Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #4761
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    ¡42195mt a 4'20"! Solamente de pensarlo me dan cagaleras

    Por cierto que lo he buscado en la webes y no veo nada, ¿se sabe algo de posibles liebres/globos? Supongo que habrá para los cronos tipo, 4h, 3h30', 3h ... yo es por saber si cae la lotería y hay globo para una marca cercana a la que busco

  2. #4762
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡42195mt a 4'20"! Solamente de pensarlo me dan cagaleras

    Por cierto que lo he buscado en la webes y no veo nada, ¿se sabe algo de posibles liebres/globos? Supongo que habrá para los cronos tipo, 4h, 3h30', 3h ... yo es por saber si cae la lotería y hay globo para una marca cercana a la que busco
    En la edición del año pasado hubo corredores con pancartas. Si este año es igual habrá que llevarse las gafas graduadas porque no veas los cartelones. Aquí se puede ver el de las 3 hs.

    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #4763
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    En la edición del año pasado hubo corredores con pancartas. Si este año es igual habrá que llevarse las gafas graduadas porque no veas los cartelones. Aquí se puede ver el de las 3 hs.

    cerquita del de las tres horas iba yo, por lo menos hasta el 25, y creeme se le ve, de hecho acabe obsesionado con el. asi que en el 25 le deje ir

  4. #4764
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    cerquita del de las tres horas iba yo, por lo menos hasta el 25, y creeme se le ve, de hecho acabe obsesionado con el. asi que en el 25 le deje ir
    Pues más o menos lo que me pasará a mí. Como dije, si llego al día D creyendo que tengo la más mínima posibilidad de bajar de 3 hs allí me tendrá el del cartel (hasta que aguante .... yo, claro)
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  5. #4765
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    Y pensar que toda esa miriada de paquetes tienen mejor mmp en el maratón que yo, hay que jod*rse


    pd (¡c*ño, ahora me doy cuenta que eso mismo sientes tú cuando ves mi foto! )

  6. #4766
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    hola crack, eso es una farcklec? yo pensaba que eran series, por cierto muy buenas para hacerlas a estas alturas, y si vas sobradisimo a 4? y poco, nada maquina a seguir asi compi

  7. #4767
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    *oño con el cartelón de lsa 3h.. jaja

    Creo que vas muy bien, aunque la verdad después de haberme leído las últimas páginas de tu diario me he dado cuenta de que no tengo ni idea de cómo trabajar por pulsaciones...

  8. #4768
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje


    Y pensar que toda esa miriada de paquetes tienen mejor mmp en el maratón que yo, hay que jod*rse


    pd (¡c*ño, ahora me doy cuenta que eso mismo sientes tú cuando ves mi foto! )
    Siempre fijándote en los paquetes .

    PD: En primera plana hay uno sin dorsal. Y lo que es peor, lleva una camiseta de algodón .
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  9. #4769
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola crack, eso es una farcklec? yo pensaba que eran series, por cierto muy buenas para hacerlas a estas alturas, y si vas sobradisimo a 4? y poco, nada maquina a seguir asi compi
    Pues sí. Ya el año pasado pude comprobar que trabajando la base y la fuerza sin apenas tocar calidad, los ritmos mejoran solos. El año pasado entrené más o menos igual en verano y la primera semana de septiembre hice un 10.000 en 41'.
    Un saludo.
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  10. #4770
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    *oño con el cartelón de lsa 3h.. jaja

    Creo que vas muy bien, aunque la verdad después de haberme leído las últimas páginas de tu diario me he dado cuenta de que no tengo ni idea de cómo trabajar por pulsaciones...
    Yo tampoco tengo mucha idea .

    Un saludo.
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  11. #4771
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    Jueves 1 de septiembreo de 2011

    Tipo de entrenamiento
    : 60' ccl
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: "Lenonina"
    Molestias: Poca cosa. Las rodillas se empiezan a resentir.
    Distancia: 11,20 kms
    Tiempo: 1h 00' 01"
    Ritmo medio: 5'21"/km
    FC Media: 135 ppm
    Garmin: 60' ccl by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 4 rectas

    Otro rodajito. Muy cómodo. Lo mejor es que el ritmo/pulsaciones cambia muy poco a lo largo de los kms. El último 1.200 ya ha sido un poco sin control.

    El calor sigue siendo muy pesado. Llego a casa empapado en sudor.

    Un saludo.
    Úlima edición por Villa fecha: 02-09-2011 a las 12:27
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  12. #4772
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Amoraver, he estado mirando lo escrito en noviembre y veo que tus datos eran:

    ccl1=134
    ccl2=159
    vt2=174

    Con lo que presupongo que tus datos son:

    r0 <134
    r1=ccl= 134>159
    r2=ccm= 159>165
    r3=ccr= 165>174
    r4 174>180
    r5 180>186


    Por lo que entiendo que el ritmo de maratau sería hasta 165ppm y, si puedes al final del mismo, ir a r3 (hasta 174) que es el ritmo del medio maratón
    ¿Porque en los 21km sueles ir cerca del umbral anaeróbico, 174ppm, no?
    Viendo los distintos diarios de los maratonianos me ha surjido una duda. Veo que en los rodajes en R1 soy el único o de los pocos que los hago en el límite inferior con R0 (134 ppm). ¿Hago bien en hacerlo así o debería, por ejemplo, hacerlos en la mitad del rango (digamos a unas 146 ppm)?
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  13. #4773
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    En la edición del año pasado hubo corredores con pancartas. Si este año es igual habrá que llevarse las gafas graduadas porque no veas los cartelones. Aquí se puede ver el de las 3 hs.

    Yo en Sevilla tambien busque el cartel de 3h. y no habia ni uno, se ve q se pillaron huelga, lo mejor esq te pongas un ritmo comprendido entre 4'20 y 4'10, esta claro q de menos a mas esfuerzo pasado los kms. y al a esos ritmos siempre veras grupos q se crean y hablan entre ellos de q van a por x horas.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  14. #4774
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    No se si fue en Madrid, en la media, que llevaban globos y na más salir un par de ellos ya andaban como a 100 metros ... de altura volando por los cielos... aún había gente intentándo seguirlos...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #4775
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    PD: En primera plana hay uno sin dorsal. Y lo que es peor, lleva una camiseta de algodón .
    Ese hizo 2h50', llevaba solamente 1 mes corriendo porque intentaba, en vano, dejar de furmarse 2 cajetillas de marlboro al día

  16. #4776
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    Pues en tu caso es que hay tanta diferencia entre ccl1 y ccl2 que presupongo que los rangos de capacidad y potencia aeróbicas están muy marcados, en el mío es más sencillo porque hago 163 y es vt1 (160-165), aunque no creas, es abismal el "sufrimiento" entre ir a 160 o a 165 Yo en los potajes entre semana iría a ccl2, en las miradas, a ccl1; si bien ya sabes que de esto sé tanto como de química rigocinuaplástica

  17. #4777
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues en tu caso es que hay tanta diferencia entre ccl1 y ccl2 que presupongo que los rangos de capacidad y potencia aeróbicas están muy marcados, en el mío es más sencillo porque hago 163 y es vt1 (160-165), aunque no creas, es abismal el "sufrimiento" entre ir a 160 o a 165 Yo en los potajes entre semana iría a ccl2, en las miradas, a ccl1; si bien ya sabes que de esto sé tanto como de química rigocinuaplástica
    Eso estaba pensando yo. El único inconveniente es que en ccl2 posiblemente vaya por debajo de 4'30"/km y eso me parece que mis piernas no lo van a aguantar.

    Ja vorem .
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  18. #4778
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Eso estaba pensando yo. El único inconveniente es que en ccl2 posiblemente vaya por debajo de 4'30"/km y eso me parece que mis piernas no lo van a aguantar.

    Ja vorem .
    Si vas a hacer lo que te dé la gana, ¿para qué preguntas? Hay gente que no sabe sino molestar

  19. #4779
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Si vas a hacer lo que te dé la gana, ¿para qué preguntas? Hay gente que no sabe sino molestar
    ¡Anda!, se han cambiado los papeles. Tú temiendo que te estropee el plan una carrera de montaña y yo incluyéndolas como parte principal de la preparación. Té diciendome lo que debo hacer y yo haciendo lo que me da la gana .
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  20. #4780
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Siempre fijándote en los paquetes .

    PD: En primera plana hay uno sin dorsal. Y lo que es peor, lleva una camiseta de algodón .
    esa imagen es de la salida, estabamos a 6-7 grados de temperatura, por lo ese como yo y otros muchos teniamos puesta la tipica camiseta de algodon, que cuando llevas 1 o 2 km la tiras. hacia bastante rasca.