Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #5721
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    Lunes 26 de marzo de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : 10 kms
    Zapatillas: Asics Cumulus 12 Azules
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Poca cosa
    Distancia: 10,10 kms
    Tiempo: 51'30"
    Ritmo medio: 5'08"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: 10 kms Pedrera by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales
    Úlima edición por Villa fecha: 08-04-2012 a las 19:03
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #5722
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    Jueves 29 de marzo de 2012

    Tipo de entrenamiento
    :20' + 10 x 400 (re. 1') + 15'
    Zapatillas: Asics Cumulus 12 Azules
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Poca cosa
    Distancia: 12,00 kms
    Tiempo: 59'48"
    Ritmo medio: 4'59"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: 20' + 10 x 400 (re. 1') + 15' by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales

    1ª: objetivo:3'45"/km - resultado:3'42"/km
    2ª: objetivo:3'45"/km - resultado:3'44"/km
    3ª: objetivo:3'45"/km - resultado:3'45"/km
    4ª: objetivo:3'40"/km - resultado:3'39"/km
    5ª: objetivo:3'40"/km - resultado:3'43"/km
    6ª: objetivo:3'40"/km - resultado:3'40"/km
    7ª: objetivo:3'35"/km - resultado:3'43"/km
    8ª: objetivo:3'35"/km - resultado:3'36"/km
    9ª: objetivo:3'35"/km - resultado:3'35"/km
    10ª: objetivo:MEU ** - resultado:3'22"/km

    **MEU = maricón el último.
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  3. #5723
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    Viernes 30 de marzo de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : 30' + 30' (cuestas multiterreno) + 10'
    Zapatillas: Mizuno Wave Ascend 5
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Poca cosa
    Distancia: 13,00 kms
    Tiempo: 1h10'00"
    Ritmo medio: 5'23"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: 1http://connect.garmin.com/splits/162987473
    Otros: Abdominales
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  4. #5724
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    Lunes 2 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : 6 kms R1 + 4 kms R2 + 2 kms R1
    Zapatillas: Asics Cumulus 12 Blancas
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Poca cosa
    Distancia: 12,23 kms
    Tiempo: 1h00'00"
    Ritmo medio: 4'55"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: 6 kms R1 + 4 kms R2 + 2 kms R1 by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales
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  5. #5725
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    Viernes 6 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    :20' + 10 x 500 (re. 1') + 10'
    Zapatillas: Mizuno Wave Ascend 5
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Poca cosa
    Distancia: 10,57 kms
    Tiempo: 52'46"
    Ritmo medio: 5'00"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: 20' + 8 X 500 (rec. 1') + 10' by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales

    1ª: objetivo:3'45"/km - resultado:3'45"/km
    2ª: objetivo:3'45"/km - resultado:3'43"/km
    3ª: objetivo:3'40"/km - resultado:3'41"/km
    4ª: objetivo:3'40"/km - resultado:3'37"/km
    5ª: objetivo:3'35"/km - resultado:3'36"/km
    6ª: objetivo:3'35"/km - resultado:3'34"/km
    7ª: objetivo:3'30"/km - resultado:4'01"/km
    8ª: objetivo:3'30"/km - resultado:3'34"/km
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  6. #5726
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    Sábado 7 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : 18 kms
    Zapatillas: Asics Cumulus 12 Azules
    Terreno: Tierra dura
    Temperatura: Buena
    Molestias: Poca cosa
    Distancia: 17,90 kms
    Tiempo: 1h25'26"
    Ritmo medio: 4'46"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: Tirada larga 18 kms by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Nada

    Primera salida con el club. Qué diferencia que hay entre hacer estos entrenamientos sólo o hacerlos en grupo. No fue una tirada del todo ortodoxa pero sí bastante divertida y con momentos de dureza.

    Un saludo.
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  7. #5727
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    Actualizados los entrenamientos, deciros que todo va bien. Aunque intento salir ajustandome a un plan, a la hora de la verdad hago lo que me apetece. Se podría decir que me estoy empezando a divertir.

    Un saludo.
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  8. #5728
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    ¿El club? ¿Hay club colombófilo en Alicante? Y a todas estas, ¿cómo us llamais, teneis muchos socios o eres tú miembro honorífico, presidente, tesorero y albacea?

    Supongo que además te habrás federado, lo mismo se fija en ti Odriozola y te manda de abanderado, vestido solamente con los calzoncillos, a las olimpiadas

  9. #5729
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    Que digo yo que aunque te pases el "plan" por el forro, ¿Para qué es ese "plan"? .... Porque esas series a 3'30''/km una detrás de otra no se hacen por simple placer, pequeño saltamontes

  10. #5730
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿El club? ¿Hay club colombófilo en Alicante? Y a todas estas, ¿cómo us llamais, teneis muchos socios o eres tú miembro honorífico, presidente, tesorero y albacea?

    Supongo que además te habrás federado, lo mismo se fija en ti Odriozola y te manda de abanderado, vestido solamente con los calzoncillos, a las olimpiadas
    Ya me han confirmado que para Londres no. La escusa que me han puesto es que todavía soy muy joven. Y que quizás para 2016 esté ya para competir .
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  11. #5731
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Que digo yo que aunque te pases el "plan" por el forro, ¿Para qué es ese "plan"? .... Porque esas series a 3'30''/km una detrás de otra no se hacen por simple placer, pequeño saltamontes
    Se llama plan para lo salga. En serio, no estoy preparando nada, sólo es por llevar una guía. Intentaré salir 4 días: recuperación, fuerza, series, tirada. El día que no me apetezca algo lo cambio y ya está. Es por mantenerme simplemente. Posiblemente en junio empiece ha hacer sólo base de cara a estar fuerte para el otoño y sus montañas.

    Y unas series de 500 que menos que hacerlas a buen ritmo. Además, si te das cuenta la 7ª me sale a 4'01"/km osease, que en cuanto veo que voy a sufrir levanto el pie y me limito a acabar.

    Un saludo.
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  12. #5732
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    Bueno pero viendo la siguiente, te salió a 4' por pereza más que otra cosa
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #5733
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Viernes 6 de abril de 2012
    7ª: objetivo:3'30"/km - resultado:4'01"/km
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  14. #5734
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    Martes 10 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : 60' R1
    Zapatillas: Saucony Ride 2 (aún viven)
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 12,67 kms
    Tiempo: 1h00'00"
    Ritmo medio: 4'44"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: 60' R1 by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales
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  15. #5735
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    Jueves 12 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : 20' + Fartlek 2 x 2000 + 10'
    Zapatillas: Mizuno Wave Ascend 5
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 14,76 kms
    Tiempo: 1h08'51"
    Ritmo medio: 4'40"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: 20' + Ftlk 2 x 2000 (r: 2000) + 10' by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales

    Iban a ser series 4 x 2000 pero en la primera me noto muy pesado de piernas por lo que decido no fuerzo y campbio el plan para hacer un fartlek con 4 dosmiles, los rápidos a 4'/km y los lentos a 4'45"/km.
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  16. #5736
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    Viernes 13 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : 60' R1 lento
    Zapatillas: Mizuno Wave Ascend 5
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 11,64 kms
    Tiempo: 1h00'00"
    Ritmo medio: 5'09"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: 60' R1 by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales
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  17. #5737
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    Domingo 15 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : 100' (60' R1 + 40' R2-R3)
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Buena
    Molestias: Nada
    Distancia: 21,63 kms
    Tiempo: 1h40'00"
    Ritmo medio: 4'37"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: 100' (60' + 30' + 10') by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales

    Tirada larga de libro. Los últimos 10' en principio quería hacerlos en R1 pero sabía que me faltaba poco para superar los 60 kms semanales y he apretado, aunque eran cuesta abajo.
    Carreras año 2016:


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  18. #5738
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    Creo que ha quedado claro que he cumplido mi parte de no escribir 600 post semanales en tu diario, ahora falta que retires la denuncia por acoso que presentaste en el cuartelillo de la meteórica.

    ¿Sigues aplatanao o te mando definitivamente el container de redbull?

  19. #5739
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Creo que ha quedado claro que he cumplido mi parte de no escribir 600 post semanales en tu diario, ahora falta que retires la denuncia por acoso que presentaste en el cuartelillo de la meteórica.

    ¿Sigues aplatanao o te mando definitivamente el container de redbull?
    De momento bien. Sigo liado pero cumpliendo con lo mínimo.

    Saludos.
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  20. #5740
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    Martes 17 de abril de 2012

    Tipo de entrenamiento
    : 60' R1
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura con piedras
    Temperatura: Calor
    Molestias: Nada. Al final un poco cargada la parte interior del tobillo
    Distancia: 12,32 kms
    Tiempo: 1h00'00"
    Ritmo medio: 4'52"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: 60' R1 by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Abdominales

    Ya empieza a hacer calor a mediodía y se nota en las sensaciones. Hoy era normal ir pesado ya que se tenía que notar la tirada del domingo.

    Un saludo.
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