Atletismo
Página 290 de 330 PrimeraPrimera ... 290 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.781 al 5.800 de 6597

Diario de VILLAM

  1. #5781
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Saludos a todos.

    Como sabéis he estado una temporada en Uruguay pero ya estoy de nuevo por aquí .

    Paré de correr el 28/04/12. El 29 tenía la carrera de montaña y como sabéis no la hice. Retomé el hábito el 22/05/12 y he estado combinando sesiones de pesas con un par de salidas a correr a la semana. ¿Y por qué sólo 2 salidas? Pues porque hay cosas que no cambian y siempre que planifico algo siempre se me estropea. En fin, lo importante es que vuelvo a tener una cierta regularidad.

    Los entrenamientos de pesas son 3 días a la semana y trabajo todos los grupos musculares incluidas las piernas. A diferencia de otros años, en este no busco volumen, sólo hacer deporte y recuperar un poco la musculatura que pierdo durante la temporada.

    Y en cuanto a correr, salgo cuando puedo y tengo ganas.

    Concretamente estos son los entrenamientos que me faltan por poner:

    Sábado 28/04/12: Tiempo: 30' - Distancia: 6,06 kms - Ritmo medio: 4'57"/km
    Garmin | Follow the leader


    Martes 22/05/12: Tiempo: 40' - Distancia: 7,71 kms - Ritmo medio: 5'11"/km
    Garmin | Follow the leader


    Jueves 24/05/12: Tiempo: 50' - Distancia: 10,09 kms - Ritmo medio: 4'58"/km
    Garmin | Follow the leader


    Martes 29/05/12: Tiempo: 56'55" - Distancia: 10,00 kms - Ritmo medio: 5'42"/km
    Garmin | Follow the leader


    Viernes 01/06/12: Tiempo: 45'56" - Distancia: 10,00 kms - Ritmo medio: 4'36"/km
    Garmin | Follow the leader


    Martes 05/06/12: Tiempo: 52'19" - Distancia: 10,00 kms - Ritmo medio: 5'14"/km
    Garmin | Follow the leader


    Miércoles 06/06/12: Tiempo: 50'39" - Distancia: 10,00 kms - Ritmo medio: 5'04"/km
    Garmin | Follow the leader


    Un saludo .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #5782
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    ¿Era por aquí por donde siempre faltaban unos pocos segundos para alcanzar la gloria?










    Me alegro de tu reentrada y de que todo vaya bien, compañero

  3. #5783
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Saludos a todos.

    Como sabéis he estado una temporada en Uruguay pero ya estoy de nuevo por aquí .

    Paré de correr el 28/04/12. El 29 tenía la carrera de montaña y como sabéis no la hice. Retomé el hábito el 22/05/12 y he estado combinando sesiones de pesas con un par de salidas a correr a la semana. ¿Y por qué sólo 2 salidas? Pues porque hay cosas que no cambian y siempre que planifico algo siempre se me estropea. En fin, lo importante es que vuelvo a tener una cierta regularidad.

    Los entrenamientos de pesas son 3 días a la semana y trabajo todos los grupos musculares incluidas las piernas. A diferencia de otros años, en este no busco volumen, sólo hacer deporte y recuperar un poco la musculatura que pierdo durante la temporada.

    Y en cuanto a correr, salgo cuando puedo y tengo ganas.

    Concretamente estos son los entrenamientos que me faltan por poner:

    Sábado 28/04/12: Tiempo: 30' - Distancia: 6,06 kms - Ritmo medio: 4'57"/km
    Garmin | Follow the leader


    Martes 22/05/12: Tiempo: 40' - Distancia: 7,71 kms - Ritmo medio: 5'11"/km
    Garmin | Follow the leader


    Jueves 24/05/12: Tiempo: 50' - Distancia: 10,09 kms - Ritmo medio: 4'58"/km
    Garmin | Follow the leader


    Martes 29/05/12: Tiempo: 56'55" - Distancia: 10,00 kms - Ritmo medio: 5'42"/km
    Garmin | Follow the leader


    Viernes 01/06/12: Tiempo: 45'56" - Distancia: 10,00 kms - Ritmo medio: 4'36"/km
    Garmin | Follow the leader


    Martes 05/06/12: Tiempo: 52'19" - Distancia: 10,00 kms - Ritmo medio: 5'14"/km
    Garmin | Follow the leader


    Miércoles 06/06/12: Tiempo: 50'39" - Distancia: 10,00 kms - Ritmo medio: 5'04"/km
    Garmin | Follow the leader


    Un saludo .

    Follow me

  4. #5784
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Arriba con el diario que, el que haya aparecido el náufrago, no quiere decir que no pueda volver a ser capturado por piratas sodomitas







    pd (¿Dije sodomitas? Ups, quería decir somalíes )

  5. #5785
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Arriba con el diario que, el que haya aparecido el náufrago, no quiere decir que no pueda volver a ser capturado por piratas sodomitas







    pd (¿Dije sodomitas? Ups, quería decir somalíes )
    ¿Y dónde está la diferencia ?

  6. #5786
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    3 días de pesas ehhhhh...

    Solo puedo decir:

    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #5787
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Lunes 11 de junio de 2012

    A medio día pesas para espalda, bíceps y abdominales.

    Por la tarde/noche:

    Tipo de entrenamiento
    : 10 kms ligeros
    Zapatillas: Asics Cumulus 12 Azules
    Terreno: Tierra dura con piedras y Asfalto
    Temperatura: Mucho calor
    Molestias: Nada.
    Distancia: 10 kms
    Tiempo: 46'38"
    Ritmo medio: 4'40"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: Garmin | Follow the leader
    Otros: Nada

    Seguimos poco a poco. Este entrenamiento ha sido un poco más rápido de lo que tenía previsto. Tengo que concienciarme para hacer base pura y dura que luego llegan las madresmías.

    Un saludo.

    PD: Qué malo es ir siempre con prisas.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #5788
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¿Qué tal en ese nuevo club? ¿Sigues en él?

  9. #5789
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ANIMAL QUE EMPIECE POR A
    Anaconda

    PAIS QUE EMPIECE POR A
    Alemania

    APELLIDO QUE EMPIECE POR A
    Alvarez

  10. #5790
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547

  11. #5791
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Qué tal en ese nuevo club? ¿Sigues en él?
    Sí. Aunque no es un club típico de los que tienes una cuota, compromisos, etc. Somos un grupo de gente que vamos un poco a nuestra bola. Nos juntamos en las carreras y algún entrenamiento hemos hecho juntos.

    Saludos.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  12. #5792
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Qué tal, Villa?
    Bien Lolo, bien.

    Liado, como siempre, pero saliendo a entrenar cuando se puede y se tiene ganas.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  13. #5793
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Martes 12/06/12: Tiempo: 55'51" - Distancia: 10 kms - Ritmo medio: 5'35"/km - FCmedia: 136 ppm
    Zapatillas: Mizuno Wave Ascend 5
    10 KMS by villam74 at Garmin Connect - Splits


    Jueves 14/06/12: Tiempo: 51'37" - Distancia: 10 kms - Ritmo medio: 5'10"/km
    Zapatillas: Mizuno Wave Ascend 5
    10 KMS by villam74 at Garmin Connect - Splits


    Viernes 15/06/12: Tiempo: 49'39" - Distancia: 10 kms - Ritmo medio: 4'58"/km
    Zapatillas: Asics Cumulus 12 Azules
    10 KMS by villam74 at Garmin Connect - Splits


    Semana completa. He podido salir 4 días a correr (40 kms) y hacer 3 días pesas.

    Saludos.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #5794
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Tres Cantos
    Edad
    23
    Mensajes
    1.037
    Pues ha sido una semana muy buena entonces.

    ¿Las pesas las tienes enfocadas al running no? ¿Qué rutina haces?
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  15. #5795
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Pues ha sido una semana muy buena entonces.

    ¿Las pesas las tienes enfocadas al running no? ¿Qué rutina haces?
    Con la frecuencia que viene el niñato este al foro, te puedes pegar toda la serie verano azul antes de que te conteste

  16. #5796
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Con la frecuencia que viene el niñato este al foro, te puedes pegar toda la serie verano azul antes de que te conteste
    Ya no me quieres como antes. Hubo un tiempo que a mensajes como el de Carbel respondías tú por mí .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  17. #5797
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Pues ha sido una semana muy buena entonces.

    ¿Las pesas las tienes enfocadas al running no? ¿Qué rutina haces?
    Gracias CarBel

    En esta época hago de todo. Para ser sincero aunque incluye pesas de piernas le doy prioridad al bikini . Aunque no sé porque lo hago ya que podría estar un año haciendo pesas y no ganar ni un gramo de musculatura. En fin, al menos me relaja.

    La rutina que hago es de 3 días. Voy cambiando el orden pero en principio es así:

    Día 1: Espalda (6 ejercicios de 4 x 10) y Bíceps (3 ejercicios de 4 x 10)

    Día 2: Pectoral (5 ejercicios de 4 x 10) y Tríceps (3 ejercicios de 4 x 10)

    Día 3: Hombros (6 ejercicios de 4 x 10), Antebrazos (2 ejercicios de 4 x 10) y Piernas.

    De piernas hago:

    Cuádriceps postura de la silla: 3 x 1 minuto
    Gemelos 3 x 15
    Cuádriceps maquina: 3 x 15
    Gemelos a una pierna en escalón: 3 x 15
    Sóleos: 3 x 15
    Isquiotibiales: 3 x 15
    Glúteos: 3 x 15
    Propiocepción: 3 x 1 minuto

    Por otra parte intento hacer uno pocos abdominales tras cada entrenamiento y una sesión de abdominales a la semana un poco más fuerte.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  18. #5798
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Martes 19 de junio de 2012


    P
    esas para espalda y bíceps.Y acto seguido .....


    Tipo de entrenamiento
    : 10 kms
    Zapatillas: Asics Cumulus 12 Azules
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Calor
    Molestias: Nada.
    Distancia: 10 kms
    Tiempo: 48'49"
    Ritmo medio: 4'53"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: http://connect.garmin.com/splits/191182520
    Otros: Nada

    Sensaciones típicas después de una sesión de pesas. Pesadez e incomodidad.

    Suma y sigue ....
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  19. #5799
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Miércoles 20 de junio de 2012


    Abdominales
    .Y acto seguido .....


    Tipo de entrenamiento
    : 12 kms
    Zapatillas: Saucony Ride 2
    Terreno: Tierra dura y Asfalto
    Temperatura: Calor
    Molestias: Todo y nada.
    Distancia: 12 kms
    Tiempo: 57'55"
    Ritmo medio: 4'50"/km
    FC Media:Sin pulsómetro
    Garmin: 12 KMS by villam74 at Garmin Connect - Splits
    Otros: Nada

    Continuamos con la pesadez. No voy bien de gemelos y sóleos.

    Suma y sigue ....
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  20. #5800
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¡C*ño, no paras con el FOLLOW THE LIDER! Ya veo que estás abonado al decanato kilométrico de base con 1 día pizpireta a buen ritmo, ¿tienes en mente alguna carrera? Mira también un duathlon o así, lo mismo podría ser entretenido.