Atletismo
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Diario de VILLAM

  1. #6201
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    Lunes 16/07/13
    : 45' R1 + 5 x 100Parón de 2 semanas por trabajo.

    Lunes 29/07/13
    : 6 kmsMiércoles 31/07/13: 45'Total julio: 80,20 kms repartidas en 8 entrenamientos
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #6202
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    Pues nada. Que no hay forma de tener continuidad. Lo único positivo es que no es por lesiones.

    Esta semana me la tomo con calma para desoxidar las articulaciones que de tanta silla y tanto coche las llevo chirriosas.

    Lo que no sé es si hacer el plan de Tintín o un plan de Runners sub 3 hs. Lo que tengo claro es que sólo saldré (y ya firmaba) 4 días por semana. También dedicaré 1 ó 2 días a fortalecimiento general.

    Pues bueno. Estabilizada la situación laboral, ahora sí que parece que puedo empezar a planificar entrenamientos y pasarme más a menudo por aquí.

    Saludos.
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  3. #6203
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    ¡Qué más da que uses el plan runner´s o el tintín! Está más que claro que con el rollito de los dolores no caerán sino 40km semanales.

  4. #6204
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    Estaria bien eso de vernos x allí, yo tambien voy a realizar el plan de sub 3h, luego ya veremos que tal va el cuerpo y si tengo que modificar algo,la única reaLIZADA LA TENBGO EN 3H 20, estando cerca de las 3h ya me doy con un canto en los dientes jajajaja


    Pasaremos x aqui para ver esos machaques
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  5. #6205
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Estaria bien eso de vernos x allí, yo tambien voy a realizar el plan de sub 3h, luego ya veremos que tal va el cuerpo y si tengo que modificar algo,la única reaLIZADA LA TENBGO EN 3H 20, estando cerca de las 3h ya me doy con un canto en los dientes jajajaja


    Pasaremos x aqui para ver esos machaques
    No te ilusiones mucho con este tipejo, como te dé por correr en Valencia junto a él, a las 1º de cambio te dejará tirado para orinar, cada km tiene la manía de marcar territorio

  6. #6206
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    jajajaaa muy bueno D@vid.Por lo pronto en estos momentos anda desaparecidoooooo!!
    seguro que sigue alguna estrategia de entrenamientos jejejeej
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  7. #6207
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    Menos mal que ya puedes pasarte más a menudo por el foro, eso de cambiar de un mensaje cada 6 meses a otro cada 3, es una diferencia, un 50% más de asiduidad

  8. #6208
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    Actualizo:Total agosto: 95,63 kms repartidos en 9 entrenamientos
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  9. #6209
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    Septiembre

    Lunes 2 de septiembre: 45' R1
    Distancia total: 9,22 kms
    Tiempo total: 45'00"
    Ritmo medio: 4'53"/km

    Miércoles 4 de septiembre: 20' R1 + cuestas (2 x (10 x 160 mts)) + 8' R1
    Distancia total: 12,06 kms
    Tiempo total: 1h00'00"
    Ritmo medio: 4'59"/km

    Viernes 6 de septiembre: 45' R1 + 5 x 100
    Distancia total: 10,32 kms
    Tiempo total: 49'13"
    Ritmo medio: 4'46"/km
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  10. #6210
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    Buenas a todos.

    Pues esto es todo lo que he hecho este último mes. No es gran cosa pero me voy manteniendo. La familia, el trabajo y las vacaciones (que no se que es peor) me han absorbido todo el tiempo y las fuerzas, por lo que he hecho lo que he podido.

    El maratón de Valencia lo he descartado, ya que no veo que a corto plazo pueda llevar una planificación medio decente.

    Este mes lo voy a dedicar a fortalecer piernas con cuestas y gimnasio, y al final de mes igual hago alguna carrera de montaña suave.

    Pues nada, no voy a decir nada de que me pasaré por aquí regularmente porque no lo se. Espero que estéis bien. Yo estoy bien pero liado. Me seguiré pasando aunque sea de mes en mes.

    Un saludo.
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  11. #6211
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    Me alegro de verte por aquí aunque sea poquito, que últimamente los veteranos del foro se van retirando...

    Que entrenes bien.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #6212
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Me alegro de verte por aquí aunque sea poquito, que últimamente los veteranos del foro se van retirando...

    Que entrenes bien.
    Gracias Willie.
    Ya queda poquito para quitarte la espina del Ultra. A ver si puedo seguirte estas 2 últimas semanas.
    Un saludo.
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  13. #6213
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    Domingo 8 de septiembre: 20 kms
    Distancia total: 20,00 kms
    Tiempo total: 1h42'30"
    Ritmo medio: 5'07"/km

    Entrenamiento con el grupo que se está preparando el maratón. Aunque me tengo que amoldar a los ritmos que llevan por no interferir en sus planes, me viene de maravilla para hacer las tiradas que tanto se me resisten.

    Acabo la semana con algo más de 52 kms. Ha sido mucho el aumento de kms, pero el ritmo ha sido más suave que hasta ahora.

    Un saludo.
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  14. #6214
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Domingo 8 de septiembre: 20 kms
    Distancia total: 20,00 kms
    Tiempo total: 1h42'30"
    Ritmo medio: 5'07"/km

    Entrenamiento con el grupo que se está preparando el maratón. Aunque me tengo que amoldar a los ritmos que llevan por no interferir en sus planes, me viene de maravilla para hacer las tiradas que tanto se me resisten.

    Acabo la semana con algo más de 52 kms. Ha sido mucho el aumento de kms, pero el ritmo ha sido más suave que hasta ahora.

    Un saludo.
    Hola, Villa, no está nada mal esta cantidad de kilómetros, pero con calma, poquito a poco, que no hemos hecho nada más que retornar.

  15. #6215
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hola, Villa, no está nada mal esta cantidad de kilómetros, pero con calma, poquito a poco, que no hemos hecho nada más que retornar.
    Esa es la intención, Lolo. Calma, calma y más calma. Sólo me queda esa salida. Un abrazo.
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  16. #6216
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    Jueves 12 de septiembre: 45' R1 + 5 x 100
    Distancia total: 10,34 kms
    Tiempo total: 49'34"
    Ritmo medio: 4'48"/km

    A medio día. Del aire acondicinado de la oficina al del coche, sin pasar por la casilla de salida, y sin darme cuenta de que hacía un calor espantoso.

    Entrenamiento agónico, pero entrenamiento al bolsillo después de 4 días en los que he estado regulero de salud.

    Un saludo.
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  17. #6217
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    Domingo 15 de septiembre: 22 kms
    Distancia total: 22,00 kms
    Tiempo total: 1h51'23"
    Ritmo medio: 5'04"/km

    Entrenamiento con los maratonianos. Problemas con el gemelo derecho desde el km 9 que presagiaban lo peor. Al final se ha quedado en nada.

    Quitando lo del gemelo he ido cómodo todo el entrenamiento menos en los últimos 4 kms en los que he notado la falta de kms.

    Acabo la semana con 32 kms. Menos da una stone.

    Un saludo.
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  18. #6218
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    Por lo menos puedes salir, aunque sea con la gente del maratón.

    Buenos entrenamientos.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  19. #6219
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    Sep 2011
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    Hola de nnuevo, señor villa.

    ¿Te suena el Pinar de Campoverde?...entre tu pueblo y El Pilar de la horadada?...pues ese trocito de tierra me tiene comida la moral...repito cada verano a partir de ahora...

    Muy buenos entrenos, vaya envidia!!!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #6220
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    Sep 2010
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    Jope, si que has vuelto con ganas, si
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).