Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #5141
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    primero de todo enorabuena por ese sub90' que tiene mucho merito, sabiendo las molestias que arrastras y que no estas entrenando todo lo bien que querrias, segundo muy buena media para hacer marca, ya que es llana y encima esta perfecta medida y tercero haciendo sub90' y a 170 pulsaciones, de piernas no iras bien pero caja vas cojonudo, un saludo compi.
    Gracias Javi . La verdad es que estoy muy satisfecho.

    Y en realidad no es una media muy llana porque esos 3 kms al 1,5% aproximadamente a ciertos ritmos se nota. Sobretodo cuando llevas 17 kms en las piernas.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #5142
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Gracias Javi . La verdad es que estoy muy satisfecho.

    Y en realidad no es una media muy llana porque esos 3 kms al 1,5% aproximadamente a ciertos ritmos se nota. Sobretodo cuando llevas 17 kms en las piernas.

    Un saludo.
    ya, pero de desnivel total tienes 51m que esta genial para una media, yo en la de mi pueblo que es dinde tengo el mmp el total fue de 100m y ya la considero llana y eso que casi todo se sube del 19'5km asta el final.

  3. #5143
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    enhorabuena!!, sobretodo por poder correr la media sin molestias derivadas de lesiones, eso a estas alturas, es lo mas importante.
    en lo demas, logicamente no estas al 100% y menos para una media, no tienes el entreno especifico para esa carrera y te pasa como a todos los que estamos con el asunto del maraton.

    sinceramente, creo que te puedes haber equivocado de salida, empezar con varios km en sub 4´puede ser excesivo a estas alturas y eso se suele pagar.
    es facil aconsejar estas cosas y luego no hacerlas, que es lo que normalmente nos pasa a todos, pero creo que haber salido a 4´15 +- hasta el 10 o un poco despues, te podria haber dado algo de margen para apretar al final.
    es una opinion, espero que no te la tomes a mal.
    ya sabes: consejos vendo, que para mi no tengo.

    venga, animo, que no nos queda nada.
    Gracias, campeón .

    ¿Cómo me lo voy a tomar a mal?. Además que la opinión es totalmente lógica.

    Sin embargo creo que no me equivoqué. Era consciente de lo que me podía pasar. Aún así decidí probar. Si me veía con fuerzas continuaba y si veía que no iba la cosa bien echaba el freno. Creo que si hubiese empezado a 4'15" me hubiese acomodado en la subida y hubiese hecho peor marca. La carrera es especial para empezar fuerte porque tiende hacia abajo. El año pasado llegué más o menos igual de forma, elegí la misma estrategia y me salió bien. Hice 3 minutos menos y bajé mi mmp en casi 5'. En serio, estoy contento porque me moví en todo momento adaptándome a la situación por donde me interesaba.

    Un saludo.
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  4. #5144
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    Hola villan muy buena marca para el test de valencia

  5. #5145
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    No te digo nada y te lo digo todo.... Cascarse un sub 90' tal con todos los problemas que has tenido está mejor que bien y presagia una buena maratón

    SAljudos

  6. #5146
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    Vaya vaya, la bella doliente parece que no es tan doliente...

    ENHORABUENA, campeón, buen test para VLC y además, sin desgastarte excesivamente. En Valencia seguro que sufres, pero sacarás una gran marca!



    Parece que los valencianos este finde han subido el listón one webo, menos mal que por el norte el primo Iñaki se ha dignado contestar...

    Un abrazo y a seguir, que no queda na
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #5147
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    Enhorabuena por ese sub90', esto no hace mas que subir un poco la moral de cara a ese maraton de Valencia. Lo dicho enhorabuena y ahora a cuidar esas piernas de las molestias.
    XXI Medio Maraton Villa de Puente Genil 1h 22' 41''

  8. #5148
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  9. #5149
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  10. #5150
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    Villa, me alegro un montón, muy buenas tus impresiones sobre la carrera y bajar de 1 hora y 30 minutos es todo un marcón con las molestias que estás arrastrando.

    Saludos!!!

  11. #5151
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  12. #5152
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Villa, me alegro un montón, muy buenas tus impresiones sobre la carrera y bajar de 1 hora y 30 minutos es todo un marcón con las molestias que estás arrastrando.

    Saludos!!!
    Gracias Lolo .
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  13. #5153
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    Hola villan muy buena marca para el test de valencia
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    No te digo nada y te lo digo todo.... Cascarse un sub 90' tal con todos los problemas que has tenido está mejor que bien y presagia una buena maratón

    SAljudos
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Vaya vaya, la bella doliente parece que no es tan doliente...

    ENHORABUENA, campeón, buen test para VLC y además, sin desgastarte excesivamente. En Valencia seguro que sufres, pero sacarás una gran marca!



    Parece que los valencianos este finde han subido el listón one webo, menos mal que por el norte el primo Iñaki se ha dignado contestar...

    Un abrazo y a seguir, que no queda na
    Lenon
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese sub90', esto no hace mas que subir un poco la moral de cara a ese maraton de Valencia. Lo dicho enhorabuena y ahora a cuidar esas piernas de las molestias.

    Gracias, compañeros .

    El principal objetivo era ese, llegar al maratón con la cabeza alta. Igual luego me la pego, pero al menos voy con ganas.

    Un saludo.
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  14. #5154
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    Martes 8/11/2011

    Tipo de entrenamiento: 70' R1 + 2 rectas
    Zapatillas
    : Asics Cumulus 12 Azules
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Sobrecargas
    Distancia: 13,16 kms
    Tiempo: 1h10'00"
    Ritmo medio: 5'19"/km
    FC Media: 140 ppm
    Garmin: 70' subida a Pedrera by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: 2 rectas + abdominales

    Otro entrenamiento horroroso a la saca, aunque hoy era de esperar. Se me han sobrecargado hasta las lumbares. Lo bueno es que las molestias se quedan sólo ahí como sobrecargas.

    Los números han sido malos. También es verdad que han estado un poco condicionados con que desde el km 0,5 al 2 es cuesta arriba con tramos con desniveles importantes y no como los de la media de Mataró (¡ese Javi!).. Luego recuperar pulsaciones es un poco complicado. Además hacía algo de viento que también molestaba un poco.

    Por consolarme con algo, al menos las pulsaciones no iban subiendo con el paso de los kms.

    Un saludo.
    Úlima edición por Villa fecha: 10-11-2011 a las 19:06
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  15. #5155
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    ENHORABUENA Villa!!!!

    tienes una genética envidiable, has estado sin continuidad en los entrenos y te pegas una media de escándalo...seguro q, te habrá dado un subidón extra para Valencia.

  16. #5156
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    hola amigo villam tu que eras el dorsal 30 y cuando hablas de de r1 a que pulsaciones

  17. #5157
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    Gracias Bego .

    La verdad es que no hay día que entrene y no me pregunte, ¿como entrenando tan sumamente mal de sensaciones puedo hacer buenas carreras?. Lo malo de esto es que siempre llevo a cuestas el pesimismo .
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  18. #5158
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    hola amigo villam tu que eras el dorsal 30 y cuando hablas de de r1 a que pulsaciones

    No, Antonio yo soy el 563. Ese que en la 3ª foto parece que esté en una postal y en la 5ª agonizando. En ese momento lo estaba pasando mal. El número 30 es GBK.

    En mi caso el R1 es muy amplio, va desde 134 ppm a 159 ppm. Hoy lo he hecho a 140 ppm de media.

    El domingo me acordé de tí al ver a los maratonianos de tu pueblo.

    Un saludo.
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  19. #5159
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Martes 8/11/2011


    Distancia: 13,16 kms
    Tiempo: 35'00"

    ¿2'40"/km?

    Bestial, estás como una moto



  20. #5160
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