Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #5501
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    Me imagino que estará liado por las fechas, compromisos familiares, vacaciones diversas.

    ¿Como van los entrenamientos, compañero?


    PD: David, mira a ver si pones la portada del Playboy tambien, y nos vamos culturizando
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  2. #5502
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    Jueves 5 de enero de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : Pesas de piernas + 8 kms
    Zapatillas: Asics Cumulus 12 Blancas
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Regular
    Distancia: 8,00 kms
    Tiempo: 37'52"
    Ritmo medio: 4'44"/km
    FC Media: Sin pulsómetro
    Garmin:8 Kms by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #5503
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    Sábado 7 de enero de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : 60' circuito de cuestas
    Zapatillas: Asics Cumulus 12 Azules
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Buena
    Molestias: Regular
    Distancia: 12,43 kms
    Tiempo: 1h00'01"
    Ritmo medio: 4'50"/km
    FC Media: Sin pulsómetro
    Garmin:http://connect.garmin.com/splits/140083178
    Otros: Abdominales
    Carreras año 2016:


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  4. #5504
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    Domingo 8 de enero de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : Tirada 90' (60' r1 + 20 ' r2 + 10' r3)
    Zapatillas: Asics Cumulus 12 Azules
    Terreno: Tierra dura
    Temperatura: Buena
    Molestias: Gemelo izquerdo
    Distancia: 18,43 kms
    Tiempo: 1h30'01"
    Ritmo medio: 4'53"/km
    FC Media: 144 ppm
    Garmin:Tirada 90' by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Nada

    Tramo 1: 60' - Ritmo medio: 5'17"/km - FcMed: 133 ppm
    Tramo 2: 20' - Ritmo medio: 4'24"/km - FcMed: 162 ppm
    Tramo 3: 10' - Ritmo medio: 3'59"/km - FcMed: 176 ppm

    De las mejores tiradas que he hecho hasta ahora. No por sensaciones pero sí por control. La mitad del recorrido el viento lo tenía en contra y se notaba en las pulsaciones. Aún así la media de pulsaciones ha salido más que decente. Es bastante complicado hacer los cambios de ritmo cuando llevas muchos kms en las piernas y te has acostumbrado a un paso, pero en esta ocasión me ha salido bien.

    Las pulsaciones/ritmo en R1 y R2 ya están en su sitio. En R3 aún falta un poco. La idea es ir sub 4'/km con 172 ppm de cara a intentar el dub 1h25' en una media.

    Un saludo.
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  5. #5505
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    Semana salvada a pesar de la desgana y el descontrol que me genera el que haya días de fiesta.

    Las pulsaciones ya empiezan a estar esn su sitio. No llevo mucho control porque cada día uso menos el pulsómetro pero los dos días que me lo he puesto he notado mejora respecto a la semana anterior.

    En cuanto a las piernas, poco a poco estoy mejor, recuperando tono. En frío es cuando me noto peor, sobretodo las rodillas. Las molestias que he tenido siguen siendo secuelas del maratón. Lo peor es que ayer trás la tirada me dispuse a hacer técnica de carrera y al hacer el ejercicio de zancada a una pierna se me subió el gemelo izquierdo y me duele un poco. Espero que en un par de días se recupere.

    Pues esto es lo que hay. Mejorando poco a poco y no pensando mucho en carreras de momento.

    En cuanto a la actividad foril, apenas me conecto. En el trabajo tengo muy poco tiempo y cuando llego a casa, a medio día suelo entrenar y por la noche intento desconectar de todo. De momento necesito seguir así.

    Un saludo.
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  6. #5506
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    Ya veo que tanta portada implosiva ha dado sus frutos, al menos el espíritu vagante se ha materializado, menos da una piedra; ahora a darle algo de cuartelillo para que tenga margen de actuación, recargue las pilas y vuelva por la senda del raneo

  7. #5507
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje

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    En cuanto a las piernas, poco a poco estoy mejor, recuperando tono. En frío es cuando me noto peor, sobretodo las rodillas. Las molestias que he tenido siguen siendo secuelas del maratón. Lo peor es que ayer trás la tirada me dispuse a hacer técnica de carrera y al hacer el ejercicio de zancada a una pierna se me subió el gemelo izquierdo y me duele un poco. Espero que en un par de días se recupere.

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    Pues 8 días después sigue sin recuperarse .
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  8. #5508
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Pues 8 días después sigue sin recuperarse .
    ¿Tú por aquí, no hay otra cosa más importante que hacer que molestarnos con tus estúpidos comentarios?

    En fin, ya que estamos preguntaré por compromiso, ¿qué tal todo, las patitas en su sitio y demás?

  9. #5509
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    Viernes 13 de enero de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : 6 kms
    Zapatillas: Asics Cumulus 12 Azules
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Lesión sóleo izquerdo
    Distancia: 6 kms
    Tiempo: 31'15"
    Ritmo medio: 5'13"/km
    FC Media: Sin pulsómetro
    Garmin:6 Kms Gemelo izquierdo by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales

    Tras la técnica de carrera del domingo 8 en la que el gemelo izquierdo se me subió, el lunes salí a andar para ir recuperando un poco. Intenté correr unos metros pero nada, me dolía bastante.

    Aún así el martes inento salir a correr. Al minuto tengo que parar porque me daba la sensación de que de un momento a otro me rompía.

    Dejo pasar los días y el viernes salgo de nuevo. Me dispongo a hacer una hora a 5'15" - 5'20/km. Para empezar el fore se me queda sin batería. Bueno, me controlo en tiempo con el móvil y la distancia la tengo controlada. El enlace del Garmin lo he hecho de forma manual.

    Empiezo y me noto una ligera molestia pero nada que me impida correr. Pero con el paso de los kms me aumenta el dolor, con lo cual a los 6 kms paro por precaución.

    Tengo una fuerte contractura en el sóleo izquierdo y me parece que aún me quedan un par de días más en el dique seco.

    Temporada para olvidar.

    Un saludo.

    PD: Me cago en mi suerte .
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  10. #5510
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Tú por aquí, no hay otra cosa más importante que hacer que molestarnos con tus estúpidos comentarios?

    En fin, ya que estamos preguntaré por compromiso, ¿qué tal todo, las patitas en su sitio y demás?
    Tú lo has dicho, en su sitio. Como casi siempre .... lesionado .
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  11. #5511
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Tú lo has dicho, en su sitio. Como casi siempre .... lesionado .
    Bueno, el año lo salvaste con el 42 valenciano, ahora ya sabes lo que te toca, paciencia, muchaaaaaaaaaa, y luego pesitas de patas y demás. No te me desanimes que saldrás de esta. Respecto del motivo de la lesión, pues casi me decanto por los nervios y no es coña, a veces las personas nerviosas o estresadas sufren problemas musculares,

  12. #5512
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Bueno, el año lo salvaste con el 42 valenciano, ahora ya sabes lo que te toca, paciencia, muchaaaaaaaaaa, y luego pesitas de patas y demás. No te me desanimes que saldrás de esta. Respecto del motivo de la lesión, pues casi me decanto por los nervios y no es coña, a veces las personas nerviosas o estresadas sufren problemas musculares,
    Precisamente es lo que he estado pensando estos días. Yo también he llegado a la conclusión que es por el estrés. Siempre me lesiono por las mismas fechas. Y coincidencia que son las fechas en las que más estresado voy. Para la nueva temporada lo tendré en cuenta a la hora de confeccionar el calendario.

    Saluti.
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  13. #5513
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    Entonces, ¿qué? ¿Ni San Valentín, ni Orihuela, ni Torrevieja, ni Media de Cartagena ni 10K de Murcia?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #5514
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    Pues sí que estamos bien...

    Has probado en salir a correr para soltar presión y aliviar estrés en vez de generar más con objetivos, ritmos, pulsaciones y demás??

  15. #5515
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Bueno, el año lo salvaste con el 42 valenciano, ahora ya sabes lo que te toca, paciencia, muchaaaaaaaaaa, y luego pesitas de patas y demás. No te me desanimes que saldrás de esta. Respecto del motivo de la lesión, pues casi me decanto por los nervios y no es coña, a veces las personas nerviosas o estresadas sufren problemas musculares,
    O intestinales...

    Con calma, Villa, que en Valencia te saliste. Ahora el enemigo son las lesiones, pero podrás con ellas.

  16. #5516
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Entonces, ¿qué? ¿Ni San Valentín, ni Orihuela, ni Torrevieja, ni Media de Cartagena ni 10K de Murcia?
    • San Valentín: No. Por motivos extradeportivos.
    • Orihuela: Posiblemente sí, para ver como estoy.
    • Torrevieja: Casi seguro que sí. La modalidad (21 kms o 10,750 kms) depende de si hago Orihuela. Si la hago, en Torrevieja hago la corta.
    • Media de Cartagena: No. El motivo es que 2 semanas después es la media de Murcia y me comprometí a acompañar a un amigo. Además que en la media de Murcia la quiero hacer a tope.
    • 10 kms de Murcia: Si no pasa nada, allí estaré.


    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  17. #5517
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    Pues si es cosa de nervios, entonces lo mejor es que te tomes un descansito

    Costa Cruceros


  18. #5518
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pues sí que estamos bien...

    Has probado en salir a correr para soltar presión y aliviar estrés en vez de generar más con objetivos, ritmos, pulsaciones y demás??
    Era lo que estaba haciendo. Apenas me ponía el pulsómetro y precisamente en estas primeras semanas de enero sólo quería acumular kms y trabajar la fuerza.

    En fin. el daño está hecho.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  19. #5519
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    O intestinales...

    Con calma, Villa, que en Valencia te saliste. Ahora el enemigo son las lesiones, pero podrás con ellas.
    Ahora y siempre son el enemigo. Y como dices, saldré de ellas.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


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  20. #5520
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Ahora y siempre son el enemigo. Y como dices, saldré de ellas.

    Un saludo.
    Ya, ya sé que había prometido no escribir en el diario pero, jod*r, que son 3 días con sus correspondientes noches las que he esperado para instruirte en el noble arte de la enología

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