gemelos a una pierna
    3 x 15 Sóleos
    3 x 15 Glúteos
    3 x 15 Isquiotibiales
    3 x 15 Adductores
    3 x 15 Abductores
    Tobillos (andar de puntera y talón)

    Un saludo.
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  11. #4651
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    Lunes 1 de agosto de 2011


    Tipo de entrenamiento
    : 10 kms ccl
    Zapatillas: Mizuno Wave Ascend 5
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Calor
    Molestias: Poca cosa
    Distancia: 10 kms (8 kms llano + 2 cuesta abajo)
    Tiempo: 56' 27" (46'52" + 9'35")
    Ritmo medio: 5'38"/km (5'51"/km - 4'47"/km)
    FC Media: 133 ppm (131 ppm - 142 ppm)
    Garmin: 10 kms ccl by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales + lumbares

    A pesar de la paliza de pesas pateras del mediodía y que me encontraba fatal del estómago, los números no fueron males del todo. Separo los 8 kms porque los otros 2 fueron casi todo cuesta abajo.

    Un saludo.
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  12. #4652
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    Martes 2 de agosto de 2011


    Tipo de entrenamiento
    : 18 kms
    Zapatillas: Mizuno Wave Ascend 5
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Calor
    Molestias: Poca cosa. Al final mucha cosa.
    Distancia: 18 kms
    Tiempo: 1h'40'01"
    Ritmo medio: 5'33"/km
    FC Media: 139 ppm
    Garmin: 18 kms by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales

    12 kms: 5'48"/km -- 131 ppm
    2 Kms: 4'55"/km -- 154 ppm
    2 kms: 4'31"/km -- 166 ppm
    2 Kms: 5'39"/km -- 154 ppm


    En los primeros kms muy bien de ritmo y pulsaciones pero sudando demasiado. Hasta el km 5 iba por debajo de las 130 ppm, pero ha sido beber agua y las pulsaciones se me han disparado como me pasa en carrera (que raro). En el km 7 he tenido que parar a estirar un poco el peroneo izquierdo. En ese momento creía que iba a ser otra tirada que no iba a poder terminar, pero los estiramientos han dado resultados. Al acabar los 12 kms iba un poco condolido de piernas pero tocaba cambiar de ritmo. Los números hasta ese momento muy buenos porque es la primera vez que a esas pulsaciones bajo de 5'50"/km y sobretodo teniendo en cuenta que eran 12 kms y no 10 como hago normalmente.

    Cambio de ritmo. La idea es hacer 2 kms a 5'00"/km. Aquí ya voy acusando la falta de sesiones largas. Las piernas empiezan a protestar un poco más en serio. Los números ni fu ni fa.

    Cambio de ritmo. La idea es hacer 2 kms a 4'40"/km. Me duelen mucho las piernas y aún me faltaba otro cambio de ritmo al acabar estos 2 kms. Cuando faltan 500 mts decido ir un poco más rápido y los 2 últimos kms baja el ritmo. El ritmo de este parcial ya es algo malo. A esas pulsaciones debo estar por los 4'/km pelados.

    Los 2 últimos kms de tramite para completar los 18 previstos. Las piernas muy tocadas. Marco el ritmo para acabar en 100 minutos justos (aunque le doy tarde 1 segundo al lap ).

    A pesar de que no ha salido exactamente como tenía previsto, estoy contento. He acusado la falta de estos entrenamientos y la falta de un poco más de amortiguación en las zapatillas, agravada por la circunstancia de que peso casi 4 kgs más que cuando estoy en forma. Aún así, para este tipo de terreno las Mizuno son más adecuadas que las Cumulus.

    Un saludo.
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  13. #4653
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    ¿Y haces tiradas de 18km un martes?

  14. #4654
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    En primer lugar pedir disculpas......... FELICIDADES que también me uno y te deseo que lo hayas pasado genial, bueno imaginate que hoy es tsambien tu cumples y .........FElicidades villan.




    y en segundo lugar veo que estas más fuerte que nunca estas hecho un "máquina" im-presionante esos entrenos que te estas metiendo macho. enhorabuena y un fuerte abrazo amigo.

  15. #4655
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y haces tiradas de 18km un martes?
    Como que si la dejo para el fin de semana sé que no la hago . Aprovechando que me he podido escapar del trabajo ... un runrun menos.

    Además, he estado revisando el refranero y dice "martes ni te cases ni te embarques", pero de no hacer tiradas largas ni rastro .

    Saluti.
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  16. #4656
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    En primer lugar pedir disculpas......... FELICIDADES que también me uno y te deseo que lo hayas pasado genial, bueno imaginate que hoy es tsambien tu cumples y .........FElicidades villan.




    y en segundo lugar veo que estas más gordo que nunca estas hecho un "máquina" im-presionante esos entrenos que te estas metiendo macho. enhorabuena y un fuerte abrazo amigo.
    Gracias por la felicitación José Andrés .
    En cuanto a lo otro, una vez llegué a los 80 kgs. Ahora estoy en 71 y me sobran 4 .

    Un saludo.
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  17. #4657
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    ¡Casualmente a GBK también le sobran 4kg, lo mismo podíais hacer la dieta dukan juntos!

    ¿Qué, sin entrenar aún? Porque lo de los 18km te recuerdo que ya ha caducado, hay que colgar entrenamientos nuevos para animar este diario

  18. #4658
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    Jueves 4 de agosto de 2011


    Tipo de entrenamiento
    : 10 kms ccl
    Zapatillas: Mizuno Wave Ascend 5
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Calor
    Molestias: De todo un poco.
    Distancia: 10 kms
    Tiempo: 58' 13"
    Ritmo medio: 5'49"/km
    FC Media: 133 ppm
    Garmin: 10 kms ccl by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Nada

    Uno más de este tipo. Hasta el km 6 muy bien. A partir de ahí, pulsaciones disparatadas. Se van confirmando mejoras.

    De piernas mal. Me duele todo, en parte por la tirada del martes y en parte porque de estar tantas horas sentado esta semana tengo un poco de ciática que hage que me duelan las piernas. Pero nada grave.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  19. #4659
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    Apuntatu .

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  20. #4660
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Apuntatu .
    Ya te digo, las carreras de montaña o las amas o las odias. Para mí son como un día de falete larguíssssssssssssssssssimo, ya que corres, trotas, caminas, subes, bajas, estas con la lengua fuera o te bajan 40 pulsaciones. He conocido a gente enganchadísima a las mismas ya que son radicalmente distintas al asfalto, y otras personas que, una vez la catan, preferirían meterse en un secta satánica antes que repetir.

    El 11S veremos de que pasta está hecho don Villa
    Úlima edición por D@vid fecha: 06-08-2011 a las 12:14